MANTEN TU PESO A PARTIR DE LOS 40

La razón  principal es la pérdida de masa muscular que se produce con el paso de los años, especialmente en el cuerpo de la mujer. Para detener este proceso, es de vital importancia ejercitar los músculos haciendo deporte. Está comprobado que, a igual peso, un cuerpo musculado -aún estando en reposo- quema más energía que otro poco musculado, debido a que la masa muscular, a diferencia de la grasa, es un tejido muy activo desde un punto de vista energético. Por sí solos, los menús protéicos no aumentan la masa muscular. Dado que la dieta que acostumbramos a seguir ya es suficientemente rica en proteínas-comemos carne, pescado, huevos, lácteos, etc. en raciones más que considerables-, lo más indicado es incrementar el consumo de hidratos-arroz, pasta, legumbres, pan integral, cereales, etc.-y reducir las grasas-lácteos enteros, grasa de la carne, piel de pescado azul, embutidos, bollería, etc.-. Si sigues todos estos consejos y , además destierras de tu dieta los dulces, te resultará más fácil mantener el peso deseable de acuerdo a tu talla.