5 QUEMAGRASAS

La mejor forma de mantenernos saludables es hacer ejercicio de manera regular y llevar una alimentación sana. Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudarnos a quemar calorías.

Sopas, infusiones y platos calientes se hacen los protagonistas en invierno, pero, ¿y si, además, nos ayudan a quemar calorías? Es posible.

Los alimentos que contienen hierro, por ejemplo, ayudan a que el metabolismo no se ralentice por falta de energía y queme mejor las calorías. Además, la fibra y la vitamina C también facilitan este proceso.

Hay alimentos como las legumbres que, cuando bajan las temperaturas, apetecen más y que pueden facilitar el proceso natural de quemar la grasa. Recurrir a los alimentos quemagrasas es efectivo paras las mujeres que quieren perder peso, pero no solo en esos casos: si hacemos ejercicio y nos gusta cuidarnos, podemos incluír estos alimentos en nuestra dieta para ayudar a nuestro cuerpo.

Sopas quemagrasas

Hay sopas quemagrasas que son perfectas. De tomate, de cebolla, de calabaza. Aquí algunas:

• Sopa de cebolla : La cebolla es la estrella de las sopas quemagrasas. Tiene propiedades depurativas que ayudarán a tu organismo a limpiarse y serán buenas aliadas para perder peso.
• Sopa de calabaza : Es otra de las sopas quemagrasa por excelencia. La calabaza tiene un alto contenido en agua, muy pocas calorías y, además, es diurética, por lo que ayuda a eliminar grasa del organismo.
• Sopa de ajos : En una sopa quemagrasas no podía faltar el ajo. Entre sus propiedades destacan su función quemagrasas, ayuda a reducir el colesterol y a eliminar toxinas.
• Sopa de puerros : Si buscas una sopa quemagrasa, la de puerros es una buena opción. Es depurativa y muy rica en fibra, lo que facilita, además, el tránsito intestinal.
• Sopa de tomate : Además de nutritiva y antioxidante, la sopa de tomate es quemagrasas. Su fibra ayuda a regular el colesterol y a mejorar las digestiones.

Infusiones quemagrasas

Una infusión calentita sienta muy bien en invierno, pero, además, las hay que ayudan a quemar calorías. Como:

• Té verde : Es una de las infusiones más eficaces para quemar grasa. Además, es muy fácil de preparar y su sabor resulta agradable. Contiene polifenoles y teína que aceleran el metabolismo y aumentan la actividad celular.
• Tisana de fucus: Te ayudará a quemar grasa porque tiene un alto contenido en yodo y estimula la tiroides, lo que permite quemar grasas.
• Infusión de pomelo : Es una buena opción para quemar grasas debido a su alto contenido en vitamina C.
• Cola de caballo : Una infusión de esta planta es perfecta para eliminar toxinas, evitar la retención de líquidos y preparar el organismo para quemar grasa con más eficacia.
• Espárragos: Puede que te sorprenda, pero tomar una infusión de espárragos es una buena manera de quemar grasa. Los espárragos son diuréticos y ayudan a purificar el organismo, además de favorecer la quema de grasas.

Lentejas

Las legumbres son perfectas para el invierno. En concreto, las lentejas, además de aportar energía, son una fuente fundamental de hierro para el organismo, lo que ayuda a que el metabolismo no se ralentice y facilita el proceso de quemar calorías.

Harinas integrales

Tomar arroz, pasta y harinas integrales facilitará el proceso de quemar grasa. Además, son más ricos en fibra.

Vitaminas

Las naranjas, kiwis, mandarinas, etc. no solo te ayudarán a reforzar tu sistema inmune, además, hace que sea más fácil quemar calorías.

4 FORMAS DE LOGRAR LOS LABIOS DE ANGELINA JOLIE

¿Eres fanática de los labios gruesos y turgentes? Compartimos contigo los 5 secretos para lucirlos sin intervenciones quirúrgicas ni complicaciones.

Marisa del Dago, make up advisor de Avon, comparte sus 4 tips secretos para darle volumen a tus labios sólo con un poco de make up.

1- Después de aplicar el labial, usar el delineador y fusionarlo con el labial para que quede suave y se pierda en el borde. De esta forma evitas que los labios queden duros y rígidos.

2 – También utilizando el delineador puedes dibujar con él el contorno de tus labios apenas por arriba de la línea natural de tu boca y rellenar la parte interna. Luego, pasar algún tono claro de labial extra volumen y, finalmente, aplicar un poco de gloss en el centro de los labios inferiores.

3 – Otra opción es usar un lápiz labial que, además de dar color y brillo, te permita prevenir el paso del tiempo. Es importante elegir uno que incluya un complejo hidratante que aporte más suavidad e hidratación y cuente con protección solar. Además, existen formulas antiage con retinol y colágeno - como el labial Anew Acondicionador transformador de Avon que hidrata, reduce arrugas y realza el volumen de los labios-.

4 – Los labios sanos impactan más. Por eso es importante utilizar un cepillo de dientes para frotar suavemente los labios y exfoliar la zona. Luego, aplicar el maquillaje o hidratar para evitar la deshidratación o resequedad.

BAYAS

Supernutrientes Antioxidantes, vitamina C, fibra. 

 

Tamaño de ración 80 g, 25 kcal. 

 

Beneficios 

Desde arándanos hasta fresas, frambuesas, zarzamoras y moras, estas frutas pequenas ocupan los primeros lugares en cualquier lista de alimentos ricos en antioxidantes. En el interior de cada baya jugosa hay compuestos vegetales benéficos, como quercetina, kaempferol y antocianinas (que dan a las bayas sus colores rojo y azul brillantes). Actúan como antioxidantes que reducen la oxidación de LBD y reducen la inflamación. Las bayas contienen ácido salicílico, la misma sustancia antiinflamatoria presente en la aspirina. Las bayas congeladas hacen posible disfrutar una especie diferente cada día, sin importar la estación. 

 

- Tenga bayas congeladas y añádalas a cereal y ensaladas de fruta. 

 

- Prepare licuados más saludables con bayas congeladas, leche descremada y sustituto de azúcar (si es necesario). 

 

- Añadas bayas a ensaladas verdes o prepare una ensalada de bayas y aderécela con vinagreta de limón. 

 

- Disfrute un postre sofisticado: cubra frambuesas con 25 g de chocolate escuro derretido. 

 

- Añada bayas a todo el pan que hornee. 

 

Los arándanos saben bien en panes preparados; las frambuesas añaden un sabor único a los pastelillos. Póngale bayas a mezclas para hot cakes, waffles y panecillos. Asegúrese de compensar la humedad que sueltan al reducir un poco los otros líquidos. 

AGUA PARA LAS COYUNTURAS

Si quieres tener más flexibilidad en tu cuerpo y ¡sin dolor!, el agua es la solución.

¿Sabías que el agua es vital para evitar la artritis y el dolor en las coyunturas?

Esto se debe a que el cartílago, ese tejido conectivo especializado, elástico, que absorbe el impacto en las articulaciones, se compone mayormente de agua (hasta un 70 por ciento), por lo que beber de seis a ocho vasos de agua al día --y un poco más durante los meses de verano-- es fundamental para la salud de las coyunturas.

Ahora que lo sabes, hidrátate con ese líquido maravilloso y disfruta de más flexibilidad sin dolor.

TODO SOBRE EL CÁNCER DE PIEL

El último, el actor Hugh Jackman ha sorprendido al mundo con su último diagnótico. Nos sumamos a la concienciación 3.0 para la prevención y protección frente a esta enfermedad. 

Hugh Jackman ha activado la voz de alarma "usad protección solar" decía a través de su cuenta de Instagram; pero antes Melanie Griffith, Ewan McGregor o Bob Marley experimentaron en su piel las consecuencias de los daños del sol. Tal y como ocurrió con el efecto Angelina y su fuerte labor social frente al cáncer de mama, ahora, internet viraliza en la red la enfermedad de Jackman tan rápido que las campañas de concienciación apenas han tardado en aparecer. Sabemos que el sol juega un papel protagonista en nuestra vida pero -en concreto en España- olvidamos que vivimos en uno de los países más soleados de Europa. 365 días de sol requieren 365 días de atención.

Los rayos UV están relacionados en un 90 por ciento con los carcinomas cutáneos no melanoma, los tumores malignos más frecuentes y menos graves (no representan más del 0,1% de las muertes debidas a cáncer) y en un 65 por ciento con los melanomas, el tumor de piel maligno que causa mayor mortandad y el menos frecuente (supone el 5 por ciento de los tumores). Según datos de la AECC (Asociación Española contra el cáncer) cada año se diagnostican más de 2 millones de nuevos casos en el mundo. Una cifra que se explica por la disminución de la capa de ozono y por la moda de querer lucir una piel bronceada.  Y ahora te preguntamos: ¿estás prevenida? ¿sabes exponerte al sol de forma correcta? ¿vigilas tus lunares adecuadamente? Hablamos con la experta y oncóloga de la AECC, la doctora Graciela García con un objetivo : darte las pautas sobre la buena educación para la piel.

  Si el daño solar no se repara, las células pueden mutar

 Te preguntarás, ¿qué hacen los rayos en la piel para resultar tan peligrosos? La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo, lo recubre completamente y hace de “frontera” con el exterior. Cuando no está lo suficientemente protegida de los rayos solares y, en menor medida, de otros factores externos, la piel enferma y se pueden producir estos tipos de cáncer. Y es que la luz ultravioleta es absorbida por el ADN de las células de la piel causando daños en el mismo. Si este daño no es reparado por los genes que realizan este trabajo, los trastornos genéticos en la célula se acumulan produciendo su transformación maligna. Por tanto, son igualmente dañinos tanto el acúmulo de horas de exposición al sol a lo largo de la vida, como la intensidad de la exposición a la luz solar.

Tu piel tiene memoria, no te confíes

 ¿Te acuerdas de las locuras que cometiste con el sol de adolescente? La radiación recibida antes de los 20 años se relaciona más con el melanoma maligno que la recibida a partir de los 30. En 2010 se prevé que uno de cada 50 niños nacidos padecerá, al menos, un melanoma a lo largo de su vida. Como explica la doctora, “el melanona está más relacionada con la exposición intensa, mientras que el carcinoma con la acumulación de los rayos solares”. Los lunares son los objetivos preferidos del melanoma. Ante cualquier alteración de los mismos, hay que autoexplorarse y acudir al dermatólogo. También si notas unas manchitas rojas, con costra que se cae y reaparece, pueden ser carcinomas. Hablar de cómo se presentan y de perfil propenso, de qué factores influyen y de cómo actuan los rayos. Aunque las personas de piel de clara tienen más predisposición a sufrir daños por sobreexposición al sol y por lo tanto a sufrir cáncer de piel, todas las pieles son sensibles a los rayos ultravioleta y, por tanto, suceptibles de tener esta enfermedad.

5 CLAVES PARA BRONCEARTE DE FORMA SANA

1. Evita el sol entre las 12h y las 16h.

 2. Nunca bajes del SPF 15. Auméntalo según tu fototipo concreto siguiendo las indicaciones de los

 especialistas (consulta www.todocancer.org). 

 3. Aplica la crema protectora al menos 1/2 hora antes de la exposición y en una cantidad de 30 gr por aplicación (el dedo pulgar).

 4. Evita las cabinas de bronceado. Los rayos UVA tienen los mismos peligros que los del sol.

 5. Si te bañas, al salir renueva la aplicaciónd e la crema protectora, tanto

 para rehidratar tu piel (la sal y el cloro la resecan igualmente) como para

 deshacer las gotas de agua y evitar que hagan un efecto lupa.

Recordamos nuestra entrevista con la oncóloga la Dra. Graciela Garcia de la AECC para que despejes todas tus dudas y estés informada al máximo:

Doctora, se diagnostican más de 2 millones de nuevos casos de cáncer de piel en el mundo, ¿cómo se explican estas cifras?

 Tenemos que tener en cuenta que el cáncer de piel no melanoma es el tumor más frecuente en el ser humano. Según la OMS se diagnostican entre 2 y 3 millones de nuevos casos al año. Uno de los factores de riesgo más importante en la aparición de estos tumores son las radaciones ultravioletas procedentes del sol. Este tipo de tumores se suele dar en las zonas de piel expuestas al sol de forma crónica. Son muy frecuentes en trabajadores al aire libre y en personas que toman el sol de forma excesiva y sin protección.

El melanoma es otro tipo de cáncer de piel. La incidencia es mucho menor pero se trata de un tumor mucho más agresivo. Mientras que los cánceres de piel no melanoma se dan en personas de más edad, porque se necesita una exposición crónica y un tiempo para que se desarrolle este tumor, los melanomas se diferencian en que se da en gente más joven. Uno de los factores de riesgo es la radiación ultravioleta pero no es el único. El melanoma a diferencia de los otros se puede dar en zonas no expuestas, como por ejemplo la planta del pie, en mucosas de la boca, nasal, intestino, incluso ocular... No sólo influye el sol, hay otros factores predisponentes como los nevus múltiples o antecedentes familiares o personales de melanoma. Mientras que el no melanoma son debidos exclusivamente al sol.

¿Cómo se manifiesta uno y otro tipo de cáncer?

 Los epiteliales o no melanomas se manifiestan principalmente por una lesión costrosa que no cura, se cae la costra y buen a aparecer y lentamente se va haciendo más grande. Localmente son agresivos porque van destruyendo lentamente el tejido pero en muy pocas ocasiones dan metástasis. Son tumores que se curan en el 99 por ciento de los casos y con tratamientos relativamente sencillos, síq ue es verdad que aunque no causan mortalidad, sí causan morbilidad, es decir, la persona tiene que ir al médico y someterse a tratamientos. Como se suelen dar en zonas expuestas al sol, generalmente se dan en la cara y a veces las cirugías necesarias para curarlos puden deformar la imagen de la persona y por eso causan morbilidad.

El melanoma, en cambio, quizás localmente sea menos agresivo pero tiende a dar metástasis a distancia y por tanto la mortalidad es más alta. La supervivencia a los 5 años del melanoma es del 80 por ciento. Se da en personas más jóvenes de piel blanca y se suelen localizar en los nevus. Aunque no todos. Un porcentaje alto aparecen por la evolución de un nevus, generalmente displásico. También hay melanomas que salen sin haber una lesión pigmentada previa. Responden mal tanto al tratamiento tanto con quimio como con radioterapia, son bastante resistentes. Se curan cuando estás localizados pero una vez que han dado metástasis la supervivencia baja mucho.

Tienen mucha importancia las quemaduras antes de los 18 años. La piel no está completamente desarrollada y las agresiones, como puede ser un exceso de radiación ultravioleta, perjudican más. La piel tiene memoria, esto quiere decir, que la radiación ultravioleta causa una serie de daños en el ADN de las células, algunos se reparan y otros no son capaces de repararse y ese daño queda ahí. La acumulación de ese daño puede dar lugar a los tumores de piel, tanto melanomas como no melanomas.

 ¿Cúal es la forma más adecuada de tomar el sol para minimizar los riesgos de sufrir un cáncer de piel?

 Los tumores epiteliales, los epidermoides y los basocelulares se pueden prevenir al 100 por cien si tomamos las medidas necesarias cuando nos exponemos al sol. La exposición al sol siempre se debe hacer con precaución. Fundamentalmente evitando las horas centrales del día, que es cuando más radiación ultravioleta llega a la tierra, con factor de protección adecuado a nuestro tipo de piel. Si estamos hablando de personas fototipo 4, es decir, que ya estén bronceadas se recomienda un SPF 15 y quizás sea hasta poco. Es preferible mantener una protección 20-30 y mantenerla. Además el bronceado que consigues utilizando un factor de protección, es más gradual, no te pones morena tan rápido pero sí que es verdad que el bronceado se prolonga mucho más y la piel está más cuidada. Porque además de los tumores de piel, hay otra serie de efectos que produce el sol, que se ve en la edad adulta; es el envejecimiento prematuro. Las arrugas que produce el sol son muchísimo más profundas y responden mal a cualquier tratamiento cosmético. Habría que recurrir a la cirugía. La piel se queda mucho más gruesa. Hay un engrosamiento de la capa córnea como defensa. La piel tiene unos mecanismos de defensa que es que la capa cornea se engruesa y aparece el moreno. La melanina es una defensa contra una agresión.

Las prendas con las que vestimos ¿puden ayudarnos?         

Hay tejidos que están elaborados expresamente para bloquear la acción del sol, pero sí que es verdad que en niños pequeños menores de 2 años no hay que exponerles al sol. Deben llevar camiseta, gorra y gafas y fotoprotector solar. NIños mayores de 2 años, aunque les expongas al sol hay que ser conscientes de que a esa edad son muy peligrosas las quemaduras.

Hay fotoprotectores que tienen también barrera física, no sólo química, y son los ideales para proteger la piel de los niños. Lo que pasa que muchas veces comemos al aire libre o hacemos ejercicio, y ahí sí que es importante protegerse también con la ropa porque es mucho tiempo expuestos al sol. Una camiseta de algodón permite parte de la radiación ultravioleta, incluso estando en la sombra, porque la radiación se refleja en las superficies, también debemos utilizar fotoprotectores. Aunque hay ropa específica, yo creo que es suficiente utilizando fotoprotección y cualquier camiseta. 

Por lo general, los tejidos densos de lycra -similar al neopreno- y de colores oscuros ofrecen mayor protección. Además, es fundamental que aplicas sobre la piel fotoprotectores solares con filtros de protección UVA y UVB adecuados a tu fototipo.  Utiliza gafas de sol que absorban el 100% de las radiaciones ultravioleta. Bebe abundante agua para evitar la deshidratación. Y examina periódicamente tus lunares para detectar cualquier cambio. La mejor prevención: protegerte según tu fototipo. Puedes consultar tu fototipo en Todocancer.org, web oficial de la AECC.

¿En qué cantidad y de qué manera hay que utilizar el fotoprotector?

 Hay que aplicarlo media hora antes de exponerse al sol, para que de tiempo a que se absorba y que tenga efecto en el momento en que nos expongamos. Lo recomendable es ehcar la cantidad suficiente, echarlo de forma abundante, repetir la aplciaicón cada dos horas o tras una baño prolongado (un baño de más de 20 minutos). Incluso aquellos que sean resistentes al agua.

¿Para preparan la piel a defenderse frente al sol funcionan las cápsulas de betacaroteno?

 No hay ninguna evidencia científica que realmente lo confirme. Hay estudios, no sólo con betacarotenos, también con otras sustancias como licopenos, vitamina C y E, eso en cuanto a suplementos. Sin embargo, sí que parece ser que la dieta mediterránea sí que podría proteger frente al cáncer de piel, pero también frente a otros tipos de cáncer. La dieta rica en antioxidantes podría proteger frente a determinados tumores. Pero no está demostrado que los suplementos de cualquier vitamina etc. sean beneficiosos y permitan hacer una quimioprevención de este tipo de tumores. Es más, hay estudios que parecen indicar que pueden ser perjudiciales porque una hipervitaminosis produce más alteraciones que la falta de esas vitaminas.

¿Es posible lograr un bronceado sin simultáneamente producirse mutaciones dentro de las células de la piel?

 El bronceado sano no es un mito. Un factor de protección 50 + bloquea el 99 por ciento de las radiaciones ultravioletas. Evidentemente, sólo llega a la piel un 1 por ciento. Pero también hay que tener en cuenta que protegen durante un tiempo, pro eso, se recomienda hacer aplicaciones repetitivas. Permite exponernos durante más tiempo pero no de forma indefinida. Un fotoprotector con factor 8, por ejemplo, bloquea muy poco frente a las radiaciones y lo que te permitiría sería aumentar durante 8 minutos más aproximadamente la exposición al sol sin ponerte rojo, sin que aparezca el eritema solar.

¿Qué revisiones se recomiendan?

 Una persona con muchos nevus lo recomendable sería hacerse una revisión al año. Pero debería ser con una especialista y realmente bien hecha. Cómo sabemos que un nevus cambia de forma y de tamaño realmente si tenemos un registro de cómo era el daño anterior. Para hacerlo bien hay que hacerlo así. Lo recomendable es eso, pero también es importante estar atento. Aunque es muy difícil hacer una autoexploración bien hecha y saber si tienes un nevus en la espalda que ha crecido. Por eso en personas con perfil de riesgo,es importante acudir al dermatólogo para que sea él el que les haga la revisión.

¿En qué consiste la microscopia con epiluminiscencia?

 Es como si fuera un microscopio que te permite ver cómo es ese nevus. Evidentemente no es una confirmación histrológica, es decir, no es una biopsia que tú analizas y ves las células al microscopio. Ahí el disgnóstico es definitivo. Este es un diagnóstico de sospecha pero altamente sensible y específico y está bien.

¿Qué puede decirnos sobre las cabinas de bronceado? ¿Son tan malas como dicen?

 Producen los mismos efectos que la exposición al sol de forma inadecuada. Además, no se suele utilizar fotoprotector porque si no no iríamos, no están realmente regulados, no sabemos la cantidad de radiación que emiten, sabemos que es alta porque 5 minutos equivalen a dos horas expuestos al sol, por lo que hay que tener mucho cuidado. No se recomiendan en aquellas personas que hayan tenido melanoma o cáncer de piel, en personas con fototipo I y II porque da igual, nunca se van a poner mornas, sólo conseguirán daños en la piel. Y tampoco en menores de 18 años. Y personas que estén tomando algún medicamento que podría producir sensibilidad, como fármaco, quimioterapia, algún antiobióticos, antidepresivos, tratamientos hormonales, etc.

Recuerda: vigila tus lunares  y fíjate en las asimetrías, los bordes desiguales, si cambian de color y en su diámetro y en la evolución, especialmente tras las exposiciones prolongadas.

LUCHA CONTRA EL INSOMNIO

Para estar guapas y, sobre todo, sanas psicológica y físicamente, es imprescindible dormir las horas que nuestro cuerpo necesita. ¿Sufres de insomnio? Te damos algunos remedios que te ayudarán.

Dormir es una actividad diaria vital para nuestro organismo y, si no disfrutamos de las suficientes horas de sueño, pueden aparecer consecuencias negativas sobre nuestra salud psicológica, anímica, física, cognitiva, etc. Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud, el insomnio afecta al 40% de la población mundial. Y en España, un estudio de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica revela que este problema afecta al 30% de los ciudadanos.

Causas

En un porcentaje muy pequeño, el insomnio es en sí una enfermedad genética. Sin embargo, en la mayoría de los casos se debe a otra patología (enfermedades que tiene como consecuencia principal el insomnio) o a hábitos y conductas diarias como tomar cafeína 8 horas antes de acostarnos o hacer deporte entre 3 ó 4 horas antes . El estrés, la ansiedad y la depresión son otras de las principales causas de insomnio, así como el sedentarismo o los cambios radicales de horario. 

Consecuencias

Si tienes insomnio sufrirás irritabilidad, cansancio constante, problemas de concentración y de memoria, mareos e incluso depresión. Además, el día que duermes menos notarás más hambre y ansiedad, además de la mala cara. Ya sabes que el mayor truco de las celebs para estar sanas y guapas es dormir bien.

Los cambios radicales de horarios o, como ya hemos comentado antes, hacer deporte antes de meterse en la cama, también pueden afectar a la calidad de tu sueño. Sin embargo, el ejercicio (en el momento y la cantidad adecuada) combate el estrés y la ansiedad, por lo que es una ayuda contra el insomnio.

También es importante que consideres la cama como el lugar en el que duermes. Si haces otras actividades en ella (trabajar, ver la tele, etc.) tu cuerpo se acostumbrará que la cama sea un sitio donde también se está despierto y concentrado.

La alimentación es importante. Procura tomar una cena ligera para que tu digestión no sea pesada. Y si tu problema es el estrés o la ansiedad, existen técnicas de relajación y meditación que pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.

Pero además, hay otros remedios naturales que pueden ayudarte. Por ejemplo, la leche tiene un componente, la melatonina, que se relaciona con el sueño profundo. Por eso, tomarte un vaso de leche antes de ir a la cama puede ayudarte a dormir mejor.

Hay remedios naturales como la valeriana, la melisa, la tila, etc. que también pueden ayudarte. Y lo mejor es precisamente eso, que no son fármacos sino remedios naturales. 

BYE, BYE OJERAS

"Una de cada dos mujeres está preocupada por las arrugas. El 60% lo está por sus ojeras y el 80% no está satisfecha con sus bolsas en los ojos", según un estudio publicado por Vichy. Y es que "con los años la ojera aparece cada vez más hundida por la atrofia de la grasa subcutánea, más oscura y dota al rostro de un aspecto cansado y sombrío", explica la doctora Natalia Ribé.

Pero don't panic, las temida ojeras y bolsas en los ojos se pueden prevenir casi en su totalidad, minimizar su forma y color y disimular a través de trucos de make up. Pero, ¿a qué se debe su aparición? "Son un problema linfático y están asociadas a la genética", explica la veterana esteticista Carmen Navarro. Aunque nos equivocamos si pensamos que no podemos hacer nada para luchas contra ellas, ya que nuestra forma de vida también influye en su formación y sobre todo en su empeoramiento. "El estrés, una dieta con demasiada sal y el alcohol, son determinantes", explica la doctora.

El origen del problema

¿Por qué algunas personas tienen bolsas y ojeras y otras no? ¿Dónde está la causa de este antiestético problema? "Las bolsas son un problema circulatorio linfático. Está marcado por la genética, pero también tiene un peso importante nuestra forma de vida: el estrés es quizá uno de los factores que más relación tienen con este problema. La mala circulación de la sangre y la linfa hace que se acumulen residuos y aparezca grasa bajo los ojos, formándose las temidas ojeras", explica la veterana esteticista Carmen Navarro.

La edad, la genética, las alergias...

Además del estrés, la edad y las alergias también son causas habituales en la formación de las ojeras. La dermatóloga Rebecca Baxt, del New York University Medical Center, incide además en que la genética juega un papel  fundamental en su aparición. "Si tus padres tienen esa zona hiperpigmentada es probable que tú también la tengas. Algunas personas, especialmente las de piel clara, tienen pequeñas venas superficiales que acaban tornando con la edad en un color violáceo. Además, las alergias también propician la aparición de las temidas ojeras".

Cómo prevenir

Aunque es imposible prevenir en su totalidad la aparición de ojeras, sí que se pueden minimizar. Para empezar es fundamental dormir de 7 a 8 horas diarias. Y además es recomendable tratar -por duro que sea- de dejar de lado el champagne. El alcohol y la sal en abundancia son causantes de la deshidratación y hacen que las ojeras se vean mucho peor.

La clave está en la hidratación

Trata de hidratar bien la zona con cremas específicas y humectantes, ya que algunas pueden terminar por irritar esa zona. Y aplícate siempre protector solar, ya que los rayos ultravioleta contribuyen a empeorar el problema de las ojeras. Y si tus bolsas en los ojos no paran de ganar volumen debido a las alergias, pide cita en tu doctor para que te recete antihistamínicos y colirio.

Sol, ¿sí o no?

Aunque tengamos ojeras, siempre y cuando nos hayamos aplicado protección solar sobre el área, podemos tomar el sol. "Además, al ponernos morenas se notan menos, aunque no desaparecen", explica Carmen Navarro. "No hemos solucionado el problema". Maquillaje urbano y con protección solar. La importancia de protegerse del sol en la gran ciudad. Los nuevos make-up lo ponen fácil.

Consejos de experta

¿Qué ritual de belleza deben seguir las personas que sufren este tipo de problemas? "Las chicas con bolsas en los ojos han de tener especial cuidado con la crema de contorno de ojos que se aplican por la noche", explica Carmen Navarro. "Las bolsas se componen de grasa y líquidos y al aplicar el contorno de ojos directamente sobre esta zona estaremos contribuyendo a que la zona acumule más líquidos, que ya de por sí son muy difíciles de eliminar debido al problema de mala circulación que suelen padecer estas personas bajo los ojos. Además, durante la noche se agravan los problemas circulatorios, ya que pasamos muchas horas seguidas acostados". 

Productos específicos

Para combatir contra las bolsas en los ojos hay que usar productos específicos. "Acaba de aparecer en el mercado una serie de nuevos productos a base de fosfatidilcolina, que es la misma sustancia que se emplea para los tratamientos adelgazantes. Al utilizar este componente sobre las bolsas estaremos consiguiendo que desaparezca la grasa, se drene la zona y se deshinche", comenta Carmen Navarro.

Más consejos

¿Más consejos para acabar con las bolsas en los ojos? "Dormir con una almohada un poco más alta de lo normal para favorecer la circulación en la zona, no cenar alimentos muy salados ya que contribuyen a la retención de líquidos, beber dos litros de agua durante el día (moderar el consumo a partir de las siete de la tarde, hora a partir de la cual se retienen más líquidos)", enumera Carmen Navarro.

Agua fría sobre el rostro

 "Al levantarte", continúa Carmen Navarro, "lávate la cara con agua fría y colócate dos cucharillas de postre, que la noche de antes hayas dejado en el congelador, sobre los ojos. Para las ojeras recomiendo aplicar en la zona aceite de almendras, ya que mejora la circulación y baja algún tono el color de la piel. Así como bolsitas de manzanilla, rodajas de patata y pepino, excelentes anti inflamatorios".

¿Qué comer?

¿Qué dieta deben seguir las personas con bolsas en los ojos? "Para descongestionarlos es necesario llevar una dieta rica en alimentos con propiedades diuréticas y drenantes, como por ejemplo la alcachofa, la piña, los espárragos y las verduras de hoja. Todos los alimentos ricos en vitamina C también mejoran mucho la circulación y ayudarán a deshinchar las bolsas de los ojos. Además, es bueno tomar infusiones como la cola de caballo", recomienda Carmen Martín, experta en nutrición de la Clínica Francesa Dray. 

Stop

Y al contrario, ¿qué alimentos empeoran el estado de las ojeras y bolsas? "El peor alimento para la hinchazón ocular es la sal, su consumo excesivo genera edemas. Una persona con retención de líquidos es necesario que haga una dieta hiposódica", alerta la nutricionista Carmen Martín. Alimentos para ser más feliz. Nuevas vías de pensamiento y acción se encuentran en la alimentación. Te mostramos "tips" para optimizar tu estado de ánimo y estilo de vida a base de deliciosas sugerencias.

Tratamientos en cabina

Carmen Navarro recomienda el tratamiento Physia Plus. "Un aparato de microcorrientes perfecto para eliminar las arrugas alrededor de los ojos, descongestionar y drenar la zona del contorno. Para mantener los resultados de este tratamiento seguramente sea necesario hacer sesiones de mantenimiento, en función de la necesidades de cada paciente". Todo lo que debes saber (de beauty) antes de los 35. Consejos sobre nutrición, fitness, tratmientos faciales y corporales, make up y cabello comentados por los mejores expertos.

Parches, parches

 "También recomiendo utilizar un tratamiento específico para ojos", sigue Carmen Navarro. "Uno de mis preferidos son los parches de Maria Galland. Aplicados durante 20 o 30 minutos al final del día, deshinchan los ojos, disminuyen las ojeras, hidratan la zona y difuminan las arruguitas, se puede programar un tratamiento intensivo con estos parches". La niña de tus ojos. Enigmática, sugerente, provocadora... Haz de tu mirada el centro de atención. 

Juego de tonos

Además de no tomar mucha sal o dormir con una almohada alta, Goyo Acevedo, maquillador de NARS también nos da algunos trucos para disimular las bolsas en los ojos y las ojeras. "Se debe empezar por aplicar un contorno de ojos en la zona, a poder ser fresquito", explica. "Y cumplir siempre con esta máxima: si la ojera es muy oscura, debemos aplicar un corrector que no sea demasiado claro porque si no la ojera se verá gris. Es mejor que tienda a beige y después, si se quiere, aplicar uno más claro hacia la sien, para abrir el ojo". Agranda tu mirada (paso a paso). Maquilladores expertos nos dan sus trucos para conseguir unos beautiful eyes. 

¿Ojos marcados?

 Otra de las reglas de oro del maquillaje que se puede aplicar en estos casos es la siguiente: cuando quieres esconder algo, realza otra parte del rostro. Así que unos potentes labios en rouge siempre atraerán la mirada hacia la boca y disimularán las ojeras y las bolsas en los ojos. Porque, ¿son compatibles unos ojos marcados si se tienen ojeras? "Sí", responde el make up artist Goyo Acevedo, "aunque yo aconsejo comenzar a maquillar primero los ojos y luego corregir las ojeras maquillando el resto del rostro". ¿Sabes qué rouge te favorece? El rojo de labios sienta bien a todas, pero hay que saber elegir qué declinación se adapta a tu piel, a tu rostro y a tu personalidad.