CAVITACIÓN: CONTRA LA CELULITIS

La cavitación es uno de los métodos más eficaces y más populares del momento para luchas contra la celulitis. Te contamos todas las claves de uno de los métodos más recomendables para tener un cuerpo 10.

No esperes al verano para empezar a ponerte en forma. De hecho, si quieres llegar a la playa sin celulitis debes empezar a luchar contra ella mucho antes, así que ahora es un momento excelente para una operación bikini a tiempo. Y qué mejor forma de que lo hagas con uno de los métodos más eficaces y de moda en los últimos tiempos, la cavitación. ¿Quieres saber cómo funciona? Respondemos a todas tus preguntas.

Origen de la técnica
La palabra cavitación significa literalmente ‘aspiración al vacío', aunque no tiene nada que ver con la liposucción. La manera en que funciona es mediante ondas ultrasónicas de baja frecuencia que producen lipólisis en las células cargadas de grasa; de este modo, se vuelven más permeables y fluidas, se rompen, y es más fácil eliminarlas de forma natural, por la vía urinaria.

¿A quién le recomendáis la cavitación?
A personas con cúmulos de grasa muy localizados que no consiguen acabar con ella ni con dietas ni con ejercicio. Es decir, ¡a todo el mundo! Es ideal para reducir volumen y alisar la celulitis y la piel de naranja.

¿En qué zonas me pueden hacer la cavitación?
La cavitación se puede realizar en las piernas, flancos, abdomen, brazos... E incluso en el cuello para eliminar la papada. Eso sí, para esta zona se deben utilizar aparatos de menor intensidad al ser más delicada.

¿Es muy complicada una sesión de cavitación?
¡En absoluto! No es una intervención quirúrgica así que nada más terminar te vas a casa. Dependiendo de la zona donde la realices, dura alrededor de 35 minutos y no es excesivamente molesta, pero no requiere ningún tipo de anestesia.

¿Cuándo empezaré a notar los resultados de una sesión de cavitación?
Desde la primera sesión, en la cual notaremos ya una reducción de volumen de unos dos centímetros. Suelen ser necesarias varias sesiones, y los avances se harán aún más perceptibles a medida que continúes tu tratamiento.

¿Debo tomar algunas precauciones antes o después de hacerme la cavitación?
Lo más importante es que acudas a una buena clínica de estética donde te asesoren debidamente, tengan una buena aparatología y profesionales que sepan utilizarla. Por lo demás, sí que debes consultar con un médico si tienes insuficiencia renal o hepática, estás embarazada o aún dando de el pecho, el colesterol alto o problemas de corazón. Lo que es muy importante es que después de cada sesión de cavitación bebas abundante agua para empezar a eliminar las células de grasa rotas por la orina lo antes posible.

¿Qué ventajas tiene la cavitación comparada con la liposucción?
Pues el más obvio es que no requiere ningún tipo de anestesia ni hospitalización, además de recuperación. Empiezas a hacer tu vida normal nada más terminar la sesión. No hay cicatrices ni moratones ni lesiones externas, la piel queda completamente lisa. Además, mejora la circulación sanguínea y el estado de la piel en general.

NO SIN MIS TACONES

¿Para presumir hay que sufrir? Claves para tener pies y piernas sanos y bonitos.

Los tacones, ¿armas de seducción o instrumentos de tortura? Todas lo sabemos, pero no queremos darnos por enteradas: llevar tacón muy alto no es bueno, de hecho, es perjudicial tanto para los pies y las piernas (durezas, dolor en la zona del metatarso, pinchazos, retracción de los gemelos...) como para la espalda, especialmente la zona lumbar y la base de la columna, que se sobrecargan fácilmente, aún más si pasas mucho tiempo de pie. Según los médicos, ir totalmente plana tampoco es recomendable, lo ideal es elegir un calzado que tenga alrededor de cuatro centímetros de tacón.

Pero como no vamos a hacerlo, por lo menos de momento, y no queremos renunciar a los tacones de doce centímetros, hemos preparado una selección de productos y tratamientos que te ayudarán a tener unos pies y unas piernas a prueba de tacones, incluso de los más altos. Acostúmbrate a cuidarlos cada día, y sufrirán mucho menos.

Un consejo: a la hora de elegir un zapato con tacón alto siempre son más cómodos los que tienen plataforma, ya que amortiguan y aislan la planta del pie, así como los de tacón ancho. Si tiendes a tener dolor de pies, huye del calzado con la suela muy fina. Otros consejos:

. La almohadilla , original e indispensable para las amantes de los tacones altos, perfecta para prevenir (o, al menos, aliviar), el dolor de pies provocado por los zapatos. Están fabricadas con un material exclusivo de extraordinarias propiedades, una espuma de poliuretano de gran eficacia y altísimo rendimiento que absorbe el impacto, la humedad, y además, repele las bacterias y el olor. Disponible en varios divertidos modelos con prints animales.

. Para conseguir unos pies nutridos y relajados. Repara, nutre y relaja, gracias a la manteca bde cupuaçu, que hidrata intensamente, y a la manteca de karité.

. Un programa avanzado para el cuidado de los pies en tres fases: limpieza, preparación y tratamiento, una auténtica cura con efecto vasodilatador, hidratante, regenerante y reequilibrante. Es, además, una opción perfecta antes de subirse a unos tacones de vértigo para ir a una fiesta, ya que gracias a los productos especializado para los pies , los prepara para afrontar las agresiones que puedan sufrir, formando a su vez una capa que evita las rozaduras.

. Pedicura total, que, equivale (casi) a un paseo por las nubes. La más hedonista y minuciosa , apta para cualquier mujer que desee unos pies suaves como la seda, súper hidratados y perfectamente esmaltados. Incluye exfoliación, masaje relajante, mascarilla ultra-hidratante o baño de parafina, base fortalecedora y nutritiva para uñas, y esmaltado perfecto.

. Un práctico y manejable aparato de masaje para pies, que se convertirá en tu mejor aliado tras un día (o una noche) sobre los tacones.

. Una mascarilla de algas, combinada con un agradable efecto refrescante y super humectante.

. Spray refrescante de menta para pies, ideal para aliviar los pies cansados e hinchados, castigados por los tacones altos. Es un spray extremadamente refrescante, perfecto para aplicar en cualquier momento: el complemento perfecto para tus zapatos altos favoritos.

. El médico recomienda...Los especialistas de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon apuntan que el empleo de un calzado con tacón de más de tres o cuatro centímetros perjudica a la circulación venosa, favoreciendo la aparición de varices. Asimismo, los Dres. Carlos Lisbona y Xavier Puncernau, especialistas en salud vascular, recomiendan evitar el empleo de prendas de ropa ajustadas, ya que dificultan el retorno venoso, otro factor a tener en cuenta a la hora de la formación de varices.

. Un gel frío de masaje para piernas ligeras que proporciona, de forma inmediata, una intensa sensación de frescor, que descongestiona y aligera las piernas pesadas, cansadas o hinchadas.

. Un remedio casero:También puedes relajar en casa los pies cansados y castigados: llena un barreño con agua muy caliente y otro con agua fría, y añade sal gorda. Sumerge los pies alternando entre frío y calor, y aguanta, en cada caso, por lo menos un minuto: reactivarás la circulación y la sensación de tobillos pesados y pies cansados desaparecerá.

SEDUCCIÓN: LA INOCENTE

Erica G., bailarina de 32 años, dice que apuesta su colección de sostenes de encaje, a que ella sale ganando con su método de seducción lenta y sutil. "Me inclino a que me guste el hombre,sólo después de haber hablado con él unas cuantas veces", explica, "y, en consecuencia, la mayoría de mis seducidos son hombres conocidos". Cuando Erica se los encuentra, se insinúa con una serie de gestos provocativos; por ejemplo, se arregla la tira del sostén por debajo la camisa, se moja los labios con la lengua, se acaricia el lóbulo de la oreja..."Y entonces me les escurro y les huyo a la mayor velocidad posible", apunta. "Dejo entrever la sugerencia de que a lo mejor el hombre en cuestión me interesa, y me retiro casi en seguida, para que no se sienta seguro". Y cada vez que lo ve, intensifica sus provocacione. A veces le toma meses, pero si continúa el juego, su elegido acaba por decirle más o menos: "Oye, ¿qué está pasando entre tú y yo?" Y ella replica: "¿Por qué no me invitas a salir, y lo averiguamos?" Y la muchacha rompe a reír cuando le preguntamos si los hombres responden a ese estilo de seducir. "!En seguida¡ Y no saben ni que los hizo reaccionar".

PENSAMIENTOS SEXUALES

El rol de los besos y caricias es crucial, y aunque tu hombre considere que desabrocharse el pantalón es suficiente "caletamiento". probablemente tú necesites preparar tu cuerpo con anticipación. Una excelente forma, es concentrarse en una fantasía de llevar a cabo la "acción" en vivo. "Solamente el hecho de pensar en sexo, desata la producción de endorfinas, las mismas hormonas que produces cuando llegas al orgasmo", explica el Dr William Fitzgerald, terapeut sexual de San José, California. Si ves que se acerca la oportunidad de un "baile horizontal" a alta velocidad, prepara el terreno: recuerda experiencias pasadas dignas de elogios o estimúlate manualmente.

INSPIRALO A DAR EL PRIMER PASO

Inspira a ese chico que te tiene de cabezas a ser quien primero se acerque y te bese, prestándole tu indivisible atención. "A los hombres les gusta sentir que de veras estás interesada en ellos; de otro modo, se retraerán", dice Casey Maxwell Clair, autora de Still Single? You Don´t Have to Be (¿Aún soltera? No tienes por qué estarlo). Tócalo ligeramente por el brazo al hablarle, inclínate a él y frunce los labios sutilmente: si no te besa, chequéale el pulso porque está muerto.

NO SEAS MUY AGRESIVA EN LA CAMA

Ala mayoría de los hombres les gustan las mujeres satisfechas con su sexualidad y carnalmente creativas, pero llevar la osadía de los extremos puede se contrapoducente. Por supuesto que no debes dejar de ser apasionada para volverte pasiva. Pero no saques tu vibrador demasiado pronto, ni lo presiones para que haga lo que no quiere. "Practiqué casi todo el Kama Sutra (dos veces) a petición de mi novia", dice Rodolfo de 27 años. "Me preguntaba una y otra vez: ¿Y qué sigue ahora? Practicábamos otra posición y volvía a preguntarme lo mismo. Tratar de mantener su ritmo fue más trabajo duro que diversión, y mi equipo se fundio".
Además, si agobias a tu novio con demasiadas exigencias sexuales (o lo fuerzas a jugadas XXX), puede pensar que tú necesitas esos extras eróticos para excitarte con él. "Si tiene dudas sobre su habilidad en la cama(o sobre la relación en general), se sentirá amenazado y no podrá responderte como de verdad podría", aclara Julian Slowinski, coautor de The Sexual Male (El hombre sexual). O tal vez piense que su energía es más débil que la tuya, y si no está listo para el reto, para qué intentarlo.
¿Cómo saber, entonces, si tomas la iniciativa lasciva lo molestará o lo excitará?. Prueba alguna maniobra atrevida antes de ir a la alcoba, como rozar sus gemelitos con tu mano o agarrar su trasero mientras se besan, y pregúntale luego si le gustó. Si se aparta o no se muestra muy entusiasta, baja unos grados la temperatura.

DORMIR BIEN CUIDA TUS SENOS

Algunos médicos están recomendando ahora largas y reparadoras noches de sueño como otra forma de proteger tus senos. Según ellos,la secreción de la melatonina, una hormona liberada durante el sueño por la glándula pineal en la respuesta a la oscuridad, pudiera influir en que una mujer desarrolle o no cáncer mamario. Además, los patrones de sueño pueden afectar el desarrollo de los tumores y hasta la eficacia del tratamiento. Según un estudio aparecido en el Journal of the Cancer Institute, las mujeres que trabajan largos turnos de noche son dos veces más propensas a desarrollar cáncer de seno que sus colegas con los horarios regulares.

DALE UNA VISTA ERÓTICA

Dale un buen vistazo al cuerpo sexy de una mujer acción es suficiente para borrar todo, menos el deseo, de la mente de un hombre. si lo privas de ese placer escencial, es probable que su libido decaiga. "Es parte del código genético del hombre excitarse ante la vista de una mujer atractiva, y eso se aplica con más razón durante el sexo", dice Gilda Carle, terapeuta sexual y autora de Dont´t Bet on the Prince (No apuestes por el príncipe). "Exhibir ante él los ardientes movimientos de tu cuerpo, lo enloquece: mientras que mostrarte reservada e insegura disminuye su deseo, porque tu ansiedad lo afecta negativamente". Así que exhibe tu figura. "Lo que más me excita es que una mujer se sienta tan orgullosa de su cuerpo, que no le sea incómodo mostrarse desnuda", dice Miguel,28 años. "Todo lo que tienes hermoso, y los hombres quieren mirarlo".

Estrategia para satisfacerlo: Olvídate de hacerlo en la oscuridad. "La mayoría de los hombres prefieren en el sexo con las luces encendidas porque mirar les produce un inmenso placer", señala Willian Granzing, decano de la Academia Norteamiericana de Sexólogos Clínicos, de la Universidad de Amimonides, en la Florida. Pon en la mesa de noche una lámpara con una bombilla de 20 vatios, o enciende alguna velas para darle una vista candente de la acción. Y adivina qué parte de tu anatomía le gusta más. Si siempre te habla de lo sexy que son tu piernas, hazlo en la posición misionera y coloca tus pantorrillas sobre sus hombros, o apoya tus rodillas en tu pecho para darle acceso visual total a la parte interna de tus muslos. "A mi novio le encanta observar cómo saltan mis senos, así que me muevo rápidamente a propósito cuando estoy con él", confiesa Dora, 27 años. "No puede despegar sus ojos de mi".

CEMENTO PARA LOS HUESOS : CIRUELAS SECAS

La fruta seca, en particular las ciruelas pasas, son una buena fuente de boro, un mineral que mejora la densidad ósea. Ten en cuenta este dato si estás atravesando la menopausia ya que tras esa etapa aumentan los casos de osteoporosis.

SI HAY ADOLESCENTES EN CASA ¡QUE NO FALTEN LAS PERAS!

Las peras son ricas en ácido fólico, una vitamina del grupo B que favorece el crecimiento. Por este motivo, es muy aconsejable que las parejas con hijos adolescentes no se olviden de incluir este dulce fruta en la lista de compras. Un día , prueba a trocearlas y mezclarlas con zumo de limón y miel. ¡Verás como se las comen sin rechistar!

MENSTRUACIONES ABUNDANTES

En estos casos resulta adecuado tomar una o dos infusione diarias de laurel, un preparado que se consigue utilizando media cucharada de hojas secas por taza de agua hirviendo. Inicia el tratamiento una semana antes del inicio de la menstruación y, los días en que te notes más chafada como consecuencia de las hemorragias menstruales, toma una tisana combinada de bolsa de pastor y ortiga. Para ello, deja infusionar 7,5 gr de cada planta en 750 ml de agua hirviendo. divide el preparado en tres o cuatro tomas y bébelo a lo largo del día.

RITUAL DETOX

Tratamientos y cosméticos para las que no quieren evitar ciertos pecados.

Ya lo dijo, con mucha sabiduría, Coco Chanel: “Una mujer tiene la edad que se merece”. Y es que, aunque la madre naturaleza, generosa o no, juega un papel fundamental en la edad que aparentamos, casi igual de determinante es nuestro estilo de vida. No nos engañemos. Cualquier exceso nos afecta. Y mucho. De hecho, algunos estudios se atreven incluso a predecir cuántos años de más puedes aparentar por fumar o por abusar del sol.

Aunque lo más racional y recomendable sería llamar a la prudencia –nada de tabaco, nada de alcohol y cero estrés-, elaboramos un ritual detox para las que no pueden (o no quieren) evitar ciertos pecados. Iriología combinada con nutricosmética, desintoxicación iónica, cosméticos anticontaminación… La belleza está dando una vuelta de tuerca a este campo. ¿Con qué alternativa te quedas?.

. Sabemos que afirmar que el tabaco envejece la piel resulta anodino y un tanto redundante. Sin embargo, no se habían cuantificado sus daños sobre la piel. Hasta ahora, ya que el cirujano Bahman Guyuron ha hecho un interesante estudio que le permite afirmar que cada década en la que hayas sido fumadora te puede hacer aparentar hasta dos años y medio más.

. Desintoxica tu piel por la noche. Diversos estudios avalan el hecho de que aplicar cualquier tipo de tratamiento de belleza por la noche aumenta su eficacia (entre las doce y las cuatro de la madrugada es cuando la actividad celular de nuestra piel alcanza su punto álgido).

. La contaminación del medio ambiente y la mala alimentación provocan que nuestro cuerpo acumule más iones positivos que negativos (la proporción ideal de cada célula sana integra muchos más negativos que positivos), deteriorando las funciones propias de la célula y dificultando su proceso de eliminación de toxinas. Para restablecer el equilibrio Shizen nos propone la desintoxicación iónica. Consiste en sumergir los pies en agua con un ionizador para reequilibrar la proporción de iones.

. La limpieza de la piel es imprescindible para detoxificarla, tanto por la mañana (durante la noche también se ensucia debido a la contaminación inevitable del dormitorio) como por la noche. La doble limpieza (con desmaquillante y gel limpiador) tan extendida en Asia y tan poco habitual en Occidente, es la solución para lograr detoxificarla.

. Las dietas detox sólo pueden ser realizadas bajo seguimiento médico. Sin embargo, existen algunas recomendaciones básicas para evitar la sobrecarga de toxinas en nuestro organismo en nuestro día a día. Alejandro Junger, encargado de diseñar el ritual detox de, entre otras celebs, Gwyneth Paltrow, recomienda evitar en la medida de lo posible las comidas procesadas e incrementar el consumo de productos orgánicos y ecológicos. Además, afirma que las saunas y los baños de agua caliente y fría mejoran la circulación y la transpiración para desintoxicar el cuerpo. Más información en www.cleanprogram.com

. El poder de la avena. En ocasiones, las celebrities pueden ser buenas prescriptoras de salud y belleza, sobre todo porque muchas de ellas son auténticas conocedoras de terapias alternativas que les ayudan a sentirse bien. Elsa Pataky (que afirma realizar al menos una vez al año una dieta desintoxicante “para regenerar la piel y para mantener la salud del cabello”) apuesta por incluir en su dieta cereales integrales como la avena. Y es que, además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales, tal y como afirma el doctor Dukan, es saciante y atrapa los nutrientes en el intestino delgado. Más información en www.dukandiet.co.uk

PEINADOS DE FIESTA CON EL PELO SUELTO

. Las chicas con el cabello muy largo, bastante lacio y sin flequillo, no tenéis un peinado de fiesta más fácil que éste. La clave para conseguirlo es hacer una raya a un lado, y peinar toda la melena sobre el hombro, sujetando con algunas horquillas en la nuca y cerca de la oreja para evitar que se salgan mechones. Después, es recomendable ondular ligeramente las puntas con las planchas si no tienes rizo natural, o puede quedar un poco soso.

. En Hollywood nada es natural, y hasta el estilismo más desenfadado lleva todo un trabajo detrás. Así que una melena tan salvaje se consigue planchando y fijando para tener ese acabado tan ‘deliberadamente’ suelto. Para conseguir este peinado de fiesta debes utilizar el moldeador girándolo ligeramente antes de llegar al final para darle movimiento a las puntas y que no queden tiesas. Ideal para fiestas informales.

. ¡El pelo corto también se puede llevar suelto! Si tienes un corte bob, aquí te proponemos el peinado de fiesta ideal para un cóctel o una cena poco formal, planchando todo el cabello dejándolo ultraliso y pegado a la cabeza con raya a un lado. No puede ser más chic.

. De nuevo, un peinado de fiesta informal que ha sido estratégicamente elaborado. Se realizan distintos tipos de ondas, unas más pequeñas y rizadas, otras más sueltas y naturales. Después, se fijan con un fijador ligero para que no se deshagan y se mezclan todas juntas creando efecto volumen. Es perfecto para las cabecitas más jóvenes y que odian arreglarse en exceso.

. Una media melena que parece haberse inspirado ligeramente en el peinado de Chrissie Hynde, de The Pretenders. Este peinado de fiesta perfecto para mujeres con el pelo ligeramente ondulado y poco abundante, y con flequillo. Le daremos volumen al pelo con espuma o algún producto voluminizador, y peinaremos con raya a un lado, al igual que el flequillo. ¡Imprescindible un buen maquillaje para que no parezca que no te has arreglado!.

. Recuerda esas melenas larguísimas y lacias cayendo con raya en medio en pleno festival de Woodstock... Pues nos inspiramos en ese look para una fiesta, pero con una media melena. Queda fenomenal, imprescindible un fijador para que el cabello se mantenga compacto y brillante.

. Vaya, ¿se le ha olvidado a retocarse las raíces? No, se trata de este nuevo estilo de mechas que arrasa en Hollywood, en el cual se quiere imitar al cabello dorado por el sol tras el verano. Si lo combinamos con una melena de ondas naturales, reforzadas con un toque de fijador, es el peinado de fiesta perfecto para un evento de día.

DIARIO DE UNA FIESTA

QUE HACER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS PARA LUCIR RADIANTE

Como decía Coco Chanel de forma rotunda, "No existen mujeres feas, sino mujeres vagas". Por eso, estar radiante es cuestión de tiempo, maña y puesta en práctica de máximas de belleza tan básicas como infalibes.

Porque sabemos que brillar como un celeb siempre es el objetivo cuando preparamos nuestro outfit para una cita, queremos compartir contigo el diario secreto de una fiesta. Qué hacer antes, durante y después. Exfoliantes, mascarillas iluminadoras, faciales made in Hollywood, productos mágicos para el bolso, esencias detox para el día después... Lo querrás todo, todo y todo.

. ANTES. El primer (y consabido) paso es preparar la piel con una buena exfoliación que elimine las células muertas y aporte luminosidad a la piel. Si decides hacerla en casa, llévala a cabo un par de días antes y ten en cuenta la recomendación de la Academia Española de Dermatología y Venerología: aplica el producto en movimientos circulares suaves durante dos minutos, evitando tanto la zona del contorno de labios como la de los labios.

. La mejor opción, sobre todo para las pieles más sensibles, son los exfoliantes biológicos sin partículas de arrastre.

. Nos encanta un buen rouge de labios para la noche. Sin embargo, para lucirlo, es requisito indispensable gozar de una piel lisa, exenta de pielecitas muertas. Para ello, es (muy) recomendable utilizar un exfoliante labial.

. Si quieres un tratamiento de star en cabina, es hacerte un facial. Este facial made in Hollywood incluye limpieza profunda, mascarilla con colágeno y máscarilla ácida para dar luminosidad.

. Nos encantan los ojos smoked, los labios rouge, el look destroyed chic… Pero nos gusta mucho más cumplir con una máxima de maquillador: dedicar el tiempo suficiente a la aplicación de la base de maquillaje para conseguir un rotundo éxito. Robero Siguero, maquillador oficial de Lancôme, nos propone una regla: invertir el doble de tiempo que empleamos en maquillar los labios, con color, perfilador y brillo incluidos.

. Jimmy Coco, el archiconocido Tan Man de las celebrities capaz de hacer que algunas paguen hasta 2.500 euros por una de sus mágicas sesiones a domicilio, afirma que un buen bronceado puede hacernos aparentar hasta cuatro kilos menos. Victoria Beckham, entre otras, es alguna de sus fieles.

. Existe una regla no escrita que afirma que en cuestiones de maquillaje es imprescindible buscar el equilibrio. Es decir: si te decantas por un outfit excesivamente sofisticdo el look de maquillaje debe ser neutro, y si te decantas por un impecable rouge de labios lo mejor es dejar la mirada desnuda. Sin embargo, gurús como Baltasar González Pinel, Make-Up Artist de M.A.C, nos invitan a poner en cuarentena esta regla. “Se pueden maquillar ojos y labios a la vez”. Eso sí, un truco para asegurarnos el éxito es dar color primero a los labios y después continuar con la mirada. Así puedes compensar, matizar y evitar un look excesivo.

. Lo dice Suzi Weiss-Fischmann, directora artística de OPI: “Un sencillo little black dress o unos vaqueros pueden parecer totalmente diferentes dependiendo del color de las uñas. Las lacas son un lujo accesible que pueden ser usadas como un accesorio de moda.

. DURANTE. Aunque te hayas decantado por una base de larga duración, es inevitable la aparición de brillos en la zona T. Por eso es imprescindible tener a mano unos papeles secantes que absorban el exceso de grasa.

. Ya lo decía Coco Chanel: “El perfume anuncia la llegada de una mujer y alegra su marcha”. Por eso, y aunque es un gesto que no deberías olvidar antes de salir de casa, es más que recomendable llevar una versión para el bolso. Aplícalo siempre sin frotar para evitar que se altere la esencia.

. No más efecto frizz. Si a mitad de la noche notas que poco queda de tu antes espectacularer melena, pon en práctica un truco de los profesionales de New Look: impregna tus manos con un aceite capilar .

. DESPUÉS. El ritual after party ha de ser, sobre todo, detox. Hayas o no hayas cometido excesos. No en vano, otros lo habrán hecho por ti y el humo de su tabaco, por ejemplo, ha podido ensuciar tu piel. Antes de irte a la cama pon en práctica un conosejo. Lávate la piel a conciencia.

¿QUÉ DICE ÉL DE TÚ ASPECTO?

1. ¿PELAZO O MELENAZA?

- El 55% de los hombres prefieren una melena bajo control.

- El 45% de ellos prefiere un pelazo infinito.

2. ¿TE MOLESTA QUE TENGA PELOS EN LAS PIERNAS?

- Al 65% de los encuestados sí les molesta.

- Al 35% no.

3. ¿TE IMPORTA QUE LLEVE EL MISMO PEINADO TODOS LOS DÍAS?

- El 22% de los hombres prefieren que cambie.

- Al 78% les da exactamente igual.

4. ¿CUTIS BRILLOSO O MATE?

- El 72% de los hombres piensan que la piel jugosa es mucho más juvenil.

- El 28& de ellos no soporta los brillos en la piel.

5. ¿TE GUSTAN LOS CORTES ASIMÉTRICOS?

- El 76% de los hombres creen que son muy sexys.

- Al 24% no les gustan nada.

6. ¿TE RESULTA SEXY QUE EL FLEQUILLO CAIGA SOBRE EL OJO?

- El 57% de los hombres contestaron que sí, y mucho.

- El 43% creen que no, para nada.

7. ¿QUE TE PARECEN LAS UÑAS DECORADAS CON CALCOMANIAS?

- El 55% de los hombres creen que son atrevidas y sexys.

- Al 45% le parecen un auténtico horror.

8. ¿TE GUSTA VER BRONCEADA A UNA CHICA EN PLENO INVIERNO?

- El 25% de los hombres cree que es muy sexy.

- El 75% piensa que es demasiado artificial.

TRUCOS PARA ESTIMULAR LA MEMORIA

Aunque hay personas que tienen más memoria que otras, lo cierto es que, si sabemos trabajar nuestro cerebro, nuestra capacidad memorística puede aumentar considerablemente.

. El momento clave es uando introducimos datos en nuestro cerebro para memorizarlos. Si quieres realizarlos correctamente, es importantísimo usar todos nuestros sentidos. Para recordar el rostrode una persona, por ejemplo asociala con el olor de su perfume, el timbre de su voz, etc.

. Dicen los expertos que el mejor momento para memorizar datos es justo antes de irse a dormir. Al parecer, durante el sueño, al no producirse interferencias de ninguna clase, es más fácil concentrarse en la tarea de "grabar datos".

. El cerebro es un órgano plástico, es decir, puede modificarse según el uso que le hagamos. Para aumentar tu memoria, realiza ejercicios para estimularla, como, por ejemplo, aprenderse canciones, memorizar poemas..

. Tus sentido también necesitan estimulación. Para educar el oído, por ejemplo, intenta captar sonidos en el silencio. Los ejercicios de diferencias, te ayudará a agudizar el sentido de la vista. Palpar distintas texturas con los ojos cerrados te ayudarán a trabajar el sentido del tacto, etc.

ATAJA LAS INFECCIONES DE ORINA CON CALDO DE CEBOLLA

Si padeces cistítiso tienes cierta propensión a sufrir infecciones de orina, cuece una cebolla en 4 trozos y hiérvela en medio litro de agua. Cuando el agua se haya reducido a la mitad, deja que el preparado macere ocho horas. Después, cuela el caldo y tómalo en ayunas.

APLICA MIEL SOBRE LOS CORTES Y RASGUÑOS

En el botiquín de primeros auxilios natural, no puede faltar miel. Aplicada sobre una herida de poca consideración, una práctica que se viene utilizando mucho antes de la era cristina, la miel actúa como un poderoso desinfectante, un eficaz antinflamatorio y un útil analgésico. Por si fuera poco, también acelera la curación del tejido y reduce la aparición de cicatrices . Asimismo, puedes utilizar este alimento para suavizar la piel rugosa de las rodillas y los codos de tu hijo. Para ello, friega suavemente las zonas de la piel más gruesa y reseca con un poco de miel templada.

NO TE DESVELES POR UN PROBLEMA

¿Será idiota? No. Desvelarte tratando de resolver un problema no conduce a nada. "Tu cerebro no funciona igual si estás cansada. Te sientes más sensible y presionada", advierte Lawrence J. Epstein autor de The Harvard Medical School Guide to a Good Night´s Sleep (La guía de la Escuela de Medicina de Harvard para dormir bien en la noche). "Tras el descanso tendrás la mente más clara y el problema no te parecerá tan difícil.

"¿CÓMO LIDIAR CON LA RESACA EN EL TRABAJO?"

Lo primero: trata de estar en la mejor forma física posible, dice el Dr. Jeffrey Wiese, profesor de medicina de la Universidad de Tulane. "Olvídate del café y de los alimentos grasosos: ambos irritan tu ya lastimado estómago. Rehidrátate con una bebida para deportistas, tomo ibuprofeno para reducir la inflamación y aliviar el dolor de cabeza, y como carbohidratos suaves". Limítate, además, a tareas pequeñas que se realizan en un corto período tiempo. "Si una persona con resaca se concentra en algo por mucho tiempo, su mente se queda en blanco", añade el Dr. Wiese. Así que espera que tu cabeza se aclare de acometer un gran proyecto o hablar con ru jefe.

TUS BATALLAS CON ÉL

No le declares la guerra a tu chico cada vez que cometa un error. Aquí te damos las reglas para saber qué pelea echar y cuál olvidar.

VALORA LA SERIEDAD DE LA FALTA Sí, te molestó que bebiera el jugo directamente del envase,pero ¿vale la pena armar una contienda? "Si peleas por cada cosa que él hace que te molesta, le darás una sobrecarga de conflicto", señala Sandra Thomas, autora de Use Your Angel: A Woman´s Guide to Empowerment. Además, las discuciones dejarán de ser efectivas porque empezarán a ignorarlas.

ANALIZA SI VAS A RESOLVER ALGO CON LA PELEA. Si tu chico llegó tarde para la cita, peléandole sólo terminaras de arruinar la ocasión. Mejor muérdete la lengua y espera estar más calmada para decirle que te gustaría que te avisara cuando se va a demorar."A menos que puedas hacer un señalamiento constructivo que tu novio pueda usar para cambiar, no toques el tema", dice Thomas.

VISUALIZA LAS CONSECUENCIAS. Imagina el peor desenlace que puede tener la discusión y valora si vale la pena el rieso. Si te enfurece que su madre lo llame tanto, pero sabes que interferir en su relación con ella podría ocasionar la ruptura de la tuya, decierle qué es lo peor para ti: callar y lidiar con las llamadas de tu suegra, o perder el amor de tu vida ¿Cuándo debes callar? "Ante cuaquier tipo de abuso, mentira o conducta controladora, subraya Thomas.

LAS PAREJAS INTELIGENTES SABEN...QUE LA HONESTIDAD ES LA CLAVE,PERO HAY VERDADES QUE CONVIENE CALLAR.

SI SE LE ANTOJA DÉSE EL GUSTO

A CATHERINE MONK, psicóloga neoyorquina, se le antoja el helado de chocolate con almendras; a mi cuñado,"de todo, desde las papas fritas hasta teriyaque de puerco", y a mí, verduras pero no crudas ni sin aderezo, sino guisadas con mucho aceite de oliva, ajo y sal.
Los dietistas definen el antojo como un intenso deseo de comer cierto alimento sin tener hambre, y que suele persistir hasta que lo saciamos. A la mayoría de las mujeres (60 por ciento según una encuesta) se les antoja lo dulce, y a los varones, lo salado o proteínico: carnes, hamburguesas o pizza.
Aunque los antojos son universales, su origen todavia se discute. Algunos investigadores creen que ciertas sustancias del cuerpo nos hacen desear dulces, harinas, grasas o proteínas; otros que los antojos tienen causa psicológica (que los asociamos,por ejemplo, con tradiciones o recuerdos felices de la niñez), y otros más lo atribuyen al estrés.
En lo que casi todos coinciden es en que pocos antojos obedecen a una verdadera carencia alimentaria. "No abundan la pruebas de que la gente necesite comer helado", señala Patrick O´neil, director del Centrode Control de Peso de la Universidad Médica de Carolina del Sur, en Charleston.

LEGADO EVOLUTIVO
Con todo, el origen de los antojos reside en parte de la necesidad de nutrientes. "Los alimentos que apetecemos (generalmente grasosos, ya sean dulces o salados) son de gran necesidad calórica", explica Adam Drewnowski, director del Programa de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Washington. "El hambre y la necesidad de energía impulsaba al hombre prehistórico a buscarlos, y comerlos lo hacia sentirse bien". En efecto, cuando ingerimos muchas calorías segregamos endorfinas, sustancias que mitigan el dolor, la depresión y la ansiedad.
"Ahora la especie humana es más sedentaria", añade Drewnowski. "No necesitamos tantas calorías , pero consumimos esos alimentos porque nos hacen producir endorfinas". La dietista Elizabeth Somer afirma en su libro The Origen Diet ("La dieta primitiva") que ciertos antojos fueron vitales para la supervivencia humana.
"Hace cientos de miles de años escaseaban los alimentos grasoso y dulces", dice :"Las grasas aportan muchas calorías (más del doble por gramo que las proteínas y los carbohidratos), y nuestros antepasados las comían con voracidad. Fue así como adquirieron una capacidad ilimitada para almacenar calorías".
La experta cree que ahora nuestras ansias de comer grasas y azúcares la gobiernan las endorfinas y otras sustancias. Por ejemplo, al bajar la concetración de serotonina en el cuerpo se antojan los dulces y las harinas, que la aumentan y nos levantan el ánimo; de ahí quizá que muchas mujeres apetezcan el chocolate poco antes de menstruar.

HABLA CON EL LENGUAJE CORPORAL

Casi todos los homres piensan que son ellos los que hacen el primer movimiento en una conquista,pero las investigaciones demuestran que cuando uno de nosotros se acerca una mujer, lo más probable es que ella le haya estado mandando (consciente o inconsciente)señales de que quiere que la conquiste.
"En los estudios se ha observado que las mujeres son casi siempre las que inician el filtreo". La pista mayor que puedes darle a un hombre es la manera en que te conduces hablando con él. "Si una mujer endereza los hombros hacia un hombre, demodo que quede directamente frene a él, le está sugeriendo que está abierta a un acercamiento posterior" . Otros movimientos clásicos del filtreo incluyen levantar y bajar rápidamente las cejas, volver la cabeza exponiendo el cuello, e inclinar la cabeza hacia abajo mientras sonríe mirando hacia arriba. Y si se sienta en la banqueta del bar y cruza las piernas. !ni se diga !..."Hay algo sexual en esta posición que los hombres captan".

PANTORRILLAS DE PRIMERA

Sigue los consejos de Wendy Traskos, entrenadora personal en el Prescriptive Fitness, Nueva York, para unas piernas !de campeonato!.

LA MOVIDA MAGISTRAL
ELEVACIÓN SOBRE UNA PIERNA
De pie sobre una plataforma de unos 7 cm (algo así como una guía de teléfonos) y apoyada en el respaldo de una silla:
(1) Sube el pie izq. de modo que el peso del cuerpo descanse en el derecho. Baja tu talón de la plataforma hasta formar un ángulo de 45º.
(2) Despacio, levanta el talón derecho tan alto como puedas, y baja. Repite 20-25 veces, cambia la pierna.
Haz tres series con cada pierna, 3 ó 4 veces por semana. Verás los resultados en un mes.

TIPS RÁPIDOS
. Salta la cuerda procurando que el talón nunca toque el piso.
. Pedalea en la bicicleta estacionaria presionando sólo con la punta de los pies.
. Con una barra de 4,5 kilos sobre los hombros, párate en puntillas y desciende sin que los talones toquen el piso.