En una dieta, ¿se pueden comer batatas?
¿Y huevo? Sí: no sólo no engordan, sino que ayudan a quemar grasas. Acá te
contamos por qué éstos y otros alimentos cumplen esa función.
¿Cansada/o de las dietas inútiles y tortuosas? Comprando estos
alimentos en el supermercado tu problema está resuelto, sin esfuerzo.
Salmón. Los ácidos
grasos omega 3 del pescado son tus mejores amigos: alteración genética mediante,
logran que tu cuerpo queme la grasa en lugar de almacenarla. Lo demuestra un
estudio de la entidad Public Health Nutrition hecho sobre 35 mil mujeres.
Manzana. Una
investigación de la Universidad Penn State (EE.UU.) comprobó que comer una
manzana 15 minutos antes de almorzar ayuda a consumir muchas menos calorías, ya
que sus gramos de fibra eliminan las grasas de otros alimentos y además sacian
el apetito.
Huevo. Los huevos
tienen colina, un nutriente que contribuye a bloquear la absorción de grasa. Un
estudio publicado por el International Journal of Obesity manifestó que las
personas que desayunan huevos pueden perder un 65% más de peso que quienes no lo
hacen.
Quinoa. Con muchas
proteínas y aminoácidos esenciales, la quinoa construye y fortalece músculos
para acelerar el metabolismo. Según un reporte del Journal of Nutrition, quienes
consumen 115 gramos de proteína a diario pierden un 22% más de grasa que quienes
ingieren sólo 70 gramos.
Batatas. Son ricas
en almidones resistentes, un carbohidrato que encoge las células de la grasa y
también ayuda a quemarla. Investigadores de la Universidad de Surrey (EE.UU.)
descubrieron que desayunar y almorzar alimentos con estos almidones disminuye el
consumo de calorías en un 10% por día.
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