BENEFICIOS DEL MASAJE RELAJANTE

¿Estrés, ansiedad, cansancio...? Hoy queremos proponerte una forma muy efectiva de terminar con las consecuencias negativas de nuestro día a día. ¿Te apetece un masaje?

 

Ya lo sabes, eres la primera en sentirlo: el estrés de nuestro día a día puede afectarte, y mucho, tanto física como psicológicamente. Lo que te proponemos no es la solución definitiva, pero sí puede ayudarte a recuperar fuerzas para afrontar tu rutina diaria. Y es que un masaje relajante tienes más beneficios para nuestra salud de los que pensábamos:

1. Con un masaje relajante, conseguimos terminar con problemas musculares como las contracturas, provocados por una mala postura prolongada, un movimiento brusco o incluso por el estrés.

2. Un masaje relajante mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo y, como consecuencia, se produce un aumento del aporte de oxígeno en los tejidos y los órganos, beneficiando nuestra salud en general.

3. Aumenta el flujo del líquido linfático mejorando nuestro sistema linfático, el encargado que terminar con las toxinas y otros contaminantes de nuestro cuerpo.

4. Al eliminar las toxinas y las células muertas, nos ayuda a tener una piel más sana y bonita.

5. Promueve la respiración profunda y lenta lo que nos beneficia en cuerpo y mente. No sólo aumenta el nivel del oxígeno en nuestro cuerpo sino que además nos reja y aplaca la ansiedad.

6. Al proporcionarnos esa sensación de relax, este tipo de masajes nos ayudan a disipar las tensiones y las preocupaciones del día a día.

UN MASAJE ANTES DE DORMIR

Las piernas pueden ayudarte a conciliar el sueño... Descubre cómo.

¿Das vueltas en la cama sin lograr conciliar el sueño? Si prefieres dormir sin pastillas ni remedios que puedan tener efectos secundarios, hay algo muy fácil que puedes hacer. Antes de acostarte, date un relajante masaje en las pantorrillas durante cinco minutos.

Los investigadores de la Universidad de Miami, en Florida, aseguran que te dormirás mucho más rápido, ya que estimula las glándulas adrenales que eliminan las hormonas que interfieren con el sueño.

¿Otro truquito? Come una taza de frutas un poco antes de ir a la cama. La fructosa que se encuentra en ellas calma tu cerebro y en 20 minutos descansarás en los brazos de Morfeo.

LOS MASAJES SON UNA GRAN MEDICINA

En otros tiempos, en los spas habían hombres musculosos, que frotaban aceite sobre tu piel sólo para hacerte sentir bien. Pero ahora los terapeutas conocen mejor la ciencia tras el masaje: cuando estás tensa, la sangre, rica en oxígeno, no fluye libremente por el cuerpo, en particular hacia el cuello y los hombros. "El masaje no sólo favorece la circulación-relajando así los músculos-, sino que, a causa de la presión, también estimula receptores subcutáneos, que propician la liberación de sustancias químicas, como la serotonina, e impiden el flujo de las hormonas que provocan estrés y dolor", dice Tiffany Field, fundadora y directora de los Touch Research Institutes.
Si no tienes plata para acudir a un profesional, Larry Costa, dueño del spa Life Is Beatiful, en Nueva York, te recomienda darte tú misma masajes en los pies y en la cabeza, lo cual resultará igualmente beneficioso. Costa sugiere que te sientes sobre un cojín en el piso y, con las piernas cruzadas, frotes tus pies alrededor del empeine y el tobillos hasta, lentamente, llegar a los deos. Una vez allí, hala y frota cada uno, muévelos y presiónalos por la parte de abajo (lo cual se reflejará en ciertas áreas de la cabeza). Frótate también las plantas y los talones, camino a las piernas.
Para darte un masaje en la cabeza, comienza aplicando una ligera presión circular en las sienes. Traza un camino hacia las orejas, hala los lóbulos y frótate tras ellos.
Ahora, frota todo el cuero cabelludo y hala el cabello por las raíces para liberar la tensión acumulada en toda esa zona. Baja hasta esa hendidura en la base del cráneo, llamada occipucio, de donde parten los nervios que recorren la columna vertebral.

RELAJARTE AL TRABAJAR

Quizá un bloqueo mental te impide atacar esa gaveta repeta de trabajo. Ahh...Refréscate con shiatzu, una técnica de masajes que alivia la tensión, dice Darrin Zeer, autor de Everyday Calm (Calma de cada día). Usando tus dedos índices, aprieta firmemente cualquier punto del lado de tu cara por 2 segundos. Sigue apretando distintos puntos, como sienes y barbilla, y entonces, con la yema de los dedos, tócate rítmicamente todo el rostro. Después, con los puños ligeramente cerrados, da un masaje en las mejillas y frente, para estimular la circulación. Termina poniendo la palma de las manos sobre los ojos cerrados por 5 segundos. "Al aliviar la tensión facial, todo el cuerpo se relaja", dice Zeer. Eso sí ¡no te duermas en tu cubículo!.

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La importancia del masaje
El masaje es el arte de acariciar, de crear una relajación de todas las partes del cuerpo. Es una forma de tacto, la cual, si se desarrolla con guías y prácticas, le dará un mejor conocimiento y comprensión de su bebé.
Durante los primeros meses de vida, los bebés abandonan su posición fetal; al hacerlo, estiran sus movimientos. El masaje es especialmente recomendado para estos meses, porque estimula la coordinación muscular que ayuda a dearrollar las habilidades físicas del bebé. Además, es la forma más adecuada de preparar su cuerpo para la actividad y para mejorar la relajación y movilidad.
El masaje estimula el sistema circulatorio y beneficia el ritmo cardíaco, la respiración y la digestión del bebé. El masaje relaja al bebé y a la madre, y estimula la secreción de prolactina, también conocida como la "hormona maternal", que ayuda a la producción de leche. Las madres se sienten seguras al saber que hacen algo positivo para ellas, y que a su vez obtienen una respuesta positiva para su bebé.
La práctica del masaje no debería concentrarse sólo en bebés, sino también en niños, adolescentes y personas mayores.

Ventajas del masaje
- El masaje ayuda al niño o la niña a liberar tensión y ansiedad, haciendo posible su relajación, y a enfrentar el estrés de las nuevas situaciones de aprendizaje.
- El masaje mejora los patrones de sueño, ayudando a algunos bebés a dormir más profundamente.
- El masaje puede calmar a los bebés cuando están incómodos o molestos.
- Estimula el sistema circulatorio y beneficia el ritmo cardíaco, la respiración, y la digestión.
- El masaje ayuda a desarrollar conciencia del cuerpo y coordinación en el bebé.
- Fortalece la resistencia del bebé a las enfermedades.
- Ayuda al bebé a desarrollar un sentido positivo de sí mismo.
- Desarrolla una sensibilidad al tacto, al ser tocado.
- Fortalece la comunicación y el lazo emocional entre el niño y la persona que lo realice.