SER INFIEL ADELGAZA

UndercoverLovers.com, una página de contactos para hombres y mujeres casadas, llevó a cabo una encuesta entre sus miembros para averiguar cuánto peso habían perdido desde que comenzaron su otra "relación".

 

 

De las 1.500 mujeres encuestadas, el 62 por ciento perdió unos 5 kilos. Mientras que el 53 por ciento de los 1.500 hombres encuestados perdió casi 3 kilos. La encuesta atribuye dicha pérdida de peso a la quema de calorías durante el sexo y a otras actividades físicas íntimas.

 

"Cuando no estamos contentos comemos más y de un modo poco saludable", explica Emily Pope, portavoz de UndercoverLovers.com. "Muchos de nuestros miembros han soportado años, y en algunos casos décadas, de infelicidad marital antes de embarcarse en su aventura. La alegría instantánea y el subidón de autoestima que muchos experimentan al tener un nuevo amor, aviva el deseo de lucir lo mejor posible, y esto motiva la pérdida de peso", añade Pope.

 

Pero no todos los expertos están de acuerdo con los hallazgos de esta investigación. Según el psicólogo Jeff Gardere, "es más probable que la pérdida de peso se deba a un factor poco saludable, el estrés". "No importa lo divertido que pueda ser tener ligues de una noche o relaciones adúlteras, el estrés de andar a escondidas, de mentir a su cónyuge y de que no te cacen es tremendo", cuenta Gardere en su blog sobre Divorcios del Huffington Post.

 

Además, sentirse culpable después del acto sexual conlleva un estrés adicional, y toda esta tensión podría poner en riesgo la salud del infiel y hacerle más vulnerable a las enfermedades.

Otro peligro es el efecto yo-yo. Según la nutricionista Barbara Mendez "cuando nos enamoramos se nos quita el apetito, pues la dopamina que generamos cuando somos infieles actúa igual. Pero dura poco, cuando la cosa se enfría, recuperamos lo perdido".

EL ARTE DE REGRESAR CON TU EX

Así que vayamos por pasos y analicemos los pros y contras de aceptar ver la película por segunda vez, esperando que, en esta ocasión, sí haya un final feliz.

Estar segura
Debes sentirte segura de que estás aceptándolo porque lo quieres de nuevo en tu vida y no porque estás en el mood desesperado y deseas ponerle fin a tu soltería.

"Sé honesta contigo misma: si la idea de ir a otra fiesta sola te hace agachar la cabeza, lo que estás haciendo es buscar una rápida solución a tu estatus sentimental, no deseando estar con tu ex", dice Michael Broder, autor de Can Your Relationship Be Saved?

Borrón y cuenta nueva
El segundo paso es oprimir el botón de reset y pensar en esta segunda como una nueva relación, perdonando y olvidando todos los errores de la primera.

"Tú y tu ex necesitan enfrentar y averiguar qué es lo que hicieron mal la vez anterior y, a partir de ello, avanzar olvidando todo lo que ocurrió en el pasado", explica el experto en relaciones Robert Bucchio.

Terreno conocido
Aun cuando ellos aparezcan rezando que son distintos, sabes que es el mismo chico que prefiere beber vino español en lugar de chileno y lo mejor es que sabe lo que a ti te gusta.

Ya no tienes que meterte en el protocolo pre-date. Por eso, los especialistas recomiendan que para esta segunda oportunidad intenten hacer cosas distintas. "Manéjalo como si fuera una nueva relación", dice la terapeuta Bethany Marshall, autora de Deal Breakers.

Bonus track
En una ocasión un ex jefe me dijo: "Los hombres no cambiamos" y sentí el mismo escalofrío que cuando mis padres me dijeron hace ya muchos años que ellos eran los Reyes Magos.

Don Rosenthal en su libro Learning to Love explica: "El éxito de las segundas oportunidades depende del grado de la profundización y maduración que ambos tuvieron durante el tiempo que estuvieron separados".

Según el autor, toda chica que quiera probar de nuevo debe responderse dos grandes preguntas: "¿He entendido mi propia responsabilidad ante las dificultades que nos separaron en el pasado?" y, por supuesto, "¿tengo alguna evidenciade que él ha aprendido del pasado y está dispuesto a tomar su responsabilidad en este nuevo baile?".

COME PARA COMBATIR LOS RESFRIADOS

Revisamos las investigaciones realizadas durante décadas para actualizar los conocimientos existentes sobre los alimentos y su relación con la salud.

 

Alimentos que curan

Caldo de pollo	El remedio favorito de la abuela contiene cisteína, un compuesto que ayuda a reducir la mucosidad y a aliviar la congestión. Una ración también puede ayudar a reducir la inflamación de los pulmones.
Yogur	El yogur fresco y cremoso, así como otros productos lácteos, tienen un alto contenido de cinc, que favorece el sistema inmunológico.
Cítricos y bayas	La vitamina C no previene los resfriados, pero los estudios demuestran que consumir alimentos con alto contenido de esta vitamina te puede ayudar a recuperarte más rápido. también tiene un ligero efecto antihistamínico, lo que puede reducir los síntomas nasales.
Especias	El ajo, la cúrcuma, la guindilla y otros sabores fuertes pueden ayudar a descongestionar la nariz y los senos.
Carne roja y ostras	Elígelas como tu fuente de proteína: contienen buena cantidad de cinc.

Y uno que daña

Alcohol

Aunque debes de beber muchos líquidos cuando tienes un refriado o una gripe, aléjate del alcohol. El vino, la cerveza y los licores dilatan los pequeños vasos sanguíneos, lo que hace que te sientas congestionado, y disminuye la capacidad del cuerpo de combatir la infección.

SECRETOS DE LAS MUJERES DELGADAS

 

20 mujeres, muy guapas y delgadas de New York, comparten sus secretos para mantenerse esbeltas y sanas. Seis de ellas son mayores de 65 años y se ven fabulosas.

 

• Comer siempre en pequeñas porciones. Muchas ordenan en los restaurantes sus comidas del menú de aperitivos y ´nunca de los platos principales´. Si beben, se limitan a una copa de vino en alguna ocasión especial y como máximo 2 o 3 copas a la semana. Una copa de vino tiene 120 calorías y ´hay que contarlas´.
• Evitar lo más posible sandwiches, bocadillos y el exceso de pan. ´Los carbohidratos crean un ansia de comer más y más´, según una mujer delgada que perdió 30 libras (14 kilos) en el último año. ´Cuando los cortas te acostumbran enseguida y llega el momento que puedes controlar su consumo´.
• Hacer algún tipo de ejercicio, incluyendo caminar diariamente, correr, nadar o tomar clases de Pilates. ´La idea es movernos y mantenernos flexibles´, dicen.
• Tomar todas las mañanas el desayuno. Un café con leche descremada y cereal con frutas frescas fue el más mencionado. Saltarse el desayuno para muchas de estas mujeres ´es boicotear la dieta de la peor forma´.
• Seguir una disciplina de comidas que evite las tentaciones. Varias mujeres comentaron que es bueno ´comer pescado con vegetales y ensalada tres o cuatro veces a la semana´. Otras dijeron: ´Siempre que voy a un restaurante pido algo asado y no me fijo en el menú´.
• Un día a la semana comer vegetales, ensaladas y yogur. Desintoxicar el cuerpo es clave para ellas.
• Pesarse todos los días y, cuando engordan apenas 1 libra (½ kilo), ´cortamos calorías inmediatamente´.

PLUS FITNESS: Y TÚ, ¿AÚN NO CORRES?

Todo sobre el deporte fácil que puede ayudarte a reducir una talla

 

 

¿Dietas veganas? ¿Yoga? ¿Tratamientos milagrosos? ¡Nada de eso! La explicación real de los espectaculares cuerpos de celebrities como Gwyneth Paltrow o Heidi Klum es el running, un deporte que practican de tres a cinco veces por semana, y que ayuda a quemar calorías con más e ficiencia, incluso estando en reposo. La top Christy Turlington y la actriz Katie Holmes se atreven a correr los míticos 42 km de la maratón de Nueva York. Una carrera que empezó en 1970 con 127 participantes y que cada noviembre reúne a más de 100.000 corredores de todo el mundo. En España, la pasión por este deporte it atrae cada vez a más mujeres. De hecho, en la última carrera San Silvestre Vallecana de Madrid se duplicó el número de corredoras del año anterior.

Regla número 1: Motívate
“Cada vez nos preocupamos más por cuidar nuestra imagen (¡hay que hacerlo, pero sin obsesiones!) y, por otra parte, el deporte nos ayuda a relajarnos del estrés laboral”, explica la comunicadora de moda María León acerca del boom que vive el running. Aunque a ella no le hacía falta correr para perder peso, “sí me ayudó a toni ficar todo el cuerpo”, a firma. También lo utiliza para sentirse bien consigo misma. Durante la carrera de media hora que realiza cuatro veces por semana (y que en verano puede llegar a ser diaria), tiene, además, otro aliciente: “El baño turco de 10-15 minutos que me regalo después. ¡Me encanta, es mi súper premio!”, dice la brand ambassador de Pedro del Hierro. El remo, ejercicios localizados y clases de baile completan su entrenamiento.

 

Regla número 2: ¡Disfrútalo!

“La actitud adecuada del buen corredor es disfrutar corriendo, hacerlo por la montaña, respirar naturaleza, encontrarse con uno mismo... Así entrenarás incluso en los días más adversos”, asegura Luis Javier González, director técnico de Easy Running y excampeón de Europa indoor 800m, entre otros muchos récords. Una filosofía que hace suya la bióloga Eva Merello, para quien correr es casi como un mantra: “Te permite tener un mayor control del cuerpo, escuchas tu respiración y te abstraes del resto. ¡Hay un momento en el que puedes incluso dejar de notar que estás corriendo!”, cuenta. A esta a ficionada, el running le ha hecho más feliz. “De hecho, hay estudios cientí ficos que demuestran que al correr segregamos un gran número de endor finas, que es la hormona de la felicidad. Al final de la sesión se alcanza el nivel más alto, entre 1,5 y 1,7 veces más que en estado de reposo. Y el pico de la hormona se alcanza en el minuto cinco de la recuperación”, explica el entrenador.

Desde que comenzara a correr hace dos años y medio, Eva Merello ha notado una gran evolución: “Me noto mucho más ágil, las piernas más firmes y fuertes. También ha mejorado mi capacidad pulmonar y la circulación. Correr es muy agradecido, enseguida pierdes la pereza a enfrentarte a una nueva carrera”. Hacerlo acompañada ha sido clave: “Se genera muy buena sintonía con tu pareja y es un buen momento para compartir. Además siempre motiva que tu compañero sea técnicamente mejor que tú”, señala.

 

Regla número 3: Sé profesional

En principio, cualquiera puede correr. “Aunque es recomendable hacerse previamente una revisión médica o prueba de esfuerzo para asegurarnos que se está en perfectas condiciones físicas para entrenar. Además es importante correr bajo la supervisión de un entrenador profesional para evitar lesiones y sobrecargas”, cuenta el personal trainer Luis Javier González.

Si alguien se toma este deporte con disciplina y profesionalidad es la atleta Diana Martín. Con tan solo ocho años ya destacaba incluso entre los chicos. “A pesar de ser muy bajita corría como una gacela y mi padre me apuntó al Club de Atletismo de Móstoles”, explica. Entre sus próximos retos está revalidar su título de Campeona de España de Cross y mejorar sus marcas personales en pista, tanto en 3.000 metros Obstáculos como en 5.000 m. “Mi mayor objetivo en el atletismo es disfrutar. Me encanta correr, entrenar y competir. Cuando Diana tiene que entrenar, no importa dónde esté, qué hora sea o qué tiempo haga. “Lo tomo como una obligación. Soy una trabajadora más que tiene que ‘currar’ todos los días sin quejas”, dice.

 

 

Regla número 4: Evita lesiones

El entrenamiento de Diana Martín implica unos 18 kilómetros de media al día. Pre fiere hacerlo por la mañana para así disponer de las tardes libres y, cuando son rodajes largos y suaves, siempre va escuchando música”, explica. Los estiramientos y los ejercicios de fuerza también forman parte de su rutina diaria. Como explica Luis Javier González es la forma de evitar las lesiones:“Al ser un deporte de impacto, las articulaciones sufren y si corremos sin un plan elaborado, podemos a llegar a sentir molestias en los tendones. Evitaremos esto y correremos sin sobrecargas trabajando la flexibilidad cada vez que corramos y con ejercicios de fuerza que fortalezcan el tren inferior, el superior y el segmento somático central (zona abdominal y lumbar), mínimo una vez a la semana”.

Para una total seguridad, El Corte Inglés acaba de estrenar su  Centro de Análisis de la Pisada, dedicado a los corredores. Disponible en 5 centros de la Comunidad de Madrid, permite analizar la forma de plantar el pie de cada runner; de este modo se evitan lesiones y se mejoran los rendimientos ya que permite escoger un calzado mucho más personalizado. Y es que, con un equipamiento correcto los resultados se notarán más rápidamente y sin correr peligro. ¡No dejes de visitar este centro si lo tienes cerca!
 

Regla número 5: ¡A ganar!

El sueño de Diana Martín es ser campeona de Europa en la modalidad de Cross, su prueba preferida. “Ronda los 8 km y presenta muchas di ficultades: cuestas, barro, troncos, curvas peligrosas, cambios de ritmo, etc. Sin embargo a mí me encanta porque el objetivo siempre es el mismo: ganar. A diferencia de las pruebas de pista que suponen una lucha personal contra el cronómetro”, explica. Si tú te animas a participar en una media maratón, “deberías haber corrido antes un par de carreras de 10 km. Además, hay que hacer un volumen alto de kilómetros semanales para correr con garantías esta distancia”, señala en entrenador Luis Javier González.

LA DIETA "ANTI-AGE"

A la hora de disfrutar de una salud de hierro, es importante prestar atención a nuestra alimentación.

• ARTERIAS SALUDABLES: Para mantenerlas en buen estado, hay que evitar la obesidad abdominal, es decir, la acumulación de grasa en la zona del abdomen, ya que quien la sufre tiene un riesgo mayor de sufrir problemas cardíacos. Para ello, es necesario limitar al máximo los azúcares (dulces, bollería industrial, chocolate...) y sustituirlo por alimentos de índice glucémico bajo, como el arroz, la pasta, el pan y los cereales en sus variedades integrales. También hay que evitar las grasas saturadas y aumentar el consumo de grasas saludables, como las del aceite de oliva, pescado azul, frutos secos...
• MAYOR CAPACIDAD INTELECTUAL: Las vitaminas y minerales presente en las frutas y las verduras previenen el deterioro de las habilidades cognitivas. Cinco raciones de estos alimentos al día nos ayudarán por lo tano, a preservar la memoria y la capacidad de concentración. También se aconseja tomar pescado azul un mínimo de tres veces por semana, ya que su contenido en Omega 3 contribuye al buen funcionamiento del cerebro.
• PREVENCIÓN DEL CÁNCER: La clave en este caso es controlar los radicales libres, los culpables de procesos de envejecimiento y de la mutación de las células. Para ello, necesitamos enriquecer nuestra dieta con alimentos ricos en antioxidantes como la col, los frutos rojos (fresas, moras, frambuesas, arándanos...), el zumo de granada, el tomate y las setas entre otros.

LAS POSTURAS BÁSICAS DEL YOGA

¡Quiero aprender yoga!
El  yoga tiene una gran cantidad de beneficios. Si empiezas a practicarlo, sin duda te enganchará. Yoga significa "unión" en sánscrito, la lengua de la antigua India, donde se originó esta práctica. Esta unión se refiere a la que se produce entre mente, cuerpo y espíritu que se consigue con la práctica de una serie de determinadas posturas corporales, que se conocen como asanas. Además de las posturas básicas del Yoga, tu respiración tendrá un papel importantísimo en esta unión.
Practicar yoga te ayudará a conseguir una mejora de tu fuerza y flexibilidad y un bienestar mental que hasta ahora no habrías logrado.

La pinza

Para hacer esta postura básica de Yoga debemos sentarnos en el suelo con las piernas rectas, flexionamos hacia delante colocando las manos en las pantorrillas, los tobillos o las plantas, según nuestra flexibilidad. Dejamos caer la cabeza relajada entre los brazos. Debemos ir ganando flexibilidad con cada exhalación, a la vez que prevenimos dolores lumbares y estiramos todos los músculos de la espalda. Llegado el momento, llegaremos a tocar las piernas con la frente.

El triángulo

Empezamos de pie, separando las piernas alrededor de un metro, con los brazos separados a la altura de los hombros. Inhalamos e inclinamos el tronco hacia delante hasta tocar o rozar los pies con los dedos. Mantenemos unos 30 segundos y después repetimos al otro lado. ¡Y ya habremos conseguido esta  postura de Yoga!

Media torsión espinal

Nos sentamos en el suelo con las piernas rectas delante de nosotras. Doblas la pierna derecha y pones la planta en el suelo pasándola sobre la rodilla izquierda. Cruzas el brazo izquierdo sobre el cuerpo y lo apoyas en el muslo derecho, girando la columna; el brazo derecho lo apoyas en el suelo. Que tu cabeza siga el movimiento de la columna. Esta torsión la podemos mantener 30 segundos o más, si no estás muy incómoda, intentando girar más la espalda con cada exhalación. Después, repite todo el proceso al otro lado para completar esta postura de Yoga.

El águila

Para comenzar esta postura básica de Yoga debemos estar de pie, doblando ambas piernas e inclinándonos levemente hacia la izquierda. Doblamos la derecha por encima, colocándola alrededor de manera que el tobillo derecho llegue al gemelo izquierdo. Cruzamos el codo hacia la derecha, y colocamos ambas manos juntas frente al rostro. Intentamos sostenernos en esta asana durante 30 segundos, y repetimos con la otra pierna.

El perro cara abajo

Empezamos de pie y nos inclinamos hacia delante colocando las palmas de las manos a la misma distancia de los hombros, hasta apoyar las palmas en el suelo. Formamos un triángulo con las piernas y los brazos, introduciendo la cabeza entre ambos cayendo relajada mirando al suelo. Nos mantenemos así unos 20 segundos, respirado profundamente por la nariz. Para terminar esta postura de Yoga, debes volver a la posición original, levantando el cuerpo, siendo tu cabeza lo último en subir.

El árbol

Nos ponemos de pie, con las piernas rectas, y juntamos las palmas de las manos sobre la cabeza, doblando los codos. Elevamos una de las piernas y apoyamos la planta del pie en la cara interna del muslo contrario. Esta postura Yoga estará completa si no nos mantenemos así 30 segundos, y repetimos con la otra pierna.

 

La cobra

Nos colocamos boca abajo, con las piernas juntas y estiradas y los brazos doblados con las manos apoyados a la altura de los hombros. Levantamos las piernas manteniéndolas pegadas al suelo, sujetando el cuerpo con los brazos, bajando los hombros y elevando la barbilla de manera que miremos ligeramente hacia arriba. Mantenemos la postura 30 segundos. Descansamos y la repetimos otros 30 segundos.

 

La postura del bebé

Esta postura de Yoga es justo la contraria a la cobra. Nos ponemos de rodillas y apoyamos los glúteos en los talones. Echamos el cuerpo hacia delante, apoyando la frente en el suelo y dejando los brazos a los lados. Nos mantenemos así unos 30 segundos.

 

Postura del guerrero

Para hacer correctamente esta postura de Yoga debemos empezar dando un paso largo con los pies abiertos al ancho de las caderas. El tronco descansa alineado en el centro de las caderas, las cuales están en el mismo plano que el tronco, sin que se atrase la cadera de la pierna de atrás.

 

 

El puente

Para conseguir esta postura de Yoga nos colocamos boca arriba sobre la colchoneta con las rodillas dobladas y las palmas de las manos al lado de las orejas. Subimos el trasero hacia arriba y elevamos las piernas. Hacemos fuerza sobre las palmas de las manos para elevar los brazos y levantar la parte superior del tronco. Hay que meter el vientre hacia dentro. Mantenemos la posición un minuto y bajamos empezando por el tronco y después las piernas.

 

LA EDAD DEL PADRE INFLUYE EN LA SALUD DEL FUTURO HIJO

 

 

Hasta ahora, cuando se hablaba de reloj biológico, tan sólo se tenía en cuenta la edad de la mujer pero cada vez hay más estudios que demuestran que la edad del padre también es un dato importante a la hora de concebir un hijo sano.

• Los especialistas no se ponen de acuerdo en la edad en la que los hombres pueden empezar a tener problemas reproductivos. Diversos estudios, sin embargo, han demostrado que los padres mayores de 45-50 años tienen un riesgo mayor de concebir hijos con transtornos como el autismo, la esquizofrenia, la acondroplasia (enanismo) y el síndrome de Down, entre otros.
• A partir de esta edad, los espermatozoides experimentan un importante declive, no sólo en cantidad sino también en la calidad. Además de reducirse el nivel de testosterona, las células madre de los testículos que reponen el esperma tienen mayores posibilidades de tener errores de funcionamiento.
• Por todas estas razones, se aconseja que los hombres también tengan en cuenta este factor a la hora de ser padres.  En los bancos de esperma, por ejemplo, no se admiten donaciones de varones mayores de 50 años.

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS A PARTIR DE LOS 40 AÑOS

A esta edad, la fertilidad desciende considerablemente, pero no hay que olvidar las posibilidades del embarazo siguen existiendo. Es importante, por lo tanto, elegir un método adecuado que permita seguir disfrutando del sexo sin riesgos.

• Hormonales: Hay píldoras anticonceptivas, como la comibinada o minipíldora, que pueden tomarlas las mujeres mayores de 40 años, siempre y cuando no sean fumadoras. Aquellas que sufran transtornos como diabetes o hipertensión deben consultarlo con su médico. Otras opciones adecuadas son el anillo mensual, el parche anticonceptivo y el implante hormonal.
• Dispositivos intrauterinos (DIU): Resultan muy adecuados en esta época de la vida tanto si se trata de un DIU estándar (de cobre) como de aquellos que contienen una reserva hormonal.
• De barrera: Tanto el preservativo masculino como el femenino no tienen efectos secundarios y ofrecen una mayor seguridad.
• Definitivos: Aquellas parejas que quieren olvidarse para siempre de la anticoncepción pueden optar por la vasectomía (hombre) o por la ligadura de trompas (mujer).

ALIMENTOS PARA UNA DENTADURA SANA

Con una higiene adecuada y la puesta en práctica de estos consejos, mantendrás tus dientes bien cuidados toda la vida.

 

Añadir FRUTA fresca al YOGUR es un hábito muy sano

Si ya llevas algún que otro empaste en la boca, intenta evitar los postres dulcer porque, aunque no lo parezca, pueden contener hasta cuatro cucharaditas de azúcar por unidad. Es mucho más saludable comer un yogur natural, excelente fuente de calcio, con una manzana troceada, una fruta que al reducir el nivel de acidez bucal, previene la caries. Al masticar ésta o cualquier otro fruta de pulpa crujiente, se consigue, además, masajear y fortalecer las encías.

 

ALIMENTOS INTEGRALES, el mejor seguro de viajar para tus dientes

Nuestros antepasados de hace dos mil años tenían una dentadura más sana que la nuestra, entre otros motivos, porque comían mucho más alimentos crudos y ricos en fibra-legumbres, verduras, granos, etc.-. A diferencia de los productos refinados; el pan, los cereales, la paasta y el arroz integrales requieren una más larga masticación y una mayor segregación de saliva, al protector natural de la boca. Todo ello ayuda a prevenir la formación de la placa bacteriana, la caries, la infección de encías y el mal aliento. Este consejo es de suma importancia en niño y personas mayores, muy dados a elegir alimentos de fácil masticación: pan de molde, bollería, pasta o arroz muy  cocidos, etc.

 

Dentríficos con PRÓPOLIS  para la higiene dental

Las pastas de deitnes formuladas con própolis, una sustancia de gran actividad antimicrobiana, frenan el desarrollo de las bacterias responsables de la placa bacteriana, el sarro ylas caries. Si también se te inflaman las encías, es mejor que te laves los dientes con un producto enriquecido con ratania, con árbol de té o con romero.

 

La ESTEVIA, alternativa herbal  al azúcar y los edulcorantes

Para prescindir del azúcar a la hora de endulzar postres, infusiones, etc, puedes añadir unas pocas gotas de una  solución acuosa concentrada de estevia o, si no encuentras este preparado, una cucharadita rasa de las hojas secas o en polvo de esta planta. Según los expertos, la estevia endulza entre 30 y 70 vece más que el azúcar sin provocar caries, aportar calorías o subir la glucosa. A fin de retardar la aparición de la placa bacteriana, también puedes añadir aunas gotas de su extracto a la pasta de dientes.

MASCARILLA HIDRATANTE

¿Necesitas un extra de hidratación facial? ¿Notas que tu rostro pide agua a gritos? Te proporcionamos una receta casera muy eficaz que te ayudará a recuperar la hidratación de la piel de tu rostro y cuello. Cuece una manzana pelada y troceada en un poco de agua, deja que se enfrie e incorpora una cucharada de yogurt, una de miel y una de harina de germen de trigo (de venta en herbosterías y tiendas de dietética). Mezcla bien y aplica en la cara manteniendo la mascarilla durante 15 minutos. Retira con ayuda de un jabón de glicerina y agua fresca. Por último, seca muy bien y aplica tu tratamiento habitual.

ALGA AGAR-AGAR PARA UNA PIEL FIRME

Se obtiene con la mezcla de ocho variedades de algas marinas. De sabor suave y textura agradable, resulta muy apropiada como ingrediente en ensaladas. Gracias a su gran cantidad de proteínas vegetales, estimula la fabricación de colágeno, la sustancia imprescindible para mantener la firmeza de la piel. También contiene antioxidantes, por lo que evita el envejecimiento.

REFUERZA LA DIETA DEL ENFERMO DE CÁNCER

Lo dicen los médicos: los pacientes oncológicos que se alimentan adecuadamente responden mejor al tratamiento, disfrutan de una mayor calidad de vida y tienen más posibilidades de superar la enfermedad.

 

¿Estás perdiendo peso? Añade NUECES al yogur

El riesgo de que una persona con cáncer presente desnutrición es muy alto. Para ganar peso y evitar que este factor dificulte la recuperación, conviene aumentar el consumo de alimentos energéticos, pero nutritivos, como los frutos secos. Las nueces, en concreto, son muy ricas en ácido elágico, un compuesto que favorece la destrucción de las células cancerígenas, intenta comer, a diario, un puñadito con el yogur.

 

Jugo de REMOLACHA

La remolacha no sólo ayuda a regenerar las células del hígado, el órgano más tocado por la quimioterapia, sino que también contribuye a frenar la proliferación de las células malignas y contiene nutrientes -ácido fólico, hierro, vitamina C, etc-que combaten la fatiga, previenen la anemia y refuerzan las defensas. Tomada en forma de zumo y a modo de aperetivo abre el apetito.

 

Impulso de energía con PAN integral cn semillas

Los productos integrales-pan,arroz, pasta, etc.-son más nutritivos que sus equivalentes refinados porque tienen mayores dosis de vitaminas del grupo B. Este complejo vitamínico favorece la relajación y es esencial a la hora de convertir los nutrientes en energía. El pan integral con semillas-lino, sésamo, pipas-contienen, además, dos potentes anticancerígenos naturales, el selenio yla vitamina E. En caso de sequedad bucal, es muy buena idea mojar el pan en la leche, después de untarlo cn matequilla y azúcar. Si tienes diarrea, decántate por el pan blanco tostado.

 

Dulce de MEMBRILLO siempre en la nevera

Aparte de mejorar la diarrea y suministrar ese aporte extra de calorías que tanto se necesita, el dulce de membrillo asienta el estómago y alivia la acidez. Contribuye, además, a reponer el potasio que se elimina a través de los vómitos o las heces líquidas. Puedes comerlo con pan y queso fresco, añadirlo a la ensalada o mezclarlo con la cuajada. ¡Delicioso!.

MASCARILLA ANTIARRUGAS

Puedes preparar una excelente mascarilla antiarrugas si rallas una papa cruda muy fina y la mezclas con una infusión fría de manzanilla. Aplica sobre el rostro y el cuello, deja que actúe unos 10 minutos y, a continuación, retírala con agua tibia. Si eres constante y te pones esta mascarilla dos veces por semana notarás sus eficaces resultados con rapidez.

SONRÍE TU BEBÉ TE ESTÁ OBSERVANDO

 

Tu pequeño está cobrando autonomía, Rondando los 10 meses, comenzará a adquirir independencia rápidamente. Esta transición del bebé “bajo control” al bebé “atrápame si puedes” puede transfigurar la cara de cualquier padre. Pero, atención, tu bebé te observa…

Hoy Sofía ha descubierto las borlas rojas bonitas colgando del borde del mantel. Ella no puede ver lo que hay en la parte superior de la mesa, y no se da cuenta de que si se tira en una de las borlas un jarrón de flores caerá al suelo. Al otro lado de la habitación, su madre mira con temor y sorpresa cuando se da cuenta de que está demasiado lejos para detenerla. Sofía comienza a alcanzar la borla, mientras mira a mamá como buscando su aprobación. La expresión del rostro de mamá, le dice lo que necesita saber, y la hace vacilar el tiempo suficiente para que su madre llegue al rescate. Mamá, con un suspiro de alivio, elimina rápidamente el atractivo mantel.

 

Está en tu cara

Sofía utilizó lo que los investigadores llaman "referencia social" para decidir qué hacer. En otras palabras, "leer" el rostro de su madre, en el cual reconoció la expresión de miedo, y se dio cuenta de que podría no ser seguro para tirar de la borla.

Sofía, al igual que otros bebés cerca de 12 meses de edad, puede interpretar las emociones que ve en el rostro de su madre. Sorprendentemente, ella sabe lo que ciertas expresiones faciales y tonos de voz significan, comprende la diferencia entre “no hagas eso” y “está bien jugar con eso”. Al observar las expresiones faciales de los adultos y escuchar su tono de voz, los niños a la temprana edad de 10 meses pueden usar la información emocional para decidir qué hacer. Como adultos, podemos hacer esto todo el tiempo para obtener la retroalimentación del mundo que nos rodea, pero es fascinante saber que esta habilidad se desarrolla tan temprano.

La investigación ha demostrado que a los 12 meses, los bebés utilizan información visual de los rostros de sus cuidadores para dar sentido a situaciones que son nuevas o poco clara. Por ejemplo, tu hijo puede comprobar la expresión de tu cara y la emoción mostrada antes de decidirse a recoger un juguete nuevo.

Esto es importante para varias cosas, ya sea reprobar una conducta no segura para tu bebé o estimularlo y darle seguridad cuando va a dar sus primeros pasos.

 

Reconocer las señales visuales para la toma de decisiones

Para ver si los bebés usaría referencia social para tomar decisiones, los investigadores tuvieron que crear una situación que sería algo nuevo y claro para los niños pequeños.

En un experimento, los investigadores crearon un "precipicio visual" - un espacio cubierto de cristal que tenía un "abismo profundo" y parecía inseguro para cruzar. A medida que se gateaban o caminaban sobre el cristal para obtener un juguete, y llegaban a la parte más peligrosa, los pequeños volteaban a mirar a sus madres.

Las madres y sus bebés fueron divididos en dos grupos. Las madres en el primer grupo animaban a sus hijos a ir hacia el juguete. A medida que cada niño se acercaba al precipicio visual, la madre sonreía con una expresión de felicidad y animaba a su bebé al cruzar usando sólo sus expresiones faciales.

El segundo grupo de madres también se colocó el juguete en la parte más profunda del acantilado. Pero a medida que sus hijos se acercaban al "borde", estas madres mostraron una cara de miedo, de nuevo sin hablar ni usar sus manos para agregar a la comunicación.

 Esto es lo que pasó ...

Cuando las madres planteaba una expresión de miedo, ni uno de los 17 bebés se aventuró a través de la parte de mayor profundidad. Sin embargo, casi todos los bebés que veían las caras sonrientes de sus madres - 14 de 19 - se acercaron a la parte más profunda. Estos bebés reconocieron "expresiones y decidieron qué hacer en función de lo que leían en la cara de sus madres.

Los bebés también utilizan la referencia social para tomar decisiones sobre los objetos nuevos. Un estudio examinó si los bebés juegan con ciertos juguetes nuevos, cuando sus madres reaccionaban frente a los mismos. Los resultados fueron claros, los bebés de un año de edad eran menos propensos a jugar con un juguete nuevo, si su madre reaccionaba negativamente al mismo, en cambio tendían a jugar si su madre expresaba emociones positivas al respecto.

Los bebés utilizan la referencia social entre los 10-13 meses. Los bebés de 6-9 meses de edad miran a sus madres en situaciones poco claras, sin preocuparse demasiado por las demostraciones emocionales. Los bebés mayores (14-22 meses) utilizan la referencia social a veces, pero otras veces no. Los investigadores pensaron que estos niños podrían saber si las emociones de sus padres eran reales o estaban fingiendo.

 Consejos útiles para padres

• Diviértete interactuando cara a cara con tu bebé. Deja que vea y aprenda sobre diferentes expresiones emocionales.
• Debido a que su bebé está "lee" tus emociones, trata de proporcionar ejemplos claros de estas emociones. A veces, nuestros rostros podría decir una cosa mientras nuestras voces y acciones dicen otra.
• Tu cara le dice a tu bebé mucho acerca de cómo te sientes. Comparte las cosas que disfrutas con tu bebé y hazle saber aquellas que te parecen peligrosas para él.
• Utiliza las emociones positivas para introducir nuevas cosas para tu bebé, como gente nueva, nuevas mascotas y juguetes nuevos.
• La referencia social es algo que hacemos todos los días, en forma consciente o inconsciente.

EL YOGA COMO MEDICINA

Dale una oportunidad a esta disciplina.

Tu móvil no para de sonar, tu correo sigue recibiendo emails y tu jefe te pide una nueva tarea que ni tenías prevista para hoy. El estrés y la ansiedad te rodea por todas partes. Y no sólo en el trabajo. También en casa te conviertes en la persona que se ocupa de todo.

 Pero, si realmente lo que quieres lograr es conectar contigo mismo y recuperar la energía y la actividad, ¿por qué no le das una oportunidad al yoga?

 

Beneficioso para la salud

Yoga es una práctica milenaria de origen hindú con reconocidos beneficios en la lucha contra el estrés, y que te ayudará a disminuir tu presión sanguínea y mejorar tu capacidad cardíaca. Puede practicarlo todo el mundo.

 Durante los últimos veinte años se han publicado múltiples estudios sobre los beneficios del yoga en revistas médicas de prestigio como The New England Journal of Medicine, The American Journal of Cardiology, The Lancet, Circulation. Todas se han hecho eco de los increíbles beneficios del yoga, la relajación y la meditación.

 

Hay que ser constantes

Los practicantes de yoga pueden dar fe de los beneficios de esta práctica, siempre que se haga de manera regular. Entre ellos, se mejora la fortaleza, la confianza, la flexibilidad, el equilibrio, e incluso el optimismo. Y se previenen alteraciones cardíacas, cefaleas y dolores de espalda.

 

Déjate llevar

A través de la práctica de yoga se produce una profunda conexión con todos nuestros potenciales físicos y mentales y, como su propio nombre indica, a través del yoga se unen el cuerpo, la mente y el espíritu. El yoga nos invita constantemente a fluir, soltando el control de nuestra mente e integrando una experiencia en la que lo importante es aceptar y soltar.

 

Come bien y relajarse

Investigaciones sobre los beneficios del yoga, la meditación y la relajación, cuentan ya con numerosos científicos que han llevado a cabo exhaustivos estudios sobre el bienestar psicofísico que reportan las sesiones de yoga.

 En la práctica de yoga hay cinco acciones fundamentales que se combinan. En primer lugar, una respiración adecuada, puesto que en cada momento hay un modo de respirar adecuado. Además, una relajación adecuada, liberando las tensiones acumuladas en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Es imprescindible un ejercicio adecuado a partir de las ásanas (posturas), que actúan sobre todas las partes del cuerpo. La alimentación se presenta aquí como fundamental, puesto que somos lo que comemos. Y todo esto, junto a un pensamiento adecuado, silenciando nuestra mente a través de la meditación. Un conjunto que nos permite comprender los beneficios de la práctica.

 

Imprescindible para el bienestar

Una gran autoridad en el campo de la cardiología, el Dr. Javier Escaned, gran conocedor y practicante de Yoga recomienda la práctica del yoga para disfrutar del buen funcionamiento de nuestro 'motor'.

Otra autoridad mundial en cardiología es el Dr. Valentín Fuster, en su libro 'El cuidado de la salud', hace unas importantes recomendaciones para mantener el bienestar, entre las que se encuentran la práctica del yoga y el cuidado de la alimentación.

 

Ejercicio aeróbico

Como bien sabemos, dentro de los métodos de Yoga hay estilos de Hatha Yoga que son dinámicos y por lo tanto aeróbicos. El ejercicio aeróbico, además de desarrollar la masa muscular, nos permite aumentar nuestra frecuencia cardíaca y respiratoria, siempre con moderación y sin llegar a la extenuación, mejorando el consumo de oxígeno y resultando beneficioso para la actividad cardíaca y muscular en general.

 

¿A qué esperas?

El yoga es reconocido como un sistema y terapia integral de educación y bienestar para el cuerpo, la mente y el espíritu. Regular la respiración, por ejemplo, es garantía del buen funcionamiento del organismo así como de la mente.

El acercamiento a sus técnicas psicofísicas por parte de la comunidad médica, concede al yoga el ser considerado como uno de los métodos más efectivos en la prevención y recuperación de la integración mente-cuerpo. 

ENCÍAS SANAS

Cuanto más sanas están las encías, mejor es la salud general, señala el doctor Michael F. Roizen.

"Prevenir la gingivitis con una buena higiene bucal es una sencilla medida de protección contra infartos, apoplejías, impotencia, arrugas, ciertos cánceres y complicaciones deI embarazo". A continuación, dos recientes descubrimientos:

Come yogur. Las personas que consumen muchos productos lácteos son menos propensas a la gingivitis. Según investigadores japoneses, podría deberse a las bacterias beneficiosas del yogur y algunos quesos, que parecen inhibir la proliferación de las nocivas. "Basta un cuarto de taza de yogur al día para reducir el riesgo", dice la odontóloga Susan Karabin, de la Academia Estadounidense de Periodontología. Por supuesto, también hay que cepillarse los dientes y usar hilo dental.

No fumes. El tabaco es una importante causa de gingivitis y, según un estudio, la marihuana también. Las sustandas tóxicas deI humo reducen la capacidad antiinflamatoria del organismo.

ALIMENTOS QUE TE LLENAN

 

No son alimentos milagrosos que “no” engordan, pero “sí” te llenan y son muy buenos para tu dieta. Evitan que a los 15 minutos de comer sientas hambre de nuevo y que estés consumiendo snacks a lo largo del día.

 

1. El requesón o cottage cheese. Tiene el equilibrio perfecto de carbohidratos, proteínas y grasa, y es un alimento excelente, aunque a veces es olvidado cuando quieres adelgazar. Media taza de requesón con frutas frescas, 1 cucharadita de miel o 1 cucharadita de granola es una merienda fabulosa, que satisface mucho.

 

2. La avena. Un bol de avena caliente en el desayuno o como merienda es ideal para comenzar el día, pues la fibra que contiene evita que sientas deseos de comer durante 2 o 3 horas. 

 

3. Nueces, pistachos, almendras, maní (cacahuate), avellanas... todos son deliciosos y ricos en proteínas y en grasas no saturadas, por lo que te mantienen llena por más tiempo. Una onza (30 gramos) de cualquier tipo de nuez (de 7 a 9 calorías por nuez) es un snack ideal. Añádelas a ensaladas, guisos, salsas, etc.

 

4. Quinoa. Es el sustituto perfecto del arroz blanco y de la pasta (ya venden en muchos supermercados linguine o rotelli de quinoa y saben igual que la pasta clásica). Una taza de quinoa cocinada tiene 5 gramos de fibra y 8 de proteína, por lo que te llena. Puedes agregarla a ensaladas.

 

5. Pescado, pollo y huevos. Su alta concentración de proteína te mantiene satisfecha por largo tiempo. Los pescados como el salmón y el atún tienen la beneficiosa grasa omega 3, que ayuda a reducir la inflamación del cuerpo.

 

6. Frijoles. La fibra de los frijoles retarda la digestión y te mantiene llena más tiempo. Cómelos en sopas, potajes, guisos, ensaladas, dips o como relleno de tortillas. ¡Son económicos y deliciosos!

 

7. Palomitas de maíz. El crujiente sabor del popcorn es perfecto cuando estamos a dieta, porque necesitas alimentos crujientes. Si no llevan mantequilla, 1 taza sólo tiene 31 calorías. ¡Puedes comer 3 tazas y estarás satisfecha con menos de 100 calorías! Puedes añadirle una pizca de queso parmesano rallado cuando las palomitas todavía están calientes y saben más sabrosas.

 

8. Manzanas. Un snack maravilloso, muy alto en fibra, que te mantiene llena y satisface ese deseo de comer algo dulce. Prepárala entera en el microondas con canela en polvo y un poco de agua, y es una delicia. Añádela a ensaladas verdes para un rico toque crujiente y dulzón.

 

9. Las ensaladas. Calman el apetito y, si comes una pequeña porción al comenzar la comida, reduces la ingestión de calorías, sobre todo si el segundo plato es pasta. Por supuesto, evita los aliños altos en calorías y usa los fat free o con menos grasa, o una simple mezcla de vinagre y aceite de oliva.

 

10. Pasta de granos enteros. Por su cantidad de fibra retarda la digestión, por lo que te mantiene llena más tiempo. Cocínala y agrégale aceite de oliva con ajos sofritos y una salsa de tomates con aceitunas negras, orégano y albahaca.

MINI CIRUGÍAS PARA GLÚTEOS, CINTURA Y ABDOMEN

¿Tanga, bikini o trikini? Los últimos tratamientos que te ayudarán a tener el cuerpo deseado para tu prenda preferida del verano

 

La operación bikini no empieza a pocas semanas de tener que ponértelo. ¡Empieza ahora! Además de dieta, ejercicio y vida sana, hay muchas otras soluciones específicas que te pueden ayudar a conseguir la forma deseada. Y a tu medida. ¿Tú qué prefieres, tanga, bikini o trikini?

Según la ropa de baño que utilices, existen tratamientos de mini cirugía fashion destinados a tratar esa zona en cuestión que más vas a exhibir. Son terapias no demasiado invasivas, que no requieren hospitalización y que tienen una rápida recuperación. Es decir, que notarás sus resultados rápidamente. Escoge mini cirugía; después, tu prenda preferida:

1. ¿Llevas tanga?

 

Objetivo. Unas nalgas redondeadas, firmes y elevadas. En definitiva, un culo sexy al cual le quede muy bien una pieza complicada como el tanga.

Técnica. Consiste en un tallado en forma de alas de gaviota en la zona donde se apoya el tanga, es decir, en la rabadilla y la zona sacra lateral. También incorpora una eliminación de la banana subcutánea, es decir, eliminar la grasa que hay al final del pliegue del glúteo; esto alarga las piernas y propociona un aspecto más esbelto del glúteo. Por último, se procede a un aumento del volúmen medial o, lo que es lo mismo, se le da a la zona la proyección deseada, más o menos respingona, aumentando el volumen en la zona media.

Esta técnica se realiza utilizando grasa de la propia paciente previamente extraída y tratada. Se requiere de anestesia local.

Recuperación. Ninguna, de hecho la paciente se puede volver a sentar nada más terminar la intervención. Solo necesita llevar una faja durante 7 días.

2. Prefieres trikini?

 

Objetivo: Reducir la grasa localizada en zonas conflictivas que el trikini deja al descubierto, como los flancos justo encima de las caderas. Lo que buscamos es que esa parte del cuerpo se vea tonificada y lisa.

Técnica: Este tratamiento se realiza con láser de alta potencia. Reduce el cúmulo de grasa y alisa las zonas tratadas eliminando el volumen sobrante. El aparato primero hace el vacío sobre la piel para que después penetre el láser; éste es absorbido por los tejidos, sobre todo por los lípidos, que sufren el efecto térmico de la luz. Además, convierte las membranas de las células grasas en permeables por lo que se convierten en más fáciles de evacuar por la vía urinaria

Recuperación: Es un método no doloroso, tanto que el mismo aparato se puede utilizar hasta en el rostro. Se recomiendan 8 sesiones durante un mes, a razón de 2 semanales.

 

3. ¿Lo tuyo es el bikini?

 

Objetivo: Tonificar el abdomen y reducir los volúmenes no deseados. ¡Es lo que esta prenda va a dejar más al descubierto!

Técnica: Se trata de radiofrecuencia, una tecnología no invasiva que activa los mecanismos metabólicos del interior del cuerpo. Los especialistas en Indiba utlizan sus propias manos junto a los electrodos de las máquinas, y van regulando la frecuencia según los objetivos a conseguir. Consigue reducir volumen, estimula el drenaje y se pierde volumen de manera muy rápida. Además, favorece la síntesis de colágeno y elastina por lo que se tensan y reafirman los tejidos y se evita la flacidez. Al ser un tratamiento muy localizado y personalizado, los resultados se aprecian rápidamente.

Recuperación: Cada sesión dura alrededor de 30 minutos, aunque puede llegar a 50. Los resultados se notan casi desde la preimera sesión, y no se suelen necesitar muchas. No se necesita recuperación.