BESEMONOS SIEMPRE

Al principio de la relación, las sesiones interminables de besuqueo son habituales. Y uno de los secretos para mantenerse conectados es hacer que conserven esa comunicación boca a boca. "Besarse apasionadamente mantiene encendido el piloto de la relación", asegura el terapeuta sexual Clifford Penner. "Más que ningún otro acto físico, el beso se asocia con la vertiginosa etapa incial del romance y la pasión, y vuelve a encender el mismo fuego en la relación". Es, además, una actividad tan personal, que no hay dos parejas que la ejecuten igual, dice Penner. Con el tiempo y la práctica, tú y tu hombre desarrollan un estilo de besar, definitivamente exclusivo de los dos.
Supriman los besitos ligeros y háganse el propósito consciente de besarse apasionadamente con regularidad. Ganarán puntos extras si se acostumbran a hacerlo cuando no van a pasar el sexo. "Así se mantendrán conectados íntima y profundamente", asegura Penner. Maya, 25 años, conoce bien la magia del boca a boca. "Andrés y yo tenemos una regla inviolable: nunca salimos para el trabajo sin despedirnos con un beso. No un besito en la mejilla para salir del paso, sino un beso de verdad", dice. "Buscamos el tiempo para besarnos hasta cuando estamos retrasados, y de esa manera salimos a trabajar teniendo fresco en la mente lo unidos que nos sentimos".

SÁNDWICHES SALADOS

La próxima vez que compres esos sándwiches en paquete que ya vienen preparados y listos para comer, fijate en la etiqueta: ¿qué cantidad de sal contienen? Según una encuesta reciente de la Food Commission (Comisión de Alimentos) de Estados Unidos, muchos de estos sándwiches contienen 3 gramos de sal por paquete, o sea, más de la mitad del máximo diario que se recomienda para las mujeres.
¿Los ingredientes culpables?, tocineta, queso, jamón, margarina, mayonesa y otras salsas. Si eres de las que le gustan de comer sándwiches con regularidad, escoge los que tengan menos de 0.75 gramos de sal (o los que contengan 0.3 g de sodio) por paquete.

SEPARADORES DE PAREJA

Como este corto viaje por los estadíos de una relación muestra, la intimidad y la distancia pueden ser igualmente apropiadas. Las relaciones de pareja también incluyen periódos en los cuales los amantes no están ni muy cerca ni muy distantes; éstos pudieran ser llamados momentos de reposo, en los cuales la energía sicológica está siendo almacenada para ser empleada en la próxima etapa de intimidad.
Las parejas que se mantienen alertas a estos periódos y entienden la inevitabilidad del cambio, pueden revaluar sus actitudes y creencias, y transitar por estas etapas de manera exitosa. Sin embargo, estas fases normales de la relación no es lo único que necesitas tener en cuenta para proteger tu intimidad. También debes considerar otro factores que pueden promover el distanciamiento, entre ellos:

La ira. La forma en que tú y tu hombre manejen esta emoción tan humana puede fortalecer o debilitar su unión. Para alcanzar la intimidad, los dos miembros de una pareja deben poder manifestar abiertamente su disgusto hacia el otro, sólo que deben aprender a hacerlo de manera respetuosa. Cuando las parejas nunca se permiten la expresión directa de su ira, esos sentimientos reprimidos terminan convirtiéndose en una poderosa fuerza de distanciamiento. En una relación en la cual la represión de la cólera se vuelve habitual, el aislamiento será la norma. De igual forma, la cólera expresada irrespetuosamente puede distorsionar la comunicación y provocar alejamiento.

Prejuicios sociales. A los hombres se les ha enseñado a ocultar sus emociones y necesidades, por eso muchos de ellos suelen evitar la excesiva intimidad y se muestran poco cariñosos. Las mujeres, en cambio, se muestran solícitas y dispuestas a complacer a sus maridos; pero esta falta de congruencia a la hora de definir y expresar el comprtamiento íntimo, aunque al inicio puede ser tolerante, puede terminar causando distanciamiento.

Falta de iniciativa. La intimidad es difícil de mantener si el aburrimiento y la monotonía se apoderan de la relación. Si no buscan nuevas maneras de mantener vivo el amor, en todos los planos, el alojamiento será inevitablemente.

Vida sexual. La intimidad no sólo es emocional, también tiene un importante componente sexual. Y aveces, la rutina, el impacto sicológico de las peleas y hasta algunas enfermedades físicas hacen que la vida sexual de una pareja se deteriore. Y sin una sexualidad satisfactoria, el distanciamiento es algo seguro. Experimentar, probar, variar, todo eso es medicina para la relación. Ah, y no olvides que siempre hay salida: hasta después de tratamientos tan invasivos como el de un cáncer ginecológico, las parejas pueden ajustarse razonablemente bien y reasumir su vida sexual con éxito, aunque para ellos pueda ser necesario recurrir a otros métodos que no sean el coito directo.

UNA BUENA POSTURA TE DA PERSONALIDAD Y BELLEZA

Las investigaciones muestran que una postura erguida, proyecta salud, vitalidad y seguridad, mientras que una postura encorvada y desgarbada sugiere debilidad, melancolía y desconfianza. Se trata, simplemente, del lenguaje corporal. Si te paras erguida, con tus hombros hacia atrás y tu cabeza elevada, esta posición les envía a los otros el mensaje de que estás en control de la situación, que sabes lo que quieres y lo que estás haciendo. La buena postura te otorga una presencia convincente e impresionante, y dada la amplia gama de conexiones que existen entre mente y cuerpo, si luces mejor, también te sientes mejor.
La mala postura puede afectar, incluso, la más generalizada percepción de belleza. Nuestra sociedad casi siempre favorece a las mujeres delgadas, considerándolas más bellas y elegantes. Sin embargo, en investigaciones realizadas se han tomado mujeres de igual estatura y diferentes pesos y, a pesar de haberlas vestido a todas con la misma ropa, al presentar sus fotos de perfil a un grupo de observadores, las que adoptaron una postura erguida siempre fueron descritas como más bellas, a pesar de ser evidentemente más gruesas. Es decir, que aunque con frecuencia fantasees sobre lo bien que lucirías si perdieras unos 5 o 10 kilos de peso, quizá si sólo te pararas derecha lucirías mucho mejor.

CANSANCIO POR EL ESTRÉS DIARIO

"Fui al médico porque me sentía agotada, sobre todo de noche", dice Justina, propietaria de un salón de belleza. "Cuando me dijo que tenía que reducir mi estrés, me reí de él. Era una frase tan gastada". Pero los análisis probaron que no había enfermedad grave, y Justina empezó a tomar en serio el consejo del médico. Había una razón científica para preocuparse: las crisis de estrés hacen que el cuerpo segregue adrenalina, una poderosa hormona estimulante, que acelera al sistema. Se tensan los músculos, el corazón late con fuerza, la respiración se hace rápida y poco profunda. Una pequeña dosis de adrenalina ayuda a superar una crisis menor; pero un día entero con exceso de adrenalina le dan a uno la sensación de haber pasado ocho horas en una batalla campal.
Reducir las cosas que producen estrés ayuda a controlar la adrenalina. ¿Te pone tensa el tráfico? Sal para el trabajo media hora antes. Justia le puso fin a uno de sus grandes motivos de irritación: los empleados que invadían su espacio privado. "Soy muy accesible en el salon, y sólo voy a mi oficina cuando tengo que concentrarme. La gente no comprendía que entrar sin permiso me hacía caer en una crisis". Pero resolvió el problema colgando en la puerta un letrero que decía "Por favor, toque antes de entrar".
Aunque no puedas evitar la causa del problema, sí puedes reducir su impacto. "Se le puede quitar fuerza al estrés evadiendo los síntomas físicos", dice Wes Sime, profesor de salud y conducta de la universidad de Nebraska. Cuando empieces a sentirse tensa, respira profundamente varias veces, reclínate hacia atrás y estírate. Si vives en constante estrés, programa varias respiraciones profundas al día.

CUIDADOS PARA PIEL DE COLOR CLARA

Si tienes un tono de piel pálido, etre porcelana y alabastro, éste es tu grupo. La mayoría de las personas de piel blanca son de origen europeo, pero también pueden ser latinas y asiáticas.

.Características básicas. La piel clara puede fluctuar de extremadamente seca a muy grasa, pero su denominador común es la susceptibilidad a la irritación, a las excesiva sensibilidad y al daño causado por los rayos ultravioleta. Lo bueno es que esa falta de pigmentación significa que te es más fácil conseguir un tono uniforme. Incluso si tu coloración está algo dispareja (debido al sol, las erupciones, rasguños, etc.), llevarla al tono normal no cuesta tanto esuerzo como el requerido por las pieles más oscuras.

.Normas de cuidado. Comienza la rutina con un limpiador suave, apropiado para tu tipo de piel (seca, grasa o mixta), pero los dermatólogos insisten en que la clave es usar humectantes que te protejan de los rayos ultravioletas (UV). Por el día, usa un bloqueador con FPS 30, de amplio espectro y que contenga antioxidantes. Por la noche, opta por una crema con ácidos alfahidróxidos o retinol, para acelerar la renovación celular. De rigor: ve al dermatólogo y haste un examen anual de la piel de todo el cuerpo. Entretano, observa cualqueir lunar o bultito que cambie de forma o color, o te duela o sangre.

.Problemas comunes. Qué pena, pero este tipo de piel es la primera en mostrar los daños del sol (arrugas, manchas oscuras, asperezas). Para acelerar la exfoliación de la piel dañada y revelar la capa más fresca y sexy que está debajo, busca los nuevos tratamientos de peelings caseros, de microdermoabrasión. Debido a la relativa palidez de tu piel , cualquier enrojecimiento será más notorio. Si se debe a la irritación, prueba una "crema calmante" con manzanilla o con otro ingrediente botánico. Los correctores de color, las bases y los polvos con un tinte verde ocultan los granitos rojos y los vasitos sanguíneos rotos (tu alta de protección natural contra los rayos UV es lo que te hace tan propensa a éstos).

DISFRUTA TU CUERPO ANTES DEL EMBARAZO

Probablemente le hayas oído decir a una supermodelo: "Qué bueno, nada más aumenté 19 libras (7kilos) durante el embarazo". Y pensarás, Entonces no hay problema, mi cuerpo en seguida volverá a ser lo que era. Pero las supermodelos son genéticamente diferentes a nosotras (cualquier día nos llega la noticia de que son extraterrestres, lo cual no aclararía muchas cosas). Todas las mujeres que conozco aumentaron por lo menos de 35 a 50 libras (16 a 22 kilos).
¿Cuál es la razón? Cuando estamos embarazadas, racionalizamos nuestros antojos de cosas que normalmente no comeríamos, pensando: Ahora mismo a mi niño se le está desarrollando la columna vertebra, ¡necesita calcio!...¡voy a pedir perro caliente con doble cantidad de queso! Sobra decirte que cuando aumentes esas 50 libritas y los pechos se pongan más grandes que la cabeza, probablemente perderás por un buen tiempo el look a lo Winona Ryder de que presumías. ¡Así que aprovecha y disfruta de tu figura mientras pueda!.