UNA ESPALDA ADMIRABLE

Consigue una bella vista posterior con estos simples movimientos.

Tener una espalda sexy es posible con este ejercicio de Sherri y Alex McMillan del Northwest Personal Training, en Vancouver, Washington. El movimiento básico es fingir que remas sentada en una silla. Siéntate con una pesa de 1,35 kilos o una botella de agua en cada mano (1) Con la espalda recta, inclínate hacia delante desde la cintura. (2) Manteniendo tus brazos algo flexionados, une los omóplatos como si estuvieras remando en un bote. Haz de 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones dos veces por semana; verás los resultados en 1 1/2 mes.

Otros consejos adicionales:
. De pie, frente a una barra colocada a unos 30 cm por encima de tu cabeza (un poco más si eres alta), sujétate de ella y eleva hacia el centro de tu cuerpo hasta colocar tu barbilla por encima de la barra. Tus codos deben dirigirse hacia el centro de tu cuerpo.
. Trepar rocas es un excelente ejercicio para la espalda. Al extender las manos, estírate para que trabajen los hombros, los lados y la parte baja de la espalda.
. En la piscina, da algunas brazadas estilo mariposa.