TU CUERPO NECESITA FLEXIÓN Y ESTIRAMIENTO

El yoga es un elemento relativamente nuevo en los spas, pero en casi todos ya es parte integral del currículum "mente y cuerpo". La lógica tras este cambio se basa, fundamentalmente, en la tercera ley del movimiento de Newton: por cada acción hay una reacción de igual magnitud y sentido contrario. Así que por cada minuto que estés encorvada ante la computadora o el timón de tu auto, necesitas pasar la misma cantidad de tiempo inclinándote y moviéndote en dirección opuesta.
Sandra Linke, instructora de yoga y Pilates, en el Claremont Resort and Spa, en Claremont, California te sugiere practicar la posición de la cobra: acostada boca abajo con la frente en el piso, las piernas y los pies estirados hacia atrás, y los antebrazos y palmas de las manos pegados al suelo, por delante de los hombros, uss los músculos de la espalda para, al mismo tiempo que inhalas, levantes el torso del piso (pero no el ombligo), irguiendo la cabeza y arqueando la espalda. Exhala y vuelve a la posición inicial. Repite de 2 a 7 veces. Puedes tomar una clase semanal, o comprar un curso por vídeo para principiantes.

TU HIJO NECESITA DESAYUNAR

Con las prisas por salir temprano en la mañana, lo primero que se nos olvida es desayunar. Sin embargo, dos estudios importantes han revelado que los niños que no desayunan ponen en riesgo su desarrollo esclar y la salud de tus huesos.

Investigadores de la Escuela Médica de Harvard evaluaron a 86 niños antes y después de que se involucraran en el programa de desayunos escolares. Después de estar 4 meses en el programa, los estudiantes ponían más atención a sus clases y obtenían buenas notas en matemáticas; imcluso algunos problemas de conducta desaparecieron.

Los beneficios del desayuno que tu hijo no tome en la mañana no los podrán suplir con los alimentos "temtempiés" (snacks) que coman durante el resto del día. Estos alimentos no contienen los nutrientes suficientes para el crecimiento de tus hijos. Así que no lo tomes a la ligera y procura que desayunen.

HAZ LAS PASES CON EL RELOJ

A menudo me pregunto por qué siempre llego tarde. Así que hice un experimento: calculé que tardaría 10 minutos en llegar al café que está cerca de mi casa; después hice el recorrido con un cronómetro. El resultado: ¡20 minutos!. Decidí asignar el doble de tiempo a las tareas, y comencé a llegar a tiempo a todas partes.
Según la doctora Carol Goldberg, especialista en administración de tiempo y consultora corporativa en Nueva York, la mayoría de la gente subestima su tiempo, y cronometrarse es una buena forma de corregir el problema. "Mira más tu reloj para ver cuánto realmente te toma llegar a la oficina o responder a tus e-mail", aconseja. "Al planificar tu día reserva unos minutos adicionales para demoras imprevistas. Si terminas antes.¡relájate!.

TRUCOS DE HOLLYWOOD PARA ADELGAZAR

¿ Por qué las famosas siempre están divinas y con tipazo? Es verdad que la cirugía, en muchos casos, hace mucho. Sin embargo, también tienen que hacer sus esfuerzos para mantenerse y tienen sus trucos para adelgazar como cualquier mortal. Te desvelamos todos los trucos para adelgazar de las famosas de Hollywood.
Las famosas no sólo usan la cirugía, también tienen sus trucos para adelgazar y tienen que hacer sus pequeños sacrificios, como cualquier mujer: deporte y dietas.
Hoy queremos revelarte sus secretos mejor guardados, las dietas más famosas de Hollywood, en especial la conocidísima dieta Atkins, la dieta macrobiótica o el método Montignac, y desvelarte qué famosas utilizan cada una de allas para que tú misma puedas evaluar los resultados y si realmente merecen la pena.

.Para mantener su impresionante figura, la actriz Hally Berry tienen sus trucos para adelgazar: lleva una dieta totalmente libre de azúcares y de grasas. La dieta consta de cinco platos diarios ricos en proteínas, fibra y glúcidos de nivel medio o bajo. Nada de refrescos con azúcar ni de grasas malas.

.La cantante australiana, Kylie Minogue, también cuenta con sus trucos para adelgazar. En determinadas ocasiones ha probado la dieta Montignac, basada en separar los hidratos en dos tipo: por un lado los beneficiosos, que incluyen frutas y verduras, pan integral, etc. y que siempre hay que consumir separados de las grasas y por otro lado, los hidratos perjudiciales como el pan blanco, maíz o las patatas, que hay que restringir al máximo.

.La "novia de América", Julia Roberts, cuenta con algunos trucos para adelgazar, entre ellos, está la dieta macrobiótica que es ideal para las amantes de las verduras. Estas dietas macrobióticas consisten en consumir muchos vegetales, cereales de grano entero, soja o algas.

.La actriz Gwyneth Palthrow también sigue la dieta macrobiótica como uno de sus trucos para adelgazar. Otras de las famosas que siguen esta dieta son Madonna o Christina Aguilera.

.La actriz norteamericana Jennifer Aniston sigue como uno de sus trucos para adelgazar la "dieta de la Zona", desarrollada por el doctor Barry Sears y una de las dietas más populares de Hollywood. Se trata de una dieta sana y equilibrada que te permite variar bastante los alimentos. A diario se come un 30% de hidratos, un 30% de proteínas y un 30& de grasa. Aunque eso sí, reduce lo más posible el azúcar y el pan. Además, entre los trucos para adelgazar de Jennifer Aniston está también practicar mucho deporte diario.

TRATAMIENTOS PARA NOVIAS

Con una boda a la vista, y siendo tú la protagonista, la consigna es clara: estar perfecta de los pies a la cabeza. Es decir, piel inmaculada, sin atisbo de ojeras, cejas perfectas, manos y pies de diosa, escote cuidadísimo, un favorecedor tono dorado en la piel…

Que conste que no queremos agobiar –también hemos pensado en cuidar tu estado de ánimo los días previos-, pero creemos que es más que recomendable que eches un vistazo a nuestro decálogo de tratamientos y te plantees seriamente probarlos antes del gran día. Se cumplirá el objetivo y tu look será simplemente glorioso.

Un facial
Por qué: es un protocolo relajante que, además de hidratar y dar luminosidad a la piel, la limpia en profundidad sin recurrir al tradicional vapor.
En qué consiste: en un ritual de desmaquillado, mascarilla de parafina caliente, extracción de impurezas si se necesita y protocolo calmante con aceites esenciales. Además, un extra puede ser un masaje craneofacial y de hombros.

Un tratamiento para eliminar las ojeras
Elegimos el protocolo médico con láser .
Por qué: con una sola sesión se puede terminar con la coloración oscura de esta zona.
En qué consiste: es un procedimiento similar al que se sigue para eliminar un tatuaje. La sesión dura 30 minutos y consigue interaccionar con el pigmento y deshacerlo. El tiempo de recuperación es de 8 días aproximadamente.

Un ritual capilar
Elegimos el protocolo revitalizante.
Por qué: reconstruye la fibra capilar y le aporta una dosis extra de hidratación.
En qué consiste: tiene una primera fase purificante e hidratante con exposición al calor y una segunda de masaje capilar de shiatsu y digitopresión.

Un diseño de cejas
Por qué: Unas cejas hablan bien de ti. Analiza tu óvalo facial, el tipo de ojo y la personalidad antes de ponerse manos a la obra. “Los diseños no han de sucumbir a temporadas ni tendencias”.

Una manicura
Por qué: ese día las manos comparten protagonismo, casi a partes iguales, con tu rostro.
En qué consiste: manicura completa, peeling y masaje con aceites de almendra, aguacate, sésamo y rosa mosqueta.

Una pedicura
Por qué: luzcas o no luzcas sandalias, es importante una puesta a punto que, además de embellecer tus pies, los cuide. Sólo así aguantarás toda la noche bailando.
En qué consiste: consta de masaje con toallas calientes, peeling con sales y azúcares marinos, mascarilla de algas y masajes drenante y antiinflamatorio hasta media pierna.

Un bronceado exprés
Elegimos el ritual autobronceador.
Por qué: siempre resulta muy favorecedor lucir un ligero tono dorado. Pero sobre blanco, mucho más.
En qué consiste: aplicación a medida en rostro y cuerpo de loción autobronceadora y una relajante exfoliación.

Un ritual para el pecho
Elegimos el protocolo con trio-nano ondas .
Por qué: embellece la piel del escote y repara la elasticidad de la piel para elevar y reafirmar el pecho.
En qué consiste: mediante un protocolo de ondas electromagnéticas se consigue activar la producción de colágeno. Durante las primeras semanas son necesarias dos sesiones semanales.

Reduciendo volumen
Elegimos el ritual sirena.
Por qué: si luces un vestido de estilo sirena querrás presumir de figura y te vendrá bien eliminar retención de líquidos, sobre todo cuando el estrés te empiece a pasar factura.
En qué consiste: exfoliación, aplicación de gel drenante y desintoxicante, envoltura corporal y sábana térmica. Para un tratamiento de choque son necesarias tres sesiones en la semana previa a la boda.

Y... relájate
Elegimos el protocolo anti-fatiga.
Por qué: el día antes necesitas eliminar tensiones y disfrutar de una agradable sensación placentera.
En qué consiste: estimula el sistema linfático y circulatorio para proporcionar una agradable sensación de ligereza.

¿DEBO TOMAR ANTIHISTMÍNICOS PARA LA GRIPE?

Aunque hay antihistamínicos en muchos remedios para el catarro, la mayoría de los investigadores creen que éstos no producen ningún alivio cuando s trata de una gripe común. Los catarros son virus, y los antihistamínicos trabajan en la respuesta del cuerpo a los alérgenos. Los antihistamínicos interceptan las histaminas, los químicos inducen los estornudos causados por una reacción alérgica, y las histaminas no desempeñan ni siquiera un papel secundario en la aparición de las gripes. Por otra parte, los antihistamínicos causan efectos secundarios, como resequedad y somnolancia. El único beneficio podría ser su efecto sedativo, que te ayudaría a dormir mejor.

TU PUNTO G O TU PUNTO C

Aunque se le da mucha publicidad al punto G, por ser tu epicentro erótico, es el clítoris (el punto C) el mayor responsable de tu placer durante el sexo. "Hay más terminaciones nerviosas en el clítoris que dentro de la vagina", observa Fulbrigth, sexóloga. "O sea, que es raro que la mujer tenga un orgasmo sin algún tipo de estimulación en esta zona".
Para estimular tu punto C durante el coito, adopta la posición de la mujer arriba, arque tu cuerpo hacia él y frota tu punto de placer contra su pelvis. Si estás en la posición misionera, procura mantener las piernas unidas y apretadas mientras mueves tus caderas de forma circular, sugiere Altman. "El estimulará tu clítoris mientras realiza los movimientos de penetración. Y también creará fricción entre los labios vaginales y el clítoris, lo que aumenta la sensación". Fulbrigth también sugiere pedir o iniciar la estimulación manual si estás en la posición del perrito o de la mujer arriba.