LA DIETA DE LAS ADOLESCENTE

Las chicas inician el estirón entre los 10-13 años, dos o tres años antes que los chicos. En esta nueva etapa en la que su cuerpo crece unos 8 cm por año, se produce un aumento de las necesidades nutricionales. Por eso, es importante que coman de todo, que no se salten ninguna comido y que hagan cinco tomas al día. Ningún alimento, contiene los cuarenta nutrientes que necesitan para mantenerse sanas, de modo que convienen que sigan una dieta variada, rica en hidratos, proteínas, calcio, hierro y ácidos grasos esenciales. Así que los lácteos, carne, el pescado azul, la fruta y el pan no pueden faltar en su dieta,