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viernes, 31 de mayo de 2013

COMO PREVENIR LA DIABETES

Prediabetes: cuando la prevención es posible


La diabetes consiste en un exceso de glucosa (azúcar) en la sangre. El cuerpo no tiene o no utiliza correctamente una hormona segregada por el páncreas llamada insulina, cuya misión es regular los niveles de glucosa. El páncreas, obligado a producir esta hormona en mayor cantidad, acaba por fatigarse, produciendo menos cantidad, lo que dispara los niveles de glucosa en la sangre. Si estos niveles superan 126 mg/dl, se diagnostica diabetes. Cuando son más altos de lo normal, pero no tanto como para considerarse diabetes (entre 100 y 125 mg/dl) hablamos de un estado de prediabetes. Si nos encontramos en este caso y seguimos con nuestro estilo de vida habitual, lo más probable es que acabemos siendo diabeticos, pero , si seguimos estas sencillas recomendaciones, todavía estamos a tiempo de poder evitarlo.

Primer paso: evitar el sobrepeso
La pérdida lenta pero progresiva de peso es la medida más importante a la hora de prevenir esta enfermedad. En ocasiones, basta con adelgazar para mantener alejada la dolencia. No se trata simplemente de hacer una dieta y después abandonarla, sino de cambiar nuestra forma de alimentarnos de forma definitiva. Para ello, es conveniente seguir estos consejos.
  • PERDER 2 KILOS POR MES : Es el ritmo ideal para evitar la diabetes. Para ello, no hay otro secreto que reducir la cantidad de calorías que tomamos al día en un 20%  como mínimo. Una dieta de 1.800 calorías (mujer) y de 2.000 (hombres) sería la más correcta en estos casos.
  • ELIMINA LOS HIDRATOS DE ABSORCIÓN RÁPIDA: Los encontrarás en las bebidas azucaradas, los dulces, la miel, el azúcar, las harinas refinadas y sus derivados y algunas frutas, ya que pueden provocar subidas rápidas del azúcar en la sangre.
  • AUMENTA EL CONSUMO DE FIBRA : La fibra que se encuentra en alimentos como los cereales integrales, las verduras y hortalizas, las legumbres cocidas, las frutas enteras, los frutos secos y los cereales integrales ayuda a controlar los niveles de glucosa en el organismo, ya que evita las elevaciones bruscas que tienen lugar después de comer.
  • REDUCE EL CONSUMO DE GRASAS : Las grasas aumentan el riesgo de sufrir esta enfermedad, sobre todo las saturadas (carnes rojas, embutidos, lácteos enteros, precocinados, bollería industrial...). Es conveniente, por lo tanto, reducir drasticamente su consumo y sustituirlo por grasas beneficiosas (aceite de oliva, pescado azul, frutos secos, aguacate...)
Actividad física
Cuando hacemos ejercicio, los músculos, al consumir glucosa, hacen que disminuya su cantidad en la sangre, lo que reduce el riesgo de sufrir diabetes tipo 2. Además, el deporte quema las frasas y los glúcidos (azúcar) ayudándonosa combatir el sobrepeso.
  • MODERADO PERO CONTINUADO: Para que resulte eficaz, el ejercicio debe ser prolongado, de intensidad moderada y, sobre todo, debe practicarse de manera periódica.  Lo ideal sería realizar sesiones de 30-45 minutos un mínimo de tres días a la semana.
  • CAMINAR, EL DEPORTE IDEAL : Los deportes más adecuados en este caso son la marcha rápida, la natación y la bicicleta...Si no tenemos tiempo o nuestra forma física no nos lo permite, caminar a buen paso unos 30-45 minutos al día también es un excelente ejercicio.
Otras recomendaciones
Además de estas medidas básicas, hay que tener en cuenta a los siguientes factores
Mídete la cintura. Si el contorno supera los 88 cm en el caso de las mujeres ylos 102 en los hombres, existe un mayor riesgo de sufrir diabetes.
Revisiones. Si tienes prediabetes, será necesario realizar un chequeo de 3-4 meses para valorar el nivel de glucosa y de colesterol en la sangre y también la presión arterial.

jueves, 30 de mayo de 2013

MASCARILLAS PARA EL PELO

¿Sueles acudir regularmente a la piscina y notas que tu pelo está apagado y no refleja bien la luz del sol? Se debe sobre todo al cloro y, si quieres recuperar el brillo, aplica esta mascarilla durante media hora: mezcla media taza de miel,  la pulpa de un plátano maduro y dos huevos batidos. Extiéndela sobre el cabello y cúbrelo con film transparente o un gorro de ducha. Después lava tu melena como acostumbres y no dudes de abusar regularmente de esta mascarilla capilar supernutritiva y ultrahidratante.
 
 

INFIDELIDAD : ¿ESTÁ ESCRITA EN NUESTROS GENES?

Un reciente estudio parece haber encontrado la causa del irreflenable impulso que muchas personas
sienten hacia la infidelidad. Se trata de un receptor de la dopamina, la hormona relacionada con el placer y las adicciones.
  • Aburrimiento, necesidad de afirmación personal, insatisfacción sexual...muchas son  las causas que pueden llevar a una persona a traicionar a su pareja. Pero, según un estudio realizado por una universidad estadounidense, la culpa también la podrían tener nuestros genes.
  • Este estudio afirma que las personas contienen una variante específica de un receptor de la dopamina (una hormona relacionada con el placer) son más suceptibles a caer en la tentación, no sólo de la infidelidad, sino también del consumo de alcohol y de drogas.
  • Se llegó a esta conclusión tras estudiar a 181 adultos jóvenes de ambos sexos, recopilar información sobre sus características genéticas y relacionarla con sus hábitos sexuales, sobre todo, lo referente a la promiscuidad y la infidelidad.
  • Las personas que tenían esta variante genética sentían un deseo especial de buscar relaciones sexuales casuales por la motivación que representaba hacer algo prohibido y morboso.

REMEDIOS PARA EL HÍGADO

SÍNTOMAS DE LA SOBRECARGA HEPÁTICA
  • Digestiones lentas o pesadas, con problemas para digerir las grasas e hinchazón abdominal.
  • Fatiga, falta de apetito, apatía y cambios de humor.
  • Cefaleas, hemorroides y erupciones cutáneas.
La siguiente lista de recursos naturales te ayudará a mejora el funcionamiento del hígado, un órgano que tiene encomendadas más de 500 tareas, algunas de ellas de vital importancia para nuestra salud y bienestar.
 
ALCACHOFA,en todas sus presentaciones
Además de comer alcachofas-al horno, en tortilla, en recetas de pasta o arroz, etc.-, para aprovechar las propiedades terapéuticas de esta planta hay que tomar infusiones de sus hojas y tallos. Gracias a su alto contenido en cinarina, ayuda a regenerar el hígado. De ahí que las tisanas de alcachofera, a razón de 30-50 gr de la planta por litro, sean muy beneficiosas tras un período de excesos-comilonas, abusos de alcohol, etc.-, siendo especialmente recomendables en caso de estreñimiento, hemorroides o dolores de cabezas.
 
Añade a las ensaladas RABANITOS
Este saludable vegetal, muy aconsejable en caso de hígado graso, ayuda a desintoxicar el hígado y a descongestionar  los conductos a travpes de los cuales la bilis, el jugo que se encarga de digerir las grasas, llega hasta el intestino. Si incluyes en las ensaladas que prepares rabanitos, tu hígado recibirá u apoyo y los platos que tomes, a continuación, te resultarpan mas fáciles de digerir.
 
Jugo de REMOLACHA y MANZANA, de aperitivo
Esta bebida, revitalizante y desintoxicante a partes iguales, es de obligada de presencia en cualquier cura de depuración hepática. La remolacha y la manzana encabezan la lista de alimentos con mayor contenido en metionina, un compuesto que previene el daño hepático y frena la acumulación de depósitos grasos enel hígado. A modo de aperitivo, el jugo de estos vegetales, al que puedes añadir zanahoria, ayuda a que el hígado funcione a pleno rendimiento.
 
Si trabaja a marchas forzadas, toma POLEN
Aparte de disminuir el cansancio, el polen ayuda a normalizar las tasas altas de transaminasas, el chivato que detecta una sobrecarga del hígado en las analíticas. Como en el caso de la remolacha, este beneficio se debe, en gran parte, a la presencia de metionina. Aprovecha su acción tomando una cucharadita de polen granulado cada mañana.

miércoles, 29 de mayo de 2013

FRÍO PARA REDUCIR LAS GRASAS

Hasta ahora nos habían contado que el calor que emitían equipos no invasivos de ultrasonidos y cavitación eliminaba la grasa localizada que nos sobraba en unas cuantas sesiones. Pues ahora, según prestigiosos dermatólogos de la Universidad de Harvard (EE UU), el frío también lo consigue. Descubre cómo.
 
 
¿Qué?Un nuevo procedimiento no invasivo, que administra frío de forma localizada, también promete reducir la grasa. Se le conoce comoT2T DualSculpting-tecnología CoolSculpting, de Zeltiq-, en EE UU ya hay centros exclusivamente dedicados a esta técnica,y en nuestro país el dermatólogo Ricardo Ruíz ha sido el primero en tener dos equipos en su clínica, pudiendo así tratar dos áreas al mismo tiempo.
“El objetivo es conseguir una transformación completa en la mitad de tiempo, mediante la aplicación de esta tecnología de forma doble –dos máquinas a la vez-. En algunos casos puede significar el tratamiento de una misma área más de una vez y en otros pacientes puede ser el tratamiento de múltiples áreas“. Y es que, en su opinión: “Es la mejor técnica no invasiva para eliminar la grasa localizada”.

¿Cómo?
Consiste en mantener el cabezal del equipo durante dos horas en una zona con acúmulos de grasa para bajar su temperatura a -4º C. “El frío provoca la congelación, cristalización, rotura y muerte de los adipocitos por apoptosis –muerte celular-, que luego son metabolizados por el organismo a lo largo de varias semanas. Con la ventaja de que no daña los vasos sanguíneos ni el tejido circundante”, explica.

Sesiones
Son necesarias entre dos y cuatro sesiones, a razón de una al mes.

Ventajas
Consigue eliminar la grasa localizada sin necesidad de cirugías ni inyecciones. Se pierde entre un 20 y un 25% de la grasa localizada en cada sesión. Se puede hacer vida normal inmediatamente después del tratamiento.
No duele, adormece la zona sin afectar al tejido adyacente. Hasta ahora solo se podía realizar en abdomen y flancos, pero gracias al lanzamiento de los nuevos cabezales Coolmax, CoolCurve y Coolfit se amplía el área de actuación a la espalda –zona del sujetador-, los brazos y la cara interna de las piernas.

Limitaciones
Es eficaz en personas con problemas de grasa muy localizada y blanda, y piel firme. Prolonga las sesiones entre una y dos horas. Tienes que esperar de uno a dos meses para ver resultados máximos y la zona queda temporalmente enrojecida, dolorida y adormecida.

MANTEN EL HAMBRE BAJO CONTROL



Desayuno

 Mantener el hambre bajo control depende de lo que comes en el momento oportuno. Aprende a hacerlo con nuestro reloj alimenticio... a prueba de fallos
Desayuna 30 minutos después de despertarte para reponer los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, sé cautelosa con ellos, ya que contienen mucha azúcar. Una opción es el revoltillo de huevos con tostadas, porque la proteína te mantiene llena.
 

Merienda a media mañana

Para darle un impulso a la mañana y ayudarte a terminar bien tu jornada laboral, opta por una fruta. Bridget Benelam, nutricionista de la British Nutrition Foundation, sugiere las bananas, ya que contienen potasio y son extremadamente energéticas; también las manzanas y el melón, que aportan fibra y minerales sin elevar tu consumo de calorías.
 

Almuerzo

Normalmente tu cuerpo está listo para el lunch cuatro horas después de desayunar, pero para evitar el sopor después de almorzar, necesitas algo fresco y con poca grasa. Cómete una papa asada con atún y maíz tierno, o una ensalada de pollo, recomienda Benelam. “Estos alimentos contienen minerales, como el hierro, que ayudan a mantener tu cerebro funcionando”, agrega la nutricionista.
 

Merienda a media tarde

Cuando llegamos a esa hora, a menudo se nos antoja algo dulce. Pero es mejor buscar algo nutritivo que te frene esos antojos. Bridget Benelam, nutricionista de la British Nutrition Foundation, sugiere cambiar los deliciosos donuts por un yogur bajo en grasa, que estimula tu energía y aporta calcio a tu organismo.
 

Cena

Trata de comer tres horas después de la merienda de la tarde y opta por alimentos ricos en agua, como los vegetales (las pastas y la sopa también cuentan, dice Benelam). Para obtener proteínas y carbohidratos, elige una sopa de vegetales (por ejemplo, la de guisantes) con poca crema y una rebanada de pan, o un plato de arroz con carne (preparada al curry).
 

Antes de acostarte

Si quieres picar algo antes de dormir, opta por alimentos fáciles de digerir. Las bebidas con leche satisfacen esas punzadas de hambre, hacen que te duermas más fácilmente y aportan nutrientes como la vitamina B12, dice Benelam. Pero si tu estómago te pide más, cómete unas galletas con queso crema bajo en grasa o una tostada de pan integral con rodajas de banana.

AVANCES MÉDICOS DEL FUTURO

Una selección de las últimas novedades médicas: soluciones prometedoras para prevenir, diagnosticar y tratar enfermedades que nos incapacitan o amenazan
“Imprimir” nuevas partes del cuerpo
¿Te imaginas poder crear válvulas cardiacas, cartílagos, tejido muscular y piel com solo tocar un botón? Ése es el objetivo de la bioimpresión, una técnica que produce tejido humano usando una “tinta” especial hecha con células madre de donantes. “Se utilizan esas células y geles especiales para construir estructuras tridimensionales vivas, capa por capa”, explica Jordan Miller, profesor de la Universidad de Pensilvania. Hoy día la bioimpresión solo puede producir láminas delgadas de tejido, pero los científicos esperan fabricar pronto partes que ayuden a fortalecer huesos, músculos, cartílagos, piel e incluso vejigas y riñones. “Si necesitas un trasplante”, señala, “no tendrás que esperar un donante ni tomar medicamentos inmunosupresores. Fabricaremos el órgano de reemplazo com tus propias células”.
Vacuna contra la diabetes
¿Una vacuna contra la diabetes? En el caso de la diabetes tipo 1, las medidas preventivas que exponemos en estas líneas son inminentes, al menos para niños cuyos padres o hermanos padecen esta enfermedad autoinmune. Genéticamente, corren un riesgo muy alto de contraer la enfermedad. Con la diabetes tipo 1 las células inmunes del cuerpo atacan el páncreas y éste deja de producir suficiente insulina. Para evitar esos ataques, algunos médicos del Helmholtz Center (centro de investigación alemán para la salud medioambiental) de Munich dirigidos por la profesora Anette-Gabriele Ziegler están probando la insulina como vacuna. Diariamente, una serie de niños com riesgo alto de contraer diabetes, toman insulina en polvo durante un período de hasta 18 meses.
Las investigaciones preliminares en Estados Unidos han demostrado que con ello pueden retrasar o incluso evitar el inicio de la diabetes tipo 1. A diferencia de la inyección de insulina para hacer descender los niveles de azúcar en la sangre, el objetivo de este planteamiento es entrenar al sistema inmunológico y así descartar la respuesta autoinmune de las células que producen insulina. Si funciona, la enfermedad no brotará en primera instancia, evitando así al paciente la necesidad
de inyectarse insulina todos los días durante el resto de su vida. Las pruebas iniciales invitan al optimismo. Hasta ahora, ninguno de los 12 niños vacunados ha desarrollado la diabetes tipo 1.
Tratar el Alzheimer antes que dañe
La clave para mejorar la función cerebral de los enfermos de Alzheimer quizá no sea usar medicamentos más eficaces, sino usarlos de otra manera. Como es difícil detectar esta enfermedad en una fase temprana, el tratamiento suele empezar cuando ya ha habido daño cerebral .
Ahora, tres grandes estudios están probando fármacos potenciales contra el Alzheimer de otra forma: tratar a las personas con alto riesgo de contraer la enfermedad años antes de que los síntomas se manifiesten. En un estudio, el medicamento solanezumab fue el primero en demostrar que se puede reducir el avance del Alzheimer. Aunque su efecto fue pequeño, podría ser mucho mayor si se administra antes. “Esto es muy importante”, afirma Bruce Sigsbee, presidente de la Academia Estadounidense
de Neurología. “El reto será reconocer la enfermedad con suficiente anticipación para administrar la medicación”. Por fortuna, los científicos ya están trabajando en eso, y han empezado a identificar, décadas antes de que aparezcan los síntomas, cambios en el cerebro de personas jóvenes propensas a contraer la forma hereditaria del Alzheimer.
Tuits por la salud
Hoy día los investigadores están utilizando las redes sociales para rastrear enfermedades y predecir los riesgos de la gente de contraerlas. En 2010, cuando se desató una epidemia de cólera en Haití, se produjeron charlas informales sobre ella en redes sociales como Twitter. Los tuits dieron cifras sobre los casos de contagio unas dos semanas antes que las fuentes oficiales. Los científicos ahora están recurriendo a este medio para informar al público. En un estudio, utilizaron tuits etiquetados con GPS (localización por satélite) de más de 600.000 habitantes de Nueva York durante más de un mes para mostrar dónde se estaba propagando la gripe en la ciudad; las zonas de mayor contagio se podían ver en un mapa en tiempo real.
Operaciones seguras: ningún instrumento dentro
De vez en cuando (los cálculos van de una de cada 1.000 operaciones a una de cada 18.000) los cirujanos olvidan algún objeto, como una esponja, por ejemplo, dentro del cuerpo de un paciente, lo que aumenta el riesgo de infección e incluso de muerte.
“No sucede a menudo, pero es algo que jamás debería ocurrir”, dice Hong Jin Kim, profesor de cirugía en la Universidad de Carolina del Norte. Aunque existen protocolos rigurosos para evitar estos descuidos, la mayoría de los médicos confían en un simple conteo de utensilios, lo que implica que el error humano siempre es posible. Ahora, una nueva “varita mágica” que usa tecnología de radiofrecuencia puede ayudar a prevenir esas equivocaciones.
Las esponjas y las gasas se etiquetan con un dispositivo del tamaño de un grano de arroz que emite señales. Mover la varita sobre el cuerpo antes de suturar una incisión detecta cualquier señal del interior y avisa a los médicos sobre los objetos etiquetados que no extrajeron. Un estudio documentó 35 errores de conteo en 2.285 pacientes (y el caso de una esponja que por poco se olvida dentro) con métodos ordinarios. ¿Cuántos objetos quirúrgicos se han olvidado al usar el sistema de radiofrecuencia? Ninguno.
“Súper vacuna" contra el Cáncer
Los tratamientos que ayudan al organismo a autocurarse del cáncer son un tema candente de investigación, pues podrían evitar operaciones, radioterapias y quimioterapias. Uno especialmente prometedor es una vacuna que enseña al sistema inmunitario a reconocer un rasgo único de las células cancerosas: una proteína llamada MUC1, que forma unos azúcares distintivos en su superficie cuando las células se vuelven malignas. Una vez que el sistema inmunitario aprende a reconocer esos azúcares como un peligro, las defensas naturales del cuerpo pueden destruir las células anómalas sin dañar tejido sano. Según los investigadores que están desarrollando la vacuna, la MUC1 puede detectarse en más del 70 por ciento de los cánceres letales, entre ellos los de mama, pulmón, páncreas y colon. Y si la vacuna se administra después de una radioterapia o una quimioterapia, “podría eliminar todas las células tumorales restantes y evitar que reaparezca el cáncer”, dice Geert-Jan Boons, investigador de la Universidad de Georgia. Ya se está probando la vacuna en humanos.
Nuevo refuerzo para corazones debilitados
Dolor agudo en el pecho, náuseas, vómitos, falta de respiración. Si sobrevives a un ataque al corazón, te puedes considerar afortunado. Pero el músculo del corazón de muchas de las víctimas que sobreviven a un infarto sufre un debilitamiento progresivo. Los médicos llaman a este estado, cardiomiopatía.
Hasta ahora, se trataba con medicación para la tensión arterial o diuréticos. Se supone que alivian el órgano dañado mientras está bombeando. Y en los casos más graves, lo único que ayuda de verdad son los marcapasos o los trasplantes de corazón. Pero esto puede cambiar. Científicos de la Facultad de Medicina de Hannover han conseguido reproducir el tejido de un corazón humano desde las células madre y este tejido podría compensar a largo plazo el deterioro cardiaco funcional.
Los científicos modificaron las células madre para convertirlas en células del músculo cardiaco y formar fibras que se contraen sincrónicamente con una fuerza equivalente al tejido del músculo cardiaco natural.
“Al contrario de las terapias utilizadas hasta la fecha,” afirma el profesor Axel Haverich, “este tejido puede hacer posible la sustitución de las estructuras cicatrizadas del tipo de las que resultan en los infartos o la reconstrucción y reparación de los defectos coronarios de nacimiento en bebés y niños”. Como jefe del Departamento de Cirugía Cardiotorácica, Vascular y de Trasplantes, el profesor Haverich participa en el trabajo de investigación en curso. Sin embargo, pasarán algunos años antes de que este nuevo método se pueda utilizar con los pacientes. Antes, los científicos se enfrentan a una serie de cuestiones, como descubrir cómo pueden trasplantar el tejido de la mejor manera.
Conocer mejor las bacterias del cuerpo
Científicos de 80 universidades y centros de investigación han pasado el último lustro descifrando entre el 81 y el 99 por ciento del microbioma humano: miles de millones de microbios que viven en nuestro cuerpo. La mayoría son benignos, o al menos no dañinos. Averiguar por qué viven dentro de nosotros y cuáles son sus funciones nos ayudará a comprender mejor las enfermedades, dice Rob Knight, profesor de la Universidad de Colorado. El Proyecto Microbioma Humano ya ha dado algunas sorpresas. “Las personas delgadas y las obesas tienen microbios radicalmente distintos en los intestinos”, señala Knight. “No sabemos si contribuyen al aumento de peso, o si cambian cuando las personas engordan”. Nuevos estudios explorarán el papel de las bacterias en varias enfermedades, como las alergias, la enfermedad de Crohn, el cáncer de esófago y la psoriasis
Destrucción de células maestras del cáncer de piel
Cuando un lunar aparentemente inocuo se convierte en un melanoma maligno, es una cuestión de vida o muerte para el paciente. Gracias a una nueva terapia, han aumentado las posibilidades de sobrevivir. El profesor Hinrich Abken y su equipo del Hospital Universitario de Colonia han sido los descubridores de esta nueva terapia.
Llegaron a la conclusión de que el crecimiento de un melanoma y la posible metástasis depende de un pequeño número de células tumorales. Estas “células maestras” controlan el tumor pero solo compensan aproximadamente el 2% de las células. “Hasta ahora,” dice Abken, “se suponía que para que un tratamiento tuviera éxito, había que eliminar el 99,99% de las células cancerígenas mediante cirugía o con medicación”. Pero los experimentos realizados por su equipo demuestran
que esto no es verdad. La clave es un anticuerpo específico empleado ya para el tratamiento de una serie de tipos de cáncer. Si dicho anticuerpo se inyecta repetidamente en el área que rodea al tumor, puede destruir las células maestras. Sin su “control”, todo el tumor se debilita. Estos nuevos descubrimientos ya han demostrado su eficacia. El beneficiario es un paciente de 74 años cuyas numerosas metástasis habían sobrevivido a varias operaciones y quimioterapias anteriores
Salvar tejido después de un derrame
Todos los años, cientos de miles de europeos sufren un derrame cerebral. Un coágulo ocluye los vasos sanguíneos del cerebro y el tejido afectado muere. El resultado es una apoplejía. Las consecuencias son irreversibles en muchos de los casos: discapacidad en el habla y parálisis.
Todo ello empeora porque, tras un derrame cerebral, el tejido sano que rodea el coágulo se inflama. Evitar que ocurra es el objetivo del proyecto de la UE “nanostroke” (nanoapoplejía), en el que trabajan científicos de Alemania, España e Italia. Se concentran en las llamadas señales de peligro, moléculas emitidas por las células que están muriendo en el cerebro tras un suministro deficiente de sangre. Las señales de peligro activan las células inmunes que a su vez liberan sustancias inflamatorias y la funesta reacción en cadena sigue su curso.
En el futuro, puede que sea posible que los nanoorganismos apaguen estas señales de peligro. Los nanoorganismos son fragmentos de anticuerpos ganados a los glóbulos blancos particularmente buenos para unirse a otras moléculas. De forma tan precisa como una llave en una cerradura, encajan en los puntos de unión de las moléculas nocivas y evitan así la cascada
de inflamación que desencadenan normalmente dichas moléculas. “En el modelo de cultivo del derrame cerebral, ya han demostrado ser muy efectivos,” informa el director del estudio y neurólogo Dr. Tim Magnus, del Centro Médico Universitario de Hamburgo-Eppendorf.
Caso ilustrativo
Una cura personal: La enfermedad de un médico destapa el ADN de la leucemia
Cuando era estudiante de biología molecular, Lukas Wartman se sentía fascinado por la leucemia y la búsqueda de mejores tratamientos, así que decidió dedicarse a estudiarla. Pero antes de empezar su residencia, en 2003, a los 25 años, cayó enfermo.
Uno de sus profesores le diagnosticónleucemia linfoblástica aguda (LLA), un tipo de cáncer común y tratable en niños, pero raro y difícil de curar en adultos. “No podía creer que tuviera la enfermedad en la que estaba tan interesado”.
Fue el inicio de un largo viaje que le llevó a ser sujeto de una investigación de vanguardia en la Universidad de Washington.
La quimioterapia remitió la enfermedad pero cinco años después el cáncer volvió. Para entonces, Lukas ya era médico y trabajaba en la unidad de oncología del hospital de la universidad. Eligió un trasplante de médula ósea, además de la quimioterapia, y seis meses después empezó a trabajar en el laboratorio de leucemia del hospital. Pero el cáncer volvió otra vez en 2011. En una conferencia, Lukas se enteró de que solo cuatro de cada 100 adultos enfermos de LLA logran sobrevivir a una recaída.
Fue entonces cuando los colegas de Lukas, quienes trabajaban en el desciframiento del genoma de la leucemia, vieron una oportunidad doble: salvarle la vida a Lukas y aprender más sobre la LLA en adultos. Secuenciaron el ADN de su cáncer en busca de alguna anomalía que pudiera corregir medicación ya disponible. “Hallar esa aguja en el pajar era mi única esperanza”, dice Lukas. Sin embargo, no resultaron útiles 11 días de secuenciación en el laboratorio y de análisis de los datos con un superordenador.
Entonces probaron algo innovador: secuenciaron el ARN de Lukas: las moléculas que, al parecer, activan y desactivan el ADN. Esta vez descubrieron que uno de los genes normales de Lukas estaba sobreproduciendo una proteína y, posiblemente, avivando el cáncer. Se sabía que el sunitinib, un medicamento para el cáncer renal, inhibía ese gen. A los pocos días de tomarlo, tuvo un aumento de células sanguíneas y, dos semanas después, entró en remisión. Lukas dice que descifrar el genoma del cáncer podría quedar concluido hacia finales de este año.

EJERCÍTATE HASTA EN LA DUCHA

 
Aprovechar al máximo el tiempo es vital en la vida moderna
 
Cuando estás en la ducha, enjabonándote con un gel hidratante, es un buen momento para hacer algunos ejercicios.
Incorpóralos a tu rutina, y si los haces diariamente, de forma automática, sin pensarlo dos veces, poco a poco los harás con más facilidad. Asegúrate de que la ducha tenga una alfombra de goma para que no vayas a resbalar. Después de frotarte bien con una loofah, para que te active la circulación, haz estos ejercicios que fortalecen el torso, los brazos y las piernas:
 
1 Abre los brazos hacia los lados y ciérralos hacia ti, poco a poco, haciendo resistencia, como si te fuera difícil cerrarlos. Haz 10 repeticiones.
2 Sube los brazos y bájalos poco a poco, haciendo resistencia al bajarlos. Haz 10 repeticiones. (Puedes levantar con las manos dos botellas de champú como "pesas".)
3 Abre los brazos hacia los lados, ténsalos y haz círculos pequeños. Repite este ejercicio 10 veces.
4 Cruza los brazos, pon las manos a la altura de los codos y aplica presión, moviendo las manos hacia adentro. ¡Es un ejercicio fabuloso para brazos y pecho! Haz 10 repeticiones.
5 Ponte a "marchar" levantando muslos y piernas. Haz 10 repeticiones, descansa, y haz otras 10.

EN TU PESO IDEAL CON EL COACHING NUTRICIONAL

Reducir glúteos, afinar cintura, tonificar piernas... Hablamos sobre la técnica del momento frente a las técnicas (exprés) de la operación bikini.
 
Piensa en tus objetivos y qué parte de tu cuerpo quieres mejorar. Hubo un tiempo en el que lo intentabas solo con dieta. Otros años empezábamos a hacer ejercicio. En otras ocasiones lo intentamos con nutricosmetica y productos de uso externo. Los profesionales insisten en que la mejor receta para tener éxito adelgazando es unir conceptos en vez de separarlos y así aumentar la efectividad y reducir el tiempo para ver resultados. Y así es como nace el concepto de Coaching Nutricional, una corriente nutri-terapéutica creada por Corporal M+C y cuyo objetivo es ayudarnos a alcanzar nuestro peso ideal utilizando todas las herramientas disponibles a nuestro alcance. Qué comer y cómo comer segun la zona de ataque que te interese es tarea de este entrenamiento multidisciplinar.
El Coaching Nutricional es un concepto global que implica mucho más que una simple dieta. Su lema es que 'las dietas son cosa del pasado' y, como nos explica la Dra.Paula Rosso, de esta clínica, "es mucho más que hacer un régimen, es también ejercicio, estar encima del paciente, hacerle ver lo guapo que es por fuera siempre y cuando lo sea por dentro... Actuamos más como psicólogos que como dietistas".
PERSONALIZACIÓN+COMBINACIÓN DE DISCIPLINAS=ÉXITODe manera que los ingredientes de esta nueva fórmula son la creación de una pauta alimenticia a medida de las necesidades del paciente y la recomendación de ejercicio físico, todo ello complementado con suplementos de nutricosmética y cremas, fundamentales para optimizar resultados. "Hay que acercarse al paciente, conocer sus actividades diarias y elaborar un plan que se adapte a sus características", añade la Dra. Rosso.
 
 

El Coaching Nutricional no solo está orientado a perder peso.
También es válido para aquellas personas que necesitan ganar unos kilos o mejorar la forma física en cualquier sentido. "No solo es dieta; es comer bien, salir de la vida sedentaria, hacer ejercicio y preocuparse por la salud. Estar bien por dentro para estar bien por fuera", confirma la Dra. Rosso.
Desde Corporal M+C han hecho dos Coachings Nutricionales a medida para las lectoras de Glamour destinados a dos de las zonas más conflictivas cada verano: el abdomen y los glúteos. Eso sí, si hay algo que caracteriza a este método es la total personalización, por lo que si quieres resultados más visibles y en menos tiempo, lo aconsejable es acudir a este centro a pedir asesoramiento profesional.
COACHING NUTRICIONAL PARA REDUCIR ABDOMEN

Si lo que te preocupa es el exceso de volumen en la zona abdominal y quieres acabar con el exceso de barriguita, Corporal M+C nos propone estas sencillas pautas:
Alimentos clave recomendados

Fresas: son altamente diuréticas por su contenido en agua y potasio, y laxantes gracias a su gran contenido de fibra. También son antioxidantes gracias a la vitamina C y al hierro.
Kiwi: al ser muy rico en vitamina C, es antioxidante, laxante y diurético.
Piña y papaya: mejoran los procesos digestivos porque contienen un tipo de enzimas que facilitan la digestión de las proteínas. Además, son antiinflamatorias y diuréticas.
Espárragos: estimulan el riñón facilitando la eliminación de líquidos y toxinas.
Alcachofa: mejora la función desintoxicante hepática y renal. También elimina la eliminación de líquidos y la digestion de las grasas.
Micronutrición:
Se recomiendan complejos multivitamínicos con vitaminas C y A, licopeno y zinc.
Cosmética de uso tópico:
La cremas hidratantes que contengan AHA (ácido glicólico, de efecto peeling), silicio orgánico y tocoferoles (vitamina E, antioxidante). También cremas  ricas en retinol, para evitar la flacidez.
Ejercicios:Desde Corporal M+C proponen la gimnasia hipopresiva para mejorar el abdomen, es decir, un tipo de gimnasia que se realiza en apnea, con los pulmones vacíos de aire. Es una técnica muy efectiva con la zona abdominal.
 
COACHING NUTRICIONAL PARA REDUCIR LOS GLÚTEOS

Alimentos clave

Pescado blanco: aporta proteínas y es muy bajo en grasas.
Pescado azul: muy rico en omega 3 y 6, perfectas para mejorar la calidad de la piel.
Carne de vacuno: contiene ácido linoléico, que ayuda a perder peso.
Cebolla, tomate y puerro: mejoran la circulación sanguínea y facilitan la eliminación de desechos.
Nueces, anacardos y almendras: son un gran aporte de grasas saludables.
MicronutriciónSe recomiendan los complejos alimenticios ricos en cola de caballo y té verde, que son diuréticos y antioxidantes. También que contengan aminoácidos esenciales, que ayudan a formar las proteínas básicas que necesita el cuerpo.
Cosmética de uso tópicoRecomiendan el gel anticelulítico reductor de Homeosan, que contiene cafeína, carnitina, ruscus y guaraná. También la crema Modelift de Martiderm.
EjerciciosFavorecen la reducción de volumen en los glúteos subir escaleras y hacer sentadillas. También el trabajo aeróbico de las sentadillas, el paddle, Zumba y la equitación.

10 CLAVES PARA UNAS PIERNAS PERFECTAS

Hidratación
Beber mínimo ocho vasos de agua al día es muy importante en cualquier tratamiento de belleza. La hidratación se nota por dentro y por fuera y es imprescindible, más en épocas de calor. Además ayuda a prevenir los calambres porque ayuda a relajar y contraer los músculos.
 
Circulación
Para tener unas piernas perfectas es importante mantener una buena circulación. Para ello, es imprescindible recurrir al Omega 3, que se encuentra en el salmón, las nueces y los aguacates. Tomar vitamina C, que se encuentra en las naranjas, kiwis, fresas o pimientos rojos y alimentos que contengan potasio como los plátanos, los melocotones o el apio.
 
Consumo de sal
Cuanto más reduzcas el consumo de sal, mejor será para tus piernas. Causa retención de líquidos que se refleja en una clara hinchazón de las piernas.
 
Ejercicios
Desde luego que lo principal y más efectivo para mantener unas piernas perfectas, firmes y tonificadas es hacer ejercicio. Desde ejercicios en casa o en el gym com pueden ser las sentadillas y las zancadas, a montar en bici, correr e incluso, pasear.
 
Relax
Para mantener unas piernas en perfecto estado, es necesario e imprescindible que también las dejes descansar. Relájalas levantándolas durante 10 minutos al día cada noche para ayudar a la circulación. Puedes apoyarlas contra la pared o ponerte un cojín, mientras lees en la cama o ves la tele.
 
Exfoliación
No sólo debes preocuparte por el grosor, tonificación y sensación visual de tus piernas. El tacto es importantísimo, por eso las exfoliaciones son la clave para que tus piernas tengan un tacto suave y satinado en todas las épocas del año. Una vez a la semana, exfolia tus piernas en la ducha. Hazlo de forma suave y regular, para eliminar células muertas.
 
Protección solar
Unas piernas perfectas además de estar hidratadas, tienen que estar perfectamente protegidas a la hora de tomar el sol. Evita quemaduras y aprovecha para disfrutar de un bronceado sexy y veraniego.
 
Depilación
La depilación es bsolutamente imprescindible para lucir unas piernas perfectas. Si has decidido hacerte la depilación láser ha de ser en invierno y, recuerda, es sólo válida para las morenas. Las rubias, es probable, que tengan que decidirse por otros métodos como la luz pulsada, la maquinilla, cremas o ceras.
 
Infusiones
Un truco casero y muy bueno para que tus piernas se vean finas y delicadas es tomar infusiones, especialmente cola de cabello. Te ayudarán a evitar la retención de líquidos y te ayudarán a depurarte.
 
Posturas
A veces, el simple hecho de trabajar sentadas nos hace sentir hinchazón de piernas, incluso dolor. Un truco es sentarte en tu silla de oficina con la mejor postura posible y mantener los pies ligeramente levantados apoyados en una base más alta.