ABDOMEN ESTELAR

ESTE EJERCICIO PILATES ESCULPE LOS ABDOMINALES DE LAS MÁS CÉLEBRES

FLEXIONES DE TORSO
Acuéstate boca arriba, con las rodillas unidas y flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el piso y los brazos a tus costados.

(1) Apretando las rodillas una contra otra y contrayendo los glúteos, inhala e incorpórate llevando el mentón al pecho y siguiendo hacia adelante.

(2) Exhala según estiras las piernas y te inclinas hacia adelante. Contrae los músculos del vientre como si estuvieras tratando de pegar el ombligo a la columna vertebral.

(3) Vuelve hacia atrás contrayendo los glúteos y estirando la espalda al mismo tiempo que flexionas las rodillas. Exhala según pegas la espalda al piso y aprietas las rodillas para conseguir estabilidad. Haz 8 repeticiones diarias; verás resultados en 2 semanas.