VISITAR MÁS A LOS ENFERMOS

Después de poner cámaras ocultas en los cuartos de los hospitales de enfermos terminales, Daniel Sulmasy descubrió algo perturbador: con demasiada frecuencia, estos enfermos pasan solos sus últimos días.
"Hay que mirar los videos para darse cuenta de su gran soledad", explica Sulmasy, director ético del hospital Saint Vicent´s Manhattan y presidente de Instituto de Bioética del Colegio de Medicina de Nueva York. "Se quedaban más de 18 horas diarias sin ninguna compañía".
Las enfermeras entraban y salían un promedio de 45 veces al día, pero sólo permanecían dos minutos en cada ocasión; los médicos iban tres veces al día y se quedaban únicamente tres minutos por vez, y el tiempo medio de visitas de familiares era 24 minutos.
Las encuestas realizadas entre enfermos de cáncer terminal revelan que una de sus mayores aflicciones es el miedo a la soledad y el abandono, agrega Sumalsy, y sugiere a los familiares a pedir al hospital que amplie el horario de visita o considerar la posibilidad de atender al enfermo en casa.

FALSA ALARMA DEL CÁNCER MAMARIO

Muchas mujeres se asustaron al saber que un estudio atribuyó la acción favorecedora del cáncer de mama a los antitranspirantes, y otro, a los antibióticos. En un estudio, investigadores británicos analizaron tumores mamarios malignos de 20 mujeres, y en 18 casos casos hallaron parabenos, conservadores de acción parecida a la de los estrógenos. Está demostrado que el exceso de estrógeno aumenta la propension a la enfermedad, pero no los parabenos, usados en los antitranspirantes y muchos cosméticos. En el otro estudio, unas mujeres que habían tomado antibióticos, durante ´500 días o más, o a quienes se les habían prescrito más de 25 veces en un lapso de 17 años, corrían dos veces más riesgo, en promedio, que las que nunca los habían tomado. Sin embargo, se ignora si el efecto cancerígeno se debe a los fármacos o a las infecciones. "No podemos afirmar, con base en este estudio, que los antibióticos sean perjudiciales", explica Roberta Ness, epidemióloga de la Universidad de Pittsburgh.

OJO CON EL AMOR DE UNA NOCHE

La partida puede salirte mal con un extraño
Tienes 1 de cada 3 probabiliddes de que cualquier desconocido con el que te empates tenga una enfermedad de transmisión sexual. Aunque es uso del condón disminuye tus riesgos, no te ofrece 100% de protección, dice la Dra. Vanessa Cullins, vicepresidenta de la Planned Parenthood Federation of America. Aun así puedes contraer herpes genitales o el virus del papiloma humano (vinculado a las verrugas genitales y al cáncer del cuello del útero) por contacto con una lesión infecciosa que no quede cubierta con el condón. Los herpes también puede ser contraidos vía sexo oral, porque la variedad del virus provoca lesiones labiales también puede infectar las regiones genitales. Finalmente, también es posible contraer las llamadas ladillas (especie de piojo del pubis) por el contacto íntimo o incluso sólo por revolcarte en sus sábanas.

TU MES HACE QUE TU CEREBRO ESTÉ MÁS BRILLANTE

Cuando los niveles de estrógeno alcanzan su cúspide a la mitad del ciclo, uno de sus beneficos es una marcada agudeza mental. Un estudio canadiense, de la University of Western Ontario, demostró que la mayoría de mujeres tienen más agilidad mental después del período, pero antes de la ovulación (en los días del 8 al 12), cuando el estrógeno es más alto y la progesterona todavía no ha comenzado a fluir. Las habilidades incluyen rapidez de percepción (la facilidad de repetir trabalenguas) y buena función motora (coordinación entre las manos y los ojos). Lamentablemene, la visualización espacial-por ejemplo, imaginarte cómo luciría la disposición de muebles desde el lado contrario de la habitación-, capacidad mayormente masculina, se debilita a medida que el estrógeno aumenta.
Así que sácales ventaja a estos regalos mentales y verbales. Si tienes que escribir un reporte o discutir un asunto, trata de hacerlo dos semanas dentro de tu ciclo. Por otro lado, si vas a tomar un examen de arquitectura o cambiar de lugar los muebles, espera a que llegue tu menstruación, cuando el estrógeno estará en su nivel más bajo.

EVITA EL ESTREÑIMIENTO

Es un problema que afecta a muchas mujeres, pero del que pocas hablan. La doctora Maritza Sánchez aclara tus dudas.

¿NO IR AL BAÑO A DIARIO SIGNIFICA QUE PADEZCO DE ESTREÑIMIENTO? No. La frecuencia de los movimientos intestinales varía de una persona a otra, por ello sólo se habla de estreñimiento si se producen menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

¿QUÉ LO PROVOCA? Frecuentemente es causado por cambios en la alimentación o una dieta inadecuada (poca fibra y pocos liquidos), viajes, ciertos medicamentos, nerviosismo, sedentarismo, así como la retención frecuente y consciente del deseo de defecar.

¿CÓMO EVITARLO? Asegúrate de incluir abundantes frutas y verduras en tu dieta diaria. Evita comer rápidamente o dejar de comer por el día, y mantén a mano bocados saludables para los días ocupados. Controla el éstres (puede empeorarlo), haz ejercicios, bebe mucha agua, habla con tu médico sobre las vitaminas y medicamentos que tomas (algunos pueden causar estreñimiento), trata de crear el hábito de ir al baño a la misma hora todos los días, y nunca aguantes los deseos de ir.

¿DEBO TOMAR LAXANTE? Está bien tomar un laxante suave y estimulante, como Dulcolax, para aliviar el estreñimiento temporal; pero si los sítomas persisten por más de una semana, ve a consultar a tu médico. Para más información, visita www.dulcolax.com.

EL HUMO DE SEGUNDA MANO AFECTA ALGO MÁS QUE TUS PULMONES

Por qué afecta tu piel: Los dermatólogs de los laboratorios Clinique han encontrado que el humo exhalado por los fumadores puede ser más dañino para tu piel que el propio humo que ellos estan inhalando, porque contiene altos niveles de nicotina, alquitrán, óxido nítrito y monóxido de carbono. Cuando esas sustancias entran en contacto con tu piel, liberas radicales libres, causantes de las arrugas, dice Tom Mammone, director ejecutivo de investigaciones biológicas y desarrollo para Clinique. Y corres más riesgos si vives con un fumador o frecuentas lugares donde la gente fuma.

Qué hacer: Si tienes que compartir el espacio con fumadores, asegúrate de tener una buena ventilación para que las toxinas se esparzan en el aire. Además, los dermatólogs sugieren que te bañes al llegar a casa para prevenir los daños de los radicales libres. Luego ponte una loción antioxidante.

LLEVA UNA DIETA EQUILIBRADA

El secreto para no debilitarse mientras se adelgaza es hacer comidas equilibradas que provean los nutrientes. "Las vitaminas y los minerales son catalizadores"eplica la dietista Kristine Clark. "Ayuda a convertir en energía otros nutrientes contenidos en los alimentos".
Los expertos aconsejan comer entre seis y once porciones diarias de pan, cereales y pastas; entre tres y cinco de verduras; entre dos y cuatro de frutas; dos o tres de leche o queso, y dos o tres de carne, pescado o huevos. Evite los alimentos fritos y cremosos y reduzca al mínimo el consumo de dulces y postres.
Anne Ronan, residente de 36 años de Gloucester, Massachusetts, decidió que era hora de rebajar unos kilos que tenia de sobra después de su embarazo. Experta en ponerse a dieta, solía comer pocas proteínas y procuraba seguir un régimen vegetariano cuando quería adelgazar. "Durante el embarazo noté que me sentía bien cuando comá sandwiches de pavo", cuenta "así que luego de dar a luz llevé una dieta equilibrada. Descubrí que me sentía con mucho más vigor cuando comía pavo con verduras que cuando comía solo ensaladas.

SUPERPOLVOS PARA TODOS LOS EFECTOS

Es el perfecto controlador de brillo
Ninguna chica quiere que la grasa de su piel le arruine la base, o la haga lucir como si hubiera cruzado a pie el desierto de Sahara.
.Para mantener la esponjita de polvo fresca y sin bacterias, lávala semanalmente con agua tibia y una gotita de champú de bebé.

Es el mejor imitador del resplandor de la playa
Aunque tomar el soles tabú, un resplandor dorado te hace lucir muy sexy...por eso te volverás adicta a estos polvos bronceadores.
.Para una piel como besada como el sol, aplica polvos bronceadores en la linea del pelo, las mejillas y la nariz.
.Si tus piernas lucen muy pálidas con la mini, aplicales polvo bronceadores.

Te da el brillo más sexy
El fracaso de tantas mezclas resplandecientes es que te cubre de gránulos gruesos de brillo y te hacen parecer una diva de discoteca. El truco es encontrar unos polvos con partículas superfinas, que impartan un resplandor luminoso y no un brillo cegador.
.Aplíca el polvo en tu cabello para llamar tu atención.
.El hidratante te ayuda a que el resplador permanezca en tu piel toda la noche.
.Si te pones exceso de colorete, baja el tono con un poco de polvos transparentes.
.¿Cómo encontrar el mejor color de blush para tu piel? Pellizcate las mejillas ¡Ese es el tono perfecto¡.

ESTIRA LAS PIERNAS

Mejorarás la circulación y te sentirás renovada.
Ya estés corriendo de un lado al otro, o sentada todo el día, "la gravedad atrae sangre y fluido linfático hacia la porción baja del cuerpo-atrapando y transportando toxinas-y hace que las piernas se inflamen y funcionen con lentitud", explica Roger Cole, instructor de yoga. Para anular el daño: acuéstate en el piso con las piernas levantadas y los talones contra la pared. Respira profundo varias veces, imaginando como la sangre fluye hacia el abdomen (la columna vertebral debe estar apoyada en el piso. Te relajarás más si te cubres los ojos, con una toalla. Cinco minutos después, doblas las rodillas hacia el pecho, gira hacia un lado y siéntate despacio.

POR UNAS MANOS PERFECTAS

Reconozcámoslo. Las manos suelen ser las eternas relegadas en nuestros rituales de belleza. No queremos decir con esto que no las cuidemos pero, sin duda, no lo suficiente. Gran error, sobre todo teniendo en cuenta que son claras delatoras de nuestra edad, tal y como nos dice el sentido común y estudios varios, que demuestran que basta con echar un vistazo a esta parte de nuestro cuerpo para averiguar la edad real de una mujer. Eso sí, tenemos buenas noticias. Porque además de los nuevos tratamientos y productos que consiguen disimular manchas, venitas superficiales y otras imperfecciones, existe un arsenal de trucos que consiguen dar otra percepción de tus manos.

POR UNAS MANOS PERFECTAS

.Las manchas y las arrugas pueden hacerte aparentar unos años de más. Para evitarlo, usa cremas con ácido hialurónico para imitar el efecto de las microinyecciones medicoestéticas. Contiene extractos de colágeno y elastina para retensar la piel y agentes aclarantes para iluminarla.

.Una buena manicura y un esmalte de uñas en un tono energy puede mejorar la percepción que tienen los demás de tus manos y, por tanto, de tu edad, puedes utilizar las uñas de gel, para dar color de forma duradera. Se aplica de manera similar a las lacas y se deja secar bajo una lámpara de rayos UV. Así se consigue una permanencia de hasta 15 días.

.Si abusas del móvil o de la computador, puede que estés empezando a notar cierta tensión muscular en los dedos, sobre todo en los pulgares. Para evitarlo, y mitigar estas molestias. Debes hacerte un masaje mínimo 30 minutos y consiste en la realización de suaves movimientos con aceites antiestrés.

.La crema de manos es el primer paso para evitar la deshidratación y, por tanto, el envejecimiento prematuro. Es recomendable aplicarla por las mañanas de forma habitual y por la noche a modo de mascarilla. ¿Cómo? Extendiendo una generosa capa y cubriendo las manos con unos guantes de algodón, dejándola actuar toda la noche.

.Cuida tus manos y relájate con un tratamiento holístico realizado con sales minerales , aceite de semillas de uva, mirra, naranja y vitamina A, una exfoliación con partículas de tierra fosilizadas y un masaje terapéutico con piedras volcánicas calientes, también puedes utilizar la arcilla para remineralizar la piel de tus manos.

MANGO PARA ADELGAZAR

Este delicioso fruto tropical tiene un alto contenido en fibra, por lo que actúa como un suave laxante, mejorando el estreñimiento. También proporciona un interesante efecto saciante, siendo muy adecuado para combatir el exceso de peso. Si estas a dieta, puedes tomarlo como postre o bien incluirlo en tus ensaladas de verano. Si te gusta picotear, toma trocitos de mango entre horas. Te ayudará a calmar el hambre.

FRIGORÍFICO LIMPIO

Todos los elemento movibles del frigorífico como cajones y bandejas deben lavarse con agua y vinagre, aclararlos y secarlos bien antes de introducirlos de nuevo en él. Las paredes del interior se lavan del mismo modo. El exterior frigorífico puede lavarse con un trapo humedecido en agua y un detergente muy suave, además de echar un par de cucharadas de bicarbonato para mantenerlo blanco. Sobre todo, hay que desenchufarlo antes de limpiarlo y secarlo bien.

ALBARICOQUE, EL ELIXIR DE LA ETERNA JUVENTUD

Los pueblos nómadas de las montañas de Karakorum, en Pakistán, viven una media de 10 años más que los europeos del centro de Europa, una circunstancia que los expertos han relacionado con su alto consumo de albaricoques. No es ni de lejos su única virtud. Esta aromática fruta también incrementa las defensas, mejora el ánimo y la concentración.

Piel de terciopelo
Esta fruta de primavera, de piel lisa y aterciopelada, es aliada de todas aquellas personas que sufren de dermatitis. Pocas frutan superan en betacarotenos del albaricoque. Por eso, protege de forma formidable la piel del sol, al tiempo que ayudan a intensificar el bronceado. Además, el albaricoque contiene el trio de vitaminas A,C y E, motivo pore el que contribuye a retrasar la aparición de arrugas.

Alteraciones nerviosas
Debido a su riqueza en vitaminas de grupo B y en calcio, el albaricoque se recomienda en casos de debilidad física y menta, inapetencia, nerviosismo, insomnio y estados depresivos

Consúmelos con su piel
A fin de aprovechar su aporte de vitaminas C y ácido fólico-ambas vitaminas fortalecen el sistema inmunitario-, es mejor que los consumas sin pelar después de lavarlos a fondo con agua caliente y fría.

¿Astringente o laxante?
Todo depende de si se consume fresco o seco. El albaricoque fresco es astringente que el desecado resulta algo laxante. Ten en cuenta que este detalle en caso de estreñimiento o de diarrea.

Consejos de compra
El albaricoque apenas madura después de ser arrancado del árbol. Estarán en su punto de sazón ideal cuando, al presionar el fruto suavemente, se aprecie una consistencia blanda.

EL DATO. No dejes que tu hijo juegue con el hueso del albaricoque. En su interior contiene compuestos tóxicos perjudiciales.

LA DIETA DE LAS ADOLESCENTE

Las chicas inician el estirón entre los 10-13 años, dos o tres años antes que los chicos. En esta nueva etapa en la que su cuerpo crece unos 8 cm por año, se produce un aumento de las necesidades nutricionales. Por eso, es importante que coman de todo, que no se salten ninguna comido y que hagan cinco tomas al día. Ningún alimento, contiene los cuarenta nutrientes que necesitan para mantenerse sanas, de modo que convienen que sigan una dieta variada, rica en hidratos, proteínas, calcio, hierro y ácidos grasos esenciales. Así que los lácteos, carne, el pescado azul, la fruta y el pan no pueden faltar en su dieta,

LOS PELIGROS DE LAS DIETAS MILAGRO

Con el verano encima, la tentación de perder unos cuantos kilos lo más rápido posible puede puede hacer que caigamos en la trampa de las denominadas dietas milagro.

. Según un informe realizado por la Asociación de Dietistas Nutricionistas Diplomados de Navarra (ADDENA) este tipo de dietas puede provocar carencias nutricionales y alteraciones metabólicas.
. Para que una dieta sea saludable, debe permitirnos llevar a cabo un ritmo de vida normal.
. Según esta asociación, el valor calórico de las dietas para adelgazar debe oscilar entre 1200 y las 2000 kilocalorías al día. La pérdida de peso, además, debes ser gradual y constante (entre medio kilo y un kilo por semana).
. El 95% de las personas que siguen estas dietas desiquilibradas acaban por sufrir el temido "efecto yo-yo", recuperando el peso al poco tiempo de dejar el régimen. Para evitarlo, esta asociación recomienda someterse a una educación dietética a cargo de un dietista-nutricionistas para modificar los hábitos alimenticios y abandonar las costumbres poco saludables.