NO TE QUEDES CALLADA DURANTE EL SEXO

Pero peor aún que llorar es ponerte un zipper en la boca. Quizás pienses que darles rienda suelta a tus más desenfrenados ruidos sexuales te hará parecer como una hiena en celo pero mantener la boca cerrada desinfla la pasión. Los hombres quieren satisfacerte, así que necesitan un signo de que están tocando la tecla adecuada y haciendo los movimientos correctos. Si te quedas muda, pensarán que es el peor amante has tenido. "La ausencia de retroalimentación hace que un hombre se pregunte:¿Estaré haciendo algo mal?, dice Fitzgerald, terapeuta sexual. "Tu silencio fomenta su inseguridad y , si un hombre tiene dudas sobre si te satisface o no en la cama, lo más probable es que se baje de ella".
"Una vez salí con una chica linda bailarina, de modales exquisitos, pero pensé que una vez en la cama, la fachada de seriedad se caería y se volvería una fiera salvaje.¡Me equivoque!, recuerda Tito, de 30 años. "No emitió ni un sonido mientras teniamos sexo, así que me detuve después de un rato. Se supone que el sexo es una experiencia compartida y divertida, pero no lo era. Si una mujer no dice nada, el hombre piensa que no le interesa lo que esta pasando".
Por otra parte, si sueltas las inhibiciones y dejas salir libremente los sonidos de placer (gritos, gemidos, halagos sobre lo fabuloso que es), él se excitará doblemente. Además de estar con una chica sensual y alegre, recibe confirmación verbal de que hace las cosas bien. Beneficio extra: al darle retroalimentación auditiva cuando te acaricia, te dará exactamente lo que necesitas.

SENOS: CONOCE TU HISTORIA Y EXIGE TU EXAMEN

Ya sabes que si tu madre, tu abuela o hermana tuvieron cáncer de seno, tu riesgo es cuatro veces mayor y debes empezar a examinarte más temprano que las mujeres que no tienen antecedentes (al menos cinco años antes de la edad en que tu familiar fue diagnosticado). Pero hay otros transtornos sobre los que también debes averiguar. Por ejemplo, se ha descubierto que una historia familiar de cáncer al ovario, también eleva tu riesgo de cáncer al seno. Y si de paso quieres proteger a tu chico, recuérdale que si en su familia hay varias mujeres con cáncer de seno, él también tiene más riesgos de desarrollar la enfermedad . (Si, aunque ellos representan menos del 1% de todos los casos de cáncer de seno, en los hombres también puede ocurrir).
Una última recomendación: no esperes a que el médico te indique un mamograma ni esperes espere a los 40 años para hacerte el primero. Si encontraras cualquier bultito o señal sospechosa, o si por cualquier otra razón piensas que estás en riesgo, no importa qué ead tengas, exige tu test. Tu vida puede depender de ello.

HAZLE SABER QUE TIENES TANTAS GANAS O MÁS QUE ÉL

Estar lista para el sexo frecuente es bueno, pero estar tan loca de deseo que apenas puede dejarte cerrados los jean, ¡mejor! "Una de las mayores quejas de los hombres es que sus mujeres no tienen tanto entusiasmo por el sexo como ellos", dice Carle. "Los hombres necesitan que la excitación y el deseo sean recíprocos". Esa es la razón por la que las estrellas porno encienden tanto su fantasía. Los atraen porque no temen exhibir su sexualidad. "Pierdo la cabeza cuando mi novia me aprieta el trasero, me besa el cuello, me mordisquea las orejas, empuja sus caderas contra las mías y otras cosas parecidas", dice Juan de 31 años. "Me muestra que a ella también le gusta el sexo y lo desea".

Estrategia para satisfacerlo. Inicia el sexo tan a menudo como lo desees en vez de esperar que sea él quien tome la iniciativa. Ya en plena acción déjale saber cuánto estás disfrutando a través de gemidos, apretones con tus piernas y agarrándolo como si fuera el último bolso Gucci rebajado al 75%. Subirte en sus piernas y dirigir el show es otro modo de exhibir tu sexualidad de alto octanaje. Ya a horcajada sobre él, inclínate hacia adelante y sujeta sus manos con las tuyas, o coloca todo tu peso en cada movimiento. Pero observa cómo el reacciona. "A todos los hombres les gustan las mujeres interesadas por el sexo, pero cada uno prefiere un nivel de acometividad diferente", explica Granzig, decano de la Academia Norteamericana de Sexólogos Clínicos, de la Universidad de Amimonides, en la Florida. "Si se aparta cuando tomas la iniciativa, muéstrale tu entusiasmo erótico moviéndote respondiendo con pasión a sus besos y acariciándole con gran sensualidad todo su cuerpo".

TÚ ESTÓMAGO SE HA VUELTO LOCO?

Quizá padezcas...Del síndrome del intestino irritable (SII), un transtorno muy molesto, y a menudo bochornoso,que se caracteriza por la incomoidad abdominal, hinchazón, estreñimiento o diarreas (o ataques alternos de ambas cosas), que pueden durar semanas o meses, explica la Dra. Susan Lucak, gastroenteróloga del Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia, Nueva York.
Es fácil atribuir estos síntomas a una indigestión o sensibilidad estomacal pasajera, pero cuando persisten, lo más probable es que se trate del SII asegura la Dra. Lucak. Tan sólo en EE.UU, este problema afecta a 1 de cada 5 adultos y hasta 70% de sus víctimas son mujeres. Según los expertos, puede que las personas que padecen del SII tenga un estómago supersensible, que se exacerba con el estrés.

Qué hacer. Quizá el médico te recomiende un laxante y suplemento de fibra para mantenerte al corriente. Además con un nuevo medicamento llamado tegaserod se tratan los dolores abdominales, la hinchazón y el estreñimiento. Si la diarrea es tu peor dilema prueba con Imodium o Pepto-Bismol. El médico también puede prescribir un calmante para aliviar los dolores. Como el estrés empeora los síntomas, la Dra. Lucak sugiere practicar yoga y meditación.

SI TE DICE QUE LE DUELE, CRÉESELO

Hay quien le llama la dolencia "de las pelotas azules" y hay quien la considera una invensión de los hombres, sobre todo si el que la experimenta le echa la culpa a la mujer "por no ceder". Pero nos estamos refiriendo a una indisposición masculina válida. Cualquier hombre que hay sufrido de un dolor agudísimo en la ingle, seguido de terribles naúseas, sabe que este padecimiento es tan legítimo.
"Nos sucede cuando el jugueteo amoroso nos lleva hasta el paroxismo de la pasión, y después la mujer se arrepiente". ¿Cuál es la explicación científica tras el dolor? Pues ésta: "Cuando los hombres se excitan, la sangre circula con más vehemencia y agolpa los testículos, que se inflaman y se ponen dolorosamente sensibles si no tienen un orgasmo. Es por eso que cuando se les deja ´con la vara en alto y sin ir a ningún otro lado´,por lo regular, terminan tomando el asunto con sus propias manos. Así que si te acompaña a la puerta apurado por terminar la visita, o se excusa por ir al baño, considera que está pasando por una verdadera emergencia médica.

NO BOTES TU DINERO

Si se te descompone el auto, te quedas desempleada o quieres cambiar de apartamento vas a desear que esos $200 estuvieran en tu bolso y no en tus pies.
Pero para ahorrar no tienes que descuidar tu estilo, explica Ginita Wall, directora del Instituto para la Educación Financiera de las Mujeres, en San Diego.
En vez de ceder al impulso de gastar todo lo que tienes, separa $25 cada mes y deposítalo en el banco, y a eso súmale cualquier ganancia inesperada (como un regalo de tu abuela). Con el tiempo acumularás un dinero que podrás usar para mimarte... sin estrés financiero.

PROS Y CONTRAS DE LA LECHE DE CRECIMIENTO

Dirigida a los niños/as de entre uno y tres años, la leche de crecimiento puede considerarse como la leche de transición entre la leche de continuación y la leche de vaca común. Si bien la leche de crecimiento está enriquecida con diferentes nutrientes (calcio, hierro, vitamina D, zinc, etc.), son muchos lo pediatras que indican que las necesidades de un niño sano están cubiertas por la leche de vaca corriente, un producto que los pequeños pueden empezar a tomar a partir del año. A pesar de ser más económica y práctica que las leches de continuación, la leche de crecimiento es entre dos y tres veces más cara que las convencionales.

TUS HIJOS: LAS GRASAS ALIMENTAN SU CEREBRO

Según los expertos, en cada una de las comidas que realizan los niños debería haber un porcentaje saludable de grasas, dado que este componente es esencial,entre otras cosas, para el desarrollo de su cerebro y de su sistema hormonal. Como es difícil que una comida o una cena tenga niveles suficientes de grasas, intenta simplemente garantizar su presencia en el desayuno, el almuerzo y la merienda. ¿Cómo? Incluye, pro ejemplo, pipas o frutos secos en los cereales y prepárale bocadillos con pan de semillas. También es una excelente idea aliñar el pan con un buen chorro de aceite o untarlo con pulpa de aguacate(palta) dos de las mejores fuentes de grasas "buenas".

LA SOJA REDUCE LA ABSORCIÓN DEL HIERRO

La soja al igual que el té, el vino tinto, el vinagre, los alimentos muy ricos en fibra, etc, interfieren en la absorción del hierro que proviene de los vegetales-legumbres, verduras de hoja verde, fruta desecada, frutos secos,etc-, sin afectar el hierro que consumimos a través de los alimentos de origen animal-carne roja, pescado, paté de calidad, etc-.Si bien no tienes por qué dejar de consumir yogures de soja, puedes considerar la posibilidad de tomar este sano tempié entre horas.

CALÉNDULA PARA LA ÚLCERA

La caléndula curativa y antiinflamatoria, mejora los síntomas de la úlcera especialmente si la combinas con otras plantas de acción calmante como la ulmaria y la manzanilla.
Emplea una chucharada de la planta, sola o combinada con estas plantas, por taza de agua.

EXCITATE AL MÁXIMO

Según la sicóloga Candy Meston, del laboratorio de fisiología de la Universidad de Washington, tiene que existir una buena razón para pasarse tantas horas en el gimnasio sólo para reafirmar el trasero, y es que el ejercicio incita a nuestro cuerpo desear el sexo...aparte del hecho de que estemos contemplando hombre robustos y sudorosos levantando pesas. En una serie de estudios que la Dra. Meston llevo a cabo,un grupo de mujeres hizo 20 minutos de ejercicios, mientras que otro grupo permaneció sentado. Después, les pusieron una película erótica a los dos grupos; y durante el filme, el deseo sexual medido por el flujo de sangre en la vagina de las mujeres que hicieron ejercicios, fue superior al de las que no lo hicieron. Cuando el corazón bombea con fuerza, envía sangre a todas las extremidades. Así que dedícate a levantar hierros...antes de levantar hombres.

PROTÉJASE: INTOXICACIÓN POR PLOMO

En los últimos años, varios gobiernos han ordenado la retirada inmediata del mercado de algunos juguetes y alhajas, entre otros productos. ¿Por qué razón? Porque contienen altos niveles de plomo, y los niños tienden achupar o morder estos objetos. La intoxicación por plomo es especialmente peligrosa para los menores de seis años, pues su sistema nervioso todavia esta en desarrollo.
Según un estudio auspiciado por la Escuela de Salud Pública Jhons Hopkins Bloomberg, el plomo inhibe una proteína indispensable para el desarrollo cerebral y cognitivo. Y mientras los adultos solo absorven del 10 al 15% del plomo ingerido, los niños absorven hasta el 50%.
Investigaciones recientes indican que incluso los niveles de plomo inferiores a los límites de toxicidad fijados por algunas autoridades son dañinos. Los efectos, de acuerdo con el Consejo de Seguridad Nacional de Estados Unidos, incluyen "discapacidad de aprendizaje, transtorno de déficit de atención, alteracones de la conducta, retraso del crecimiento, pérdida de la audición y enfermedad renal". Las mujeres en edad fértil deben ser aún más precavidas, pues la exposición al plomo es nociva para el feto".
Los alimentos y bebidaspueden contaminarse si se preparan en recipientes de barro vidriados a base de plomo, tan comunes en algunas partes de Asia y Latinoamerica. A veces se guarda el agua destinada al consumo humano en vasijas de barro para conservarla fria, y ls bebidas calientes se sirven en tazas vidriadas. Un estudio realizado en Ciudad de México con niños menores de cinco años reveló que casi la mitad de infantes menores de 18 meses presentaban altas concentraciones de plomo en la sangre porque sus alimentos se preparaban en vasijas de cerámica vidriada. El plomo confiere a los objetos de barro la suavidad y transparencia del vidrio, pero se disuelve, sobre todo cuando el recipiente se caliente o entra en contacto con ciertas fruta u hortalizas.

*LOS ADULTOS TAMBIÉN SON SUCEPTIBLES DE INTOXICACIÓN, LA CUAL DA LUGAR A TRANSTORNOS NEUROLÓGICOS, DOLORES MUSCULARES Y ARTICULARES, PÉRDIDA DE LA MEMORIA Y DIFICULTAD PARA CONCENTRARSE.

NIÑOS INCAPACES DE COMUNICARSE

Los padres de hoy pasan menos tiempo que los de generaciones anteriores hablando con sus hijos durante las comidas o leyéndoles antes de dormir. "Hay niños que empiezan la escuela primaria hablando como si solo tuvieran 18 meses, y cada vez son más los que no pueden formar frases sencillas", informa el periódico londinense The Times. En Gran Bretaña, "un 18% de los niños de cinco años (más de cien mil) no alcanzan el nivel de comunicación normal para su edad". Al no poder entender instrucciones básicas o expresar sus necesidades, muchos son "como extranjeros en clase" y no captan lo que se explica.

CAVITACIÓN: CONTRA LA CELULITIS

La cavitación es uno de los métodos más eficaces y más populares del momento para luchas contra la celulitis. Te contamos todas las claves de uno de los métodos más recomendables para tener un cuerpo 10.

No esperes al verano para empezar a ponerte en forma. De hecho, si quieres llegar a la playa sin celulitis debes empezar a luchar contra ella mucho antes, así que ahora es un momento excelente para una operación bikini a tiempo. Y qué mejor forma de que lo hagas con uno de los métodos más eficaces y de moda en los últimos tiempos, la cavitación. ¿Quieres saber cómo funciona? Respondemos a todas tus preguntas.

Origen de la técnica
La palabra cavitación significa literalmente ‘aspiración al vacío', aunque no tiene nada que ver con la liposucción. La manera en que funciona es mediante ondas ultrasónicas de baja frecuencia que producen lipólisis en las células cargadas de grasa; de este modo, se vuelven más permeables y fluidas, se rompen, y es más fácil eliminarlas de forma natural, por la vía urinaria.

¿A quién le recomendáis la cavitación?
A personas con cúmulos de grasa muy localizados que no consiguen acabar con ella ni con dietas ni con ejercicio. Es decir, ¡a todo el mundo! Es ideal para reducir volumen y alisar la celulitis y la piel de naranja.

¿En qué zonas me pueden hacer la cavitación?
La cavitación se puede realizar en las piernas, flancos, abdomen, brazos... E incluso en el cuello para eliminar la papada. Eso sí, para esta zona se deben utilizar aparatos de menor intensidad al ser más delicada.

¿Es muy complicada una sesión de cavitación?
¡En absoluto! No es una intervención quirúrgica así que nada más terminar te vas a casa. Dependiendo de la zona donde la realices, dura alrededor de 35 minutos y no es excesivamente molesta, pero no requiere ningún tipo de anestesia.

¿Cuándo empezaré a notar los resultados de una sesión de cavitación?
Desde la primera sesión, en la cual notaremos ya una reducción de volumen de unos dos centímetros. Suelen ser necesarias varias sesiones, y los avances se harán aún más perceptibles a medida que continúes tu tratamiento.

¿Debo tomar algunas precauciones antes o después de hacerme la cavitación?
Lo más importante es que acudas a una buena clínica de estética donde te asesoren debidamente, tengan una buena aparatología y profesionales que sepan utilizarla. Por lo demás, sí que debes consultar con un médico si tienes insuficiencia renal o hepática, estás embarazada o aún dando de el pecho, el colesterol alto o problemas de corazón. Lo que es muy importante es que después de cada sesión de cavitación bebas abundante agua para empezar a eliminar las células de grasa rotas por la orina lo antes posible.

¿Qué ventajas tiene la cavitación comparada con la liposucción?
Pues el más obvio es que no requiere ningún tipo de anestesia ni hospitalización, además de recuperación. Empiezas a hacer tu vida normal nada más terminar la sesión. No hay cicatrices ni moratones ni lesiones externas, la piel queda completamente lisa. Además, mejora la circulación sanguínea y el estado de la piel en general.

NO SIN MIS TACONES

¿Para presumir hay que sufrir? Claves para tener pies y piernas sanos y bonitos.

Los tacones, ¿armas de seducción o instrumentos de tortura? Todas lo sabemos, pero no queremos darnos por enteradas: llevar tacón muy alto no es bueno, de hecho, es perjudicial tanto para los pies y las piernas (durezas, dolor en la zona del metatarso, pinchazos, retracción de los gemelos...) como para la espalda, especialmente la zona lumbar y la base de la columna, que se sobrecargan fácilmente, aún más si pasas mucho tiempo de pie. Según los médicos, ir totalmente plana tampoco es recomendable, lo ideal es elegir un calzado que tenga alrededor de cuatro centímetros de tacón.

Pero como no vamos a hacerlo, por lo menos de momento, y no queremos renunciar a los tacones de doce centímetros, hemos preparado una selección de productos y tratamientos que te ayudarán a tener unos pies y unas piernas a prueba de tacones, incluso de los más altos. Acostúmbrate a cuidarlos cada día, y sufrirán mucho menos.

Un consejo: a la hora de elegir un zapato con tacón alto siempre son más cómodos los que tienen plataforma, ya que amortiguan y aislan la planta del pie, así como los de tacón ancho. Si tiendes a tener dolor de pies, huye del calzado con la suela muy fina. Otros consejos:

. La almohadilla , original e indispensable para las amantes de los tacones altos, perfecta para prevenir (o, al menos, aliviar), el dolor de pies provocado por los zapatos. Están fabricadas con un material exclusivo de extraordinarias propiedades, una espuma de poliuretano de gran eficacia y altísimo rendimiento que absorbe el impacto, la humedad, y además, repele las bacterias y el olor. Disponible en varios divertidos modelos con prints animales.

. Para conseguir unos pies nutridos y relajados. Repara, nutre y relaja, gracias a la manteca bde cupuaçu, que hidrata intensamente, y a la manteca de karité.

. Un programa avanzado para el cuidado de los pies en tres fases: limpieza, preparación y tratamiento, una auténtica cura con efecto vasodilatador, hidratante, regenerante y reequilibrante. Es, además, una opción perfecta antes de subirse a unos tacones de vértigo para ir a una fiesta, ya que gracias a los productos especializado para los pies , los prepara para afrontar las agresiones que puedan sufrir, formando a su vez una capa que evita las rozaduras.

. Pedicura total, que, equivale (casi) a un paseo por las nubes. La más hedonista y minuciosa , apta para cualquier mujer que desee unos pies suaves como la seda, súper hidratados y perfectamente esmaltados. Incluye exfoliación, masaje relajante, mascarilla ultra-hidratante o baño de parafina, base fortalecedora y nutritiva para uñas, y esmaltado perfecto.

. Un práctico y manejable aparato de masaje para pies, que se convertirá en tu mejor aliado tras un día (o una noche) sobre los tacones.

. Una mascarilla de algas, combinada con un agradable efecto refrescante y super humectante.

. Spray refrescante de menta para pies, ideal para aliviar los pies cansados e hinchados, castigados por los tacones altos. Es un spray extremadamente refrescante, perfecto para aplicar en cualquier momento: el complemento perfecto para tus zapatos altos favoritos.

. El médico recomienda...Los especialistas de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon apuntan que el empleo de un calzado con tacón de más de tres o cuatro centímetros perjudica a la circulación venosa, favoreciendo la aparición de varices. Asimismo, los Dres. Carlos Lisbona y Xavier Puncernau, especialistas en salud vascular, recomiendan evitar el empleo de prendas de ropa ajustadas, ya que dificultan el retorno venoso, otro factor a tener en cuenta a la hora de la formación de varices.

. Un gel frío de masaje para piernas ligeras que proporciona, de forma inmediata, una intensa sensación de frescor, que descongestiona y aligera las piernas pesadas, cansadas o hinchadas.

. Un remedio casero:También puedes relajar en casa los pies cansados y castigados: llena un barreño con agua muy caliente y otro con agua fría, y añade sal gorda. Sumerge los pies alternando entre frío y calor, y aguanta, en cada caso, por lo menos un minuto: reactivarás la circulación y la sensación de tobillos pesados y pies cansados desaparecerá.

SEDUCCIÓN: LA INOCENTE

Erica G., bailarina de 32 años, dice que apuesta su colección de sostenes de encaje, a que ella sale ganando con su método de seducción lenta y sutil. "Me inclino a que me guste el hombre,sólo después de haber hablado con él unas cuantas veces", explica, "y, en consecuencia, la mayoría de mis seducidos son hombres conocidos". Cuando Erica se los encuentra, se insinúa con una serie de gestos provocativos; por ejemplo, se arregla la tira del sostén por debajo la camisa, se moja los labios con la lengua, se acaricia el lóbulo de la oreja..."Y entonces me les escurro y les huyo a la mayor velocidad posible", apunta. "Dejo entrever la sugerencia de que a lo mejor el hombre en cuestión me interesa, y me retiro casi en seguida, para que no se sienta seguro". Y cada vez que lo ve, intensifica sus provocacione. A veces le toma meses, pero si continúa el juego, su elegido acaba por decirle más o menos: "Oye, ¿qué está pasando entre tú y yo?" Y ella replica: "¿Por qué no me invitas a salir, y lo averiguamos?" Y la muchacha rompe a reír cuando le preguntamos si los hombres responden a ese estilo de seducir. "!En seguida¡ Y no saben ni que los hizo reaccionar".

PENSAMIENTOS SEXUALES

El rol de los besos y caricias es crucial, y aunque tu hombre considere que desabrocharse el pantalón es suficiente "caletamiento". probablemente tú necesites preparar tu cuerpo con anticipación. Una excelente forma, es concentrarse en una fantasía de llevar a cabo la "acción" en vivo. "Solamente el hecho de pensar en sexo, desata la producción de endorfinas, las mismas hormonas que produces cuando llegas al orgasmo", explica el Dr William Fitzgerald, terapeut sexual de San José, California. Si ves que se acerca la oportunidad de un "baile horizontal" a alta velocidad, prepara el terreno: recuerda experiencias pasadas dignas de elogios o estimúlate manualmente.

INSPIRALO A DAR EL PRIMER PASO

Inspira a ese chico que te tiene de cabezas a ser quien primero se acerque y te bese, prestándole tu indivisible atención. "A los hombres les gusta sentir que de veras estás interesada en ellos; de otro modo, se retraerán", dice Casey Maxwell Clair, autora de Still Single? You Don´t Have to Be (¿Aún soltera? No tienes por qué estarlo). Tócalo ligeramente por el brazo al hablarle, inclínate a él y frunce los labios sutilmente: si no te besa, chequéale el pulso porque está muerto.

NO SEAS MUY AGRESIVA EN LA CAMA

Ala mayoría de los hombres les gustan las mujeres satisfechas con su sexualidad y carnalmente creativas, pero llevar la osadía de los extremos puede se contrapoducente. Por supuesto que no debes dejar de ser apasionada para volverte pasiva. Pero no saques tu vibrador demasiado pronto, ni lo presiones para que haga lo que no quiere. "Practiqué casi todo el Kama Sutra (dos veces) a petición de mi novia", dice Rodolfo de 27 años. "Me preguntaba una y otra vez: ¿Y qué sigue ahora? Practicábamos otra posición y volvía a preguntarme lo mismo. Tratar de mantener su ritmo fue más trabajo duro que diversión, y mi equipo se fundio".
Además, si agobias a tu novio con demasiadas exigencias sexuales (o lo fuerzas a jugadas XXX), puede pensar que tú necesitas esos extras eróticos para excitarte con él. "Si tiene dudas sobre su habilidad en la cama(o sobre la relación en general), se sentirá amenazado y no podrá responderte como de verdad podría", aclara Julian Slowinski, coautor de The Sexual Male (El hombre sexual). O tal vez piense que su energía es más débil que la tuya, y si no está listo para el reto, para qué intentarlo.
¿Cómo saber, entonces, si tomas la iniciativa lasciva lo molestará o lo excitará?. Prueba alguna maniobra atrevida antes de ir a la alcoba, como rozar sus gemelitos con tu mano o agarrar su trasero mientras se besan, y pregúntale luego si le gustó. Si se aparta o no se muestra muy entusiasta, baja unos grados la temperatura.

DORMIR BIEN CUIDA TUS SENOS

Algunos médicos están recomendando ahora largas y reparadoras noches de sueño como otra forma de proteger tus senos. Según ellos,la secreción de la melatonina, una hormona liberada durante el sueño por la glándula pineal en la respuesta a la oscuridad, pudiera influir en que una mujer desarrolle o no cáncer mamario. Además, los patrones de sueño pueden afectar el desarrollo de los tumores y hasta la eficacia del tratamiento. Según un estudio aparecido en el Journal of the Cancer Institute, las mujeres que trabajan largos turnos de noche son dos veces más propensas a desarrollar cáncer de seno que sus colegas con los horarios regulares.

DALE UNA VISTA ERÓTICA

Dale un buen vistazo al cuerpo sexy de una mujer acción es suficiente para borrar todo, menos el deseo, de la mente de un hombre. si lo privas de ese placer escencial, es probable que su libido decaiga. "Es parte del código genético del hombre excitarse ante la vista de una mujer atractiva, y eso se aplica con más razón durante el sexo", dice Gilda Carle, terapeuta sexual y autora de Dont´t Bet on the Prince (No apuestes por el príncipe). "Exhibir ante él los ardientes movimientos de tu cuerpo, lo enloquece: mientras que mostrarte reservada e insegura disminuye su deseo, porque tu ansiedad lo afecta negativamente". Así que exhibe tu figura. "Lo que más me excita es que una mujer se sienta tan orgullosa de su cuerpo, que no le sea incómodo mostrarse desnuda", dice Miguel,28 años. "Todo lo que tienes hermoso, y los hombres quieren mirarlo".

Estrategia para satisfacerlo: Olvídate de hacerlo en la oscuridad. "La mayoría de los hombres prefieren en el sexo con las luces encendidas porque mirar les produce un inmenso placer", señala Willian Granzing, decano de la Academia Norteamiericana de Sexólogos Clínicos, de la Universidad de Amimonides, en la Florida. Pon en la mesa de noche una lámpara con una bombilla de 20 vatios, o enciende alguna velas para darle una vista candente de la acción. Y adivina qué parte de tu anatomía le gusta más. Si siempre te habla de lo sexy que son tu piernas, hazlo en la posición misionera y coloca tus pantorrillas sobre sus hombros, o apoya tus rodillas en tu pecho para darle acceso visual total a la parte interna de tus muslos. "A mi novio le encanta observar cómo saltan mis senos, así que me muevo rápidamente a propósito cuando estoy con él", confiesa Dora, 27 años. "No puede despegar sus ojos de mi".

CEMENTO PARA LOS HUESOS : CIRUELAS SECAS

La fruta seca, en particular las ciruelas pasas, son una buena fuente de boro, un mineral que mejora la densidad ósea. Ten en cuenta este dato si estás atravesando la menopausia ya que tras esa etapa aumentan los casos de osteoporosis.

SI HAY ADOLESCENTES EN CASA ¡QUE NO FALTEN LAS PERAS!

Las peras son ricas en ácido fólico, una vitamina del grupo B que favorece el crecimiento. Por este motivo, es muy aconsejable que las parejas con hijos adolescentes no se olviden de incluir este dulce fruta en la lista de compras. Un día , prueba a trocearlas y mezclarlas con zumo de limón y miel. ¡Verás como se las comen sin rechistar!

MENSTRUACIONES ABUNDANTES

En estos casos resulta adecuado tomar una o dos infusione diarias de laurel, un preparado que se consigue utilizando media cucharada de hojas secas por taza de agua hirviendo. Inicia el tratamiento una semana antes del inicio de la menstruación y, los días en que te notes más chafada como consecuencia de las hemorragias menstruales, toma una tisana combinada de bolsa de pastor y ortiga. Para ello, deja infusionar 7,5 gr de cada planta en 750 ml de agua hirviendo. divide el preparado en tres o cuatro tomas y bébelo a lo largo del día.

RITUAL DETOX

Tratamientos y cosméticos para las que no quieren evitar ciertos pecados.

Ya lo dijo, con mucha sabiduría, Coco Chanel: “Una mujer tiene la edad que se merece”. Y es que, aunque la madre naturaleza, generosa o no, juega un papel fundamental en la edad que aparentamos, casi igual de determinante es nuestro estilo de vida. No nos engañemos. Cualquier exceso nos afecta. Y mucho. De hecho, algunos estudios se atreven incluso a predecir cuántos años de más puedes aparentar por fumar o por abusar del sol.

Aunque lo más racional y recomendable sería llamar a la prudencia –nada de tabaco, nada de alcohol y cero estrés-, elaboramos un ritual detox para las que no pueden (o no quieren) evitar ciertos pecados. Iriología combinada con nutricosmética, desintoxicación iónica, cosméticos anticontaminación… La belleza está dando una vuelta de tuerca a este campo. ¿Con qué alternativa te quedas?.

. Sabemos que afirmar que el tabaco envejece la piel resulta anodino y un tanto redundante. Sin embargo, no se habían cuantificado sus daños sobre la piel. Hasta ahora, ya que el cirujano Bahman Guyuron ha hecho un interesante estudio que le permite afirmar que cada década en la que hayas sido fumadora te puede hacer aparentar hasta dos años y medio más.

. Desintoxica tu piel por la noche. Diversos estudios avalan el hecho de que aplicar cualquier tipo de tratamiento de belleza por la noche aumenta su eficacia (entre las doce y las cuatro de la madrugada es cuando la actividad celular de nuestra piel alcanza su punto álgido).

. La contaminación del medio ambiente y la mala alimentación provocan que nuestro cuerpo acumule más iones positivos que negativos (la proporción ideal de cada célula sana integra muchos más negativos que positivos), deteriorando las funciones propias de la célula y dificultando su proceso de eliminación de toxinas. Para restablecer el equilibrio Shizen nos propone la desintoxicación iónica. Consiste en sumergir los pies en agua con un ionizador para reequilibrar la proporción de iones.

. La limpieza de la piel es imprescindible para detoxificarla, tanto por la mañana (durante la noche también se ensucia debido a la contaminación inevitable del dormitorio) como por la noche. La doble limpieza (con desmaquillante y gel limpiador) tan extendida en Asia y tan poco habitual en Occidente, es la solución para lograr detoxificarla.

. Las dietas detox sólo pueden ser realizadas bajo seguimiento médico. Sin embargo, existen algunas recomendaciones básicas para evitar la sobrecarga de toxinas en nuestro organismo en nuestro día a día. Alejandro Junger, encargado de diseñar el ritual detox de, entre otras celebs, Gwyneth Paltrow, recomienda evitar en la medida de lo posible las comidas procesadas e incrementar el consumo de productos orgánicos y ecológicos. Además, afirma que las saunas y los baños de agua caliente y fría mejoran la circulación y la transpiración para desintoxicar el cuerpo. Más información en www.cleanprogram.com

. El poder de la avena. En ocasiones, las celebrities pueden ser buenas prescriptoras de salud y belleza, sobre todo porque muchas de ellas son auténticas conocedoras de terapias alternativas que les ayudan a sentirse bien. Elsa Pataky (que afirma realizar al menos una vez al año una dieta desintoxicante “para regenerar la piel y para mantener la salud del cabello”) apuesta por incluir en su dieta cereales integrales como la avena. Y es que, además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales, tal y como afirma el doctor Dukan, es saciante y atrapa los nutrientes en el intestino delgado. Más información en www.dukandiet.co.uk

PEINADOS DE FIESTA CON EL PELO SUELTO

. Las chicas con el cabello muy largo, bastante lacio y sin flequillo, no tenéis un peinado de fiesta más fácil que éste. La clave para conseguirlo es hacer una raya a un lado, y peinar toda la melena sobre el hombro, sujetando con algunas horquillas en la nuca y cerca de la oreja para evitar que se salgan mechones. Después, es recomendable ondular ligeramente las puntas con las planchas si no tienes rizo natural, o puede quedar un poco soso.

. En Hollywood nada es natural, y hasta el estilismo más desenfadado lleva todo un trabajo detrás. Así que una melena tan salvaje se consigue planchando y fijando para tener ese acabado tan ‘deliberadamente’ suelto. Para conseguir este peinado de fiesta debes utilizar el moldeador girándolo ligeramente antes de llegar al final para darle movimiento a las puntas y que no queden tiesas. Ideal para fiestas informales.

. ¡El pelo corto también se puede llevar suelto! Si tienes un corte bob, aquí te proponemos el peinado de fiesta ideal para un cóctel o una cena poco formal, planchando todo el cabello dejándolo ultraliso y pegado a la cabeza con raya a un lado. No puede ser más chic.

. De nuevo, un peinado de fiesta informal que ha sido estratégicamente elaborado. Se realizan distintos tipos de ondas, unas más pequeñas y rizadas, otras más sueltas y naturales. Después, se fijan con un fijador ligero para que no se deshagan y se mezclan todas juntas creando efecto volumen. Es perfecto para las cabecitas más jóvenes y que odian arreglarse en exceso.

. Una media melena que parece haberse inspirado ligeramente en el peinado de Chrissie Hynde, de The Pretenders. Este peinado de fiesta perfecto para mujeres con el pelo ligeramente ondulado y poco abundante, y con flequillo. Le daremos volumen al pelo con espuma o algún producto voluminizador, y peinaremos con raya a un lado, al igual que el flequillo. ¡Imprescindible un buen maquillaje para que no parezca que no te has arreglado!.

. Recuerda esas melenas larguísimas y lacias cayendo con raya en medio en pleno festival de Woodstock... Pues nos inspiramos en ese look para una fiesta, pero con una media melena. Queda fenomenal, imprescindible un fijador para que el cabello se mantenga compacto y brillante.

. Vaya, ¿se le ha olvidado a retocarse las raíces? No, se trata de este nuevo estilo de mechas que arrasa en Hollywood, en el cual se quiere imitar al cabello dorado por el sol tras el verano. Si lo combinamos con una melena de ondas naturales, reforzadas con un toque de fijador, es el peinado de fiesta perfecto para un evento de día.

DIARIO DE UNA FIESTA

QUE HACER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS PARA LUCIR RADIANTE

Como decía Coco Chanel de forma rotunda, "No existen mujeres feas, sino mujeres vagas". Por eso, estar radiante es cuestión de tiempo, maña y puesta en práctica de máximas de belleza tan básicas como infalibes.

Porque sabemos que brillar como un celeb siempre es el objetivo cuando preparamos nuestro outfit para una cita, queremos compartir contigo el diario secreto de una fiesta. Qué hacer antes, durante y después. Exfoliantes, mascarillas iluminadoras, faciales made in Hollywood, productos mágicos para el bolso, esencias detox para el día después... Lo querrás todo, todo y todo.

. ANTES. El primer (y consabido) paso es preparar la piel con una buena exfoliación que elimine las células muertas y aporte luminosidad a la piel. Si decides hacerla en casa, llévala a cabo un par de días antes y ten en cuenta la recomendación de la Academia Española de Dermatología y Venerología: aplica el producto en movimientos circulares suaves durante dos minutos, evitando tanto la zona del contorno de labios como la de los labios.

. La mejor opción, sobre todo para las pieles más sensibles, son los exfoliantes biológicos sin partículas de arrastre.

. Nos encanta un buen rouge de labios para la noche. Sin embargo, para lucirlo, es requisito indispensable gozar de una piel lisa, exenta de pielecitas muertas. Para ello, es (muy) recomendable utilizar un exfoliante labial.

. Si quieres un tratamiento de star en cabina, es hacerte un facial. Este facial made in Hollywood incluye limpieza profunda, mascarilla con colágeno y máscarilla ácida para dar luminosidad.

. Nos encantan los ojos smoked, los labios rouge, el look destroyed chic… Pero nos gusta mucho más cumplir con una máxima de maquillador: dedicar el tiempo suficiente a la aplicación de la base de maquillaje para conseguir un rotundo éxito. Robero Siguero, maquillador oficial de Lancôme, nos propone una regla: invertir el doble de tiempo que empleamos en maquillar los labios, con color, perfilador y brillo incluidos.

. Jimmy Coco, el archiconocido Tan Man de las celebrities capaz de hacer que algunas paguen hasta 2.500 euros por una de sus mágicas sesiones a domicilio, afirma que un buen bronceado puede hacernos aparentar hasta cuatro kilos menos. Victoria Beckham, entre otras, es alguna de sus fieles.

. Existe una regla no escrita que afirma que en cuestiones de maquillaje es imprescindible buscar el equilibrio. Es decir: si te decantas por un outfit excesivamente sofisticdo el look de maquillaje debe ser neutro, y si te decantas por un impecable rouge de labios lo mejor es dejar la mirada desnuda. Sin embargo, gurús como Baltasar González Pinel, Make-Up Artist de M.A.C, nos invitan a poner en cuarentena esta regla. “Se pueden maquillar ojos y labios a la vez”. Eso sí, un truco para asegurarnos el éxito es dar color primero a los labios y después continuar con la mirada. Así puedes compensar, matizar y evitar un look excesivo.

. Lo dice Suzi Weiss-Fischmann, directora artística de OPI: “Un sencillo little black dress o unos vaqueros pueden parecer totalmente diferentes dependiendo del color de las uñas. Las lacas son un lujo accesible que pueden ser usadas como un accesorio de moda.

. DURANTE. Aunque te hayas decantado por una base de larga duración, es inevitable la aparición de brillos en la zona T. Por eso es imprescindible tener a mano unos papeles secantes que absorban el exceso de grasa.

. Ya lo decía Coco Chanel: “El perfume anuncia la llegada de una mujer y alegra su marcha”. Por eso, y aunque es un gesto que no deberías olvidar antes de salir de casa, es más que recomendable llevar una versión para el bolso. Aplícalo siempre sin frotar para evitar que se altere la esencia.

. No más efecto frizz. Si a mitad de la noche notas que poco queda de tu antes espectacularer melena, pon en práctica un truco de los profesionales de New Look: impregna tus manos con un aceite capilar .

. DESPUÉS. El ritual after party ha de ser, sobre todo, detox. Hayas o no hayas cometido excesos. No en vano, otros lo habrán hecho por ti y el humo de su tabaco, por ejemplo, ha podido ensuciar tu piel. Antes de irte a la cama pon en práctica un conosejo. Lávate la piel a conciencia.

¿QUÉ DICE ÉL DE TÚ ASPECTO?

1. ¿PELAZO O MELENAZA?

- El 55% de los hombres prefieren una melena bajo control.

- El 45% de ellos prefiere un pelazo infinito.

2. ¿TE MOLESTA QUE TENGA PELOS EN LAS PIERNAS?

- Al 65% de los encuestados sí les molesta.

- Al 35% no.

3. ¿TE IMPORTA QUE LLEVE EL MISMO PEINADO TODOS LOS DÍAS?

- El 22% de los hombres prefieren que cambie.

- Al 78% les da exactamente igual.

4. ¿CUTIS BRILLOSO O MATE?

- El 72% de los hombres piensan que la piel jugosa es mucho más juvenil.

- El 28& de ellos no soporta los brillos en la piel.

5. ¿TE GUSTAN LOS CORTES ASIMÉTRICOS?

- El 76% de los hombres creen que son muy sexys.

- Al 24% no les gustan nada.

6. ¿TE RESULTA SEXY QUE EL FLEQUILLO CAIGA SOBRE EL OJO?

- El 57% de los hombres contestaron que sí, y mucho.

- El 43% creen que no, para nada.

7. ¿QUE TE PARECEN LAS UÑAS DECORADAS CON CALCOMANIAS?

- El 55% de los hombres creen que son atrevidas y sexys.

- Al 45% le parecen un auténtico horror.

8. ¿TE GUSTA VER BRONCEADA A UNA CHICA EN PLENO INVIERNO?

- El 25% de los hombres cree que es muy sexy.

- El 75% piensa que es demasiado artificial.

TRUCOS PARA ESTIMULAR LA MEMORIA

Aunque hay personas que tienen más memoria que otras, lo cierto es que, si sabemos trabajar nuestro cerebro, nuestra capacidad memorística puede aumentar considerablemente.

. El momento clave es uando introducimos datos en nuestro cerebro para memorizarlos. Si quieres realizarlos correctamente, es importantísimo usar todos nuestros sentidos. Para recordar el rostrode una persona, por ejemplo asociala con el olor de su perfume, el timbre de su voz, etc.

. Dicen los expertos que el mejor momento para memorizar datos es justo antes de irse a dormir. Al parecer, durante el sueño, al no producirse interferencias de ninguna clase, es más fácil concentrarse en la tarea de "grabar datos".

. El cerebro es un órgano plástico, es decir, puede modificarse según el uso que le hagamos. Para aumentar tu memoria, realiza ejercicios para estimularla, como, por ejemplo, aprenderse canciones, memorizar poemas..

. Tus sentido también necesitan estimulación. Para educar el oído, por ejemplo, intenta captar sonidos en el silencio. Los ejercicios de diferencias, te ayudará a agudizar el sentido de la vista. Palpar distintas texturas con los ojos cerrados te ayudarán a trabajar el sentido del tacto, etc.

ATAJA LAS INFECCIONES DE ORINA CON CALDO DE CEBOLLA

Si padeces cistítiso tienes cierta propensión a sufrir infecciones de orina, cuece una cebolla en 4 trozos y hiérvela en medio litro de agua. Cuando el agua se haya reducido a la mitad, deja que el preparado macere ocho horas. Después, cuela el caldo y tómalo en ayunas.

APLICA MIEL SOBRE LOS CORTES Y RASGUÑOS

En el botiquín de primeros auxilios natural, no puede faltar miel. Aplicada sobre una herida de poca consideración, una práctica que se viene utilizando mucho antes de la era cristina, la miel actúa como un poderoso desinfectante, un eficaz antinflamatorio y un útil analgésico. Por si fuera poco, también acelera la curación del tejido y reduce la aparición de cicatrices . Asimismo, puedes utilizar este alimento para suavizar la piel rugosa de las rodillas y los codos de tu hijo. Para ello, friega suavemente las zonas de la piel más gruesa y reseca con un poco de miel templada.

NO TE DESVELES POR UN PROBLEMA

¿Será idiota? No. Desvelarte tratando de resolver un problema no conduce a nada. "Tu cerebro no funciona igual si estás cansada. Te sientes más sensible y presionada", advierte Lawrence J. Epstein autor de The Harvard Medical School Guide to a Good Night´s Sleep (La guía de la Escuela de Medicina de Harvard para dormir bien en la noche). "Tras el descanso tendrás la mente más clara y el problema no te parecerá tan difícil.

"¿CÓMO LIDIAR CON LA RESACA EN EL TRABAJO?"

Lo primero: trata de estar en la mejor forma física posible, dice el Dr. Jeffrey Wiese, profesor de medicina de la Universidad de Tulane. "Olvídate del café y de los alimentos grasosos: ambos irritan tu ya lastimado estómago. Rehidrátate con una bebida para deportistas, tomo ibuprofeno para reducir la inflamación y aliviar el dolor de cabeza, y como carbohidratos suaves". Limítate, además, a tareas pequeñas que se realizan en un corto período tiempo. "Si una persona con resaca se concentra en algo por mucho tiempo, su mente se queda en blanco", añade el Dr. Wiese. Así que espera que tu cabeza se aclare de acometer un gran proyecto o hablar con ru jefe.

TUS BATALLAS CON ÉL

No le declares la guerra a tu chico cada vez que cometa un error. Aquí te damos las reglas para saber qué pelea echar y cuál olvidar.

VALORA LA SERIEDAD DE LA FALTA Sí, te molestó que bebiera el jugo directamente del envase,pero ¿vale la pena armar una contienda? "Si peleas por cada cosa que él hace que te molesta, le darás una sobrecarga de conflicto", señala Sandra Thomas, autora de Use Your Angel: A Woman´s Guide to Empowerment. Además, las discuciones dejarán de ser efectivas porque empezarán a ignorarlas.

ANALIZA SI VAS A RESOLVER ALGO CON LA PELEA. Si tu chico llegó tarde para la cita, peléandole sólo terminaras de arruinar la ocasión. Mejor muérdete la lengua y espera estar más calmada para decirle que te gustaría que te avisara cuando se va a demorar."A menos que puedas hacer un señalamiento constructivo que tu novio pueda usar para cambiar, no toques el tema", dice Thomas.

VISUALIZA LAS CONSECUENCIAS. Imagina el peor desenlace que puede tener la discusión y valora si vale la pena el rieso. Si te enfurece que su madre lo llame tanto, pero sabes que interferir en su relación con ella podría ocasionar la ruptura de la tuya, decierle qué es lo peor para ti: callar y lidiar con las llamadas de tu suegra, o perder el amor de tu vida ¿Cuándo debes callar? "Ante cuaquier tipo de abuso, mentira o conducta controladora, subraya Thomas.

LAS PAREJAS INTELIGENTES SABEN...QUE LA HONESTIDAD ES LA CLAVE,PERO HAY VERDADES QUE CONVIENE CALLAR.

SI SE LE ANTOJA DÉSE EL GUSTO

A CATHERINE MONK, psicóloga neoyorquina, se le antoja el helado de chocolate con almendras; a mi cuñado,"de todo, desde las papas fritas hasta teriyaque de puerco", y a mí, verduras pero no crudas ni sin aderezo, sino guisadas con mucho aceite de oliva, ajo y sal.
Los dietistas definen el antojo como un intenso deseo de comer cierto alimento sin tener hambre, y que suele persistir hasta que lo saciamos. A la mayoría de las mujeres (60 por ciento según una encuesta) se les antoja lo dulce, y a los varones, lo salado o proteínico: carnes, hamburguesas o pizza.
Aunque los antojos son universales, su origen todavia se discute. Algunos investigadores creen que ciertas sustancias del cuerpo nos hacen desear dulces, harinas, grasas o proteínas; otros que los antojos tienen causa psicológica (que los asociamos,por ejemplo, con tradiciones o recuerdos felices de la niñez), y otros más lo atribuyen al estrés.
En lo que casi todos coinciden es en que pocos antojos obedecen a una verdadera carencia alimentaria. "No abundan la pruebas de que la gente necesite comer helado", señala Patrick O´neil, director del Centrode Control de Peso de la Universidad Médica de Carolina del Sur, en Charleston.

LEGADO EVOLUTIVO
Con todo, el origen de los antojos reside en parte de la necesidad de nutrientes. "Los alimentos que apetecemos (generalmente grasosos, ya sean dulces o salados) son de gran necesidad calórica", explica Adam Drewnowski, director del Programa de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Washington. "El hambre y la necesidad de energía impulsaba al hombre prehistórico a buscarlos, y comerlos lo hacia sentirse bien". En efecto, cuando ingerimos muchas calorías segregamos endorfinas, sustancias que mitigan el dolor, la depresión y la ansiedad.
"Ahora la especie humana es más sedentaria", añade Drewnowski. "No necesitamos tantas calorías , pero consumimos esos alimentos porque nos hacen producir endorfinas". La dietista Elizabeth Somer afirma en su libro The Origen Diet ("La dieta primitiva") que ciertos antojos fueron vitales para la supervivencia humana.
"Hace cientos de miles de años escaseaban los alimentos grasoso y dulces", dice :"Las grasas aportan muchas calorías (más del doble por gramo que las proteínas y los carbohidratos), y nuestros antepasados las comían con voracidad. Fue así como adquirieron una capacidad ilimitada para almacenar calorías".
La experta cree que ahora nuestras ansias de comer grasas y azúcares la gobiernan las endorfinas y otras sustancias. Por ejemplo, al bajar la concetración de serotonina en el cuerpo se antojan los dulces y las harinas, que la aumentan y nos levantan el ánimo; de ahí quizá que muchas mujeres apetezcan el chocolate poco antes de menstruar.

HABLA CON EL LENGUAJE CORPORAL

Casi todos los homres piensan que son ellos los que hacen el primer movimiento en una conquista,pero las investigaciones demuestran que cuando uno de nosotros se acerca una mujer, lo más probable es que ella le haya estado mandando (consciente o inconsciente)señales de que quiere que la conquiste.
"En los estudios se ha observado que las mujeres son casi siempre las que inician el filtreo". La pista mayor que puedes darle a un hombre es la manera en que te conduces hablando con él. "Si una mujer endereza los hombros hacia un hombre, demodo que quede directamente frene a él, le está sugeriendo que está abierta a un acercamiento posterior" . Otros movimientos clásicos del filtreo incluyen levantar y bajar rápidamente las cejas, volver la cabeza exponiendo el cuello, e inclinar la cabeza hacia abajo mientras sonríe mirando hacia arriba. Y si se sienta en la banqueta del bar y cruza las piernas. !ni se diga !..."Hay algo sexual en esta posición que los hombres captan".

PANTORRILLAS DE PRIMERA

Sigue los consejos de Wendy Traskos, entrenadora personal en el Prescriptive Fitness, Nueva York, para unas piernas !de campeonato!.

LA MOVIDA MAGISTRAL
ELEVACIÓN SOBRE UNA PIERNA
De pie sobre una plataforma de unos 7 cm (algo así como una guía de teléfonos) y apoyada en el respaldo de una silla:
(1) Sube el pie izq. de modo que el peso del cuerpo descanse en el derecho. Baja tu talón de la plataforma hasta formar un ángulo de 45º.
(2) Despacio, levanta el talón derecho tan alto como puedas, y baja. Repite 20-25 veces, cambia la pierna.
Haz tres series con cada pierna, 3 ó 4 veces por semana. Verás los resultados en un mes.

TIPS RÁPIDOS
. Salta la cuerda procurando que el talón nunca toque el piso.
. Pedalea en la bicicleta estacionaria presionando sólo con la punta de los pies.
. Con una barra de 4,5 kilos sobre los hombros, párate en puntillas y desciende sin que los talones toquen el piso.

ALIGERA LA DIGESTIÓN

El boldo es una de las plantas que te ayudará a conseguir este cometido. Al proteger y facilitar las funciones del hígado, las hojas de este pequeño árbol hacen más ligeras las digestiones. En infusión, toma de uno a tres vasos al día después de cada comida prinicipal empleando una cucharada de la planta troceada por vaso de agua hirviendo. Si lo prefieres en comprimidos, sería recomendable que tomaras dos comprimidos de alrededor 400 mg de hojas de boldo tras la comida y la cena.

ADIÓS A LAS CARIES CON TÉ NEGRO DE BERGAMOTA

Es especialmente recomendable que te decantes por el té negro el aroma de bergamota (el famoso Earl Grey). Por lo visto, este tipo de té, aparte de flúor, contiene otros dos componentes que se muestran muy activos frente a las caries: el timol y el geraniol.

DURACIÓN DE LAS DIETAS DE MANTENIMIENTO

Las dietas de mantenimiento son muy completas y equilibradas. En realidad son muy similares al tipo de dieta que se aconseja al conjunto de la población. Así que podría ser apropiado seguir la dieta de mantenimiento durante varios meses. Te alegrará saber que si no recuperas los kilos durante los seis meses posteriores al término de la dieta, tu cuerpo empezará a reconocer como suyo el nuevo peso y tenderá a permanecer fiel a él ¡No bajes la guardia!.

QUEMADURAS SIN HUELLAS CON MALVA

Si te haz quemado en un lugar visible, como la cara, el cuello, el escote o las manos, seguramente una de tus mayores preocupaciones sea cómo evitar que quede señal. Tenemos la solución: aplícate día y noche una gasa embebida en una infusión fría de malva, preparada con una cucharada de flores secas por media taza de agua.

REMEDIOS PARA LA CIÁTICA

Para relajar el nervio ciático y disminuir el dolor, puedes aplicar jugo de rábano blanco sobre la zona, así como extender varias hojas de col calientes. También va bien añadir en el baño un litro de infusión de ortiga, preparada con 15 gr de la planta desecada.

ZUMO PARA EL DISFRUTE SEXUAL

El melón y las uvas son dos de las frutas con mayor contenido en manganeso. Este nutriente, muy beneficioso para el sistema nervioso y la actividad cerebral, pone en marcha la maquinaria que activa el deseo sexual.

Ingredientes
- 1 rodaja de melón.
- 1/2 taza de uvas.
- 1/2 vaso de agua.

Preparación
Lava las uvas, pela la rodaja de melón y trocéala. Vierte las frutas en el vaso de la batidora de mano, agrega el agua y bátelo.

Tratamiento
Bebe este zumo de forma regular, a diario, si así lo deseas. Para aumentar su efecto, tómalo acompañado de un puñadito de nueces o de pipas de girasol, otros de alimentos con mayores dosis de manganeso.

Sabías que..
Las dietas pobres en fibra y en vegetales hacen que aumente el riesgo de déficit de este mineral. Uno de los síntomas de carencia de manganeso es el crecimiento lento del cabello, así como la aparición de canas.

CAUTÍVALO DESDE EL PRIMER DIA

No esperes a que él se dé cuenta de lo fabulosa que eres; haz que lo note, y te extrañe, desde ahora mismo.
Los hombres son fáciles de complacer. No tienes que memorizar complicadas estadísticas deportivas, dominar los juegos de video, ni bailar alrededor de un poste de strippers para impresionarlos (aunque eso te permitirá ganar muchos puntos extra). Mejor usa estos otros métodos, que son más sencillos y efectivos.

Haz preguntas
La mayoría de los hombres suponen que las chicas les encanta hablar de sí mismas más que de cualquier otra cosa. Así que le darías un agradabe sorpresa, si le preguntaras sobre su vida, ya sea sobre sus ambiciones profesionales o su equipo preferio. "Siento gran alivio cuando una chica me hace preguntas sobre mí" admite Luis, de 32 años. "No sólo es halagador que se muestre interesada, sino que te tranquiliza saber que es capaz de sostener una conversación".

Revela un secreto
Al revelar algo relativamente inofensivo sobre ti-aún no necesitamos saber por qué la historia de tu vida es digna de ser llevada a la pantalla-, podemos establecer una conexión inmediata. "Cuando conocí a mi novia, me confió que les tenia fobia a las moscas", explica Oscar, de 26 años. "Su raro temor me inspiró ternura y supe que sería su héroe si espantaba de su lado uno de esos insectos con alas". Y no te preocupes: aunque todos tus amigos conozcan tu "secreto", él seguirá sintiéndose súper especial.

Acepta tus torpezas
Los momentos embarazosos son...embarazosos. Pero también te ofrecen la oportunidad de bajar la guardia y mostrarte ante él tal como eres. Así que en vez de desesperarte cuando algo vergonzoso te ocurra, piensa que se trata de una excelente oportunidad para demostrarle que tienes sentido del humor y que sabes reírte de tí misma. "En nuestra primera cita, la chica resbaló en el hielo frente a su casa y se golpeó duro", cuenta Nelson, de 25 años. "Al levantarla y confirmar que estaba bien, me dijo: "¡Menos mal que no vamos a ir a patinar sobre hielo!". Me encantó su sentido del humor.

Habla de la salida de dos
"Me gusta que la chica insinúe que desea verme de nuevo", adimite Juan, de 27 años. "Casi siempre la vuelvo a invitar a salir ahí mismo". ¿Ves qué fácil es? Tú no tienes que imponerte, pero los hombres no son muy sutiles, así que deber darles una pista. Algo así como decir : "Me encantaría ver ese film, pero ya todas mis amigas lo vieron". Hasta el más tonto captará la indirecta.

UNA ESPALDA ADMIRABLE

Consigue una bella vista posterior con estos simples movimientos.

Tener una espalda sexy es posible con este ejercicio de Sherri y Alex McMillan del Northwest Personal Training, en Vancouver, Washington. El movimiento básico es fingir que remas sentada en una silla. Siéntate con una pesa de 1,35 kilos o una botella de agua en cada mano (1) Con la espalda recta, inclínate hacia delante desde la cintura. (2) Manteniendo tus brazos algo flexionados, une los omóplatos como si estuvieras remando en un bote. Haz de 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones dos veces por semana; verás los resultados en 1 1/2 mes.

Otros consejos adicionales:
. De pie, frente a una barra colocada a unos 30 cm por encima de tu cabeza (un poco más si eres alta), sujétate de ella y eleva hacia el centro de tu cuerpo hasta colocar tu barbilla por encima de la barra. Tus codos deben dirigirse hacia el centro de tu cuerpo.
. Trepar rocas es un excelente ejercicio para la espalda. Al extender las manos, estírate para que trabajen los hombros, los lados y la parte baja de la espalda.
. En la piscina, da algunas brazadas estilo mariposa.

CUIDE SU COLCHÓN

CUIDAR SU CAMA podría ayudarla a dormir mejor. Use protectores de colchón y fundas de almohada lavables; existen telas de barrera para las personas alérgicas. Dé vuelta al colchón varias veces al año para que el relleno se asiente de manera uniforme y pásele la aspiradora de vez en cuando. No se siente en la orilla de la cama ni permita que los niños salten en ella. Todas las mañanas, quite las sábanas durante 20 minutos para que el colchón se ventile y la humedad corporal se evapore.

Fuente: The Sleep Council

ZUMBIDO DE OÍDOS

Según un estudio reciente, el zumbido de oídos precede del cerebro. Cuando se pierde la agudeza auditiva (a causa de ciertos medicamentos o de ruidos intensos, por ejemplo), el cerebro establece nuevas conexiones y puede producir señales neuroeléctricas que la persona interpreta como zumbido. Mucha gente padece un zumbido de oídos molesto al llegar a los 70 años, y un posible remedio es un audífono que neutraliza el zumbido con ruido blanco. Los investigadores esperan que este avance en la comprensión del trastorno conduzca a nuevos tratamientos.

Fuente: Johns Hopkins Medical.

OPERACIÓN BIKINI CON LOS NÍSPEROS

Los nísperos aparecen en el mercado justo en el momento en el que la mayoría de mujeres se plantean declarar la guerra a los kilos de más. Aprovecha su fugaz presecia para matar el gusanillo entrehoras. La fibra que contiene esta fruta se hincha en el estómago reduciendo la sensación de hambre.

GRANIZADO REJUVENECEDOR DE SANDÍA

Es una suerte que esta delicia y refrescante fruta, que embellece y fortalece la piel, nos deleite el paladar en verno porque ésta es la estación del año en que nuestra dermis se encuentra en una situación más vulnerable, debido a la acción nociva de los rayos del sol.

Ingredientes
- 1 vaso de dados de sandía.
- cubitos de hielo.
- 1 cucharada de zumo de limón.

Preparación
Elimina las posibles pepitas de los dados de sandía y colócalos en el vaso de la batidora, junto a cuatro o cinco cubitos de hielo picados, vierte el zumo de limón y el azúcar y tritúralo todo.

Tratamiento
Apaga la sed de tu piel tomando este granizado después de tomar el sol.

Sabías que...
La sandía no sólo previene el envejecimiento de la piel, sino que también retrasa la aparición de las canas.

PREVENIR LA ALERGIA

La quercitina es un componente presente en algunas frutas y vegetales, muy apropiado en la prevención de las alergias debido a que posee propiedades antihistamínicas, motivo por el que ayuda a prevenir la congestión y mitiga las reacciones alérgicas. La cebolla morada, la uva negra, la col lombarda, los tomates, la manzana y las habas son algunos de los alimentos már ricos en quercitina. También contienen altas dosis de este compuesto el té negro y la infusión de rooibos.

DESINFLAMA TUS TOBILLOS CON UN PEDILUVIO DE AGUA CON CALÉNDULA

Si haz dado un traspié y tienes el tobillo algo hinchado, sumerge el pie lesionado en un cocimiento de agua con caléndula. Prepáralo utilizando un buen puñado de flores secas de esta planta por cada litro de agua. Cuando el preparado haya hervido 10 minutos, cuélalo y déjalo enfriar.

PROPIEDADES DE LOS GRELOS

Las hojas de los nabos son, incluso, más nutritivas que el tubérculo en sí, dado que superan el contenido en vitamina A, vitamina C, y ácido fólico del nabo, tres nutrientes que mantienen en pie de guerra las defensas. Los brotes tiernos y comestibles de los nabos son muy diuréticos y ligeros (11cal/100gr) y, como todas las verduras de hojas verde, proporcionan buenas dosis de clorofila, un pigmento natural que, entre muchas otras virtudes, ayuda a que los niños den el estirón. Esta bondad se ve intensificada considerable cantidad del calcio que posee este vegetal.

PARA EL SINDROME DEL TUNEL CARPIANO USA CONSUELDA

Prueba aplicar sobre la zona compresas embebidas en una infusión concentrada de consuelda (dos cucharadas de la hierba seca por taza de agua). Con este remedio conseguirás mitigar el dolor, además de reducir la inflamación. Intenta, por otra parte, aumentar el consumo de comino, salvia, curry, piña y alimentos ricos en vitamina B6, como el berro, la coliflor el aguacate y el plátano.

HORNO SIN OLOR

¿Haz limpiado a conciencia el horno y aún desprende restos de olor a comida?. Puedes eliminarlos, si colocas en su interior unas cuantas cáscaras de naranja y las cueces a 175º.

ENTONA ESOS TRÍCEPS

Con este movimiento podrás decir adiós sin que ese feo pellejito cuelgue.
¿Te gustaría tener unos tríceps tan tonificados como los de Gisele?. Con este ejercicio, sugerido por Howard Schissler, entrenador personal en el Chelsea Piers, en Nueva York, los pondrás en forma en tiempo récord.
(1) Siéntate en el borde de una silla fuerte con las palmas de las manos a ambos lados de las caderas. Da unos cuantos pasos hacia adelante mientras deslizas las caderas del asiento. Si estás incómoda, da unos pasos atrás, de modo que flexiones las rodillas.
(2) Con las espalda recta, baja el derriére y dobla los brazos con los codos apuntando hacia detrás hasta que formen un ángulo de 90º.
Haz una pausa y elévate enderazando los codos. Has 3 series de 18 repeticiones, 2 ó 3 veces por semana. Verás resultados en menos de un mes.

SE PUEDE CONTRAER ENFERMEDADES EN LAS BAÑERAS DE HIDROMASAJES

Las bañeras de hidromasajes (jacuzzi) constituyen un verdadero peligro para la salud femenina, porque son un medio ideal para la reproducción de bacterias y otras causas de infección. Entre las amenazas que se ocultan en las relajantes burbujas se encuentran las vaginitis, el hongo Candida, bacterias como la E. coli y el virus el de la hepatitis B y el herpes simple. Pero la bacteria más dañina de todas es la Legionella peumphila , causante de la llamada enfermedad de los legionarios.
¿Qué hacer? Es casi imposible limpiar por completo el jacuzzi. pero se recomienda una limpieza profesional anual de todo el sistema de circulación, con los detergentes y desinfectantes químicos apropiados, que pueden eliminar la mayoría de gérmenes. Así que, antes de sucumbira la tentación del hidromasaje, asegúrate de que la bañera recibe el mantenimiento adecuado...¡y piénsalo dos veces!

CREA UNA DIOSA SEXUAL

¿Lo sabías? mientras más segura de sí está una mujer, más desea el sexo...y más lo disfruta. Entonces, ¿qué otra cosa hay que decirte para que te decidas a probar estos tips y le eleves el ego a tu chica?.

LLÁMALA POR SU NOMBRE
Piensas que decirle "¡Ay, baby!" es la mejor manera de expresar lo fabulosa que es en la cama... y quizás lo sea. Pero para que sienta que estás impresionadísimo, debes llamarla por su nombre de vez en cuando. Si lo haces muy seguido, sonará algo falso...pero si te lo oye decir en ciertos momentos, le acariciarás el ego, tanto como ella a ti cuando susurra (o grita) tu nombre. "Llamala por su nombre y mírala", sugiere Ava Cadell, sexóloga clínica de Los Angeles y fundadora de loveologyuniversity.com. "Se sentirá más atractiva si sabe que estás enfocado en ella".

ELIMINA SUS COMPLEJOS
La mayoría de las mujeres (incluso tu chica hot) tiene al menos uno o dos complejos respecto a su físico. Y si ella ha pasado un mal día y se cree "gorda", la inseguridad aectará su autoestima y su libido caerá en picada. Así que ignora los puntos problemáticos de su físico (para muchas suele ser el pompis, la barriguita o los muslos) y coméntale qué tan sexy te parece. "Es muy importante decirlo antes de que asuman una posición donde ella exhiba esa parte de su anatomía (como cuando está encima de ti, o si lo hacen al estilo perrito), para que tu chica se relaje", aconseja Yvonne Fulbright, autora del libro Touch Me There!(¡Tócame ahí!).

TÓMATE TU TIEMPO
Aunque "lanzártele encima" te parezca el mejor modo de halagarla, sugiere que estás desesperado por alcanzar tú satisfacción. Alarga el jugueteo explorando su cuerpo y tocándola o besándola en esas áreas que usualmente olvidas. "Se sentirá sexy al saber que quieres tomarte tu tiempo disfrutándola".

ELÓGIALAS DETALLADAMENTE
Tú sabes qué es lo que tu chica hace que te deja con la boca abierta y mudo. Entonces, cuando te recuperes, hilvana una frase para elogiar ese talento asombroso. "Y mientras más detallado sea tu comentario, mejor", recomienda Cadell. Dile exactamente como lo disfrutaste, y ella nunca lo olvidará.

LA MAGIA CURATIVA DE LA COCINA ORIENTAL

Cada día hay más pruebas de que la buena salud de los chinos y japoneses se debe a lo que comen.
Si entra usted a la cocina de Nina Simonds, en Salem, Massachusetts, verá varios woks muy usados colgadondo sobre la estufa, y una alacena atiborrada de salsas de soya, aceite de ajonjolí, fideos secos y especias exóticas, desde jengibre nolido hasta wasabi.
Nina, afable mujer, es experta en cocina oriental. En 1972 viajó a Taiwán para estudiar durante varios años la comida, el idioma y la cultura de los chinos. Fue el principio de una pasión que aún perdura y que la ha inspirado para escribir siete libros de cocina.
Preparo un pequeño festín para varios invitados de buen apetito. Walter Willett, director del departamento de nutrición de la Facutltad de Salud Pública de la Universidad de Harvard,le hinca el diente a un plato de edamame (frijol de soya) hervido. Cerca de él, sirviéndose siitake (setas) asadas a la parrilla, está Guohua Cao, experto del Centro de Investigación sobre Nutrición Humana y Envejecimiento de la Universidad de Tufts, en Boston, Massachusetts.
Cao, originario del sur de China, trabaja en un laboratorio donde muele frutas y verduras para analizar su contenido de sustancias fitoquímicas, compuestos vegetales que pueden combatir enfermedades. En un análisis de 22 verduras se observó que los antioxidantes presentes en la col rizada, la espinaca y el ajo son más eficaces para neutralizar los radicales libres, moléculas residuales del metabolismo que pueden dañar las células.
Willett y Cao han venido a casa de Nina no sólo para disfrutar una excelente cena, sino para hablar de las propiedades curativas y preventivas de la cocina oriental. Desde hace años los científicos saben que las peores enfermedades que aquejan a los occidentales-afecciones cardíacas, diabetes, obesidad y cánceres de mama, colon y próstata- son mucho menos comunes en países como China y Japón. Por ejemplo, por cada cinco mujeres estadounidenses que mueren de afecciones cardíacas, sólo una china corre la misma suerte. Estas enfermedades matan 17 veces más hombres de edad madura en Estados Unidos que en China, y este último país registra la incidencia más baja de cáncer mamario en el mundo.
Tales diferencias no son atribuibles solo a los genes. Diversos estudios de personas de ascendencia oriental nacidas en Estados Unidos revelan que, a la larga, preentan los mismos transtornos de salud que los hijos de estadounidenses.
Es indudable que los rigores de la vida en el campo contribuyen a que muchos chinos sean delgados y saludables, e incluso los oficinistas de las ciudades van a todas partes en bicicleta. Pero si bien el ejercicio y la esbeltez natural de los orientales les ayuda a conservarse sanos, la alimentación cumple también una función primordial.
La auténtica comida china casera (y la de los países vecinos) contiene pacas grassas y se prepara con poco aceite, estilo de cocina llamado fantsai. El palto principal de cada comida es el fan-por lo común arroz o fideos de trigo, aunque pueden ser también mijo o harina de maíz-, y los secuandarios, porciones de tsai (verduras) cocidas al vapor o sofritas en wok con poco aceite. Como hasta hace poco la carne era un lujo en casi toda China, su consumo es más bien ocasional.
A principios de los años 80, los científicos de la Universidad de Cornell, en Ithaca, Nueva York se preguntaban si la cocina fantsai, que es casi totalmente vegetariana, era la explicación de ciertos tipos de cáncer. En 1983 (y de nuevo en 1989), T. Collin Campbell, profesoer de bioquímica de la nutrición en esa universidad, dirigió un estudio de 6500 hogares de 65 regiones de todo China. Al comparar los resultados de diversas zonas, observó que cuantas más frutas, verduras y cereales se sirven a la mesa-y cuando menos carne y otros alimentos ricos en proteínas de origen animal-, menor era el riesgo de contraer cáncer pulmonar o estomacal.
Los habitantes rurales presentaban una concentración media de colesterol en la sangre de 127 miligramos por decilitro (muy por debajo de 203 mg/dl del estadounidense medio), y añadir la carne a la dieta, así fuera en pequeña porción aumentaba esa concentración. Por otro lado aunque las mujeres chinas ingerían cerca de la mitad del calcio que las estadounidenses, la osteoporosis era poco común entre ellas.
Los resultados del segundo estudio confirmaron estas cifras, pero también revelaron una tendencia nueva y preocupante: a medida que las reformas económicas han promovido el consumo de comida rápida y el uso de televisión, se ha observado un aumento de las afecciones cardíacas la obesidad y la diabetes. "Todo se ha transtornado", afirma Banoo Parpia, colaborador de Campbell. "Una gran amenaza se cierne sobre China".
Volvamos a Salem, donde la cena esta en su apogeo. Circulan bandejas de corazones de bok-choy (col china) bañados en una salsa agria y picante, así como un pollo frito condimetado y servido en una cama de hojas de lechuga fresca. Entre tanto, Nina a puesto sobre la mesa un enorme plato colmado de arroz blanco.
"Existe un aspecto de la comida oriental con el que hay que tener cuidado: contiene muchos carbohidratos", advierte Willet. Las personas sedentarias son particularmente propensas a sufrir hiperglucemia y un transtorno llamado resistencia a la insulina, el cual aumenta el riesgo de contraer afecciones cardíacas y diabetes. Ahora bien, el experto cree que esto no debe preocupar, mucho a las personas delgadas y activas, pues comúnmente es el sobrepeso lo que desencadena la resistencia a la insulina. Además, las frutas y verduras de las dietas orientales aportan gran cantidad de fibra, que retrasa la absorción de los almidones y estabiliza la concentración de glucosa.
La advertencia de de Willett es sensata, pero no debe impedirnos experimentar con la que quizá sea la mayor virtud de la cocina oriental: el uso de jengibre, ajos y otros condimentos para realzar el sabor de los platos hechos con verduras .
A fines del siblo XVIII, grandes flotas de barcos europeos zarpaban hacia el Lejano Oriente con cargamentos de melaza, carne de res, ron y tabaco provenientes del Nuevo Mundo, y luego volvían con sedas, porcelana, té y especias como el jengibre, el clavo y la canela. Así que, dos siglos más tarde, Salem, Massachusetts, no es un lugar tan extraño como podría creerse para disfrutar la cocina china.
Aunque a Nina le siguen gustando las ensaladas y las mazorcas de maíz , prepara sobre todo comida china.
Ultimamente, a fin de aligerarse los síntomas de la premenopausia, ha añadido más tofu y soya a su dieta. "He extraído la esencia de la cocina oriental y la he adaptado a mi estilo de vida", afirma. Si ella lo ha conseguido, ¿por qué no lo intenta usted? Pique una pieza de bok choy, caliente el wok y obre un poco de magia china.

LAS VENTAJAS DEL DESAYUNO

Después de haber escuchado aquiello de "desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo", investigadores del Reino Unido han asegurado que el desayuno podría ser la comida más imortante del día, pues las personas que desayunan habitualmente contraen menos cataroo o gripe. Además, los sentimientos de soledad, o estrés, se asociaron los participantes que no desayunaban. "Con el desayuno regular, se padecen menos catarro, y cuando se contraen, son más leves que los que desarrollan quienes no desayunan", dijo el autor del estudio Dr. Andy Smith, director del Centro de Salud Sicológica y Ocupacional de la Universidad de Cardiff. La mitad de los 100 participantes desarrolló una infección respiratoria durante un período de 10 semanas, pero aquellos con enfermedades múltiples y sentimientos de soledad fueron los que informaron que no desayunaban con regularidad.

CAUTÍVALO DESDE EL PRIMER DÍA

No espere a que él se dé cuenta de lo fabulosa que eres; haz que lo note, y te extrañe, desde ahora mismo.
Los hombres son fáciles de complacer. No tienes que memorizar complicadas estadísticas deportivas, dominar los juegos de video ni bailar alrededor de un poste de strippers para impresionarlos (aunque eso te permetería ganar muchos puntos extra). Mejor usa estos otros métodos, que son más sencillos y efectivos.

Haz preguntas
La mayoría de los hombres suponen que a las chicas les encanta hablar de sí mismas más que de cualquier otra cosa. Así que le darías una agradable sorpresa si le preguntaras sobre su vida, ya sea sobre sus ambiciones profesionales o su equipo preferido. "Siento gran alivio cuando una chica me hace preguntas sobre mi", admite Luis, de 32 años. "No sólo es halagador que se muestre interesada, sino que te tranquiliza saber que es capaz de sostener una conversación".

Revela un secreto
Al revelar algo relativamente inofensivo sobre ti-aún no necesitamos saber por qué la historia de tu vida es digna de ser llevada a la pantalla-, podemos establecer una conexión inmediata. "Cuando conocí a mi novia, me confió que les tenia fobia a las moscas", explica Osacar , de 26 de años. "Su raro temor me inspiró ternura y supe que sería su héroe si espantaba de su lado uno de esos insectos con alas". Y no te preocupes: aunque todos tus amigos conozcan tu "secreto", él seguirá sintiéndose súper especial.

Acepta tus torpezas
Los momentos embarazosos son...embarazosos. Pero también te ofrecen la oportunidad de bajar la guardia y mostrarle ante él tal y como eres.
Así que en vez de desesperarte cuando algo vergonzoso te ocurra, piensa que se trata de una excelente oportunidad para demostrar que tienes sentido del humor y que sabes reírte de ti misma. "En nuestra primera cita, la chica resbaló en hielo frente a su casa y se golpeó duro", cuenta Nelson, de 25 años. "Al levantarla y confirmar que estaba bien, me dijo: '!Menos mal que no vamos a ir a patinar sobre hielo¡' Me encantó tu sentido del humor.

Habla de la salida dos
"Me gusta que la chica insinúe que desea verme de nuevo", admite Juan, de 27 años. "Casi siempre la vuelvo a invitarla salir ahí mismo". ¿Ves qué facil es? Tú no quieres imponerte, pero los hombres no son muy sutiles, así que debes darles pista. Algo así como decir: "Me encantaría ver ese film pero ya todas mis amigas lo vieron". Hasta el más tonto captará la indirecta.

LA ECUACIÓN PERFECTA DEL MAQUILLAJE

Labios en rouge + cejas perfectas. Develamos su manual de uso.
En el maquillaje los efectos ópticos juegan un papel fundamental. Por eso, es importante tener en cuenta ciertas reglas básicas. Baltasar González Pinel, Senior Artist de M.A.C, nos ha adelantado una imprescindible, sobre todo ahora que los labios subidos de tono son una de las apuestas más seguras de la temporada.

"Cuando se observan unos labios muy maquillados se produce un rebote visual que nos lleva a las cejas. Por eso, si te decantas por un tono rojo las cejas tienen que estar impecables".
Perfiladores -Baltasar insiste en la necesidad de usarlos-, lipstick enriquecidos con agentes hidratantes y uso moderado del gloss. El perfilador ha vuelto. "Es tu aliado para lucir unos labios perfectos ya que permite diseñar la forma de la boca y facilita la duración del color".
No hay un accesorio más sofisticado que unos labios perfectos. Son el foco del rostro y tienen el poder de definir el look completo de una mujer.
Según la famosa maquilladora Ellis Faas el rojo más atractivo y seductor es el rojo sangre. La maquilladora afirma que es el tono “más humano”.
Baltasar González Pinel dice evitar que los labios parezcan "plásticos e irreales".

ALERGIAS NASALES

Alergenos de espacio cerrados. Las alergias de este tipo son más violentas y guardan mayor relación con el asma, enfermedad frecuentemente alérgica que ocaciona más de 5000 muertes al año. Dos de las causas más comunes son los ácaros del polvo y los gatos.
Los ácaros son arácnidos microscópicos que aveces se encuentran con más frecuencia en alfombras, almohadas, tapices y muñecos de trapo y peluche. El calor y la humedad favorecen a su proliferación.
Las mascotas son causa frecuete de alergias, y no es nada fácil evitar el contacto con ellas por el cariño que se les tiene. Cuando una señora le dijieron que su hijo era alérgico al gato de la familia, se echó a llorar. "No puedo deshacerme de él", dijo. "Mi hija se moriría".
Por asombroso que parezaca, no es el pelo del animal lo que ocasiona la alergia, sino las proteínas de su saliva. Por eso los gatos, que se lamen constantemente, causan más problemas que los perros. Por consiguiente, si el gato ha de quedarse, conviene tener menos contacto con él. No le permita entrar en los dormitorios ni subirse a los muebles más usados y, de ser posible, báñelo con frecuencia.
En cuanto a los ácaros del polvo, ho hay manera de eliminarlos totalmente, pero sí de reducir su número y sus efector perjudiciales:
- Esterilice el dormitorio, donde permanece de ocho a diez horas diarias. "Esto puede mitigar mucho los síntomas", señala el alergólogo Jay Slater, de la Dirección de Alimentos y Medicinas de Estados Unidos. Para ello envuelva colchones y almohadas con fundas de tela impermeable. No use edredones ni almohadas de plumas, ni mantas de lana.
- Lave toda la ropa de cama en agua caliente, a 55ºC., cada dos semanas. Los muñecos de trapo deben lavarse de la misma manera.
- Purifique el aire de la habitación con un filtro de alto rendimiento que retenga partículas.
- Deseche las alfombras, sobre todo si en casa hay niños, "que se pasan la vida jugando en el suelo", dice el alergólogo Floyd Malveaux.
- Desempolve los muebles y limpie los pisos con un trapo húmedo al menos una vez a la semana.
- Las aspiradoras comunes dispersan los ácaros del polvo por toda la habitación. Para evitarlo utilice bolsas hipoalergénicas especiales provistas de filtros más cerrados, o compre una aspiradora industrial de acción filtrante, como las de los hospitales.
Evitar exposición a los alergenos es la primera medida para combatir las alergias nasales. La segunda son los medicamentos. En años recientes ha salido almercado una nueva generación de antihistamínicos eficaces (Clarityne, Hismanal, diclorhidrato de cetrizina) que, diferencia de sus predecesores, no causan aturdimiento. Las desventajas de estos fármacos es que no producen alivio cuando ya está congestionado.
Para ello es necesario aplicarse un corticosteroide e forma de aerosol nasal, como Flixonase, Beconase o Nasacort, que mitigan mucho a la inflamación de la mucosa nasal y los estornudos. Los corticosteroides resultan más eficaces si empiezan a administrarse antes de que sobrevenga la alergia.
Un nuevo antialérgico nasal en aerosol, el cromogliato de sodio, no contiene esteroides y también puede prevenir de la reacción alérgica. Actúa bloqueando localmente la secresión de histamina (la sustancia que causa los estornudos y la inflamación) y tiene mínimos efectos secundarios.
En cuanto a la teraia de desensibilización, Malveux explica: "Es eficaz para las alergias nasales intensas internas en que no es es posible evitar la exposición al alergeno y que no se ha podido controlar con el uso de fármacos".
En cuanto a la terapia de desensibilización, Malveux explica: "Es eficaz par alas alergias nasales internas en que no es posible evitar la exposicion al alergeno y que no se han podido controlar con el uso de fármacos".
Como su nombre lo indica, la terapia de desensibilización elimina la sensibilidad excesiva del sistema humanitario obligando al organismo a tolerar dosis crecientes del alergeno administrado por la inyección. Los estudios indican que cuatro de cada cincos personas alérgicas al polen de ambrosía y otras plantas gramíneas responden bien al tratamiento. Al parecer, la desensibilización también alivia las alergias a los ácaros y a los ggatos. El incoveniente es que puede requerir de tres a cinco años de tratamiento.