LLEVA UNA DIETA EQUILIBRADA

El secreto para no debilitarse mientras se adelgaza es hacer comidas equilibradas que provean los nutrientes. "Las vitaminas y los minerales son catalizadores"eplica la dietista Kristine Clark. "Ayuda a convertir en energía otros nutrientes contenidos en los alimentos".
Los expertos aconsejan comer entre seis y once porciones diarias de pan, cereales y pastas; entre tres y cinco de verduras; entre dos y cuatro de frutas; dos o tres de leche o queso, y dos o tres de carne, pescado o huevos. Evite los alimentos fritos y cremosos y reduzca al mínimo el consumo de dulces y postres.
Anne Ronan, residente de 36 años de Gloucester, Massachusetts, decidió que era hora de rebajar unos kilos que tenia de sobra después de su embarazo. Experta en ponerse a dieta, solía comer pocas proteínas y procuraba seguir un régimen vegetariano cuando quería adelgazar. "Durante el embarazo noté que me sentía bien cuando comá sandwiches de pavo", cuenta "así que luego de dar a luz llevé una dieta equilibrada. Descubrí que me sentía con mucho más vigor cuando comía pavo con verduras que cuando comía solo ensaladas.