Con el verano encima, la tentación de perder unos cuantos kilos lo más rápido posible puede puede hacer que caigamos en la trampa de las denominadas dietas milagro.
. Según un informe realizado por la Asociación de Dietistas Nutricionistas Diplomados de Navarra (ADDENA) este tipo de dietas puede provocar carencias nutricionales y alteraciones metabólicas.
. Para que una dieta sea saludable, debe permitirnos llevar a cabo un ritmo de vida normal.
. Según esta asociación, el valor calórico de las dietas para adelgazar debe oscilar entre 1200 y las 2000 kilocalorías al día. La pérdida de peso, además, debes ser gradual y constante (entre medio kilo y un kilo por semana).
. El 95% de las personas que siguen estas dietas desiquilibradas acaban por sufrir el temido "efecto yo-yo", recuperando el peso al poco tiempo de dejar el régimen. Para evitarlo, esta asociación recomienda someterse a una educación dietética a cargo de un dietista-nutricionistas para modificar los hábitos alimenticios y abandonar las costumbres poco saludables.
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