EN EL GIMNASIO, GANA MÚSCULO Y PIERDE GRASA

Quien practica ejercicio en forma regular lo hace con el propósito de mantenerse más sano y ágil y, como no, de pasar un buen rato. No obstante, algunas personas desean mejorar sus propias marcas, lucir músculos más voluminosos y conseguir una silueta más contorneada. En esos casos, los siguientes suplementos dietéticos pueden ser de gran ayuda.

.CARNITINA PARA QUEMAR MÁS GRASA: Si acudes al gimnasio para deshacerte de los kilos de más de forma rápida y duradera, puedes suplementar la dieta con carnitina. Esta sustancia ayuda a transformas las reservas de grasa en energía , un beneficio que, sin duda, mejora los efectos del deporte. Combinada con gingseg, proporciona una mayor energía y resistencia mientras que, mezclada con calcio, magnesio y fósforo, mejora la respuesta del músculo. Los expertos recomiendan no sobrepasar los 1.500 mg al día. La carne, la leche, la coliflor, y el germen de trigo son buenas fuentes naturales de carnitina.

.FALTA DE TONO MUSCULAR? TOMA CREATINA: Las personas que hagan deporte para desarrollar los músculos pueden beneficiarse de la toma de creatina. En consumos controlados, este compuesto resulta útil entre aquellas personas de bajo peso con problemas de falta de peso o fuerza muscular-su ingesta suele provocar un aumento de peso entre 0,5-2kg-. Consulta las dosis, según el peso y el nivel de entrenamiento , e interrumpe la toma de creatina sintética en caso de calambres o problemas renales. De forma natural, la creatina se encuentra en la carnes, el huevo, los lácteos y el pescado

EL LADO BUENO DE LA MIGRAÑA

¿Sabías que...
Las personas con migraña pierden menos memoria en la tercera edad.

Según un artículo publicado por la revista Neurology, las personas con migraña, cuando llegan a la tercera edad, pierden menos memoria que las personas sanas. Se ignora si esta circunstancia es consecuencia de la misma enfermedad oes fruto del estilo de vida de los migrañosos, que suele ser más sano de lo habitual.

LLEGA EL VERANO, PON A PUNTO TUS PIES

Se acercan el tan esperado momento de sacar las sandalias del armario. Si quieres lucir unos pies de piel fina y suave, no tienes más que seguir estos consejos:

.TRATAMIENTO EXOFOLIANTE: Para afinar la piel de los pies, masajéalos con una mezcla de aceite y azúcar. Esta loción de suave acción exfoliante además de prevenir las durezas de la piel sanará cualquier posible rozadura.

.CURA HIDRATANTE: Aplícate a modo de mascarilla una loción compuesta por tres cucharadas de agua de rosas. Calienta un poco la mezcla y aplícala sobre los pies dejando que actúe 10 minutos. Trancurrido ese tiempo, enjuaga los pies con agua fresca.

.GRIETAS EN LOS TALONES: Para suavizar la piel de esta zona, realiza un tratamiento de choque que consiste en hacer friegas con la media mitad de limón. Después, aplica sobre los talones una gruesa capa de vaselina o el contenido de una perla de aceite de germen de trigo.

COMO DEPILAR LAS INGLES

Una zona delicada: Las ingles son una zona altamente sensible, que además, tienen que soportar el roce constante de la ropa interior. Por si fuera poco, el riesgo de foliculitis (pelitos enquistados) es alt, sobre todo si se utiliza métodos que afeitan el vello o lo arrancas de raíz. La opción más suave es la crema depilatoria.

La técnica: Elige una crema que sea hipoalergénica, especial para pieles sensibles y aplícala directamente sobre la piel limpia. Espera el tiempo recomendado por el fabricante (sobre los 3 minutos) y retírala con una espátula o esponja. Algunas cremas depilatorias son resistentes al agua y puede utilizarse durante la ducha, para que no pierdas ni un segundo de tu tiempo.

Láser, una buena opción: Si prefieres un método más duradero, el láser es la solución. No produce foliculitis y los resultados son casi definitivos. El único incoveniente es su alto precio. En algunos centros ofrecen un precio cerrado en el que se incluye las sesiones necesarias

LO QUE PUEDES CAMBIAR O NO DE TU CUERPO

CELULITIS:
Nunca podrás deshacerte de ella por completo, pero hay tratamientos que pueden reducirla. La celulitis afecta un 80% de las mujeres, y los genes juegan un papel significativo. Algunos tipos de piel están más predispuestos a ella y el aumento de peso la exacerba. Otros factores contribuyentes son el éstres, la vida sedentaria, las dietas de tipo yo-yo (hoy sí, mañana no), y el consumo excesivo de té, café y el alcohol.
La liposucción es el método más efectivo para reducirla pero si aumentas de peso, regresará. La terapaia alternativa incluye ayuno supervisado para librar al cuerpo de desechos tóxicos, masajes de drenaje linfático, dietas, ejercicios eliminación de café, el té y el alcohol, y un consumo de abundate agua.
La técnica no quirúrgica más reciente, la LPG Engermologie, utiliza la presión del aire para succionar la piel usando dos rodillos motorizados, y luego la "amasa" para alisarla y tonificarla.

FIGURA
No importa lo que hagas ni lo que te essfuerces, no vas a cambiar tu tamaño, ni tu figura básica, ni tu estructura. Puedes hacerte un implante de senos, pero no puedes hacer mucho si tienes un pie enorme. Puedes adelgazar las piernas con dietas y ejercicios, pero si están jorobadas no puedes enderezarlas; y ni hablar de alargarlas. Y admitámoslo, la figura de forma de pera no incluirá nunca caderas de sílfide. El único modo de lograr un mejor cuerpo, sin recurrir a cirugías estéticas de envergadura, es con dietas y ejercicios; además, la buena postura puede hacer una diferencia en tu imagen.

CABELLOS
No todo el mundo tiene una cabellera abundante, con brillo y saludable, pero en estos tiempos, no hay excusas para no tener un pelo digno de verse. No hay producto que te cambiela estructura del pelo, pero existen trtamientos para la mayoría de los casos. "Aunque el cabello que se ve está muerto, debajo de la superficie del cuero cabelludo hay un folículo que crece y está vivo", dice el experto Phillip Kingsley. "Comer ua dieta balanceada, regular el estrés y tratarse la anemia o los desbalances de la tiroides son los modos más efectivos de mejorar la condición del pelo". Cada vez son más las mujeres que padecen de los problemas del pelo de los hombres: calvicie cabello ralo. Los tratamientos de minoxidil han tenido éxito para reponer la cabellera; recientemente aparecíó un producto de esencia de albaricoque B15, para tratar la pérdida de pelo; y se rumora sobre una nueva droga contra la calvicie hereditaria.

ATENCIÓN, FUMADORAS DE SOCIEDAD

Aunque sólo lo hagas ocasionalmente, fumar es dañino.
Si crees que fumar sólo dos cigarrillos de vez en cuando es inofensivo, rectifica. En un estudio de 22 años publicado en Journal of Epidemiology and Community Health, las mujeres que sólo fumaban de 3 a 5 cigarrillos al día, duplicaron su peligro de un ataque al corazón. "El monóxido de carbono y la nicotina contraen los vasos capilares y ponen mayor estrés en el corazón" explica el Dr. Norman H. Edelman, de la Asociación Pulmonar Americana. Segú otras investigaciones fumar, aunque sólo sea ocasionalmente, aumenta el riesgo de cáncer pulmonar. Lo único bueno : los que fuman poco son más adictos al ritual (digamos, encender tras un coctel) que a la nicotina, por lo que dejar el hábito quizá les sea más fácil.

LA VERDAD SOBRE LOS BESOS HÚMEDOS

Ciertos chicos esan igual que saludan los perros: babeándote toda. ¿Sabías por qué? Según los estudios, la saliva de los hombres contienen testoterona, un estimulante de la líbido y los chicos, por instinto, tratan de transmitírtela para meterte en la cama. ¿No es romántico?

POSTURA CORRECTA

"¡Enderézte!...¿ Quién no ha escuchado cien veces al día mientras somos niños, o ha exclamado cien veces al día, cuando somos padres, esa fórmula mágica por la cual pensamos que el niño va a adquirir una pose correcta? Y no se trata sólo de cuestión de estética, sino de un posible problema de salud, ya que una posición incorrecta pone un innecesario estrés sobre los músculos y las articulaciones, que quizás podrían salir más adelante en la vida en forma de debilidad de movimientos. DE PIE: Para que el niño reconozca su postura correcta estando de pie, haga qu se pare bien pegado a una pared, de manera que la toque con los hombros y nalgas. SENTADO: Si el niño tiene la tendencia a echarse de bruces sobre la mesa donde estudia, coloque su libro mientras lee en posición vertical. Si el niño hace sus tareas en una computadora, sitúe la pantalla en la posición adecuada, para que no tenga que doblar el cuello para poder contemplarla. También proteja las muñecas y manos del niño, con la altura conveniente.

TABLA DE VITAMINAS

VITAMINA A:

Propiedades:
. Favorece el buen funcionamiento de la retina y evita la ceguera nocturna.
. Protege la piel y las mucosas, favorece a la cicatrización de heridas.
. Es antioxidante: previene los males degenerativos.
. Forma y mantiene los dientes sanos y fuertes.

Donde lo encontramos: Frutas, verduras y tubérculos de color verde, rojo, anaranjado y amarillo: papaya, mango, maracuyá, piña, melón, durazno, uvas, espinaca, acelga, brócoli, arvejas, zanahoria, zapallo, tomate, camote, papa, entre otros. Yema de huevo.

COMPLEJO B:

Propiedades:
. Grupo de vitaminas relacionadas con el metabolismo.
B1: Buen funcionamiento del corazón, sistemas digestivo y nervioso. Crecimiento y desarrollo.
B2: Integridad de la piel, mucosas y la córnea.
B3: Crecimiento y síntesis de algunas hormonas.
B5: Metabolismo y síntesis de proteínas, grasas, etc.
B6: Producción de energía, rendimiento muscular y de anticuerpos. Absorción de minerales.
B8: Metabolismo de hidratos de carbono y proteínas.
B9: Previene males congénitos. Estimula la disgestión.

Dónde las encontramos:

B1: Levadura, menestras, frutos secos, vísceras, soya , papas , ajonjolí.
B2: Carnes, lácteos, cereales, vegetales verdas.
B3: Tomate, brócoli, camote, zanahoria, espárragos, hongos, vegetales de hoja.
B5: Kiwicha, quinua, trigo, huevos, champiñones.
B6: Germen de trigo, carnes, verduras.
B8: Maní, coliflor, papa, plátano, nueces, jalea real, yema de huevo.
B9: Menestras, espinaca, acelga, frutos secos, semillas de girasol.

VITAMINA C:
. Protege al organismo de infecciones, estimula el sistema inmunológico.
. Favorece la cicatrización de heridas y antioxidantes.
. Ayuda a la absorción del hierro de los alimentos,previene la anemia y las hemorragias.
. Interviene en la formación de colágeno.

Donde la encontramos: Se encuentra fundamentalmente en las frutas cítricas, es decir las que contienen un aceite escencial que les da su olor característico: camu camu, naranja, piña, limón, lima, maracuyá, toronja, mandarina.

VITAMINA D:
. Para el crecimiento del desarrollo normal, formación de huesos y dientes.
. Prevención del raquitismo, y ayuda al aprovechamiento del calcio.
. Favorece el funcionamiento de la glándula paratiroides.

Dónde la encontramos: Alimentos lácteos fortificados con dicha vitamina: leche, mantequilla, yogur, queso, etc.
La luz solar favorece su síntesis.

VITAMINA E:
. Mantiene sanos y mejora la salud del sistema circulatorio.
. Antioxidante, previene las cataratas y alivia los malestares de menopausia.
. Ayuda a las personas que sufren alcoholismo junto con la vitamina c.

Dónde la encontramos: Aceite de oliva, lecitina de soya, frutos secos, palta, manzana, espárragos, mango, aceite de girasol y de germen de trigo.

VITAMINA K:
. Es antihemorrágica.
. Favorece la asimilación del calcio y la vitamina D.

Dónde la encontramos:
. Vegetales de hojas verdes: espinaca, acelga, apio, perejil, etc, brócoli, germen de trigo, soya y yema de huevo.

ADELANTAR EL PARTO TIENE SUS RIESGOS

En Estados Unidos cada vez son más niños nacen antes, sea por parto inducido o por cesárea y la razón es la conveniencia. Sin embargo, "las últimas semanas de embarazo son más importantes de lo que se pensaba", afirma el rotativo The Wall Street Journal. Tras analizar la situación de 15,000 recién nacidos, se encontró que por cada semana que un bebé permanecía en la matriz a partir de la semana 32 y hasta la 39, iban disminuyendo en un 23% los ataques epilépticos, la ictericia, las dificultades respiratorias y las hemorragias cerebrales. Los que nacieron entre las 32 y 36 tuvieron un mayor riesgo de problemas moderados de comportamiento y aprendizaje, Por esta razón, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que no se induzca el parto "antes de 39 semanas, a menos que exista una razón médica", añade el periódico.

DIVIÉRTETE Y REBAJA

Ni cuenta te darás que estás quemando calorías como loca.

BAILA SALSA: No importa si bailas sola o lo haces acompañada en medio de una fiesta; tampoco importa si en vez de salsa, prefieres otro ritmo bien movidito. Bailar es uno de los ejercicios más completos y, por supuesto, es el más divertido.
Beneficio: Excelente ejercicio cardiovascular, además, trabaja todo el cuerpo.
Calorías que quemas: 360 por hora.

PASEA EN CARRIOLA(SCOOTER): Primero las carriolas eran cosas de niños; después, aparecieron en las intransitadas calles de Tokio y más tarde se extendieron por el resto del mundo, donde las impulsan a pura pierna.
Beneficio: Trabaja las piernas, muslos, vientre, caderas (cambia de pierna para que la tonificación sea pareja).
Calorías que quemas: 400 por horas.

CUIDADO AL EXFOLIARTE EL ROSTRO

Podría afectar tu piel: Usar exfoliantes muy fuertes más de dos veces a la semana puede irritar tu piel y acelerar su envejecimiento, dice Diana Howard, vicepresidenta de desarrollo técnico en el Instituto Internacional de Dermología. Tal vez suena extraño, pero la inflamación provocada por productos ásperos puede causar una reacción en cadena que forma una grieta en tu dermis-donde se encuentra el colágeno y la elastina- y la hace envejecer más rápido.

Que hacer: Si tu piel esta roja e inflamada, deja de exfoliarte y solamente usa limpiador moderado y un hidratante con FPS 15, dice Howard (Bajo estas condiciones eres más suceptible a los daños del sol).En el futuro exfoliate según tu tipo de piel, dice Kathy Fields, dermatóloga en San Francisco. Si eres propensa al acné puedes hacerlo diariamente si la fórmula es para uso diario. El cutis normal puede exfoliar 2 o 3 veces a la semana usando una versión moderada de micropartículas. Las de la piel sensible deben hacerlo una vez a la semana con un cepillo facial suave.

MENSAJE METAFISICO

LO QUE TÚ PIENSAS SE MANIFIESTA. "Los pensamientos son cosas". Es tu actitud la que determina todo lo que te sucede. Tu propio concepto es lo que tú ves, no solamente en tu cuerpo y en tu carácter, sino en lo exterior; en tus condiciones de vida: en lo material, sí, tal como lo oyes. Los pensamientos SON COSAS. Ahora verás.

Si tú tienes costumbre de pensar que eres de constitución saludable, hagas lo que hagas, siempre será saludable. Pero cambias tu manera de pensar; te dejas infundir el temor de las enfermedades y comienzas a enfermarte. Pierdes la salud. Si naciste en la riqueza, es posible que siempre seas rico; a menos que alguien te convenza de que existe "el destino" y comiences a creer que el tuyo puede cambiar de acuerdo con los "golpes y reveses" porque así lo estás creyendo. Tu vida, lo que te ocurre, obedece a tus creencias y a lo que expreses en palabras. Es una ley. Un principio.

EL PRINCIPIO DE MENTALISMO.



Si en tu mente está radicada la idea de que los accidentes nos acechan a cada paso; si crees que "los achaques de la vejez" son inevitables; si estás convencido de tu mala o buena suerte; lo que quiera que tú esperes normalmente, en bien o en mal, esa es la condición que verás manifestarse en tu vida y en todo lo que haces. Ese es el por qué de lo que te ocurre.



No se está jamás consciente de las ideas que llenan nuestra mente. Ellas se van formando de acuerdo con lo que nos enseñan, o lo que oímos decir. Viendo tornarse malo aquello que prometía ser tan bueno; achacándole nuestros males a la vida misma, y aprendiendo a fuerza de porrazos; o atribuyéndoselos a "la voluntad de Dios".



Con lo que hasta aquí has leído, te habrás dado cuenta que el ser humano no es lo que te han hecho creer, o sea, un corcho en medio de una tempestad, batido aquí y allá según las olas. ¡Nada de eso! Su vida, su mundo, sus circunstancias, todo lo que él es, todo lo que le ocurre y de nadie más. Él es el rey de su imperio y si su opinión es, precisamente, que él no es sino un corcho en medio de una tempestad, pues así será. Él lo ha creído y permitido.



Nacer con libre albedrío significa haber sido creado con el derecho individual de escoger. Escoger ¿qué? El pensar negativa o positivamente. Pesimista u optimista. Pensando lo feo y lo malo –que produce lo feo y lo malo- o pensando lo bueno y bello, que produce lo bueno y bello en lo exterior o interior.


Lo que pensamos a menudo pasa al subconsciente y se establece allí, actuando como reflejo. La psicología moderna, al fin, lo ha "descubierto".

Cuando el ser humano se ve envuelto en los efectos de su ignorancia, o sea que se ha producido él mismo una calamidad, se vuelve hacia Dios y le suplica que lo libre del sufrimiento. El hombre ve que Dios le atiende a veces, y que otras veces, inexplicablemente, no atiende. En este último caso es cuando sus familiares lo consuelan diciéndole que "hay que resignarse ante la voluntad de Dios". Es decir, que todos dan por sentado que la voluntad del Creador es mala. Pero al mismo tiempo, la religión enseña que Dios es nuestro Padre. Un Padre Todo Amor, Bondad, Misericordia. Todo Sabiduría y Eterno. ¿Estás viendo cómo no concuerdan estas dos teorías? ¿Te parece sentido común que un padre todo amor, e infinitamente sabio, pueda sentir y expresar mala voluntad hacia sus hijos? ¡Nosotros, padres y madres mortales, no seríamos jamás capaces de atribular a ningún hijo con los crímenes que le atribuímos a Dios! ¡Nosotros no seríamos capaces de condenar a fuego eterno a una criatura nuestra, por una falta natural de su condición mortal, y consideramos que Dios sí es capaz! Es decir, que sin que nos demos cuenta clara de ello, le estamos atribuyendo a Dios una naturaleza de magnate caprichoso, vengativo, lleno de mala voluntad, pendiente de nuestra menor infracción para atestarnos castigos fuera de toda proporción!


Es natural pensar así cuando nacimos, vivimos ignorando las reglas y las leyes básicas de la vida.

Ya dijimos la razón de nuestras calamidades. LAS PRODUCIMOS CON EL PENSAMIENTO. En esto es que somos "imagen y semejanza" del Creador, Somos creadores. Los creadores, cada cual, de su propia manifestación.

Ahora, ¿por qué es que Dios parece atender a veces, y otras no? Ya verás. La oración es el pensamiento más puro y más alto que se puede pensar. Es polarizar la mente en el grado más altamente positivo. Son vibraciones de luz que lanzamos cuando oramos, o sea, cuando pensamos en Dios. Esas vibraciones tienen que transformar instantáneamente, en perfecto y bello, todas las condiciones oscuras que nos rodean, como cuando se lleva una lámpara a una habitación que esté en tinieblas. Siempre que el que esté orando piense y crea que ese Dios a quien le pide es un Padre amoroso que desea dar todo lo bueno a su hijo. En ese caso, Dios siempre "atiende". ¿Pero cómo, por lo general, la humanidad tiene la costumbre de pedir así: "Ay, Dios, sácame de este apuro, que yo sé que vas a pensar que no me conviene porque tú quieres imponerme esta prueba"! En otras palabras, ya negó toda posibilidad de recibirlo. Tiene más fe en ese Dios que nos enseñaron, caprichoso, vengativo, lleno de mala voluntad, que no está sino atisbando a que cometamos la primera infracción para atestarnos castigos de una crueldad satánica! Pues el que así pide no recibe sino de acuerdo con su propia imagen de Dios.


Es tan sencillo como te lo digo. Ahora no vuelvas a olvidar jamás que la voluntad de Dios para tí es el bien, la salud, la paz, la felicidad, el bienestar, todo lo bueno que Él ha creado. No vuelvas a olvidar jamás que Dios no es ni el juez, ni el policía, ni el verdugo, ni el tirano que te han hecho creer. Su Verdad es que Él ha creado leyes, Principios que funcionan en todo y siempre. No descansan un solo minuto. Se encargan de mantener el orden y la armonía en toda la Creación. No se necesitan policías en el espíritu. Aquel que no marcha con la ley se castiga él mismo. [LO QUE PIENSAS SE MANIFIESTA, DE MANERA QUE APRENDE A PENSAR CORRECTAMENTE Y CON LA LEY PARA QUE SE MANIFIESTE TODO LO BUENO QUE DIOS QUIERE PARA TÍ].

San Pablo dijo que Dios está más cerca de nosotros que nuestros pies y nuestras manos, más aún que nuestra respiración; de manera que no hay que pedirle a gritos que nos oiga. Basta con pensar en Él para que ya comience a componerse lo que parece estar descompuesto. Él nos creó. Él nos conoce mejor de lo que nos podemos conocer nosotros. Él sabe por qué actuamos de esta o aquella manera, y no espera que nos comportemos como santos cuando apenas estamos aprendiendo a caminar en esta vida espiritual.

Voy a rogarte que no creas nada de lo que te estoy diciendo sin primero comprobarlo. Es tu derecho divino y soberano. No hagas lo que has hecho hasta ahora, aceptar todo lo que oyes y todo lo que ves sin darte la oportunidad de juzgar entre el bien y el mal.

HIDRATANTE ANTISEÑALES CHRONOS SPILOL

La tecnología Spilol ha sido extraída de la Spilanthes oleracea planta brasileña que se conoce como jambu, que pe posee importantes propiedades dermatológicas. A partir de la Spilanthes oleracea, los laboratorios Natura desarrollaron la tecnolgía de combate contra las señales del tiempo más alta: el Spilol, que se obtiene por medio de un proceso tecnológico de purificación que concentra el activo unas 1000 veces en relación al contenido de su forma natural. Es el primer producto de alta tecnología desarrollado a partir de ingredientes naturales de la biodiversidad brasileña.

Natura Chronos Spilol, al actuar descontrae las microtensiones de la piel y combate las arrugas de expresión. Nuestro cuerpo sufre mil contracciones ocasionadas por nuestras expresiones risa, llanto, preocupación, alegría y estrés, etc. Estas tensiones musculares se reflejan en la piel y forman pliegues, cada vez más profundos. Chronos Spilol actúa y descontrae las microtensiones de la piel, sin alterar la expresión natural del rostro. De esta forma, el impacto de los movimientos repetitivos de nuestro rostro en la piel resulta, visiblemente, reducido: menos arrugas, más expresión, más vida.

- Desconcentración de microtensiones de la piel.
- Estimula la renovación celular.
- Promueve firmeza, elasticidad y redensificación de la piel y reduce las arrugas de
envejecimiento.
- El hidratante Antiseñales Chronos Spilol contiene vitamina E Pura y Elastinol+R

Las miles de contracciones diarias realizadas por nuestro rostro dan origen a microtensiones en la piel, que toman las arrugas más profundas.

1. HIPODERMIS: El músculo se contrae por las expresiones de nuestro rostro.
2. DERMIS :Se forman las microtensiones de la piel-los fibroblastos son tensionados.
3. EPIDERMIS: Las microtensiones de la piel formas arrugas profundas.

El Spilol, al actuar, descontrae las microtensiones dela piel. Minimiza el impacto de las contracciones musculares y combate, de esta forma, las arrugas de expresión.

1. HIPODERMIS: El músculo se contrae por las expresiones de nuestro rostro.
2. DERMIS: Con el Spilol, el impacto de las contracciones musculares sobre la piel resulta reducido fibroblastos, casi no tensionan.
3. EPIDERMIS: Al tener menos arrugas, se mntienen la expresión natural del rostro.

Eficacia comprobada resultados obtenidos en test clínicos después de 7 días
. Reducción de las arrugas en la boca : 68%
. Reducción de las arrugas de la frente: 80%
. Reducción de las "patas de gallo" (ojos): 80%
. Mejora la apariencia general: 88%
* porcentaje de voluntarias de más de 45 años que declararon percepción de los resultados.

Sepa que con las primeras aplicaciones del producto se puede notar un ligero hormigueo en función a la acción del Spilol. Esta sensación es normal, como consecuencia de alta eficacia del producto.

ENTONA ESA PANCITA

¿Harta de hacer abdominales? Prueba esto.

LA MOVIDA MAGISTRAL:

LA TABLA
Acuéstate boca abajo en el piso . Levanta el torso valiéndote de los codos, manteniendo la cabeza y el cuello alineado. Sigue incorporándote hasta las rodillas manteniendo los abdominales contraídos para darle apoyo a la parte baja de la espalda.
Debes sentir el esfuerzo en los hombros, piernas y abdominales, no en la espalda. Alarga el cuello echando los hombros hacia abajo y hacia atrás, procurando seguir paralela al piso. Sostén la posición 45 segundos, baja al piso y descansa 10 segundos. Repite 2 veces. Resultados en 8 semanas

TIPS RÁPIDOS
. Salta la cuerda sobre la superficie suave. manteniendo los hombros hacia atrás y los abdominales contraídos.
Mezcla estilos_salto básico, simulación de carrera, un salto amplio seguido de dos breves y dos rápidos_por 15 minutos.
.Sube escaleras de verdad, de manera que te veas obligada a impulsarte hacia arriba y contraer el abdomen. Primero sube los escalones bien rápido, después de dos en dos, manteniendo contraído el estómago contra la espina dorsal. Tras cada escalera completa, descansa de 30 a 60 segundos. Hazlo por 15 minutos.
.Usa la máquina de remar manteniendo el abdomen contraído (si no te dolerá la espalda). Alterna intervalos lentos y rápidos durante 15 minutos.

PIERDA PESO NO ENERGIA

LLeve una dieta equilibrada. El secreto para no debilitarse mietras adelgaza es hacer comida equilibradas que provean nutrientes necesarios. "Las vitaminas y los minerales son catalizadores", explica la dietista Kristine Clark. "Ayuda a convertir en energía otros nutrientes contenido en los alimentos".
Los expertos aconsejan comer entre seis y once porciones diarias de pan, cereales y pastas; entre tres y cinco verduras; entre dos y cuatro frutas; dos o tres de leche o queso, y dos otres de carne, pescado o huevo. Evite alimentos fritos y cremosos reduzca al mínimo el consumo de dulces y postres.
Anne Ronan, de 36 años, decidió que era hora de bajar los últimos cuatro kilos que tenía de sobra después del embarazo. Experta en ponerse a dieta, solía consumir pocas proteínas y procuraba seguir un régimen vegetariano cuando quería adelgazar. "Durante el embarazo noté que me sentía bien cuando comía sándwiches de pavo", cuenta, "así que luego de dar a luz llevé una dieta equilibrada. Descubrí que me sentía con mucho más vigor cuando comía pavo con verduras que cuando comía sólo ensaladas".

Coma más veces a lo largo del día. Cuando uno pasa cinco o seis horas sin probar bocado, la reserva de energía del cuero comienza a disminuir y sobreviene el cansancio, es importante "cargar el tanque" antes de ponerse a sudar.
Evite ingerir demasiadas calorías en una sola comida, ya que esto dificulta el control sobre la dieta durante el resto del día y hace más probable que suba de peso.

Ingiera hierro suficiente. Este mineral es indispensable para tener vigor y resistencia porque el organismo lo necesita pra producir hemoglobina, sustancia presente en la sangre que transporta el oxígeno de los pulmones a los músculos y demás tejidos del cuerpo.
"La fatiga y la desgana se relacionan directamente con la deficiencia de hierro", señala la dietista Frances Berg. Las mejores fuetnes de este nutriente son la carne roja, las aves, algunos pescados, los frijoles, los frutos secos y los cereales enriquecidos con hierro.

Manténgase hidratado. La deshidratación es causa frecuente de fatiga. Los dietistas recomiendan beber entre ocho y doce vaso de agua a lo largo del día (para completar esta cantidad puede tomar también leche descremada). Si hace ejercicio, beba agua. Evite bebidas alcohólicas: contienen muchas calorías y pocos nutrientes, y en cantidad excesiva provocan deshidratación.

TIPS SOBRE CREMAS

MIMA TU PIEL Y ÚSALAS A TU FAVOR

NOCHE: Aplícale los productos para el tratamiento de áreas específicas, como crema antiacné o suero para las arrugas, antes de ponerte la crema de noche, si tienes cutis graso usa un hidratante en gel, al usar en crema te levantarás con el cutis mas graso.

FPS (FACTOR DE PROTECTOR SOLAR): Aunque el sol es más fuerte en el verano, usar un FPS como mínimo de 15 todo el año es esencial para evitar el envejecimiento prematuro.

SUAVIZANTES : ¿Pies resecos? Frótalos con una crema humectante intensa, ponte calcetines para sellar la humedad y vete a la cama. Te despertarás con unos pies supersuaves, sin señales de tirantez o irritación.

OJOS: Para aplicar la crema en la frágil área de los ojos, da golpecitos ligeros con el dedo anular (el más débil de todos). Si tienes ojeras , no uses sombra púrpura, que intensifica el color oscuro.

LOS MEJORES MODOS DE SERENARTE

Ahora que el mercurio está bajando, aprovecha y vive la vida con una sensual calma

Cubre tu cama con almohadones supergrandes de gamuza, un tejido que se siente riquísimo en la piel.

Dale miel a tu piel. Disuelve 1/4 de taza de miel en una taza de agua caliente, viértela en la bañera tibia y sumérgete. Le darás un sexy brillo dorado a tu piel y la protegerás del frío. La miel es un humectante natural.

Sube la temperatura del calentador, o el termostato, y entra en calor. Enonces, desnúdate y duerme como Dios te trajo al mundo, con tu hombre o sin él.

Compra un pastel de manzana congelado. Ponlo en el horno y recréate con su olorcito según se va cocinando. Ese aroma a canela puede ser un afrodisíaco para tu varón. Devórense junto con el pastel calentito.

Ponte algo transparente como una suave camisola bajo un suéter mullidito y bien ancho, que tenga un escote bajo. Es mejor sentir la combinación de las texturas de ambas telas, en vez de una solita.

FIJEN UN CÓDIGO PARA "EL SEXO RAPIDITO"

"De pronto, sentí la urgencia de seducir a mi pareja" dice Julia Torres, reportera, de 28 años. "Pero una vez que me senté en sus piernas espontáneamente, él malinterpretó mi gesto, pensando que me había asustado con un insecto volador y comenzó a agitar los brazos instintivamente, para tratar de espantarlo. Después de eso, se me ocurrió una manera de advertirle:le doy una mirada sensual, levantando una ceja, y él sabe que es mi lenguaje corporal avisándole que estoy con ganas de un "juego" breve; y, por lo general, en diez segundos, ya está preparado para la acción".
Crea un código de sexo rápido, por ejemplo, un guiño o un apretón de manos que signifique-sin equívocos- "Tú y yo , aquí, ahora", para prevenir cualquier "tropiezo" torpe, o una espera larga y aburrida en el baño por una persona que ni cuenta se ha dado. "Puede parecer demasiado directo, pero de eso se trata", dice Tara Roth Madden, autora de Romance on the Run: Five Minutes of Quality Sex for Busy Couples, (Romance en acción: cinco minutos de sexo de calidad para parejas ocupadas), Kensington Books, 1996, "No hay nada sutil en esta actividad". Y no te preocupes por el rechazo. "Las probabilidades que te diga que 'No, gracias', son nulas", asegura Pedro Martínez de 28 años "Es más: sólo de pensarlo, la parte inferior de su cuerpo se pondrá a bailar de contento".

ENAMORATE DE UN BUEN MUCHACHO

Estás saliendo con un muchacho que te da palpitaciones. Sabes que no sirve para nada, y todo el mundo , desde tu siquiatra hasta tu peluquero, te dice que lo dejes, pero tú ignoras sus flaquezas hasta que enamora a tu mejor amiga y todo acaba malamente. A los tres meses, te atrae una copia al carbón "del que te da palpitaciones" y, como la romántica masoquista que eres, te enamoras perdidamente.
¿Por qué te sucede una cosa semejante? "La mujer que no fue querida por su padre de pequeña, tiende a buscar malos muchachos", explica la Dra. Carol Lieberman, coautora de Bad Boys (Muchachos Malos), "y cuando crece, busca hombres que la traten en forma similar".
Lo que sucede es que está tratando, inconscientemente, de solucionar con el novio asuntos que no llegó a resolver con el papá... pero ese método nunca funciona.
Claro que tú, y cualquiera en tus zapatos, puede romper ese hábito. "Tan pronto le descubras su inaccesibilidad échate a correr en dirección contraria", recomienda Lieberman. "La próxima vez quédate con el que esté verdaderamente consagrado a ti, porque si 'corres el riesgo' de quedarte con el , un día te darás cuenta que no te equivocastes".

DESPÓJATE DE LAS PEQUEÑECES QUE TE ENTORPECEN LA VIDA Y TE IMPIDEN SER LO MARAVILLOSA QUE PUDIERAS SER

TRUCO DE MODELOS

En los intermedios de los desfiles de modas, muchos estilistas hacen lo siguiente: ponen un poco de suero de brillo en la palma de la mano, y lo calientan ligeramente con la secadora antes de aplicárselo al cabello de las modelos. ¿La razón? El calor suaviza el normalmente resbaloso suero, volviendo así su consistencia más ligera y fácil de distribuir. Esto permite obtener un brillo más parejo, y no quedan áreas grasosas en el cabello, y para sellar el efecto respalandeciente, aplícale a tu cabella la secadora graduada a temperatura fría.

AVENA = SALUD

Ser una chica saludable no necesariamente quiere decir que ganes todos los concursos de belleza y tengas una fila de galanes esperando turno. La salud si puede darte belleza, pero la belleza necesariamente es salud, y en esto ¿la avena que tiene que ver? Es un cereal súper completo, pues cuenta con proteínas, vitaminas e hidratos de carbono. Te parecerá extraño saber que lo que comas hoy se reflejará en tu salud del futuro ¡de verdad! Desayunar es súper importante y básico pues es el arranque del día y la "gasolina" de todas tus actividades. Además, no está comprobado que saltarte comidas sea bueno para perder peso. Las barras de cereal o el instantáneo es una opción distinta al típico cereal y hay en muchísimos sabores que al mezclar con la leche y agregarle frutas del mismo sabor o para esos desayunos con prisa. La avena, además de nutritiva también te la sensación de sentirte satisfecha, y la fibra que contiene ayuda a que tu intestino se limpie y regularice, ¿necesitas saber más?.

ESCORPIÓN SALVADOR

Unos investigadores de la Universidad de Alabama presentaron un informe en que aseguran -basándose en experimentos de laboratorios realizados con ratones- que el poderoso veneno que poseen los escorpiones en su aguijón podría ser utilizado para tratar tumores cerebrales en los humanos. Según el Dr. Harald Sontheimer, de la citada institución, él y sus colegas han logrado aislar una sustancia procedente del veneno de los escorpiones, cuyos resultados en los tumores cerebrales conocidos como gliomas -tumores que cada año matan a 18 mil personas en los Estados Unidos- son alentadores, aunque la realización de experimentos con seres humanos podría demorar años. En as investigaciones realizadas hasta ahora se ha demostrado que la clorotoxina péptida (extraída del veneno que usan los escorpiones para paralizar a sus víctimas) ataca solamente las células cancerosas de los ratones.

LA IMPORTANCIA DE UNA ALIMENTACIÓN VARIADA

Su dieta debe ser balanceada, pero segú un reciente estudio publicado por el Diario de la Asociación Dietética Americana, también es necesario que incluya variación. Una dieta balanceada y variada no sólo ayuda a rebajar de preso, sino también....
. Tiende a darle más elementos nutritivos, especialmente vitaminas, minerales y fibra.
. Suele tener pocas calorías vacías y también poca azúcar y sal.

Qué comidad deben variarse
Las frutas y los vegetales son alimentos que más se prestan a la variedad. Esto se debe a que hay muchas especia y que cada una de ellas es rica en elementos nutritivos distintos.
. Frutas y vegetales: Las legumbres de hojas verde oscuro, como brócoli, además de los vegetales en genera, como la zanahoria, la col, los tomates, etc, así como las frutas, son alimentos repletos de diferentes elementos nutritivos. Por eso conviene alternarlos en distintos días de la semana.
. Los pescados: Varíelos. Esto es importante para evitar el peligro de la contaminación de algunas especies. No sólo como atún o salmón, sino que también pargo, etc.

En que comidas no importa la variedad
. Harinas blancas y granos integrales. si usted ingiere pan blanco en la mañana espagueti en el almuerzo, esto puede parecerle variedad pero no lo es, por que ambos alimentos son de harina refinada. Elija, en vez, granos integrales, como trigo o avena. También sustituya el arroz blanco por el integral
. Las carnes: No importa tanto la variedad como el hecho de que tengan poca grasa. Sólo coma carnes magras.
. Cuidado con la grasa: No importa tanto la variedad como el hecho de que tengan poca grasa (o sin grasa) y no en dulces o helados. Si comes tres variedades de tortas al día, engordarás sin duda.

Observe lo que come
Fíjese si come las mimsas dos o tres frutas un día tras otro. Si es así tiene que variarlas.
. Elija seis frutas y cómalas durante tres dias seguidos. Por ejemplo, como la mitad de una banana y algunas fresas en el desayuno, jugo de toronja despues, etc.
. Para los vegetales, corte pedacitos de una variedad de ellos y añádalos a sus salsas guisos y emparedados. y también coma frijoles de distintas clases...

Ojo con las porciones
Recuerde que, para no engordar, es indispensable ingerir porciones moderadas, De poco le servirá hacer una dieta variada y balanceada si come en exceso. En general, ua mujer de talla y peso promedio , que coma alrededor de 1600 calorías al día, puede dividir sus comidad de la manera siguiente:
. 3 porciones de vegetales y 2 frutas
. 6 porciones de granos integrales.
. El resto de las calorías pueden dividirse en productos lácteos, huevo o carne

LAS VENTANAS DE TU AUTO O TU OFICINA SABOTEAN TU PIEL

Por qué afecta tu piel: La Academia Norteamericana de Dermatología reveló que dentro de la casa también te expones a los rayos solares. "Con la nueva tendencia arquitectónica de hacer ventanas más grandes, es esencial usar protector solar en el interior", dice Henry W.Lim, jefe del departamento de Dermatología en el Hospital Henry Ford, en Detroit. "La mayoría de las ventanas de cristal filtran los rayos UVB, que causan envejecimiento prematuro". Y los cristales de tu auto y los lentes de tus gafas de sol no siempre pueden bloquear esos rayos.

Qué hacer: Siempre usa un bloqueador solar con FPS 15, hasta en el invierno. Si es posible, coloca tu escritorio de manera que no te dé directamente la luz solar, y baja las cortinas entre las 10 a.m. y las 4 p.m., acoseja Lim. Antes de entrar al auto, aplícate el protector solar en la piel que queda expuesta. Además compra anteojos de solo que ofrezcan 100% de protección ultravioleta.

VETE DE SALIDA CON CHICOSSS !

Si andas con el ego caído, sintiéndote fea, gorda, sin atractivos... todo lo que necesitas es apartarte de tus amigas sólo por una noche e irte a salir tú solita con los chicos. Sí, puede sonar muy primitivo, pero es un hecho biológico que en presencia de una mujer joven sola, hasta los hombres más ordinarios se convierten en delicados caballeros y boom!, al instante tú comienzas a exudar más sex appeal de Jenifer López. Las atenciones con las que ellos te colmarán te permitirán sentir que no haz perdido tu encanto y que aún puedes causar sensación en el sexo opuesto. Así que ya sabes, vete a salir con tus amigos hombres, o entra a un bar colmado de chicos.

PODER DEL CONTACTO

A LOS BEBES NO SOLO LES GUSTA QUE LOS TOQUEN Y ACARICIEN: ¡LO NECESITAN! Y ESTOS SON ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS QUE OFRECE EL CONTACTO DEL NIÑO CON SUS PADRES:

1) EL CONTACTO HUMANO AYUDA AL NIÑO A DORMIR MEJOR Y A COMER MÁS. UN ESTUDIO RECIENTE DEMOSTRÓ QUE UN GRUPO DE BEBÉS PREMATUROS QUE RECIBIAN FRECUENTE ESTIMULACIÓN TÁCTIL GANO 47% MÁS DE DESARROLLO QUE OTROS QUE NO ERAN TOCADOS CON FRECUENCIA.

2) EL CONTACTO MEJORA CUALQUIER DERMATITIS QUE CONTRAIGA EL BEBÉ. EN UN GRUPO DE ESTUDIO, LA MITAD RECIBIÓ MEDICAMENTOS Y LA OTRA MITAD MEDICAMENTOS Y MASAJES SUAVES. Y ESTOS MEJORARON PRIMERO.

3) EN LOS BEBÉS MÁS ESPECIALMENTE QUE EN CUALQUIER PERSONA, EL CONTACTO HUMANO REDUCE EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD, Y ESTO PUEDE AYUDARLO A SABER RELAJARSE EN SU VIDA ADULTA.

UN CABELLO SIN CANAS

Tus pelos grises pueden recuperar su tono natural con un sencillo tinte: mezcla unas cuantas hojas de nogal, nueces trituradas, una cáscara de huevo y un oco de romero. Lávate el pelo y utiliza el preparado en el último aclarado.

EL SOL EL GRAN ENEMIGO DE TUS OJOS

Los ojos son veinte veces más sensibles que la piel al efecto de los rayos ultravioletas. Ahora que aumentan las horas del sol, extrema precausiones.

OJOS ENROJECIDOS. Cuando los párpados o los ojos estén enrojecidos por el exceso del sol, aplícate una gasa previamente embebida en una infusión fría de manzanilla y sal, de flores de saúco, de eufrasia o de semillas de hinojo. La mejoría es notable. Por otra parte, intenta aumentar el consumo de alimentos ricos en luteína, un eficaz protector ocular frente a la radiación solar. Este pigmento amarillo está presente en el huevo , el plátano y el maíz.

OJO SECO. ¿Tienes una molesta sensación de arena en los ojos, de picor y de escozor? Humedécelos con unas gotas de lágrima artificial sin conservantes a base de hamamelis o de caléndula. Si el problema persite, toma perlas de onagra. Este suplemento es muy útil porque ayuda a regular la secresión de lágrima natural.

ATENCION EMBARAZADAS

Durante el embarazo,la piel del vientre puede llegar a ocupar hasta 10 veces su extensión inicial. Además, el aumento de la producción de estrógenos que se produce en el proceso de gestación compromete la capacidad de la dermis para regenerar los tejidos y fortalecer las fibras elásticas de la piel. Prevenir las estrías te resultará más fácil si incluyes la siguiente lista de alimentos en tu dieta diaria:

Este verano, come cerezas. En las variedades más oscuras de esta fruta de verano abunda el silicio, el mejor reafirmante cutáneo de la naturaleza. Otros alimentos ricos en este mineral son la calabaza, la remolacha, los cereales integrales, los guisantes, los plátanos y la cerveza (sin alcohol).

Prepara ensaladas más completas. Acostúmbrate a añadir a las ensaladas pimiento, tomate y zanahoria rallada, magnífica fuente de vitamina C. Debido a su gran aporte en vitamina E, también sería útil que incluyeras frutos secos o semillas. Estos nutrientes estimulan la formación de colágeno manteniendo la piel de todo el cuerpo es más firme.

TIP DE COCINA: COCCIÓN RÁPIDA

¿Te gustaría que la cocción de tu guiso fuese muy rápida pero sin que ello afectase al resultado del mismo? Sólo tienes que añadir una almendra sin pelar al preparado y notarás cómo cuece a mayor velocidad de la acostumbrada.

ULMARIA

La ulmaria , una planta que también se conoce como "reina de los prados" porque sus bellas flores despuntan entre la hierba de las praderas, tienen numerosas aplicaciones medicinales:

Fiebre
La infusión de ulmaria rebaja la fiebre y alivia los síntomas gripales. Para ello, emplea una cucharadita de las flores por vaso de agua hirviendo. No utilices este remedio para bajar la fiebre en niños.

Dolores reumáticos
Externamente, la ulmaria calma el dolor reumático al tiempo que ayuda a desinflamar las articulaciones. Úsala en decocción, hirviendo durante un cuarto de hora 30 gr, de sumidades florales por litro de agua. Antes de que el preparado se enfríe, empapa una compresa en el y aplícala en la zona adolorida.

Celulitis
Su marcado efecto antinflamatorio unido a su potente acción diurética y depurativa convierten a esta planta eficaz remedio anticelulítico. Toma la planta en infusión.

Pelo graso
La cocción de ulmaria, aplicada como agua del último enjuague, elimina de forma progresiva el exceso de grasa en la raíz del cabello y mejora el estado de las demartitis del cuero cabelludo.

FICHA
PROPIEDADES
. Antinflamatoria
. Diurética.
. Calmante.
. Febrífuga.
. Astringente.

DOSIS
. Adultos: en infusión, emplea una cucharadita de las flores por taza de agua hirviendo. En tintura, toma 2-4 ml diluidos en agua

PRECAUCIONES
. No tomes esta planta si eres alérgico a la aspirina, te han prescrito anticoagulantes o sufres una úlcera gastroduodenal.

El remedio infalible
EL CALMANTE ESTOMACAL MÁS INOCUO
La ulmaria protege y fortalece las paredes del estómago y del intestino, lo que la convierte en la gran aliada de las personas que son propensas a las indigestiones, padecen de exceso de acidez o sufren gastritis o diarreas. Tómala en infusión combinada con manzanilla o con menta en caso de indigestión y, con regaliz, para tratar la acidez. Si bien su acción es rápida, los mejores resultados se obtienen tras su uso prolongado.

Otros usos
COCINA. En la Edad Media, la ulmaria se utilizaba para dar sabro al aguamiel, una bebida que se obtenía de la fermetación de este dulce alimento. Según se recoge en tratados herbales de aquella época "el olor que de ella se desprende alegra el corazón y deleita los sentidos".

REMEDIOS PARA FORTALECER LA MUSCULATURA

Dolor , tensión muscular, pérdida de agilidad, fatiga...Si tus músculos han perdido la fuerza y resistencia de antaño, intenta, tal y como hacen los culturistas, caminar cada día una hora en ayunas y poner en práctica las siguentes recomendaciones:

PASTA AL GLUTEN, la más rica en proteínas
La particularidad de esta variedad de pasta, que puedes encontrar en tiendas de dietética, es que está enriquecida con gluten, la proteína de los cereales. Por esta razón, la pasta al gluten proporciona un 18% más de proteínas, el combustible que necesita nuestra musculatura para trabajar a todo gas.

MACEDONIAS de fruta para los músculos agarrotados
Algunos casos de debilidad muscular se asocian a un déficit de potasio, un mineral presente en muy buenas proporciones en el plátano, la piña, el kiwi, la ciruela y las fresas. De ahí que la macedonia de frutas sea uno de los tentempiés más indicados para mejorar el estado de los músculos. Recuerda que las necesidades de potasio aumentan en edad de crecimiento, cuando se practica deporte, con la toma de diuréticos y cuando se sigue una dieta de adelgazameinto sin control.

¿Debes guardar reposo? Refuerza tus músculos con GELATINA
En períodos de convalecencia, especialmente cuando el enfermo se ve obligado a guardar reposo, los músculos se debilitan por la falta de movilidad. En esos casos, va muy bien tomar un postre de gelatina al día, ya que mejora la flexibilidad de las articulaciones y favorece el desarrollo muscular. Observa detenidamente la composición de varias marcas para así adquirir la que aporte un mayor porcentaje de proteínas.

Gana masa muscular con ZARZAPARRILLA
Ya sea en extracto (30 gotas, dos o tres veces al día) o en infusión (una cucharadita por taza de agua hirviendo), la zarzaparrilla es uno de los remedios más utilizados entre los deportistas debido a su acción vigorizante y a su gran capacidad para aumentar la masa muscular. También resulta eficaz a la hora de combatir la debilidad física que sufren las mujeres a partir de la menopausia, como consecuencia de la progresiva pérdida de masa muscular.

LOS MEJORES REMEDIOS PARA LAS DUREZAS DE LOS PIES

¿POR QUÉ APARECEN?
. Zapatos de horma estrecha, puntiagudos o de tacón alto.
. Zapatos de suela excesivamente dura.
. No alternar el uso de diferentes zapatos, lo que produce que la presión se ejerza
siempre sobre los mismo puntos.

Aunque no lo parezca, los callos son una defensa propia de la piel contra la presión o el roce de los zapatos. Elimínalos de la forma más natural con la ayuda de estos remedios:

Las durezas recientes desaparecen con LIMÓN:
Las callosidades de las manos y de los pies menos endurecidas acostumbran a desaperecer aplicando, dos veces al día, jugo de limón sin diluir. Si se te resisten, coloca un trocito de monda de limón -con la parte blanca- sobre la dureza, sujétala con una tirita y deja que actúe toda la noche.

¿Te duelen? Recurre a la corteza de SAUCE:
Un remedio que ayuda a suavizar los callos al tiempo que aliva el dolor es el que consiste en extender directamente sobre la dureza un emplasto de la corteza de sauce previamente humedecida en agua caliente. Intenta que el sauce no sobrepase los límites de la callosidad, ya que podría irritar la piel de alrededor.

Aplica un apósito de PIÑA es infalible
Tanto la piña como la papaya y el tomate contienen enzimas que ablandan los tejidos. Saca provecho de esta virtud: corta un pedacito de cualquiera de estos vegetales y aplícalo sobre la callosidad. Para que permanezca en continuo contacto con la dureza, sujétalo con una tirita. Deja que el remedio actúe toda una noche y , la mañana siguiente, lávate los pies con agua caliente osigue el consejo del próximo apartado.

Sumerge los pies en AGUA ARCILLOSA
Los baños calientes con agua arcillosa suavizan la piel de los pies. Para ello, diluye arcilla (en herbolarios) en agua caliente y sumerge los pies en el preparado un cuarto de hora. Sécalos bien y a continuación, frota suavemente el callo con una piedra pómez.

PUERRO macerado, otra solución a tu alcance
Otro remedio que da muy buenos resultados es aplicar sobre el callo una cataplasma de puerro. Sumerge un trocito de la parte blanca del puerro en vinagre. Déjalo en remojo durante 24 horas, escúrrelo y úsalo a modo de cataplasma sobre la dureza, dejando que actúe una hora.

ANDAR descalzo es de gran ayuda
Aprovecha cualquier oportunidad para andar descalzo por la arena de la playa o por la hierba. Está demostrando que las personas que tienen esta sana costumbre sufen menos problemas en los pies - callos, juanetes, dolor, hinchazón, etc.-.

COMO DEPILAR LAS AXILAS

MAQUINILLAS DESECHABLES

Sin dolor: Es una zona muy sensible, por lo que los métodos más utilizados, como la cuchilla o la crema depilatoria, son los menos dolorosos. En el caso de utilizar cuchilla, no caigas en el error de usar una masculina (algo que hacen el 70% de las usuarias). obtendrás mejores resultados utilizando una cuchilla específica para la depilación femenina. Por sus características (cabezal redondeado, almoadillas para alisar la piel, mango ergonómico adaptable...)es menos agresiva, se adapta perfectamente al cuerpo de la mujer y ofrece mejores resultados.

Sin irritaciones: La piel de las axilas es muy delicada, por lo que, para que no se irrite, es aconsejable utilizar un gel específico durante la depilación. Este tipo de productos contiene sustancias hidratantes y lubricantes que protegen la piel y facilitan el deslizamiento de la cuchilla. Tras la depilación, aplica una hidratante corporal y evita los desodorantes con alcohol.

TIPS PARA TENER UN LOOK SEXY

1. TERRACOTA TENTADOR: El tono más sexy de la estación es un intenso y cálido melocotón. "Piensa en una puesta del sol", dice la maquilladora Bobbi Brown. Luce impactante en los labios, mejillas y hasta en los ojos. Elige fórmulas sin brillo, y también en los labios busca el color mate.

2. SEDUCTOR DELINEADOR NEGRO: Los ojos intensamente delineados reinaron en las pasarelas. Pero la línea es nítida, dice Martin, artista del maquillaje que ha trabajado con Ashlee Simpson.

3. PIEL TERSA Y MATE: En esta estación la piel no debe lucir húmeda, dice Paul Starr, maquillador de famosas como Scarlett Johanson.

4. FRAGANCIA CON ÁMBAR: Anímalo a hundir su rostro en tu cuello con uno de los nuevos perfumes con notas ámbar, que invitan al abrazo.

5. MELENAS UNIFORMES: El pelo de un solo color, pero con mucho brillo, está ganando popularidad, dice Enzo Angileri, estilista de Matrix.

6. LABIOS CASI NATURALES: "Un brillo natural y resplandesciente es el complemento ideal para unos ojos llamativos. Los nuevos tonos neutros tiene un toque de amarillo, para evitar un look apagado", dice Ross Burton, maquillador para Lancôme.

7. CAPAS BIEN SITUADAS: El pelo largo luce mejor con sólo unas pocas capas de enmarquen el rostro y no demasiado "picoteado", dice Beverly Hills, estilista de Cody Kusakabe.

8. UÑAS DE COLOR PASA: El esmalte oscuro está in otra vez. "Las uñas de color vino tinto son un pase instántaneo al mundo chic", señala Ji Baek, manicurista en Nueva York. Llévalo en unas uñas cortas y redondeadas.

9. FLEQUILLOS CONVERTIBLES: Déjate el flequillo más largopara que sea más versátil. Así puedes cepillarlo hacia un lado o ponerlo detrás de las orejas, sugiere Ken Pavés, estilista de celebridades, que trabaja con Jessica Simpson.

10.RÍMEL DE DOS TONOS: "Un toque de azul, bronce o púrpura sobre el rímel negro crea un impactante look nocturno", apunta Pati Dubroff, maquilladora para Dior.

11. MEJILLAS CASI INVISIBLES: El punto focal son los ojos y labios; las mejillas deben ser sutiles. Prueba un rubor natural en crema debajo de la base, dice Tom Pecheux, de Shisheido.

12.DELINEADOR BRILLANTE: Si prefieres un efecto más llamativo que el delineador negro estándar, usa un bronce brillante o un púrpura intenso, sugiere el maquillador Robert Bolanos.

13.PELO LACIO Y COPIOSO: Vuelva a usarse el pelo lacio, pero no aplastado. Para darle cuerpo sáturalo con un producto que dé volumen antes de secarlo, dice el experto Garren.

14.LABIOS CEREZA: El rojo brillante cede el paso a los tonos cereza y frambuesa. El efecto debe ser ligeramente mate y tipo tinte. Para lograrlo aplícate dando golpecitos, dice el maquillador Troy Surratt.

15.PESTAÑAS COQUETAS: Con la secadora, calienta un poco el rizador de pestañas para que se mantengan levantadas, dice Bolanos.

16.BOUQUETS SENSUALES: ¿Amante de las fragancias florales? Algunas de las más nuevas contienen notas de almizcle y son muy sexys.

17.RIZOS MÁS SUAVES: Si te gustan las ondas, deja de apretar tu pelo y empieza a torcerlo, dice Suzanna Romano, de AKS Salon. Para crear los nuevos rizos, enrosca en un dedo pequeñas secciones de pelo húmedo y sepáralas de la cara mientras la secas.

18.PEDICURES PÁLIDAS: Esta temporada, mientras las uñas de las manos se oscurecen, las de los pies se aclaran. "Las pedicures con esmaltes en tonos pálidos (rosado, beige..) lucen ultrafemeninas y representan un agradable cambio en comparación con los tonos oscuros e intensos que generalmente se usan en las uñas de los pies, dice Jessica Vartoughian, de Jessica Nails.

BUENOS CONSEJOS PARA LA DEPILACIÓN

PIEL LIMPIA. Cuando te depiles a la cera, procura que tu piel esté totalmente limpia de cosméticos grasos (hidratantes, aceite, lociones, etc.) ya que, de lo contrario, la cera no podrá adherirse bien y no arrancará totalmente el vello.

SIN DOLOR. Para evitar el dolor y la inflamación que producen algunos métodos depilatorios, puede ser útil tomar una aspirina una hora antes de depilarse. También se aconseja insensibilizar la piel previamente pasando un cubito de hielo cubierto con una gasa por la zona. Evita depilarte durante la regla, ya que en estos días la sensibilidad y el dolor es mayor.

TRAS EL BAÑO. El mejor momento para depilarse es después del baño, ya que los poros están más abiertos debido al calor y el vello sale con mayor facilidad.

PELITOS ENQUISTADOS. Puedes evitar este frecuente problema frotando la piel con un guante de crin con regularidad o realizando una exfoliacion corporal semanal . También puedes aplicarte cremas específicas para prevenir su aparición.

CUIDADO CON EL SOL. Tras la depilación espera un mínimo de 12 horas antes de tomar el sol. Si haz utilizado cera, deberás esperar un mínimo de 24 horas. De lo contario, pueden salirte manchas en la piel. En zonas delicadas, como el labio superior, aplícate un producto solar con filtro solar alto. Tampoco es conveniente depilarse después de haber tomado solo, ya que la piel estás más sensibilizada.

RETARDADORES DEL VELLO. Son productos que, aplicados entre depilación y depilación, retrasan progresivamente la aparición del vello. Los encontrarás en forma de hidratantes corporales, desodorantes, etc.

CREMAS CALMANTES. Tras la depilación, puedes utilizar un producto calmante para evitar la irritación de la piel. Si tienes la piel delicada, las cremas naturales a base de aloe vera, camomila o hamamelis resultan muy eficaces.

PELO ELECTRIZADO

Si debido al viento, al sol o al abuso del secador, tu pelo está deshidratado y electrizado, aplícate una mascarilla de henna incolora (que encontrarás en tiendas de productos naturales), que además de rehidratarlo lo dejará brillante y muy suave

UNA SOLUCIÓN PARA CADA PROBLEMA DE LA VISTA

ESCOZOR Y VISTA CANSADA. Las compresas frías preparadas con agua de hamamelis (de venta en herbolarios) reducen la congestión y proporcionan alivio inmediato al colocarse sobre los ojos. si, por ejemplo, estás en el trabajo y no puedes recurrir a este remedio, parpadea repetidamente. Después cierra los ojos y muévelos de arriba a abajo y de derecha a izquierda varias veces.

ORZUELOS. Aplicar sobre la pequeña protuberancia una cataplasma caliente de hojas de col cocidas puede ser muy útil. Al cabo de 15-20 minutos, retira el preparado y cubre el orzuelo con gel puro de áloe vera para así tratar de bajar la inflamación y frenar la infección . Los orzuelos son síntomas de debilidad general. Si te salen a menudo revisa el consumo de vitamina A y considera la posibilidad de tomar cápsulas de vitamina A (o de betacaroteno), de venta de en farmacias. Los fumadores deberían abstenerse del consumo de este suplemento es preferible que aumenten la ingesta de hígado, pescado azul, zanahorias, tomates y melocotones.

CONJUNTIVITIS. Los lavados oculares con infusión de eufrasias y saúco son un remedio popular de gran eficacia. Ante el primer síntoma de picor o enrojecimiento, añade tres gotas de extrato de própolis o de equinácea a un colirio de suero fisiológico, aplica tres gotas cada dos o tres horas y acude cuanto antes al médico, especialmente si el afectado es un niño.

MEJORA LA ELASTICIDAD DE LA PIEL CON COLA DE CABALLO

Debido a la acción reafirmante, diurética y depurtativa de la cola de caballo, esta planta incluye en la formulación de numerosos preparados que persiguen prevenir la aparición de estrías y frenar el avance de las arrugas .

¿Comó actúa? La cola de caballo es la planta con mayor concentración de silicio del reino vegetal. Este mineral, entre muchos otros beneficios, mejora la elasticidad cutáneas, lo que ayuda a mantener la piel firme y joven.

Loción antiestrías. Externamente, la cola de caballo repara la piel dañada por los cambios bruscos de peso,de ahí que sirva para prevenir y mejorar el estado de las estrías, especialmente si son de aparición reciente. Aplicar sobre las zonas afectadas compresas empapadas en una infusión concentrada de la planta (dos cucharadas por vaso de agua) es muy efectivo. Si lo prefieres, también puedes preparar una loción antiestrías macerando 150 gr de cola de caballo, 10 gr de laminaria, 25 gr de rosa y 10 gotas de zumo de limón en un litro y medio de alcohol de 40º durante un mes. Filtrarlo diluye una pequeña parte del preparado en un poco de agua y aplícalo sobre la zona dos veces al día. Como el alcohol puede dejar la zona reseca, hidrata la piel con aceite de almendras dulces.

ROPA QUE DESTIÑE

Si haz comprado una prenda de ropa y crees que puedes desteñir, introdúcela cuando vayas a lavarla en una tina llena de agua y vinagre, deja que repose, escúrrela y vuelve a a repetir la operación renovando el agua y el vinagre. Luego, lava como acostumbras, y como ya no desteñirá más, no tendrás que lavarla aparte.

VENTAJAS DEL ZINC

Los poderes del zinc va mucho más alla de ayudar a los niños a crecer normalmente. Un estudio reciente sugiere que el zinc puede contribuir también a pulir la inteligencia. Sin embargo, solo una tercera parte de los niños de 5 años y por debajo de esa edad obtienen la dosis diaria recomendada por USDA (el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos) 10 mg al día. Aún depsues de esa edad, si no se presta atención, los niños siguen ingiriendo menos antidades de zinc de las que necesitan, aunque existen suplementos dietéticos que proveen el útil mineral, siempre es preferible obtenerlo de fuentes naturales, como la carne, los huevos y los granos enteros. Sirva a sus hijos de carne roja sin grasa, pollo o pavo (las masas oscuras contienen más mineral), cereales que esten fortificado con zinc (verifiquelos en las etiquetas), leguminosas, leche y mantequilla de cacahuate (maní) ayudará a mejorar la memoria, percepción razonamiento y cordinación motora (ojo-mano) del niño.

SEÑALES DE QUE ESE COLEGA QUIERE ALGO CONTIGO

¿Te está cortejando o es pura amabilidad laboral? Aquí, 4 formas de reconocer si ese huevo quiere sal.

PASA POR TU BURÓ MUY A MENUDO. Un chico prendado de ti siempre busca una excusa para verte. Una vez que entre en confianza, desviará la conversación hacia un terreno más personal para saber si tienes compromiso.

MUESTRA SU MEJOR LADO. Al hombre que quiere llamar tu atención le interesa que sepas que él tiene mucho que ofrecer. Si está en una reunión, recibe una llamada, o tiene algún proyecto importante, hará comentarios con los otros para que oigas y veas lo inteligentes que es.

CANTA TUS ALABANZAS. Como ya las compañías han relajado su política sobre los romances en la oficina, hay hombres que piropean y les dan cumplidos a las chicas. Otros quizás teman alguna acción disciplinaria, y te "acarician el ego" elogiando tu trabajo.

INICIAN UNA RELACIÓN POR E-MAIL. Si él halla tiempo para enviarte frecuentes-y superamistosos-mensajes por correo electrónico, está claro que te tiene siempre en mente. Sobre todo, si está muy ocupado.

FUENTE : JANET LEVER, SOCIÓLOGA EN LA UNIVERSIDAD ESTATAL DE CALIFORNIA, EXPERTA EN RELACIONES EN EL CENTRO DE TRABAJO.

BRAZOS TORNEADOS

LUCE DIVINA Y SIN MANGAS: ESTE EJERCICIO TIENE TODO LO QUE NECESITAS.
Jason Pulido, entrenador personal y gerente del gimansio neoyorquino Crunch, en Lafayette, Louisiana, recomienda estas simples elevaciones de brazos para tener unos bellos hombros.
(1)Agarra un par de pesas de 1 a 2kg (3 a 5 lbs.) o un par de botellas de agua (de 1 litro cada una), y colócalas frente a tus caderas con una mano frente a la otra.
(2)Alza ambos brazos hacia los lados, justo hasta la altura de los hombros; haz una pausa, y regresa a la posición inicial. Repite 15 veces. Durante la segunda serie de ejercicios: mantén los brazos en alto 5 segundos antes de bajarlos. Durante la tercera, una vez que llegues arriba, sube y baja las pesas 8 cm unas 8 veces. Tendrás brazos esculturales en 2 a 4 semanas.

PIENSA EN POR QUÉ COMES

No tiene sentido ponerte a dieta o iniciar un gran programa de ejercicios si no tienes la mentalidad indicada. "Antes de cambiar su dieta, quienes bajan de peso de manera permanente piensan en las razones por las que ellas comen", dice el doctor Gerard J. Musante, director y fundador de Structure House , un spa para bajar de peso en Durham, Carolina de Norte, quien asegura tener un éxito del 66 % en cinco años entre sus clientes. Su consejo:
. Si comes por hábito- por ejemplo compras mecánicamente rositas de maíz con mantequilla cuando vas al cine, aunque no tengas hambre- concéntrate en dejar esos hábitos. Cuando vayas al cine, lleva solo dinero para comprar el boleto de la entrada. Después de cuatro o cinco películas, ni siquiera echarás de menos la comida.
. Si comes cuando tienes estrés- digamos, buscas una golosina cada vez que tu jefe empieza a irritarte- olvida los bombones y escucha música, medita o camina 10 minutos.
. Si comes porque estás aburrida, reemplaza tus visitas al refrigerador por clases nocturnas , caminatas vigorosas con un compañero de ejercicios o un trabajo extra.
Parece mucho esfuerzo, pero si descubres lo que te motiva a comer en exceso , tienes más probabilidades de dejar de hacerlo.

TU BLACKBERRY O TU CELULAR SABOTEAN TU PIEL

POR QUÉ AFECTA TU PIEL: Seguro que haz pensado que lo único malo de tus sesiones de chisme vía celular es la cuenta que pagas, pero un estudio de Howard Murad, profesor de dermatología en la Universidad de Los Angeles, California, demostró que hablar menos con la gente cara a cara, junto con la presión de tener que mantener el paso de la agitada vida moderna, puede causar el llamado estrés cultural. Y como bien sabes, el estrés a menudo es responsable de transtornos físicos, incluyendo la excesiva producción de grasa, la reducción de la circulación y la pérdida de agua en las paredes de tupiel. lo que causa granitos entre otras cosas.

QUE HACER: Evitar el estrés, tratando de reunirte más con tus amigos, al menos dos horas a la semana, sugiere Murad. Además de la rutina para el cuidado de tu piel, él también recomienda comer muchas frutas, vegetales y pescado. "Estos alimentos tienen propiedades antinflamatorias, que te ayudan a mantener el cutis bajo control aun cuando tu vida no lo esté", dice el experto.

DALE CALOR

POR QUE FUNCIONA. Calentar los puntos claves de su cuerpo estimula la sensibilidad de su piel. "Una aplicación de calor eleva la temperatura corporal y causa un aumento en el flujo sanguíneo, lo que vuelve la piel más receptiva a los estímulos", dice Blumberg. Con sólo un poquito de calor puedes llegar muy lejos.

MOVIDAS ALUCINANTES. Enciende tus secciones carnales dándole aliento al jugueteo inical, literalmente hablando. "Cuando soplas sobre su piel tu cálido aliento, se crean un cambio de temperatura que intensifica la excitación", afirma Stella Resnik, autora de The Pleausure Zone (La zona del placer). Sólo manten tus labios entreabiertos sobre sus áreas más sensibles, como su estómago y su cuello, y exhala suavemente. Juliana, de 23 años, jura que esta técnica es insuperable. "Mi chico tiembla cada vez que exhalo en su oreja y en sus tetillas durante los primeros", cuenta. "Dice que se excita a más no poder".
Si quieres llevar a tu hombre al punto de ebullición, prueba el truco del agua caliente. Pon un vaso con agua caliente-no hirviendo-al lado de la cama. Antes de ir rumbo sur, tómate un sorbito para que tu boca se sienta cálida. Después, sorbe todo, pero retén el líquido a medida que llevas su miembro a tu boca: ahora mueve el agua que tienes en la boca alrededor de su pene, y trágatela después de unos segundos. Si se derrama un poco sobre su cuerpo, retírala con tu lengua.
Otro truco que lo pondrá a hervir: frota en tus manos un poquito de algún lubricante que se active con el calor. Luego, dale un suave y lento masaje en su "herramienta". Mientras más frotes, más se calentará, pero ése es tu objetivo: que el disfrute ese fuego lento.

ERRORES EN LA PRIMERA CITA

Cuando sales con un hombre por primera vez hasta los más mínimos detalles cuentan, así que si no quieres espantarlo ni se te ocurran...

CONTARLE COSAS MUY PERSONALES. Probablemente hay cosas en tu vida con las que no estás muy contenta, pero aunque sean temas importantes para ti, no le releves mucha información en la primera cita, mucho menos te quejes. Si le dices: "Todo lo que hago es trabajar", o "No salgo mucho", el oirá "Soy aburrida y pesimista", y ante tan mala onda, lo más probable es que se haga humo.

NO AGRADECERLE LA CENA. No darle gracias a un chico que acaba de hacerse cargo de la cuenta es descortés. Quizás pienses que ofrecerte a pagar la mitad es suficiente, pero la mejor estrategia es sugerirle dividir el costo y cuando él se niegue, aceptarlo con una sonrisa. Luego al final de la cita, dile: "Gracias por la cena". Lo vas a noquear.

ACLARAR TU POLÍTICA DE CERO EN LA PRIMERA CITA. Tú puedes creer que es lo más sensato, pero los hombres ven las cosas diferentes y si le dices que no te acuestas con nadie en la primera salida sin que él siquiera haya hecho la más mínima insinuación, podrías ofenderlo. Lo mejor: espera estar segura de sus intenciones y ahí mismo dile que tienes que llegar a casa temprano. Te retirarás como una dama y él se quedará adivinando qué fue lo que el hizo mal.

NO TE ENGAÑES CON LOS PRODUCTOS PARA QUEMAR GRASAS

No te engañes con los productos para quemar grasa que venden en los gimnasios, online y en tiendas de alimentos naturales.
Tal vez conozcas el trágico caso de la neyorquina Anne Marie Capati,la diseñadora de modas de 37 años que en el año 98 sufrió un ataque apopléjicio fatal mientras hacia ejercicios en un gimnasio. Ella murió después de tomar unos suplementos para bajar de peso que contenía ephedra. La demanda judicial por 30 millones de dólares detalla cómo su entrenador le sugirió que tomara esos suplemento cuando ella le dijo que quería adelgazar. El gimnasio, sin embargo, niega cualquier responsabilidad en el caso.
Según la Dirección de Alimentos y Medicinas de los Estados Unidos, los suplementos que contienen ephedra han sido asociados con 44 muertes y hasta mil reacciones adversas, incluyendo arritmia cardíaca, ataques apopléjicos y convulsiones . Ephedra no se considera un medicamento, y por lo tanto no necesitaba ser aprobada, y aunque disminuye el apetito, también estimula el sistema nervioso y cardiovascular, explica el doctor Bill Gurley, profesor asociado de ciencias farmacéuticas en el Colegio de Farmacia de la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas, en Little Rock. Si se toma esta hierba en dosis elevadas y se combina con otros estimulantes como la cafeína o píldoras contra el resfriado, o se hacen ejercicios vigorosos, podrías forzar tu sistema cardiovascular y estar en peligro. Por esa razón, cualquier persona con hipertensión como tenía Capati, debe abstenerse de consumir la ephedra.
Tal vez pienses: "Estoy saludable. ¿Qué son dos pastillas diarias?" "Una idea peligrosa", dice el doctor Gurley, quien explica que las personas desarrollan tolerancia a esta hierba y tienen que consumirla acada vez más para conseguir el mismo efecto de disminución de apetito. Peor aún el doctor Gurley y su equipo han analizado diferentes productos con ephedra y han descubierto que la cantidad de ingrediente activo varía considerablemente de un frasco a otro, incluso en los productos de una misma marca. Esto quiere decir que podrías estar tomando una dosis mayor y más dañina de lo que pensabas. "Si una compañía farmaceútica tradicional tuviera esa falta de control de calidad, la Dirección de Alientos y Medicinas de Estados Unidos la cerraría al instante y arrestaría a su presidente y a sus directores", dice. "Pero estos suplementos dietéticos de hierbas no están regulados". En conclusión: si parece demasiado bueno para ser inofensivo , lo mas probable es que no lo sea.

CINTURITA DE AVISPA

Derrite la grasa de ambos lados de la cintura al mismo tiempo que afirmas la barriguita.
Para lucir un abdomen como el de la sexy J.Lo plano y sin un sólo rollito de grasa a ambos lados de la cintura, practica este ejercicio de Paul Kennedy, vicepresidente de entrenamiento personal para Bally Total Fitness.

(1)Acostada en el piso, con los pies descansando sobre una silla y los muslos perpendiculares al suelo, coloca la mano derecha detrás de la cabeza con el codo apuntando hacia el lado, y el brazo izquierdo extendido.

(2)Alza la parte superior del cuerpo hasta formar un ángulo de 30º, y lleva el hombro derecho hacia la rodilla izquierda. Haz una pausa y baja el cuerpo. Haz 3 series de 15 repeticiones con cada lado, varias veces por semana, y verás los resultados en un mes.

LEVANTA EL ÁNIMO

Con un baño antes de la cita
El H20 caliente puede endulzarte la noche

Los días de trabajo probablemente sales corriendo de la oficina a una cita romántica, pero si te es posble, date una ducha tibia antes: notarás la diferencia. "Los efectos sicológicos que tienen el calor y el agua, así como el calmante ritual que constituye una ducha, te aclararán la mente, aliviarán el estrés físico y te harán sentir renovada y lista para lo que venga", dice Karen Steinberg, profesora de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Connecticut. Usar jabón o un champú con esencia de menta, exfoliarte para vigorizar la piel y, una vez terminada la ducha, rociarte la cara con agua más fresca, te reanimará y , por supuesto, activará tu potencial para el romance.

COMO MANTENER EL DIÁLOGO INTERESANTE

Para seguir bien conectados, la conversación entre tú y tu hombre debe ser refrescante. Aquí, cómo evitar el tedio.

Habla en otro momento
Las parejas tienden a caer en la rutina y hablar siempre a las mismas horas. "Esta situación previsible aburre", dice la sicóloga Darlene Mininni, autora de The Emotional Toolkit (Juego de herramientas emocionales). "Cambia tus horarios y conversen de diferentes temas".

Cambia el tema
"Para que la conversación sea interesante habla de nuevos tópicos", sugiere Mininni. Ejemplo: si lees algo interesante, pídele su opinión. Inyectarás frescura en tu plática y esperarán la proxima con interés.

Déjalo hacerce el experto
Dirígete a él para que te aconseje sobre algún problema por el que usualmente llamarías a otra persona; algo así como qué hacer con una amiga muy pegajosa. Es probable que aprendas algo nuevo de él cuando te explique lo que haría, y él se sentirá más cerca de ti al ayudarte.

5 SEGUNDO DE CARICIAS TRANSMITEN MÁS AMOR QUE 5 MINUTOS DE PALABRAS

La importancia del masaje
El masaje es el arte de acariciar, de crear una relajación de todas las partes del cuerpo. Es una forma de tacto, la cual, si se desarrolla con guías y prácticas, le dará un mejor conocimiento y comprensión de su bebé.
Durante los primeros meses de vida, los bebés abandonan su posición fetal; al hacerlo, estiran sus movimientos. El masaje es especialmente recomendado para estos meses, porque estimula la coordinación muscular que ayuda a dearrollar las habilidades físicas del bebé. Además, es la forma más adecuada de preparar su cuerpo para la actividad y para mejorar la relajación y movilidad.
El masaje estimula el sistema circulatorio y beneficia el ritmo cardíaco, la respiración y la digestión del bebé. El masaje relaja al bebé y a la madre, y estimula la secreción de prolactina, también conocida como la "hormona maternal", que ayuda a la producción de leche. Las madres se sienten seguras al saber que hacen algo positivo para ellas, y que a su vez obtienen una respuesta positiva para su bebé.
La práctica del masaje no debería concentrarse sólo en bebés, sino también en niños, adolescentes y personas mayores.

Ventajas del masaje
- El masaje ayuda al niño o la niña a liberar tensión y ansiedad, haciendo posible su relajación, y a enfrentar el estrés de las nuevas situaciones de aprendizaje.
- El masaje mejora los patrones de sueño, ayudando a algunos bebés a dormir más profundamente.
- El masaje puede calmar a los bebés cuando están incómodos o molestos.
- Estimula el sistema circulatorio y beneficia el ritmo cardíaco, la respiración, y la digestión.
- El masaje ayuda a desarrollar conciencia del cuerpo y coordinación en el bebé.
- Fortalece la resistencia del bebé a las enfermedades.
- Ayuda al bebé a desarrollar un sentido positivo de sí mismo.
- Desarrolla una sensibilidad al tacto, al ser tocado.
- Fortalece la comunicación y el lazo emocional entre el niño y la persona que lo realice.