LEVANTA EL ÁNIMO

Con un baño antes de la cita
El H20 caliente puede endulzarte la noche

Los días de trabajo probablemente sales corriendo de la oficina a una cita romántica, pero si te es posble, date una ducha tibia antes: notarás la diferencia. "Los efectos sicológicos que tienen el calor y el agua, así como el calmante ritual que constituye una ducha, te aclararán la mente, aliviarán el estrés físico y te harán sentir renovada y lista para lo que venga", dice Karen Steinberg, profesora de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Connecticut. Usar jabón o un champú con esencia de menta, exfoliarte para vigorizar la piel y, una vez terminada la ducha, rociarte la cara con agua más fresca, te reanimará y , por supuesto, activará tu potencial para el romance.

COMO MANTENER EL DIÁLOGO INTERESANTE

Para seguir bien conectados, la conversación entre tú y tu hombre debe ser refrescante. Aquí, cómo evitar el tedio.

Habla en otro momento
Las parejas tienden a caer en la rutina y hablar siempre a las mismas horas. "Esta situación previsible aburre", dice la sicóloga Darlene Mininni, autora de The Emotional Toolkit (Juego de herramientas emocionales). "Cambia tus horarios y conversen de diferentes temas".

Cambia el tema
"Para que la conversación sea interesante habla de nuevos tópicos", sugiere Mininni. Ejemplo: si lees algo interesante, pídele su opinión. Inyectarás frescura en tu plática y esperarán la proxima con interés.

Déjalo hacerce el experto
Dirígete a él para que te aconseje sobre algún problema por el que usualmente llamarías a otra persona; algo así como qué hacer con una amiga muy pegajosa. Es probable que aprendas algo nuevo de él cuando te explique lo que haría, y él se sentirá más cerca de ti al ayudarte.

5 SEGUNDO DE CARICIAS TRANSMITEN MÁS AMOR QUE 5 MINUTOS DE PALABRAS

La importancia del masaje
El masaje es el arte de acariciar, de crear una relajación de todas las partes del cuerpo. Es una forma de tacto, la cual, si se desarrolla con guías y prácticas, le dará un mejor conocimiento y comprensión de su bebé.
Durante los primeros meses de vida, los bebés abandonan su posición fetal; al hacerlo, estiran sus movimientos. El masaje es especialmente recomendado para estos meses, porque estimula la coordinación muscular que ayuda a dearrollar las habilidades físicas del bebé. Además, es la forma más adecuada de preparar su cuerpo para la actividad y para mejorar la relajación y movilidad.
El masaje estimula el sistema circulatorio y beneficia el ritmo cardíaco, la respiración y la digestión del bebé. El masaje relaja al bebé y a la madre, y estimula la secreción de prolactina, también conocida como la "hormona maternal", que ayuda a la producción de leche. Las madres se sienten seguras al saber que hacen algo positivo para ellas, y que a su vez obtienen una respuesta positiva para su bebé.
La práctica del masaje no debería concentrarse sólo en bebés, sino también en niños, adolescentes y personas mayores.

Ventajas del masaje
- El masaje ayuda al niño o la niña a liberar tensión y ansiedad, haciendo posible su relajación, y a enfrentar el estrés de las nuevas situaciones de aprendizaje.
- El masaje mejora los patrones de sueño, ayudando a algunos bebés a dormir más profundamente.
- El masaje puede calmar a los bebés cuando están incómodos o molestos.
- Estimula el sistema circulatorio y beneficia el ritmo cardíaco, la respiración, y la digestión.
- El masaje ayuda a desarrollar conciencia del cuerpo y coordinación en el bebé.
- Fortalece la resistencia del bebé a las enfermedades.
- Ayuda al bebé a desarrollar un sentido positivo de sí mismo.
- Desarrolla una sensibilidad al tacto, al ser tocado.
- Fortalece la comunicación y el lazo emocional entre el niño y la persona que lo realice.

UN CEPILLO DE CABELLO INMACULADO ES TU ALIADO

Si tu melena no se ve tan bien como antes, puede ser culpa del cepillo. Según el estilista Fréderic Fekkai, un cepillo cargado de pelos sueltos y residuos de productos deposita esa suciedad en tus mechones cada vez que lo usas, restándoles brillo y belleza. Para limpiarlo, sácale el pelo trabado pasándole un peine de dientes anchos. Luego, remójalo unos minutos en un recipiente lleno de agua caliente con un chorrito de algún champú para eliminar residuos. Repite una vez al mes, para que el cepillo no sabotee tu cabellera.

NO SE PRIVE DE LAS CALORÍAS

Ingerir pocas calorías no sólo hace que uno se sienta débil, sino que se vuelva más difícil quemarlas. "Esto se debe a que nuestro cuerpo reduce el ritmo metabólico para protegerse del hambre", explica el doctor Donald Hensrud, profesor de nutrición.
¿Cuántas calorías hay que ingerir para adelgazar y a la vez sentirse vigorozo? Lo recomendable es no bajar más de 700 gramos por semana, y la ingestión de calorías para lograr esto depende de la edad, el peso y el grado de actividad física.
Algunos libros de dietas incluyen cuadros para calcular lo que uno requiere. Por ejemplo, según el libro Losing Weight for Good ("Pierda peso para siempre") de Cheskin, una mujer de 34 años y de 1,65 metros de estatura, que sea medianamente activa y pese 68 kilos, podría adelgazar sin sentir fatiga si consumiera 1675 calorías diarias.

TIROIDES "PEREZOSO", POSIBLE CAUSA DE SOBREPESO

La misión del tiroides, una glándula en forma de mariposa que está situada en el cuello, es secretar las hormonas tiroideas, unas sustancias que controlan un sinfín de funciones metabólicas, com el peso, la temperatura corporal o el nivel de energía del que disponemos.

HIPOTIROIDISMO: Cuando el tiroides no trabaja lo suficiente se produce un decaimiento general de muchas funciones orgánicas. Algunos de los sutiles síntomas de este transtorno, que afecta al 5% de la población, son el aumento de peso, la dificultad para adelgazar, la hinchazón de ojos y cara, el desánimo,la apatía, la falta de memoria, el estreñimiento, la sequedad de la piel, la caída del cabello, etc. En caso de presentar alguno de estos problemas, ya que este transtorno es de muy fácil diagnóstico y, además, tiene solución.

ALIMENTOS RICOS EN YODO: Para llegar a la cantidad de yodo-el "combustible" que necesita el tiroides para funcionar adecuadamente- que requerimos a diario es importante cocinar con sal yodada y comer de forma regular algunos de los alimentos que destacan por su alto aporte en yodo, como algas, los moluscos, el pescado y el marisco. Otras de las fuentes más abundantes de yodo son el huevo, el ajo, las acelgas, las judías verdes, las setas, el nabo, las fresas, la manzana y la piña.

ESCURRIDOR METÁLICO

Si tienes un ecurridor de platos o cubiertos metálico, lo más probablees que al cabo de un tiempo acabe presentando zonas oxidadas y otras con acumulaciones de cal. Para eliminarlas, aplícale limón y sal a las zonas oxidadas y frota bien con un cepillo. y en las zonas con cal rocía directamente un buen chorro de vinagre y deja que actúe. A continuación, lava con agua y detergente, aclara y seca bien.

LA CÚRCUMA Y SUS BENEFICIOS

También llamada "el azafrán de las indias" y la "sal de Oriente", la cúrcuma actúa como un excelente remedio para los transtornos del aparato digestivo. Aunque esta planta se viene utilizando en la India desde hace más de 4 mil años, hace apenas unas décadas que en Occidente se reconoció su potente efecto antiinflamatorio y antioxidante.

Transtornos del hígado
La cúrcuma posee sustancias que protegen el hígado y la vesícula. Es especialmente efectiva en el tratamiento dela hepatitis C y en la prevención delas piedras en la vesícula.

Artritis y artrosis
Gracias a su acción antinflamatoria y analgésica, la infusión de cúrcuma alivia los síntomas de la artritis y la artrosis.

Problemas circulatorios
La infusión de cúrcuma psee una acción anticoagulante y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre

Pesadez
La cúrcuma en polvo, mezclada con la cola de caballo, depura el organismo. En solitario, mejora la digestión lenta, la falta de apetito y los gases.

Pie de atleta
Erradica los hongos mezclando media cucharadita de polvo de cúrcuma con 15 ml de crema de caléndula. Aplícalo entre los dedos del pie.

PROPIEDADES
- Digestiva.
- Antinflamatoria.
- Antiséptico.
- Anticancerígeno.

DOSIS
Adultos: En infusión, una cucharadita de cúrcuma en polvo por taza de agua.

PRECAUCIONES:
Esta contraindicada en caso de úlcera, obstrucción biliar y piedras en la vesícula. Excepto en dosis culinarias, se aconseja tomarla en tratamientos breves y discontinuos

MITIGA LOS SÍNTOMAS DE LA MIGRAÑA
La cúrcuma calma las migrañas de origen digestivo o hepático. Aparte de relajar la tensión muscular, esta planta constituye un poderoso tónico digestivo capaz de mitigar las naúseas, uno de los síntomas más molestos de la migraña. Para ello, toma en ayunas un vaso de agua en el que habrás diluido una cucharadita del polvo del rizoma de la cúrcuma (en herbolarios).

LAS PRENDAS FAVORITAS

Un estudio muy curioso realizado por la Universidad de Lyon entre 500 hombres en los Estados Unidos y Londres demostró que las cinco piezas de ropa femeninas favoritas de ellos eran:

1. Los jeans.
2. La ropa interior negra, especialmente los panties "hilo dental".
3. Los tacones altos.
4. Los bañadores estilo bikini.
5. Una blusa blanca, estilo camisa masculina, de algodón.

LOS BAÑADORES NOS VUELVEN TONTAS

Un curiosísimo estudio, realizado por Colorado College en los Estados Unidos, demostró que cuando una mujer lleva un bañador "actúa con mucho menos inteligencia que cuando está vestida". En el estudio se le hizo un examen de matemáticas a un grupo de mujeres en bañador y a otro que estaban vestidas "normalmente" Y EL GRUPO DE BAÑADOR TUVO RESULTADOS MUCHO MAS BAJOS QUE EL DE LAS MUJERES QUE DIERON EL EXAMEN "VESTIDAS". Aparentemente, los poderes mentales de la mujer y su confianza en sí misma declinan mucho cuando llevan bañadores, pues "se sienten muy inseguras de su físico y actúan a veces como unas idiotas". Lo más curioso de todo este estudio es que entre los hombres ocurre exactamente lo mismo; es decir, que cuando llevan bañadores SU INTELIGENCIA DECLINA CONSIDERABLEMENTE

EL MAL HUMOR DE LAS MUJERES

Sabía usted que todo tipo de asunto realcionado con los hombres son la primera causa de mal humor entre las mujeres . Esto fue comprobado por la Universidad de Harward, la que demostró que aunque se disgusten con su pareja, los hombres se recuperan mucho más rápidamente, mientras que la mujer tiene más responsabilidades y le cuesta más tiempo y trabajo dejar atrás su mal humor.

LOS MEJORES REMEDIOS PARA TENER UNA VISTA DE LINCE

Vista cansada, ceguera nocturna, pérdida de visión o de nitidez en la imagen...Los alimentos y preparados que te mostramos a continuación te ayudarán a preservar la salud de tus ojos NO LOS PIERDAS DE VISTA.

EL ESCARAMUJO
previene las cataratas
Varios estudios han demostrado que las ditas ricas en vitamina C reducen el riesgo de sufrir cataratas, glaucoma y degeneración macular asociada a la edad. Por eso, aparte de consumir cítricos, fruta exótca y ensaladas de tomate, te aconsejamos tomar infusiones de escarmujo, un auténtico yacimiento de este importante nutriente.

Carga el carro de la compra
con ZANAHORIAS
Existe una relación directa entre el déficit de betacarotenos, los colorantes naturales que tiñen la zanahoria de color naranja y la sequedad ocular, las cataratas y la disminución de agudeza visual en situaciones de baja intensidad de luz. Con una zanahoria grande que se consuma al día se obtienen cantidades más que suficientes de este componente. Así que no es ningún mito: la zanahoria es buena para la vista.

Bebe un vaso de zumo
de ARÁNDONOS al día
Durante la Primera Guerra Mundial, los pilotos británicos masticaban bayas de arándonos antes de iniciar sus misiones aéreas con el propósito de agudizar sus vista. Tiene su explicación: los alimentos de color morado y azulado contienen unos pigmentos, llamados antocianinas, que protegen los ojos de enfermedades degenerativas y auudan a que la retina capte mejor la luz en condiciones desfavorables. Beneficiate de estas virtudes, comiendo frutas moradas-uva, ciruela, mora, grosella, etc.-y bebiendo, a diario, un vaso de zumo de arándanos (en tiendas de dietética).

CLAVO DE OLOR, siempre a la mano
Varios estudios demuestran que los aceites esenciales del clavo de olor ayudan a conservar la vista en la vejez. Es un magnífico consejo, por lo tanto, añadir un clavo de especia chafado a las tisanas, especialmente si son de romero o , en caso de hipertensión , de menta, eucalipto o diente de león.

Mejora la agudeza vista
con EUFRASIA
La eufrasia se viene utilizando desde el siglo XIV para combatir "todos los males del ojo" por su capacidad para clarificar la visión. Con este objetivo, eran muchas las personas que antiguamente se aplicaban sobre los ojos gasas embebidas de infusión de eufrasia y medio litro de agua.

ACLARA LAS PECAS

Si cuando aparece el sol empiezan a oscurecerse tus pecas y no te gusta el efecto, frótate suavemente la cara, por la mañana y por la noche, con un poco de zumo natural de lechuga (pasando unas hojas limpias por la licuadora), ya que este alimento tiene la propiedad de aclarar y suavizar la piel.

INFUSIONES PARA CONTRALAR EL APETITO

Si estas a dieta, y tienes hambre a todas horas, hay tisanas que calman el apetito.
En primer lugar,sería importante revisar tu dieta y descubrir por qué te quedas con hambre. Es posible que tomes una cantidad insuficiente de alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, pastas, legumbres, arroz...) o con fibra (integrales, fruta, verdura, etc.) Te aconsejamos que acudas a un dietista para ver en qué falla tu dieta. Una vez subsanados estos problemas, entiendas de dietética encontrarás productos como el te rojo y verde, el glucomanano y la zaragatona, entre otros, cuyo poder saciante te ayudará a sobrellevar mejor la dieta.

TODO SOBRE BEBIDAS ISOTÓNICAS

BEBER AGUA ES MEJOR QUE BEBER UNA BEBIDA ISOTÓNICA: Definitivamente, el beber agua siempre será saludable, de eso no hay duda. Sin embaro si desarrollas una actividad física que exige muhca energía, como puede ser un entrenamiento especial, necesitarás, necesitarás rehidratarte de forma rápida, y las bebidas isotónicas, en comparación con el agua simple, te darán fuerza par continuar con lo que estás haciendo, provocando que tu rendimiento aumente considerablemente.

LAS BEBIDAS ISOTÓNICAS DEBEN TOMARSE DILUIDAS: La respuesta es un rotundo NO. Una bebida deportiva está preparada con los ingredentes y las cantidades exactas de sales minerales que tu cuerpo necesita para recuperarse por completo. Si diluyes la solución, no te darás las ventajas que te ofrecen las bebidas isotónicas al cien por ciento.

LAS BEBIDAS ISOTÓNICAS SÓLO DEBEN CONSUMIRSE AL REALIZAR ACTIVIDADES MUY DESGASTANTES: En realidad, no son exclusivas de deportistas natos o ganadores de medallas olímpicas. Puede tomarlas cualquier persona que necesite una rehidratación instantánea, por estar expuesto a cualquier tipo de actividad que sea realmente agotadora.

LAS BEBIDAS ISOTÓNICAS NO SON ABSORBIDAS MÁS RÁPIDO QUE EL AGUA: Este tipo de bebida sí son absorbidas por nuestro cuerpo mucho más rápido, y que es que contienen los iveles adecuados tanto de sodio como de carbohidratos , a diferencia de simplemente agua, que se elimina de nuestro organismo casi de inmediat. Por eso cuando te tomas una bebida isotónica no sales corriendo al baño-como sucede comúnmente cuando bebes agua en exceso-lo que permite rehidratarnos en mucho menor tiempo.

LAS BEBIDAS ISOTÓNICAS NO SON PARA NIÑOS: Contrario a lo que se cree, estas sustancias pueden ser una buena elección para aquellos iños que se encuentran involucrados en extenuantes actividades deportivas, ya que más de darles mayor energía, evitará que les dé sed.

LAS BEBIDAS ISOTÓNICAS HARÁN QUE SUBAS DE PESO: Esta es una total mentira, ya que aunque obviamente no se trata de una bebida dietética, este tipo de líquidos están diseñados especialmente para que tus músculos recuperen la energía perdida cuando te encuentras haciendo algún determinado ejercicio, logrando que te ejercites durante más tiempo y dando como resultado que quemes MÁS CALORÍAS.

TOMA NOTA
Cuando te ejercitas por más de 60 minutos, las bebidas deportivas pueden ser más benéficas, ya que se convertirán en una especie de combustible para tu organismo. Es por eso que las bebidas isotónicas, aunque no sea una regla estricta, se recomiendan para actividades de larga duración, y para las que son menores a una hora , se aconseja mejor beber agua simple. Recuerda que estas bebidas ayudan a que tu cuerpo se recupere de actividades intensas y más aún, si te encuentras en climas con temperaturas muy altas. Ten mucho cuidado, porque a menor absorción de fluidos en tu cuerpo, más subirás tu temperatura y por lo tanto, el riesgo a deshidratarse será mucho mayor.

HAZLO TÚ MISMA
Si no te convence mucho el sabor de las bebidas deportivas que existen en el mercado, no te preocupes, tú puedes hacer tu propia bebida isotónica casera. Sólo necesitas medio litro del juego de tu fruta preferida diluido en medio litro de agua. Luego añádele un gramo de sal fina o ruesa y mezcla perfectamente la solución para que se disuelva. Desde luego no será lo mismo que las bebidas deportivas que están en el mercado, pero sí te ayudarán a sentirte mucho mejor.

FUENTE SPORTS NUTRITION GUIDEBOOK

CODOS Y RODILLAS OSCURAS?

Que los codos y rodillas se oscurezcan más que el resto de tu piel es normal, y si eres morena podrían verse casi negros. Esto sucede porque además de estar expuestos al sol todos los días, la textura de los codos favorece la acumulación de células muertas. Para blanquearlos lo único que tienes que hacer es masajearlos a diario con la mitad de un limón durante cinco minutos. En cuanto a las rodillas, la solución es aplicar jugo de limón con un algodón, dejándolo actuar por diez minutos. si al final enjuagas y aplicas una crema humectante, ademñas de blancos, muy pronto tus codos y rodillas quedrán super suavecitos. Eso sí, mientras te apliques el limón no te solees.

CABELLO MATE?

Si tu cabello se ve opaco, aquí tienes un consejo:
El vinagre de manzana es uno de los mejores remedios para devolverle brillo al cabello. Necesitas:
4 tazas de agua caliente.
3 cucharadas de vinagre de manzana.Diluye el vinagre en el agua. Aplica la mezcla en tu cabello dando masaje al cuero cabelludo, pues el vinagre de manzana también tiene la cualidad de limpiar a fondo. Déjalo actuar por 10 minutos y enjuágalo primero con agua tibia y al terminar con agua fría.

CÓMO VOLVER A PASARLO BIEN JUNTOS

Todas las relaciones atraviesan por distintas fases y , para conseguir la estabilidad, es necesario volverlas a programar las veces que haga falta. Si se ha llegado a una fase donde impera el aburrimiento y la monotonía, es conveniente dar un nuevo giro a nuestra vida en pareja.

1.Las relaciones, si no se actualizan, languidecen poco a poco hasta morir. Para revitalizarlas es necesario que ambos miembros de la pareja pongan de su parte para adaptarlas a la nueva situación.

2.Si, después de los años, aparece el aburrimiento, lo último que hay que hacer es resignarse. Si todavía existe el amor, tenemos todo a nuestro favor para conseguir que la pareja reviva. Una buena estrategia es recordar los buenos tiempos y volver a hacer todo aquello que nos divertía y que , por apatía, hemos dejado de hacer.

3.No caigas en la tentación de responsabilizar al otro de la situación, ya que dos no se aburren si uno no quiere. Sé sincero/a y reconoce tu parte de culpa. Si rectificas, tu pareja no tardará en darte la réplica.

4.Antes de replantearte tu vida sentimental, descubre si eres feliz por ti mismo/a. Si no estas satisfecho/a con tu vida, dificilmente podrás disfrutar con tu pareja. Dedicar un poco más de tiempo y atención a ti mismo/a repercutirá positivamente en tu relación.

LECHE CON CACAO ALIVIA LAS MOLESTIAS MENSTRUALES

Seguir una dieta rica en calcio y magnesio los días previos a la menstruación alivia las dolorosas contracciones de la menstruación. si acostumbras a tener reglas molestas, retoma la costumbre de tomar leche con cacao en el desayuno o antes de irte a dormir, ya que esta bebida es una fuete abundante de calcio y magnesio.

GRANITOS EN EL ESCOTE

Si tienes algunos granitos en la zona del escote, en la parte posterior de los brazos o en la espalda, no tires las cáscaras de los limones que utilizas para cocinar. Guárdalas en la nevera y antes de cada ducha, utiliza una para frotarte suave pero constantemente, acabarán por desaparecer.

CONSUME GRASA

"Todos los datos sugieren que lo mejor es una dieta baja en grasas", dice el doctor Hill, de NWCR. Observa que no dijo SIN GRASAS.
Al buscar una vida "desgrasada", muchas vivimos de helados sin grasa, galletas bajas en gras, y dulces y golosinas bajos en grasas,,, y no bajamos de peso. En realidad, mucha gente aumenta con este tipo de dieta. Lo que sucede es que muchos de esos alimentos están llenos de azúcar y calorías, pero consumimos en grandes cantidades pensando que son saludables.
Los investigadores dicen que necestitas un poco de grasa para sentirte satisfecha y bajar de peso. "Tienes receptores en los intestinos que son ativados por la grasa para enviar mensajes al cerebro y darte la sensación de estar llena", explica el doctor Kevin Vigilante, profesor clínico asociado en la Universidad Brown en Providence, y coautor de Low Fat Lies (Mentiras bajas en grasa; editorial Regerny). "Si no consumes ninguna grasa, no activarás esos receptores y tendrás hambre constantemente".
"A pesar de que los alimentos con alto contenido de carbohidratos y fibras te satisfacen, una hora después volverás a sentir hambre", explica el Dr. Vigilante. "Sin embargo, unas lascas de aguacate o unas nueces te harán sentir llena durante más tiempo"..
En realidad nuestros cuerpos necesitan cierta cantidad de grasa para sobrevivir; sin ella, nuestros sistemas y órganos comienzan a decaer: la piel se torna escamosa, el sistema inmunológico se debilita y aumenta la suceptibilidad a los resfriados e infecciones."Además , la grasa te ayuda a liberar importantes nutrientes de los vegetales y las frutas", dice el Dr. Vigilante, "Los carotenoides que se encuentran en los tomates y las zanahorias se absorben mejor en la presencia de las grasas. Eso significa que si te comes una ensalada con un aliño sin grasa no aprovechas muchos de los beneficios contra el cáncer que proveen los vegetales".
Por supuesto, no todas las grasas son iguales: las saturadas, que contienen el queso y la carne, son nocivas para el corazón si te consumen en grandes cantidades. Es mejor consumir grasas no saturadas, que se encuetran en alimentos como las aceitunas nueces y aguacates, las cuales ayudan al corazón elevando los niveles de ácido alfalinoleico, un ácido graso escencial que se encuentra en los aceites vegetales, ha demostrado reducir el riesgo de sufrir de enfermedades coronarias y del corazón en las mujeres.
Eso no quiere decir que puedas usar todo el aceite de oliva que quieras. Un gramo de grasa (de cualquier tipo) tiene dos veces más calorías que un gramo de proteína o carbohidrato. Y un tercio de quienes redujeron su peso a largo plazo en el Registro Nacional de Control de Peso limitaron su consumo diario a un promedio de 25 calorías de grasa: menos que el 30% recomendado. La moraleja es que debes disminuir las grasas, no eliminarlas. De vez en cuando puedes darte el gusto de comerte una barra de chocoate, porque si tratas de burlar la necesidad de grasa con una golosina menor, tu cuerpo se sentirá "privado" y podrías terminar consumiendo más calorías en una desquite exagerado que si te hubieras comido la barra de chocolate.

EL SOL EN EXCESO ES DAÑINO

Según la Fundación de Lucha contra el Cáncer de Piel, de Nueva York, hay más casos de este cáncer que de cualquier otro, y más de 90% de ellos se deben a la exposición excesiva al sol. Los tres principales tipos(carcinoma basocelular, carcinoma de células escamosas y melanoma maligno) se localizan en la epidermis, la capa más externa de la piel.
El carcinoma basocelular, el más común y menos grave de todos, antes afectaba sobre todo a hombres viejos que trabajaban a la interperie, pero hoy lo contraen hombres y mujeres casi por igual y a menor edad. Suele localizarse en la nariz, los párpados, las mejillas y el torso.
El carcinoma de células escamosas puede presentarse en cualquier parte del cuerpo, pero sobre todo en las más expuestas al sol. Uno y otro pueden manifestarse como llagas que no sanan. El carcinoma basocelular adopta la forma de un abultamiento pálido, ceroso y perlado; el de células escamosas es una mancha roja con una costra lisa o escamosa en el centro y el contorno opaco. De quienes contrajeron alguno de los dos en 2008 en Estados Unidos, menos de 1% ha muerto de la enfermedad, pero el 99% restante corre mucho más riesgo de contraer melanoma maligno.
La incidencia de este último ha aumentado a un ritmo de 4% anual por ciento anual desde 1980, por varias razones: hoy llegamos a más edad que antes, pasamos más tiempo al aire libre, nos asoleamos con menos ropa y nos hemos aficionado al bronceado. El melanoma maligno suele manifestarse como uno o más lunares que aumentan de tamaño o cambian de color. Los más graves se ulceran y sangran fácilmente. A los hombres tienden a aparecerles en el torso, y a las mujeres en las piernas. Cuando un melanoma se propaga comúnmente afecta otras partes de la piel, el hígado, el cerebro o los huesos.