DILE ADIÓS A LA PELOTITA ENTRE TUS MUSLOS

Tonifica la parte interior de tus muslos con este ejercicio de Tracy York, autora del video Breakthrough Pilates.

LA MOVIDA MAGISTRAL
PLIE HORIZONTAL
Acostada boca arriba con las piernas extendidas hacia el techo:
1. Une los talones, de modo que los dedos de los pies apunten hacia afuera.
2. Flexiona las rodillas de manera que las piernas adopten la forma de un diamante, y baja las piernas hacia los glúteos. Ahora despacio, vuelve a enderezar las piernas. Haz 2 ó 3 series de 15 a 25 repeticiones. Comenzaráz a ver resultados en un mes.

TIPS RAPIDOS
.Aprieta una pelota de baloncesto entre las rodillas al hacer tus abdominales.
.Al hacer cuclillas, coloca tus pies más separados que el ancho de tus hombros con los dedos mirando hacia afuera. Al bajar, mantén la espalda recta, y mantén la posición contando hasta dos.
.Al nadar, mantén tus piernas rectas mientras pateas en el agua.