PECHO SUAVE

¿Quieres darle a tu pecho una suavidad extra? Prepara entonces una mascarilla triturando media corteza de limón y una yema de huevo. Extiéndela por todo el pecho y el escote y deja actuar 10 minutos o un cuarto de hora. Después,  retira con ayuda de una esponjita humedecida en agua tibia, seca y aplica tu crema hidratante o de tratamiento  habitual.

ASÍ AFECTA LA TELE EL SUEÑO DE NUESTROS HIJOS

Un estudio analiza los efectos de la televisión sobre el sueño de niños desde los 6 meses hasta los 8 años de edad.

La falta de sueño tiene muchas consecuencias negativas sobre la salud física y mental de las personas, y este efecto es mucho más importante en niños y bebés. Uno de los factores que altera el sueño de menores y adultos es la exposición a aparatos electrónicos justo antes de dormir. En este estudio, que se publica en la revista científica Pediatrics, los investigadores han realizado un seguimiento sobre los hábitos de más de 1.800 niños de entre 6 meses y 8 años de edad. En concreto, se recopilaron datos sobre el número de horas diarias en las que los niños se encontraban en una habitación con la televisión encendida, el tiempo dedicado a ver la tele en el caso de los niños más mayores y las horas diarias de sueño. También se apuntó si los niños dormían en un cuarto con televisión.

Los resultados revelaron que cada hora extra de televisión está asociada con siete minutos menos de sueño, y que este efecto es más fuerte en niños que en niñas. Aunque siete minutos parece poco, los expertos hacen hincapié en la importancia de un buen descanso en niños que se encuentran en pleno crecimiento y desarrollo.

Antes de dormir, aparca la tecnología

Otro estudio publicado hace unos meses en la revista Nature reveló que el uso de tabletas, móviles y ordenadores antes de dormir altera fuertemente los patrones de sueño y puede ser una causa de insomnio importante tanto en niños como en adultos. Esto se debe a que la luz emitida por estos dispositivos altera nuestro ritmo biológico e inhibe la secreción de melatonina, una hormona que nos invita a relajarnos y dormir.

Aunque todavía no se conocen en profundidad las dimensiones de este problema, lo cierto es que hoy dormimos menos que antes. En el caso de la población infantil, se estima que los niños duermen una media de 1,2 horas menos que hace un siglo. Por lo pronto, una buena medida puede ser controlar el uso que hacen nuestros hijos de los aparatos electrónicos, especialmente por las noches.

EL OPTIMISMO REDUCE EL RIESGO DE INSUFICIENCIA CARDÍACA

Ver la vida desde un prisma positivo no sólo nos hace ser más felices y apreciar mejor las cosas que tenemos, sino que también nos hace estar más sanos.

Un equipo de científicos del departamento de Psicología de las universidades de Michigan y Harvard (EEUU) ha concluido que tener un alto nivel de optimismo en la vida aumenta la esperanza de vida en los pacientes de 50 años o más con enfermedades relacionadas con el corazón.

El estudio, publicado en la revista Circulation : Heart Failure, se basó en el análisis de 6.808 adultos de mediana edad. Examinaron sus antecedentes, historial médico, así como datos psicológicos. El seguimiento de los participantes se produjo durante un período de 4 años; tras este período, los investigadores descubrieron que las personas con mayores niveles de optimismo tenían un 73% menos de riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca, en comparación con los que se mostraron con una actitud más pesimista.

Los expertos creen que ver el vaso medio lleno provoca que las personas adopten estilos de vida más saludables, como seguir una  dieta equilibrada, hacer más ejercicio y gestionar de una forma más eficiente el estrés del día a día, circunstancias que a todas luces ayudan a estar más sanos, por dentro y por fuera.

ALIMENTOS QUE TE PONEN DE BUEN HUMOR

• Cereales con leche . La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo. De ahí que un tazón de leche con cereales y frutos secos nos ponga de muy buen humor.

• Arándanos y salmón. Los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Pero qué tienen en común? Según ha demostrado recientemente Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa también para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.
• Helados de chocolate. Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar.
• Verduras y frutas. Según un estudio dado a conocer en la revista Journal of Health Psychology, los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidades. El estudio indica que la gente joven necesita comer entre 7 y 8 servicios de estos alimentos al día -cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de tu mano". Boonie Ahite, coautora del trabajo, asegura que un modo sencillo de hacerlo es que la mitad de cada plato principal contenga verduras y que en las comidas de media mañana o media tarde tomemos una pieza de fruta entera, por ejemplo una manzana.
• Ensaladas de algas marinas. Las algas marinas son ricas en iodina, un nutriente esencial del organismo que se requiere para el funcionamiento del tiroides y cuyo déficit causa cansancio y depresión.

EL POLÉMICO E-CIGARRILLO. SAL DE DUDAS

El 10% de los fumadores ‘vapea’ 900.000 personas usan e-cigs en España (suponen ya el 10 % de los fumadores habituales). En plena polémica por su regulación, se ha detectado en nuestro país el primer caso de neumonía por cigarrillo electrónico. Los expertos han dejado escuchar su voz.

¿RESULTA SEGURO?

La propia OMS alerta: no se dispone aún de estudios suficientes sobre su seguridad. Y, como vemos, ya se han diagnosticado neumonías (y también fibrosis pulmonares) por su consumo. “Hay muchas marcas de e-cigs y cada una tiene diferentes sustancias”, explican en la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR). Así, algunas incorporan componentes potencialmente cancerígenos, como las nitrosaminas, el propilenglicol y el dietilenglicol (usado como anticongelante en los coches), que forman parte de las glicerinas vegetales que provocaron el primer caso de neumonía lipoidea en España (gracias a ellas se vaporiza la nicotina líquida, que llega a los pulmones sin combustión previa).

FUMADORES PASIVOS

Libres del humo del tabaco desde 2011, nos vemos sin embargo expuestos al e-humo en lugares cerrados sin saber si es o no perjudicial (también falta información al respecto). “Aunque se venda como vapor de agua con nicotina, contiene otras sustancias, algunas tóxicas, aunque lo sean menos que las del tabaco, sobre cuyo efecto a largo plazo faltan datos”, explica David López Heras, médico de familia en Barcelona. Y añade: “La glicerina es inocua por vía oral, pero no lo es inhalada. No tendrían que promocionarse como algo sano o sólo vapor de agua, y deberían prohibirse en lugares cerrados”.

NO AYUDA A DEJAR DE FUMAR

Desde la Asociación Nacional del Cigarrillo Electrónico (ANCE), explican: “No es una alternativa al tabaco y mucho menos una ayuda para dejarlo. Se trata de una experiencia diferente y complementaria”. Por su parte, el doctor Francisco Camarelles, del Comité Nacional de Prevención del Tabaquismo (CNPT), agrega: “Sigue sin haber estudios concluyentes de que sea eficaz para dejarlo”. Uno de los problemas es que tal vez ayude a bajar el consumo convencional, pero aumenta el vapeo (lo que le ocurrió al paciente diagnosticado con neumonía). “Mi experiencia es que la mayoría no lo deja y vapea en sitios donde está prohibido fumar. Así, están continuamente expuestos, cuando antes sólo fumaban un cigarrillo cada una o dos horas. Esto incrementa la cantidad de nicotina consumida y, por lo tanto, la adicción”, dice el doctor López Heras.

UNA FORMA DE INICIARSE

Es una de las consecuencias que más preocupa a los médicos. Algunos e-cigs saben a vainilla, fresa…, y resultan agradables a paladares no iniciados: en 2012, el 6,8 % de los adolescentes admitió haberlos probado, frente al 3,3 % de 2011, y muchos de ellos no fumaban antes; así, aunque estén prohibidos para menores, pueden incitar al consumo.

¿Y EN EL EMBARAZO?

“La situación es la misma. A priori, parece de sentido común que perjudicarían menos al feto, pero el problema es que no disponemos de datos sobre su seguridad en el embarazo y la lactancia y, mientras no los tengamos, debemos desaconsejar su consumo”, concluye el dr. López.

NUESTRO EXPERTO OPINA

EL  Dr. David López Heras, médico de familia de Barcelona, nos dice que:

“Liberan nicotina y ésta es una sustancia con gran poder adictivo. Por eso, crear un nuevo dispositivo para administrar una droga como objeto de consumo dirigido a toda la población es incongruente con políticas de salud pública y de protección al consumidor. Como su efectividad para dejar de fumar está aún en estudio, por el momento su función podría ser la de ayudar a quienes no quieran o no puedan dejar el hábito a reducir su perjuicio. De ahí que, para limitar el riesgo de uso, debería venderse como un medicamento, bajo la supervisión de un facultativo que controle su consumo y motive a la persona a dejar definitivamente de fumar”.

ADAPTA TU DIETA A TU METABOLISMO CON ESTE TEST

Las nuevas dietas no se basan en contar calorías sino en tener muy en cuenta a los genes. Tu metabolismo determina qué debes comer y no sólo para no engordar: frenar algunas enfermedades degenerativas, solucionar problemas digestivo, mejorar tu cutis…

Los genes reaccionan dependiendo de los nutrientes que tomemos. Lo que a ti te funciona para adelgazar a otra puede que la engorde. Así de sencillo.

Desde que nacemos desarrollamos determinadas sensibilidades a enfermedades relacionadas con la dieta. Además, también influye qué tipo de exposición hayamos tenido a un medicamento. Son los famosos test de intolerancia alimentaria que habrás visto anunciados en multitud de lugares.

Según la “Dieta Metabólica”, existen tres tipos metabólicos básicos: tipo carbohidrato, mixto y proteico. Te ofrecemos un sencillo cuestionario para saber cuál tienes tú y, por tanto, cómo debe ser tu dieta. 

Si buscas más info, te recomendamos el libro “Nutrigenómica: la nueva ciencia del bienestar”, de José María Ordovás, y –por supuesto- que te asesores por un nutricionista.

Tipos de metabolismo

1.- Tipo carbohidrato. Estas personas suelen tener poco apetito y prefieren los dulces. Suelen ser adictos al café, las coke u otros estimulantes y suelen engordar con frecuencia. ¿Te identificas? Prueba a comer más verduras, frutas y cereales y elimina las proteínas grasas de origen animal, los frutos secos y el aguacate… también es recomendable que limites tu ingesta de sal. Y dentro de esta nueva vida, con más presencia vegetariana, te recomendamos que no abuses de las espinacas, la coliflor o las judías verdes.

2.- Tipo proteico. ¿Tienes siempre hambre? ¿Te vuelven locas los alimentos salados y la fast food? Si no tomas carne, ¿te sientes sin pilas? Seguramente eres de tipo proteico y los carbohidratos te sientan fatal. Puedes consumir más cantidad de proteínas y grasas de origen animal que otras personas sin engordar.

3.- Tipo mixto. La inmensa mayoría somos una mezcla de ambos tipos. Nos gusta lo dulce y lo salado y, si algo va mal en nuestra alimentación, estamos fatigados y ansiosos. La dieta ideal para estas personas combina carbohidratos y proteínas casi al 50%. Se recomienda que las proteínas vayan en comida y merienda.

¿No tienes claro cuál es tu tipo?

Realiza este test desarrollado por Joseph Mercola. Es orientativo, porque siempre tendrás que ponerte en manos de un nutricionista para que haga una valoración completa.

1.- ¿Cómo describirías tu apetito?

a) Tengo hambre todo el tiempo (5 puntos) 

b) Nunca tengo hambre (3 puntos) 

c) Depende de la hora (1 punto) 

2.- ¿Qué tipo de carne te gusta más?

a) Carnes blancas (3 puntos) 

b) Carnes rojas (5 puntos) 

c) No me gusta la carne (1 punto) 

3.- Entre tus antojos se encuentran…

a) Picoteo salado (5 puntos) 

b) Picoteo dulce (3 puntos) 

c) De los dos. (1 punto) 

4.- Cuando comes carbohidratos (pan, tostadas, cereales, arroz, etc.), ¿satisfacen tu apetito o te dan más hambre?

a) Ni lo uno ni lo otro (1 punto) 

b) Me sacian (3 puntos) 

c) Me dan más hambre (5 puntos) 

5.- ¿Cómo describirías tu personalidad?

a) Soy ambiciosa, organizada y casi siempre estoy estresada (3 puntos) 

b) Soy extrovertida y habladora (5 puntos)

c) Soy ansiosa y muy nerviosa (1 punto)

6.- Si para comer, te tomas una ensalada, por la tarde te encuentras…

a) Normal (1 punto) 

b) Llena de energía (3 puntos) 

c) Muy cansada (5 puntos) 

7.- ¿Cuál de estas enfermedades experimentas más a menudo?

a) Problemas de peso (3 puntos) 

b) Dolores generales (1 punto) 

c) Fatiga y ansiedad (5 puntos) 

8.- ¿Te gustan las comidas agrias (aceitunas o pepinillos)?

a) Sí (3 puntos) 

b) No (5 puntos) 

c) Algunas sí, algunas no (1 punto) 

Puntuación

De 28 a 40 puntos... Podrías tener un metabolismo tipo proteico

De 18 a 29 puntos... Podrías tener un metabolismo tipo carbohidrato 

De 8 a 17 puntos... Podrías tener un metabolismo tipo mixto

7 ALIMENTOS CONTRA EL COLESTEROL

Cuando llega la primavera y suben las temperaturas hay alimentos que empiezan a apetecer más y solemos dejar de lado otros, como las legumbres, sin embargo, esto es un error.

Las legumbres aportan mucha energía a nuestro organismo y tienen numerosos beneficios para la salud, pero lo más importante es que comer legumbres de manera regular es la mejor manera de combatir el colesterol malo.

Según un nuevo estudio publicado en Canadian Medical Association Journal, tomar una ración al día de legumbres (unos 130 gramos) logra reducir en un 5% la cantidad de colesterol LDL, es decir, colesterol “malo” y esto se traduce en una reducción de entre el 5% y 6% del riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

Lentejas, alubias, guisantes y grarbanzos son imprescindibles en nuestra dieta, también en primavera. Contienen minerales, vitaminas, reducen el colesterol malo, aportan fibra soluble, son perfectas para controlar el peso y reducen la presión arterial, además de ser económicas: ¿qué más necesitas para introducir las legumbres en tu dieta diaria?

Legumbres . Las legumbres son imprescindibles en cualquier dieta sana y no son alimentos solo de invierno, si no de todo el año. Tienen vitaminas, minerales, fibra soluble y ayudan a controlar el peso, pero uno de sus beneficios más importantes es que son perfectas para combatir el colesterol malo.

Avena. La avena contiene sustancias que ayudan a la absorción del colesterol en el intestino. La manera habitual de consumirla es en copos y puedes hacer que sea la protagonista de tus desayunos. ¡Prueba a mezclarla con fruta!

Frutos secos. En ensaladas, con pastas o arroz, en dulces… hay muchas formas de tomar frutos secos, pero lo importante es añadirlos a la dieta, ya que son perfectos para reducir los niveles de colesterol.

Fruta. La fruta es un imprescindible de toda dieta. Tiene vitaminas, agua, fibra, pero, además, las manzanas, las fresas, las uvas y los cítricos son perfectos para reducir los niveles de colesterol malo.

Berenjena. La berenjena es un alimento que, gracias a su gran aporte de fibra, retrasa la absorción intestinal del colesterol. Se puede preparar de muchas maneras. Échale imaginación y ¡disfruta!

Soja. Salsa de soja, brotes de soja en ensalada, bebida de soja…da igual la manera que elijamos de tomarla, lo importante es que la soja es perfecta para reducir el colesterol LDL (colesterol malo).

Aceites vegetales. Los aceites vegetales y, en especial, el aceite de oliva, contienen ácido oleico, vitamina E y fitosteroles, responsables de combatir de manera efectiva el colesterol malo.

CREAN UNA PASTA DE DIENTES PARA CONTROLAR EL PESO

¡Sonríe! Ya casi está aquí un nuevo remedio para luchar contra los kilos de más. Algo totalmente novedoso, sorprendente y revolucionario. No es una dieta milagro, no es un plan de entrenamiento, no es un pastilla antigrasa... Se trata de Dietifricio, un producto cosmético elaborado con ingredientes naturales, que además de beneficiar a la salud de dientes y encías, evita la ingesta de alimentos fuera de las comidas. Vamos, que impide que estés picando a todas horas.

La composición de este producto tiene un efecto inhibidor del apetito (Fotolia)

¿De dónde ha salido? Desde el laboratorio italiano del doctor Giovanni Macrì llega a España por primera vez este producto innovador y multifuncional para la higiene bucal que ayuda a preservar los dientes sanos y blancos, y a mantener las encías en perfecto estado. Pero ahí no queda todo, ya que esconde otra función realmente útil que lo convierte en un eficaz aliado en la pérdida de peso.

Debido a su composición, que se caracteriza por utilizar productos totalmente biológicos entre los cuales están los limones de Sicilia, el aloe vera y la salvia, ejerce un efecto inhibidor del apetito. En concreto, provoca un rechazo hacia la ingestión de azúcares y bebidas con gas, convirtiéndose en un remedio útil y agradable para el cuidado del cuerpo.

La explicación es que su mezcla de aromas confiere al producto un regusto amargo, y como es sabido en literatura científica, las sustancias dulces provocan una sensación agradable, pero en cambio el sabor amargo desfavorece la propensión al consumo de alimentos y/o bebidas ricas en azúcares.

Así que la bollería y productos de repostería dejarán de ser una tentación gracias a la composición de esta pasta de dientes, que hará que te mantengas alejado de los alimentos con un alto contenido calórico. Está especialmente indicado para aquellos que nunca dejan de tener apetito a lo largo del día.

Después de tres años de estudios, esta pasta de dientes multifunción se ha impuesto en Europa como el mejor producto complementario a dietas y regímenes alimenticios saludables.

A partir de ahora, adelgazarás sin darte cuenta con el simple gesto del cepillado diario. Basta con efectuar una primera aplicación, utilizando el producto como una pasta de dientes normal y enjuagar bien con agua. Para finalizar, se debe realizar un segundo cepillado, esta vez sin enjuagar demasiado.

CÚAL ES LA FÓRMULA PARA VIVIR MÁS DE 100 AÑOS

Si, en teoría, cada vez más personas viven más de 100 años, ¿cuántos años más podremos sobrevivir? Y en la práctica, ¿qué haría falta para lograrlo?

BBC

¿Es insensata la gente que anhela la vida eterna? En 1797 un tal doctor Huseland -considerado en la época "una de las mentes más sensatas de Alemania"- identificó muchos de los factores que se asocian con una larga vida.

En su libro "El Arte de prolongar la vida" concluyó tras ocho años de estudio sobre el tema que la clave estaba en una dieta moderada rica en verduras, con poca carne y postres azucarados; una vida activa; buen cuidado de los dientes; bañarse semanalmente en agua tibia con jabón; dormir bien; aire limpio; y tener padres que hayan vivido largas vidas.

Hacia el final de su ensayo, traducido para la publicación American Review, el médico especulaba que "la vida humana puede ser prolongada para duplicar el alcance de lo que se supone son sus límites actuales, sin perder la actividad y utilidad".

Según estimaciones de Huseland, la mitad de todos los niños recién nacidos morirían antes de su décimo cumpleaños, un ritmo alarmante de mortalidad. Sin embargo, si puede soportar una niñez llena de viruela, sarampión, rubeola y otras enfermedades de la infancia, tiene grandes posibilidades de llegar a sus treinta y tantos años. En circunstancias ideales, Huseland pensaba que era posible que la vida pudiera extenderse durante 200 años.

¿Acaso estas afirmaciones sólo existen en la imaginación fantasiosa de un médico del siglo XVIII? James Vaupel no piensa que sea imposible.

"En cada década la esperanza de vida aumenta dos años y medio. Lo que significa 25 años por siglo". Como director del Laboratorio de Supervivencia y Longevidad en el Instituto Max Planck de Investigación Demográfica de Rostock, Alemania, Vaupel estudia la longevidad y la supervivencia de las poblaciones humanas y animales.

Comenta que el patrón de mejoras en la mortalidad ha cambiado mucho en los últimos 100 años. Antes de 1950, los mayores avances en la esperanza de vida se lograron mediante la lucha contra la alta mortalidad infantil que Huseland señaló. Sin embargo, desde entonces, han sido los mayores de 60 años, y más recientemente los mayores de 80 años, quienes han visto los más grandes descensos de la mortalidad.

En otras palabras, no sólo estamos sobreviviendo a la infancia en mayor número, estamos viviendo más tiempo, mucho más tiempo.

Complejos de la edad

A nivel mundial, se prevé que el número de personas centenarias sea 10 veces mayor entre 2010 y 2050. Pero tal y como decía Huseland, un fuerte componente que influye en si la persona vivirá para ver cumplida esta predicción es la edad de los padres. En la longevidad hay un componente genético.

No obstante, el incremento de los centenarios no se puede explicar exclusivamente con genética, la cual no ha cambiado mucho en los dos últimos siglos. Más bien, es una serie de mejoras en nuestras vidas que, acumulativamente, optimizan nuestras posibilidades de vivir más fuertes durante más tiempo y que hacen eco de los factores identificados por Huseland.

Las razones son una serie de mejorías en la asistencia sanitaria, tratamientos médicos, salud pública -como tener agua potable, el aire más limpio- educación y calidad de vida. "En buena medida se trata de tener más cantidad de medicamentos y dinero", dice Vaupel.

No obstante, estos avances que han permitido tener mejores condiciones de vida y salud todavía no cumplen con los deseos de muchas personas. Y el apetito por las terapias de extensión de la vida no muestra señales de disminuir.

Un método popular es la restricción calórica. En la década de 1930, los investigadores notaron que los ratones alimentados con una dieta cercana a la hambruna vivieron mucho más tiempo que los que comían hasta la saciedad. Un estudio posterior realizado en monos rhesus llegó a la misma conclusión.

Sin embargo, ambos trabajos se contradicen en una investigación de 20 años del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos, el cual encontró que aunque los monos rhesus se mantenían en una dieta restringida en calorías, desarrollaban enfermedades relacionadas con la edad un poco más tarde que en los de control, y no vivieron más que el promedio.

Los autores observaron que a pesar de que la restricción calórica en animales les confirió algunos beneficios, estos fueron sometidos a una compleja interacción de genética, nutrición y factores ambientales.

Otra gran esperanza es el resveratrol, una sustancia química producida naturalmente por las plantas, sobre todo en la piel de las uvas. Se ha observado que el producto químico produce beneficios para la salud similares a la restricción calórica en modelos animales, pero hasta el momento, ningún estudio ha demostrado que el consumo de resveratrol puede aumentar la esperanza de vida humana.

Sin límites

Pero, ¿por qué envejecemos? "Todos los días sufrimos daños y estos no se reparan perfectamente", explica Vaupel "Y esta acumulación de daños no reparados es lo que causa las enfermedades relacionada con la edad".

No es una característica compartida por todos los organismos vivos. Las hidras, por ejemplo, un grupo de criaturas simples como las medusas, son capaces de reparar casi todo el daño que sufren y de librarse con facilidad de las células que están demasiado dañadas para ser curadas.

En los seres humanos, este tipo de células pueden causar tumores cancerígenos.

"Las hidras centran la mayoría de sus recursos a la reparación, en lugar de la reproducción", dice Vaupel. "Los seres humanos, por el contrario, dirigimos los recursos principalmente hacia la reproducción. A nivel de especie es una estrategia distinta de supervivencia diferente".

Los seres humanos pueden vivir rápido y morir jóvenes, pero nuestra prodigiosa fertilidad nos permite superar estas altas tasas de mortalidad. Aunque Vaupel considera que ahora que la mortalidad infantil es muy baja, realmente no existe ninguna necesidad de canalizar tantos recursos en la reproducción.

"El truco está en regular a un máximo la reparación, en lugar de desviar esa energía a engordar. En teoría eso debería ser posible, aunque nadie tiene ni idea de cómo hacerlo", agrega.

Si la acumulación constante de daños a nuestras células puede ser bloqueada, denominado senectud insignificante, entonces tal vez no vamos a tener un límite de edad superior. Y si ese es el caso, no hay ninguna razón por la que deberíamos de morir.

"Sería maravilloso poder llegar a un mundo donde toda muerte es opcional. Ahora mismo, en esencia todos estamos condenados a la pena de muerte, a pesar de que la mayoría no hemos hecho nada para merecerlo", dice Gennady Stolyarov, filósofo transhumanista y autor de la "Muerte está equivocada", un polémico libro para niños que anima a las mentes jóvenes a rechazar la idea fatalista de que la muerte es inevitable.

Stolyarov se opone fervientemente a lo que él ve como un simple reto tecnológico que espera por el nivel apropiado de dinero y mano de obra para resolverlo.

Agentes de cambio

Los telómeros son uno de los objetivos de la intervención tecnológica. Estas tapas en los cromosomas se acortan cada vez que sus células se dividen, poniendo un límite estricto sobre el número de veces que sus células pueden reproducirse a sí mismas.

No todos los animales experimentan este acortamiento de los telómeros, la hidra es uno de ellos. Sin embargo, hay buenas razones para tener estas limitaciones en su lugar.

La mutación ocasional puede permitir que las células se dividan sin acortar sus telómeros, dando lugar a líneas de células "inmortales". Sin embargo, en una situación descontrolada, estas células inmortales serían una muy mala noticia para la persona que las tenga, hinchándose hasta convertirse en tumores cancerosos.

"Cada día mueren en el mundo unas 150.000 personas, dos tercios de ellas fallecen por causas relacionadas con la senectud", comenta Stolyarov. "Así que incluso si podemos acelerar la llegada de esas tecnologías (que permitirían vivir más) para lograr un día más de vida, habremos salvado a cientos de miles".

El autor cita al teórico de la gerontología Aubrey de Grey, algo así como una celebridad en el mundo de la extensión de la vida, quien asegura que en los próximos 25 años hay un 50% de probabilidades de alcanzar la senectud insignificante (ausencia signos de envejecimiento). "Hay una buena probabilidad de que suceda en nuestra vida, antes de que experimentemos los efectos más nocivos de la senectud ", dice Stolyarov.

Vaupel señala que si bien es posible lograr una vejez sin signos de envejecimiento en los próximos años, es "muy poco probable".

Admite que puede ser que sea posible acelerar rápidamente la esperanza de vida a través de los avances médicos. Pero advierte que en el futuro puede haber dificultades que no anticipamos.

"Enfermedades, crisis económica y el cambio climático podría causar aumentos en la mortalidad", dice.

Stolyarov espera encender una pequeña chispa de esperanza en una llama eterna. "Lo que creo necesario en este momento es un impulso decidido a acelerar considerablemente el ritmo del progreso tecnológico".

Por ahora, habrá que consolarse con el conocimiento de que hay formas bien documentadas para tratar de evitar dos causas principales de muerte en el mundo occidental -las enfermedades del corazón y el cáncer- a través de una combinación de ejercicios y buena alimentación. Además de moderar el consumo de alcohol y carne roja.

Son pocos quienes realmente viven acorde con estos criterios que ya a finales del siglo XVIII los aconsejaba el experto alemán. Quizás ello se deba a la idea de que una vida más corta llena de rica comida y vino es un buen trato. Lo que nos lleva a la interrogante, si la vida eterna es posible, ¿estaría dispuesto a pagar su precio?

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7 FORMAS PARA DEJAR EL HÁBITO DE LA SAL

1 Omítala en recetas o reduzca automáticamente el sodio 25 al medir la misma cantidad de sal de cocina (los granos gruesos no se compactan tanto en una cuchara de medir). 

 

2 Retire el salero de la mesa. Si no está a la mano, es probable que no piense en añadir sal a su platillo. 

 

3 Use otros saborizantese, como hierbas y especias, limón o mostaza, como sazonador. Use especias como semillas de cilantro, alcaravea y tomillo, para añadir sabor a pescado y verduras cocidas. 

 

4 Elija las variedades "sin azúcar o sal añadida" de alimentos enlatados, puré de tomate, verduras cocidas, arroz, mantequilla, patés, etétera. 

 

5 Los alimentos procesados, como sopas enlatadas, suelen contener niveles muy altos de sal. Utilice una licuadora o un procesador para prepararias usted misma. 

 

6 Coma tortillas, papas, cacahuates y condimentos sin sal. 

 

7 Sazone las verduras cocidas añadiendo la ralladura y el jugo de un limón.

DESCUBRE LO QUE TUS MANOS DICEN DE TI

Aunque no lo creas, la forma de las manos, la manicura y hasta los anillos hablan de tu personalidad

Cuando eras una niña quizás escuchaste decir que no se debe "hablar" con las manos, pues gesticular en forma excesiva simplemente no es elegante. Aun las heroínas más rebeldes de las novelas de Jane Austen mantienen las manos dobladas sobre el regazo como señal de decoro y te habrás dado cuenta de que las ladies de Downton Abbey jamás manotean en el aire para expresar una opinión.

Sin embargo, aunque mantengas tus manos bajo control, estas son parlanchinas. Sí, porque ellas revelan grandes rasgos de tu personalidad no solamente por su forma, sino por la manera como las adornas. ¿Qué dicen tus manos de ti? 

CUESTIÓN DE FORMAS

La quirología es la antigua ciencia de la lectura de las manos (que no debe confundirse con la quiromancia, la cual tradicionalmente ha sido sinónimo de charlatanería). Aunque esta no es una ciencia exacta, sus practicantes creen que existen cuatro tipos de manos que corresponden a los diferentes elementos: agua, fuego, aire y tierra. Estudia las tuyas para determinar a cuál corresponden y lo que esto revela de ti. 

PALMAS CUADRADAS CON LOS DEDOS CORTOS. Tus manos corresponden al elemento tierra, lo cual te revela como una persona práctica, estable y con los pies muy bien puestos sobre la tierra, precisamente. Al mismo tiempo, como la tierra cuando es fértil, eres creativa, ya sea en la cocina o en el jardín. Maternal, cálida y familiar son las tres palabras que mejor te describen.

PALMAS DELICADAS CON LOS DEDOS LARGOS Y FINOS. Tus manos pertenecen al elemento agua y, como este, eres adaptable y camaleónica. Tu empatía y tu afinada intuición hacen que algunos te consideren casi síquica; pero nada hay de sobrenatural en tu capacidad para "leer" los sentimientos ajenos.

PALMAS RECTANGULARES CON LOS DEDOS LARGOS QUE PARECEN CASI DEL MISMO TAMAÑO. La palabra que mejor te describe es intelectual. Inteligente, analítica y curiosa, eres libre como el aire. Este elemento te hace una libre pensadora capaz de verle el lado único a cualquier situación. Te gusta leer, escribir en tu diario y consideras que el día que no aprendes algo nuevo, es un día perdido. 

PALMAS REDONDEADAS CON LOS DEDOS CORTOS CON LAS PUNTAS ANCHAS. Tus manos pertenecen al elemento fuego y, como este, eres cálida, carismática y atrayente. Sueles ser el alma de cualquier reunión y te encanta rodearte de gente. Te gusta vivir intensamente e impulsar a los demás para que, como tú, realicen sus sueños.

DETALLES QUE HABLAN

Pero si la forma de tus manos revela tu carácter, la manera como las adornas es un reflejo de tu personalidad. ¿Cómo engalanas las tuyas...? 

SI LLEVAS LAS UÑAS CORTITAS Y SIN ESMALTE O SOLO CON BRILLO. Eres práctica y hacendosa. Rechazas todo lo que sea ostentoso o artificial y no te guías por las marcas, sino por la calidad de las cosas. Conoces muy bien el valor del dinero y sabes administrarlo. 

SI LLEVAS LAS UÑAS LARGAS CON ESMALTE O CON MANICURA FRANCESA. Eres tradicional y superfemenina. Pero ¡que nadie se equivoque! Esto no te hace una tímida damisela incapaz de defender sus derechos. Sabes quién eres y lo que quieres, y cómo conseguirlo. 

SI LLEVAS UÑAS ACRÍLICAS. Te gustan el brillo y el glamour. Para ti, menos no es más, sino que más es ¡mejor! No concibes la vida si no es en pareja y te gusta que tu hombre te trate como una reina. 

SI DECORAS TUS UÑAS CON CALCOMANIAS CON DISEÑOS DE FLORES, ESTRELLAS, FORMAS GEOMÉTRICAS, ETC. No te gusta seguir por el camino trillado, pues te encanta ponerle un toque personal a todo lo que haces. Eres curiosa, comunicativa y, sobre todo, muy original. 

SI USAS ESMALTES DE COLORES INUSUALES, COMO EL NEGRO, EL MORADO O EL VERDE NEÓN. Atrevida y diferente son las dos palabras que mejor te describen. Te gusta ser el centro de atención o, por lo menos, tratas de resultar un enigma para los demás. Sueles ser intensa y apasionada. 

SI USAS UN SOLO ANILLO, COMO EL DE COMPROMISO O EL DE CASADA. Eres una persona sensata, ecuánime y diligente, que se caracteriza por su sentido de la lealtad. Todos te buscan para contarte sus problemas, pues siempre ofreces una solución lógica y, sobre todo, compasiva y práctica. 

SI USAS VARIOS ANILLOS A LA VEZ. Alegre, optimista y comunicadora. ¡Así eres tú! Tu personalidad es tan atrayente y contagiosa, que todos te buscan. A veces ocultas tus sentimientos menos positivos para no abrumar a los demás con tus problemas, lo cual puede hacer que te sientas agotada emocionalmente. 

SI USAS UN ANILLO EN EL PULGAR. Eres artística, intelectual y te gusta nadar en contra de la corriente. Expresas tus opiniones, aun las más controvertidas, sin preocuparte por el qué dirán, pues tienes un toque de "rebelde con causa" en el alma. 

SI NO USAS ANILLOS. Tu actitud ante la vida, más que práctica, es minimalista y ascética. No te interesan las apariencias ni lo que la gente opine de ti. Te guías de acuerdo con tus propios criterios, aunque otros no concuerden contigo y te precias de llamarle "al pan, pan, y al vino, vino". 

ENTRE FORMAS Y DETALLES

Ahora que has leído todo lo anterior, viene lo más interesante: comparar lo que la forma de tus manos revela de tu carácter con lo que la manera en que las adornas dice de tu personalidad. ¿Armonizan o hay una discrepancia? Quizás existe un conflicto entre la persona que eres y la que le muestras al mundo. Por ejemplo: si la forma de tus manos revela que eres artista y librepensadora, pero la manera como las adornas dice que eres convencional... ¿es esto una dicotomía natural en ti o acaso tratas de dar una imagen que, en el fondo, no va con tu auténtico "yo"? ¿Por qué lo haces? ¿Cómo te sentirías más genuina? ¿Existe una forma de conciliar los dos lados de tu personalidad? 

Al final, todo análisis es una invitación para que analices quién eres, cómo te proyectas y qué puedes modificar para sentirte genuina y armoniosa. Tú decides cómo utilizar esta información que dejamos en tus manos.

AMAR ES FÁCIL, SI SABES CÓMO

Las relaciones, como las bicicletas, están para disfrutarlas pero con esfuerzo. Reunimos 7 pasos que te aseguran llegar lejos.

Relaciones… ¿Qué jaleo no?

Uno de mis tweets favoritos resume una relación en tres frases: 

Nunca cambies. Tienes que cambiar. Has cambiado.

Magia en menos de 140 caracteres de la mano de @AbiertaMente.

Y es que muchas veces, pasados los días de vino y rosas de los primeros años (o los primeros meses), pasamos más tiempo quejándonos de lo que nos molesta del otro, de sus fallos o manías, que celebrando el tiempo a su lado o dando crédito a sus aciertos. Es como cuando te compras un coche y por mucho que lo disfrutes te da la sensación de que te han estafado porque nadie te dijo al probarlo que fuera a consumir tanta gasolina, necesitar varias revisiones anuales o tener que pasar la ITV. Pero eso es lo normal, y no te digo nada si lo que te has comprado es un descapotable. Como decía mi tío, y así aprovecho para dejar los coches a un lado y usar mi vehículo preferido, ¿no querías bici? Pues ahora pedalea.

Las relaciones, como las bicicletas, están para disfrutarlas y para disfrutarlas por mucho tiempo, efectivamente, hay que pedalear. El truco está en cómo hacerlo. En saber que no siempre el camino será llano, que llegarán cuestas arriba pero que a ésta siempre seguirá una cuesta abajo, saber la marcha que hay que usar en cada etapa, tratarla bien y entender que cuanto más larga sea la ruta más problemas te dará, pero sin olvidar que es porque te estará llevando más lejos. En las distancias largas la solución más fácil no siempre es la mejor y por eso hay que estar atentos para no cometer los errores típicos en una relación.

Tirar la toalla.

 Cambiar de bici o de relación al primer contratiempo, por ejemplo, no tiene por qué ser la respuesta. Precisamente de esto echa la culpa Erich Fromm al capitalismo y la sociedad de consumo en "El arte de amar". Estamos tan acostumbrados a deshacernos de las cosas que poseemos cuando dejan de satisfacernos, a renovar el modelo cuando un ordenador se nos queda obsoleto o tirar la ropa vieja cuando otra se pone de moda, que acabamos trasladando ese sentimiento a las personas. De hecho, ¿no sentimos a veces que él o ella nos pertenece?

Cuando es así nos sentimos con el derecho a exigirle un funcionamiento perfecto, mecánico y, por qué no, adaptado a nuestros gustos y necesidades. Eso puede valer con una cámara de fotos pero las personas no funcionamos de la misma manera y, sobre todo, no somos bienes de consumo. No tenemos dueño. Puede ser más difícil pero también mucho más exitoso adaptarse los unos a los otros y entender que no hay garantías de compra ni reparadores, porque tampoco hay garantías de que el que esté roto no sea precisamente el que quiere hacer el cambio.

Vivir en el pasado.

 El rencor y los reproches son otro enemigo de las relaciones. Discutiendo, a veces tendemos a echar en cara cosas que no tienen nada que ver con lo que se está discutiendo. Cuando alguien se ve acorralado empieza a contraatacar reprochando malos comportamientos del otro en el pasado: "Vale, no te he llamado para decirte que no venía a cenar, pero tú el otro día no sacaste al perro y se meo en casa". No recuerdo si el Señor Fromm da su opinión sobre este comportamiento en su libro pero yo tengo la mía propia: "what the fuck!?" ¿Qué tendrá que ver una cosa con la otra? Deberíamos ser capaces de evitar que las discusiones se conviertan en un intercambio de reproches porque sino pareceremos dos perros persiguiendo el uno el rabo del otro para mordérselo y enfadándose cuando el otro lo consiga.

Despreciar al otro.

 Según John Gottman, autor entre otros libros de "The mathematics of marriage" (las matemáticas del matrimonio), lo más importante es no llegar nunca a sentir desprecio. Puede parecer una obviedad pero el desprecio es tan estresante que se ha demostrado que una persona objeto del desprecio por parte de su pareja sufre más resfriados. ¿Cómo se demuestra el desprecio? Bueno, no es lo mismo que uno diga a su pareja "estás totalmente equivocado" que "eres igual que la loca de tu madre." No se trata tan solo de respetar a la persona que se tiene delante sino de no llegar al punto en el que se odia cada cosa que hace. Según Gottman, la crítica continua es una mala señal porque la persona que la practica se posiciona automáticamente por encima del otro, pero el desprecio es peor porque no solo hace eso sino que intenta disminuir al otro, rebajarle, y el diablo se esconde en los detalles.

Ponerse a la defensiva.

 Es curioso pero las personas más críticas suelen vivir a la defensiva. Cuando entramos en la dinámica de ver la paja en el ojo ajeno, involuntariamente nos obligamos a mantener la guardia alta para que nadie nos reproche la viga en el nuestro. Así sucede que, muchas veces la persona que "te quiere" se pasa el día haciendo recuento de tus fallos, pero cuando tú le haces ver uno de los suyos reacciona como si hubieras escupido en la tumba de su padre. Una de las características de una relación sana es la libertad para comunicarse abiertamente y si uno se pasa el día bloqueando el discurso del otro enfadándose por cada cosa que le dice, acabará haciendo al otro sentirse como el personal shopper de Franco, diciéndole que el uniforme le queda monísimo solo para que no le fusilen.

Tú nunca esto, tú siempre aquello. 

 Seguro que lo habéis dicho u oído alguna vez. "Nunca me escuchas cuando te hablo". "Siempre me toca a mi bajar la basura". "Siempre me toca esperarte". "Nunca te acuerdas de mi". Bueno, pues eso nunca es verdad. O sea, casi nunca. Lo que quiero decir es que tendemos a generalizar gratuitamente. No puede ser que siempre llegues tarde o que nunca salude a tu madre. Es una herramienta útil para cortar camino y ganar una discusión pero no es así. Nada es siempre ni nada es nunca. Eso es exagerar.

Insultar.

 Esta es otra de esas cosas que nunca han hecho bien a nadie. Está claro que no viene bien a la persona ofendida, la cual se sentirá probablemente despreciada y ya nos ha dicho Gottman que eso no mola y nos hace gastar más en Frenadol, sino que tampoco lleva al ofensor a ninguna parte. Nadie gana una discusión insultando más o mejor. Insultar mejor no existe, de hecho, solo se puede hacer peor. Las personas que insultan lo suelen hacer porque no saben defenderse de otra manera o se quedan sin argumentos antes que el otro y emprenden una huída hacia adelante. Una persona que te insulta a menudo puede que te quiera pero desde luego que no sabe hacerlo bien. Si eres tú quien lo hace, intenta averiguar porqué y de qué te sirve y verás que siempre es mejor irte a dar una vuelta, tomar aire y retomar la conversación más tarde, con la boca lavada y la mente despejada. Es mejor eso que portarte como un gilipollas. 

 Es broma.

La regla de oro.

 Por último, hay una regla que me enseñaron en el cole. La llamaban "La regla de oro" y decía básicamente que hicieras por los otros lo que te gustaría que hicieran por ti. Yo no creo en esa norma. La versión mejorada es hacer por los otros lo que les gustaría que hicieran por ellos y no hacerles lo que no les gustaría que les hicieran, porque las personas somos jodidamente diferentes. Un único copo de nieve y todo ese rollo, por tanto lo que vale para mi no valdrá para el otro y viceversa.

Afortunadamente, si pasamos el tiempo suficiente con la otra persona, si nos hablamos con claridad y respeto, mostrándonos tal y como somos, cada día que pase nos conoceremos mejor y sabremos lo que le gusta, lo que no, lo que nos gusta en común, lo que nos desagrada y lo que no soportamos para, con el tiempo, entendernos y tratarnos mejor y como consecuencia de ello, convertirnos en personas mejores, capaces de amar mejor y de tratar al otro como lo que es; una persona. No un capricho, un ordenador, un coche o, por mucho que me gusten, una bicicleta.

En el fondo amar es fácil. Solo se trata de hacerlo bien.

7 MITOS SEXUALES QUE NO SON CIERTOS

Mitos y creencias hay acerca de todo. También sobre sexo. Pero una cosa muy diferente es que esos conceptos e ideas sean ciertos. Boston Medical Group, red internacional de clínicas especializadas en el tratamiento de la disfunción eréctil y la eyaculación precoz, ha realizado un análisis de siete de los principales mitos que rodean al sexo para intentar aclararnos las ideas.

 Pero antes, ¿por qué se crean estos mitos? José Benítez, director médico de Boston Medical Group, cree que "hay una enorme falta de información acerca de una serie de aspectos relacionados con el sexo, desde el placer físico a la medicación aplicada para tratar patologías, pasando incluso por aspectos básicos relativos a la procreación". Por eso es importante, tanto para nuestro placer como para nuestra salud sexual, que desmintamos ciertas ideas preconcebidas.

1. Ellos necesitan más sexo que nosotras.  ¿A que parece que tu chico estaría dispuesto a hacerlo las 24 horas del día, los 365 días del año? Pues no. Ellos, aunque no lo parezca, tienen fluctuaciones de la líbido, igual que nosotras. Y las causas de estas fluctuaciones se parecen también mucho a las nuestras, desde la dieta hasta la falta de sueño o el estrés. Como a nosotras, la falta de autoestima o que la relación no vaya bien en un determinado momento, también les afecta.
   Sin embargo, sí que tienen algunas diferencias con nosotras. A las mujeres también nos afectan factores adicionales como el ciclo menstrual, el uso de anticonceptivos hormonales así como factores ambientales y estigmas culturales
2. Con la edad el sexo deja de ser importante. ¡Mentira! El sexo es parte de nuestra naturaleza y un aspecto muy importante de nuestra salud física y emocional, así como para el bienestar de adultos de todas las edades. La disminución de la libido, a pesar de lo que pensamos, no tiene por qué estar ligada al envejecimiento sino que está relacionada con otros factores como las deficiencias hormonales, los cambios en una relación, la rutina, la pérdida de la pareja, efectos secundarios de alguna medicación, etc.
3. ¿El tamaño importa?. Aunque la mayoría de los hombres estén un poco obsesionados con el tamaño de su pene, y muchas mujeres tengan la creencia de que a más tamaño, más placer, este es otro falso mito. Y, en todo caso, si tuviera alguna importancia, sería más influyente en el placer femenino la circunferencia que la longitud.
   Por otro lado, los estudios demuestran que sólo el 25% de las mujeres alcanzan el orgasmo a través de la penetración, frente al 75% que lo hacen gracias al sexo oral. Una de las formas más eficaces para logar un orgasmo es el contacto con el clítoris y los tejidos vaginales, por lo que el tamaño no debe ser tan importante.
4. La eyaculación precoz, sólo afecta a hombres jóvenes. La mayoría pensamos que se trata de un problema que se sufre durante el “florecimiento sexual” y que se controla con los años. Sin embargo, la eyaculación precoz afecta a un 30% de los hombres a lo largo de su vida y cuando se trata de una patología en mayores de 30 años, puede ser síntoma de otros problemas como disfunción eréctil, falta de acondicionamiento cardiovascular, depresión, ansiedad o síntomas de problemas neurológicos. En hombres más mayores puede ser un síntoma de problemas de próstata.
5. El dolor de cabeza no es una excusa. El dolor de cabeza no es una excusa porque, en realidad, el sexo alivia dolores y molestias leves como este gracias a la oxitocina y las endorfinas liberadas durante el orgasmo.
6. Algunos alimentos pueden excitarnos. Los afrodisíacos siempre han existido en el imaginario colectivo pero no hay una evidencia científica de que alimentos como el chocolate, las ostras o la canela sean eficaces en este sentido. Sin embargo, sí es cierto que un determinado alimento puede desencadenar una memoria erótica o deseo en nuestra mente, por lo que en cierto sentido, todos tenemos nuestros propios afrodisíacos.
7. La famosa viagra. Muchos piensan que es el único tratamiento para la disfunción eréctil, pero a muchos no tiene por qué funcionarles. Este tipo de medicamento es sólo una solución temporal a un problema que puede tener otras causas subyacentes en nuestro organismo y que deben ser abordados por un médico cualificado.

¿CUIDAS BIEN TU CABELLO?

Encuentro sobre cuidado del cabello con el shampunier de Pantene

Sobre técnicas de lavado, elección y aplicación de productos capilares. Rafael Artero ha respondido todas vuestras dudas.

¿Sabes que antes de lavar el pelo hay que cepillarlo? ¿Y que antes de aplicar el champú hay que mojar el cabello con agua tibia porque la fría no elimina la grasa y la caliente lo reseca? ¿Y cómo hacer un análisis de tu cuero cabelludo para elegir el champú más adecuado? Sobre todo esto y sobre todo lo que tiene que ver con cuidado del cabello, selección de producto y técnicas de lavado y aplicación de cosméticos capilares, ha respondido un shampunier como Rafael Artero, autor del libro Natural Cutting –sobre cómo cortar el cabello de forma natural– y shampunier de Pantene desde hace 15 años.

 Porque el cuidado del cabello preocupa y mucho (y porque nos falta mucho por aprender sobre todo ello), Artero ha contestado a todas vuestras dudas sobre cuidado, corte y peinado. No en vano, lleva muchos años impartiendo cursos sobre cuidado del cabello tanto en España como en Rusia, como miembro del Comité Evaluador de OMAT (Organización Mundial de Artes y Técnicas) y vicepresidente de la ANCEPE (Asociación Nacional de Centros de Enseñanza de Peluquerías y Estética).

  

1. Hola, me gustaria conocer algún remedio para las puntas frágiles. Un saludo, Ana R.

Hola Ana:

Es muy importante la hidratación y la protección de esas puntas. La hidratación para mejorar su aspecto y la protección para que no se sigan deteriorando. Por eso te recomiendo alguna mascarilla sin apelmazamiento, ya que al tener las puntas quebradizas es importante que no aporte peso al cabello.

2. Tengo el pelo muy seco a pesar que uso champú para cabello seco y mascarillas, hay alguna manera de evitarlo?

Me imagino que lo que tendrás seco son medios y puntas. Si ese es el caso, es importante, además de la hidratación mediante la mascarilla, utilizar algún acondicionador sin aclarado que te va aporte hidratación, nutrición y brillo durante más tiempo.

3. Buenos días! Soy una chica con el pelo súper rizado y seco que, después de muchos tratamientos de alisado, tengo las puntas (como unos 4 o 5 cm) totalmente rotas y por eso tengo la sensación de que el pelo no me crece. Me da mucha mucha pena cortarlo, aunque he accedido a cortar 1 cm cada 3 meses. Me gustaría saber si así he hecho una elección adecuada para sanearlo poco a poco o si es mejor cortar todo lo que está mal de una sola vez, y si estoy haciendo bien en usar una mascarilla sin aclarado para mantenerlo hidratado, o si es mejor usar únicamente un sérum. Ayuda! Gracias!

Haces muy bien lo de la mascarilla, pero respecto al corte es mejor sanearlo del todo porque con un centímetro no estás saneando lo suficiente. Pide a tu peluquero que te recomiende la medida del corte para eliminar toda la zona dañada del pelo. Y para que no te vuelva a pasar, aplica tratamientos protectores para preparar tu cabello y fortalecerlo antes de hacerte un protocolo de alisado. 

4. Hola, me gustaría saber que productos me irían bien para mi cabello, ya que tengo un pelo muy fino y lacio. Últimamente lo veo más pobre y me noto la parte de arriba del cuero cabelludo más sensible, que supongo que será debido a la caída. Me gustaría que me aconsejaras algunos productos para aportar volumen y para frenar un poco la caída, que sobre todo me pasa al cepillar lo, y que fuesen asequibles. Muchas gracias de antemano, un saludo!

Para dar movimiento y volumen sin apelmazar te recomiendo la línea Aqua Light de Pantene, así como el spray redensificante que aportará cuerpo a tu cabello. Como me dices que la caída es al cepillarte, probablemente gran parte de ella sea por rotura. Para confirmarlo, observa el cabello que se te cae y si tiene la raíz en la base (lo sabrás si hay una especie de bolita), significa que es caída, que puede ser por diferentes razones. Si no la tiene, será por rotura. De ser así, ten en cuenta estas recomendaciones: el lavado tiene que hacerse sin subir el cabello a la parte superior de la cabeza; evita frotar el cabello al secarlo y desenrédalo con un peine ancho, nunca con el cepillo.

5. Buenos días Rafael. Tengo el pelo fino y la verdad es que no es graso. ¿Cuántos días a la semana debo lavarlo? Si lo lavas todos los días, ¿puede tender a engrasarse? ¿es malo? Por favor aconsejame un champú para mi tipo de pelo. Gracias!

La frecuencia del lavado, si se hace bien, no afecta a la salud del cabello, por lo tanto, te lo debes lavar cada vez que lo necesites. Respecto al producto, te recomiendo un champú que te aporte cuerpo sin apelmazar. Y utiliza acondicionador.

6. Hola, yo tengo el cabello muy fino y graso a pesar de tener mechas... He de lavarlo casi a diario por la grasa pero no puedo utilizar un champú para cabello graso porque me estropea el pelo a causa de las mechas y, por estas, he de hidratarlo mucho... ¿qué me recomendais para tenerlo sano sin estropear una cosa o la otra? Gracias!

Te recomiendo un champú para la raíz (uno equilibrante para la grasa, que no la quite sino que la equilibre) y un acondicionador o mascarilla para utilizar de medios a puntas ya que es la zona del cabello que está reseca. Para saber si lo que realmente tienes es grasa o hiperidrosis (sudor), haz la prueba del papel: pon un trocito de pañuelo de papel sobre la raíz para que se impregne. Una vez que se haya secado ese papel, si aparece una mancha amarillenta, confirmado que es grasa. De no ser así, es un exceso de sudoración, y por tanto, no deberías tratarlo como un exceso de grasa.

7. Hola! Pues a mi me gustaria saber que debo hacer para que el pelo me aguante mas de un dia limpio sin tener qe lavarlo de seguido y que serum puedo aplicar para mantener las puntas en buen estado! Gracias! Espero tu respuesta!

Dependiendo de tu tipo de cabello (además de otros factores externos y también internos), te aguantará más o menos tiempo limpio. Para mantener las puntas en buen estado te recomiendo el Reparador de puntas abiertas de Pantene Expert.

8. Hola, tengo el pelo bastante largo, muy fino y se me cae a menudo, además lo tengo graso y con caspa, lo que si utilizo champús purificantes y para la grasa me cría caspa, y si decido utilizar champú anticaspa, el pelo sólo me dura limpio un día. También he de decir que mi pelo es ondulado, pero con forma que hay que matizar con espuma lo cual me lo ensucia más, y me gusta llevarlo liso, por lo que recurro a plancha. Me gustaría si me pueden aclarar cada cuánto tiempo hay que lavar el pelo (ya que suelen decir que lavarlo a menudo es malo) y qué champú me iría mejor tanto para caspa como para grasa! Un saludo! y gracias por estos tutoriales!

La caspa es un problema de salud capilar que tienes que tratar con un champú anticaspa hasta que remita el problema. Una vez curado, podrás utilizar un tratamiento equilibrante de grasa.  Respecto a la frecuencia del lavado, lávalo cada vez que sea necesario porque lavarlo a menudo no es malo.

9. Buenas. Me gustaría saber con que tipo de cepillo y cuando (Si antes o después de la ducha) me tengo que cepillar el pelo. Además si me pudierais decir alguna forma de hacer ondas naturales pero con MUCHO volumen en la raiz me haríais un gran favor :)

Respecto al tipo de cepillo, lo más recomendable es uno de cerdas, siempre con el cabello seco antes de la ducha para que no se rompa el cabello. Para hacerte las ondas, te recomiendo aplicar nuestra espuma Rizos Naturales y Suaves, seca tu melena boca abajo para dar más volumen a la raíz y realiza las ondas, bien con anillas, bien con tenacillas, deshaciéndolas después con los dedos.

10. Hola yo tengo el cuero cabelludo graso y siempre irritado como con granos ,normalmente uso un champu de la farmacia por los picores que tengo en la cabeza pero me deja el pelo reseco y si me lavo el pelo con un champu normal me pica la cabeza ,no hay ninguno que valga para los dos casos que me deje el pelo limpio y que no me pique la cabeza ,a parte tengo el pelo mas bien rizado y muy encrespado y uso una mascarilla si no no puedo peinarme que se me atasca el peine,me lavo el pelo dia si dia no ,porque mas dias no me aguanta limpio ya lo tengo grasiento,gracias

Sigue utilizando mascarilla para hidratar, proteger tu cabello y evitar el encrespamiento. Si aún así se te encrespa, utiliza un tratamiento sin aclarado (sérum, aceite...). Y respecto al cuero cabelludo, te recomiendo que acudas al dermatólogo para que te haga un seguimiento de tu problema.

11. Buenos días, Es verdad que es mejor el uso de mascarillas que acondicionadores? Incluso para uso diario? Gracias, Elsa

Si tienes el cabello dañado, es recomendable utilizar mascarilla y puedes hacerlo a diario, siempre y cuando lo hagas correctamente, es decir, de medios a puntas, para evitar que se engrase la raíz.

12. Es cierto que el agua fría le da brillo al pelo? Y qué es aconsejable terminar el baño con agua fría?

Es cierto, el aclarado final con un golpe de agua fría activa la circulación del cuero cabelludo y cierra la cutícula. No obstante, el lavado debes hacerlo con agua tibia, ya que la fría no disuelve la grasa, y el agua caliente daña el cabello.

13. Estimado Rafael, Hace un año mi pelo, que siempre ha sido muy liso, de repente se volvió fosco, sobre todo la capa superior. Incluso hay algún pelo que es rizado. No hice nada en particular, ni teñirlo, ni rizarlo ni cambié ningún hábito. Utilizo mascarilla, acondicionador y un tratamiento antes de usar el secador, pero sigue igual. ¿A qué puede deberse? Y lo más importante, ¿qué puedo hacer? ¡Muchísimas gracias! Vanesa

Hola Vanesa. El cabello pierde queratina de forma natural con el paso dle tiempo, aunque no hayas cambiado nada en tu rutina. De hecho, tu rutina es muy acertada. Pero probablemente, debido a la pérdida de queratina, lo que le pasa a tu cabello es que está dañado, por lo que te recomiendo, es que realices un tratamiento reparador como Advanced Keratin Repair de Pantene.

14. Hola. Siempre he tenido, a lo máximo, el pelo hasta los hombros y a partir de esta medida no me crece más. ¿Cómo es esto posible? Gracias.

El cabello a todos nos crece, aproximadamente, entre un centímetro y un centímetro y medio, al mes. Sí que es cierto, que si el cabello está deteriorado, se afinan las puntas y se rompen cuando alcanza una cierta medida y esto puede dar la sensación de que el cabello deja de crecer. Para evitarlo, es conveniente proteger el cabello y mantenerlo hidratado.

15. Como puedo saber y conocer que tipo de champu necesita mi cabello y cuanto tiempo hay que lavar el pelo

Para conocer cuál es el champú adecuado, es imprescindible conocer tu tipo de cabello. Y eso lo puedes hacer de la siguiente forma: abre un raya en tu cuero cabelludo y observa su color. Si el color es rosado, está sano. Si tiene un color opaco o grisáceo, posiblemente tengas un problema de riego sanguíneo y también el cabello seco. O si es un color amarillento, son indicios de tendencia grasa. En función del resultado, podrás elegir el champú más adecuado a tus necesidades. Si tu cabello está sano, podrás elegir el champú en función del resultado que quieras conseguir: liso, más volumen, más rizo...

16. Tengo el pelo demasiado graso. No me aguanta limpio mas de un día y quería saber que tipo de champús son los mas recomendados para este tipo de cabello y si hay alguna técnica de lavado para el mismo. Un saludo y gracias.

El champú recomendado es el Purificante. Respecto a la técnica de lavado, te recomiendo que no frotes en absoluto el cuero cabelludo ya que activarás las glándulas sebáceas y se producirá un efecto rebote.  Lo que realmente limpia el cabello es el champú. La función de los dedos es únicamente la de repartir el champú en todo el cuero cabelludo. 

17. Hola, tengo varias dudas: 1. ¿Que debemos proner primer? El sérum y luego el protector de calor o primero el protector de calos y cuando el pelo este seco el serum? 2. ¿Hay algun truco real para aumentar el crecimiento del cabello? 3 La sauna es buena para el pelo? Acostumbro a entrar en la sauna 10 min con una mascarilla capilar, pero desconozco si es del todo adecuado Muchiísimas gracias!!!

Con respecto a tu primera pregunta, aplica primero el protector de calor para protegerlo del secado, y una vez seco, el sérum. Para el crecimiento del cabello, más que aumentarlo, lo que puedes hacer es mejorar el estado de cabello y, de esta forma, su aspecto se verá más sano y brillante. Respecto a tu pregunta sobre cabello y sauna, si pones la mascarilla en medios y puntas, me parece una buena opción porque el calor facilita la absorción del producto. 

18. Artero un placer.. no consigo tener una melena tan larga como deseo. Lo cuido con buenos productos y lo mejor que sé pero las puntas siempre las tengo estropeadas y me es imposible prescindir de planchas y tenacillas. Si lo corto cada vez que lo veo estropeado jamás lo veré como me gusta. Muchas g aunque lo suelo cortar cada 6 meses. Graciasss

Si no puedes prescindir de las planchas y las tenacillas, es muy importante utilizar un protector de calor y mantenerlo hidratado con acondicionador y mascarilla. No esperes a tener el cabello muy deteriorado para cortarlo.

19. Queria saber como lo cuido mi pelo del cloro de la pileta,hago natación 2 vezes a la semana. que producto uso ,shammpooo tengo los pelos con reflejos y es muy poroso,hago baños de crema 1 X POR semana en casa pero SIGUE MUY poroso. RITA SALUDOS

Hola Rita. Efectivamente el cloro daña el cabello. En primer lugar es importante proteger tu cabello antes de ir a nadar. Elige un gorro de lycra, ya que los de goma o silicona pueden dañar tu cabello. Y sustituye los baños de crema por una mascarilla reparadora. 

20. ¿Cuál es la causa por la que el pelo tiene electricidad estática?

Hay dos motivos por los cuales aparece la electricidad estática. Por un lado la falta de hidratación y humedad del cabello (sequedad). Y por otro, la fricción de los cabellos al frotarlos, ya sea al secarlos o al lavarlos. Para reducir la electricidad estática es conveniente usar productos humectantes como un sérum, un aceite...

21. Hola! Mi pelo es rizado y siempre lo lavo día de por medio ya que es muy seco. uso potion 9 de Sebastián que es el único producto que controla mis rebeldes rizos. como debo cuidar mejor mi pelo para poder controlar el frizz? es malo si lo lavo todos los días? Gracias

Me parece muy bien lo que haces para controlar tus rizos y lávalo cada vez que lo creas conveniente. Efectivamente el pelo rizado es un cabello con tendencia al encrespamiento y, por tanto, además de usar Potion 9, puedes complementarlo con el Antiencrespamiento de Pantene. 

22. Buenas tardes! Es todo un placer que un gurú del cabello como usted responda a mis dudas. La primera es que qué puedo hacer para eliminar la electricidad estática de mi pelo. Otra duda que me ronda es que tengo el pelo con tendencia a engrasarse, pero me encantan los aceites, podría usarlos y como. Muchas gracias. Un saludo.

Efectivamente, para eliminar el encrespamiento es una buena opción un aceite en seco, que no engrase tu cabello, siempre utilizándolo de medios a puntas. Puedes usar el Aceite de argán suave y liso de Pantene. Y en caso de tenerlo muy deteriorado, utiliza el aceite con vitamina E, que además lo mantendrás protegido.

TÓNICO DE TÉ VERDE PARA UN ROSTRO FIRME

A medida que vamos cumpliendo años,la piel del rostro empieza a mostrar los primeros signos de flacidez, sobre todo en la zona de las mejillas, la barbilla y el cuello. Utiliza una crema antiedad que, además de prevenir arrugas, activa la producción de colágeno y, siempre que puedas aplícate este tónico reafirmante que funciona estupendamente. Consiste en tan sólo en preparar una infusión de té verde (una cucharadita de esta planta por cada vaso de agua) y dejar que se enfríe. Si se guarda en la nevera, su efecto será todavía más tonificante y agradable, sobre todo en verano. Después de limpiar el cutis, por la mañana y la noche, se aplica este tónico de té por toda la cara y cuello con un algodón. Ya verás como, a medida que vayan pasando los días, te notarás la piel más firme y rejuvenecida.

"Los productos con colágeno, como la gelatina, reafirman la piel"

Es muy cierto que el té verde es un poderoso tónico antienvejecimiento. Sin embargo, también se puede proteger la firmeza de la piel mediante el consumo de productos ricos en colágeno como la gelatina que proporciona una gran cantidad de agua. En tiendas especializadas podemos informarnos sobre la utilidad del silicio como suplemento alimenticio y también en su combinación con otros ingredientes naturales. Recomendamos una cura antifatiga con tratamientos como la radiofrecuencia, corrientes de microimpulsos, masajes concretos sobre el tejido y, además, la utilización dirigida de cremas.

MAQUILLAJE A LOS 25

El truco para estar impecable a esas edad es la naturalidad. ¿Y cómo conseguirlo? Cuidando la piel y procurando que esté hidratada, dando un tono de colorete rosado muy difuminado en el centro de las mejillas y utilizando un gloss en los labios (que les dará un aspecto sensual). Evita todo producto que sea muy cubriente o muy oscuro: no es el adecuado para tu piel ni para tu edad por más que se ponga de moda.

PIES CALIENTES Y BELLOS

Si siempre tienes los pies fríos, haga el tiempo que haga, aplícate este truco: masajea los pies (insistiendo en la planta) con dos cucharadas soperas de aceite de sésamo templado. Ponte unos calcetines de algodón y ¡a dormir! De esta forma lograrás activar los puntos de relajación y suavizarás y embellecerás la piel de los pies.

GAFAS PARA RUBIAS

Si eres rubia y quieres que tu rostro se vea más agraciado aún llevando gafas, elige monturas transparentes o con efectos metálicos plateados, ya que las de oscuras endurecerán demasiado tus rasgos. Hoy en día hay modelos muy bonitos entre los que escoger el más adecuado. Para las gafas de sol puedes permitirte cualquier color, incluso los oscuros, mucho más sofisticados.

INSOMNIO DE VERANO

El 62% de los españoles considera el calor como uno de los principales problemas a la hora de conciliar el sueño. Para sortear este inconveniente, sigue estos consejos:

• CAMAS AGRADABLES. Usar ropa de cama ligera y transpirable como, por ejemplo, de algodoón fino, nos evitará sofocos, ya que los tejidos
• REFRESCAR LA HABITACIÓN. Durante el día, baja las persianas de los dormitorios para que no  los caliente el sol, especialmente durante las horas de radiación intensa. Antes de irte a dormir, rocía las cortinas con agua fría y abre las ventanas para que el aire que entre sea más fresco.
• COMBATIR EL CALOR DE FORMA INMEDIATA. Si estás muy acalorado/a enfría una toalla húmeda en la nevera y, antes de irte a dormir, colócatela alrededor de los tobillos, notarás alivio de forma instantánea.