¿REALMENTE QUIERE ALGO EN SERIO CONTIGO?

¿Planifica con tiempo las salidas?

A medida que crece el romance, crecen también la ilusión y las ganas de hacer planes -por muy pequeños que sean- juntos. Si al cabo de unas semanas o meses juntos esto no sucede, tal vez sea porque uno de los dos no tenga el interés suficiente en la pareja como para planificar salidas o actividades a mediano o largo plazo. Es probable que entonces sólo esté viviendo el momento y no mire más allá del presente.

¿Cómo son sus elogios?

Que tienes una linda sonrisa, unos bellos ojos o un cabello suave son agradables cumplidos, y siempre vienen bien. Pero si luego de unas semanas, al conocerte un poco más, tu pareja comienza a halagarte también por tu forma de ser, el modo en que tomas tus decisiones o la forma en que mantienes tus ideales, puedes pensar con tranquilidad que la relación se está volviendo 'cosa seria'. La unión espiritual de dos personas comienza siempre por una profunda admiración mutua.

¿Se divierten y ríen juntos?

Pasarla bien, divertirse y reír son partes fundamentales de una relación. Si ves que tu pareja se relaja, hace bromas y realmente comparte momentos de alegría y buen humor contigo, tendrás una clara señal del inicio de un vínculo que puede unirlos de una manera cada vez más profunda. Hay quienes dicen que la risa es la distancia más corta entre dos personas, pues implica tener un código de comunicación en común. Eso es, sin duda, un excelente augurio de un noviazgo duradero.

¿Cómo te besa?

Los besos pueden demostrar muchas cosas: a veces son muy candentes, y otras son tiernos, mimosos, cariñosos. Este último tipo de besos es el que nos surge con aquellas personas con las que estamos comprometidos sentimentalmente, más allá del deseo sexual. Si tu pareja te besa espontáneamente, sin causa o motivo aparente, sólo con el fin de darte cariño, puedes pensar sin temor que busca una relación profunda y afectuosa contigo.

¿Evade temas de conversación?

El futuro, el amor, los sentimientos, son temas que suelen surgir en una pareja luego de estar juntos por algún tiempo. No es bueno presionar la relación y ni apresurarse a discutir cuestiones demasiado serias cuando todavía el noviazgo no está maduro. Pero tampoco es bueno que existan temas 'tabú'. Si al cabo de unos meses tu pareja evade por completo algunos temas y sigue manteniendo un vínculo superficial, puedes sospechar que no está pensando en algo serio contigo.

¿Te mira a los ojos?

Dicen que una imagen vale más que mil palabras, y que los ojos son el espejo del alma. Un vínculo transparente entre dos personas se gesta también en las miradas. Si tu pareja te mira a los ojos al hablarte y puede sostener la mirada durante un largo rato, entonces tienes motivos para pensar que está abierto/a a vivir una relación comprometida contigo.

¿Te pide consejos?

Una relación seria se basa, en gran parte, en el compañerismo y el apoyo mutuo. Si luego de conocerse durante un tiempo tu pareja viene a ti con un problema o preocupación, o simplemente una duda, y te pide un consejo, de esa forma te está haciendo saber lo importante que eres para él/ella y cuánto valora tu opinión. Es sin duda un indicio de que está realmente involucrado/a contigo. Si de lo contrario no comparte su vida, es posible que por alguna razón le esté costando comprometerse.

¿Te sorprende?

Si tu pareja llega a tu encuentro con alguna pequeña o gran sorpresa, eso indica que estuvo pensando en ti. Una persona enamorada tiene en su cabeza al ser amado durante todo el día, y no sólo en los momentos en que están juntos. Debes tener en cuenta que, al cabo de un tiempo, la relación se alimenta y se vuelve más comprometida también gracias a detalles como éstos.

¿Te presenta a su entorno?

Una persona que está feliz por la pareja que tiene no quiere más que mostrárselo al mundo. Esta decisión puede demorar unas semanas o quizá meses, sin que esto signifique que no quiera formalizar la relación. Es recomendable darse un tiempo para conocerse bien antes de involucrar a terceros. No obstante, si luego de varios meses todavía sigues sin conocer a sus amigos o familiares, probablemente tu pareja no esté tomándose en serio el romance y por eso quiera mantenerlo sólo entre ustedes dos.

¿Te cuenta lo que hace en el día?

No todos tienen facilidad para charlar, expresarse y hablar durante horas de sí mismos. Aún así, la mayoría de las personas necesita de compartir su vida con aquellos a quienes considera importantes. Si tu pareja está involucrada con la relación, seguramente te comentará sobre su trabajo, sus preocupaciones diarias, alguna anécdota, lo que le gusta hacer y lo que no. Cuando lo haga, préstale atención y estarás contribuyendo a formar una relación cada vez más comprometida.

ALÍVIATE CON LA CANELA

Además de su rico sabor, esta especia ayuda a aliviar el dolor en las coyunturas

¡Qué rica es la canela! Espolvoreada sobre un dulce o el cerealdel desayuno, o incluso en un rico capuchino, le otorga unsabor especial a tus alimentos. Y algo más. Estudios que fueron hechos en la Universidad de Illinois, en Chicago, hallaron que disfrutar de una cucharadita de esta aromática especia todos los días puede reducir el dolor en las coyunturas que sufren las personas que padecen de osteoartritis y de artritis reumatoidea.

Esto se debe a que la canela contiene un compuestoque inhibe la producción de ácido nítrico en el organismo, el "villano" detrás de la inflamación de las coyunturas.

SI SUPIERAS LO QUE TIENE UNA SALCHICHA....NO TE LA COMERIAS.

Procedentes originalmente de la ciudad de Frankfurt, eran simples salchichas de cerdo servidas en un pan de bollo y regaladas al público que asistia a las coronaciones imperiales. En el siglo XIX varios inmigrantes alemanes decidieron introducir este popular plato en América desde donde evolucionó para convertirse en la salchicha procesada que conocemos hoy.

"Los perritos baratos están altamente procesados y hay poco en ellos que pueda mejorar nuestra salud", explica Charlie Powel, miembro del lobby alimentario Sustain. "Si se comen de forma regular no son buenos para el consumidor. Se trata de uno de los alimentos menos naturales que uno pueda imaginar", añade este experto en alimentación saludable.

Los perritos más baratos no solo tienen un sabor desagradable ya que si se comen en exceso pueden ser desastrosas para la salud. Hay evidencias científicas de que los hot-dogs, como todas las carnes procesadas, aumentan el riesgo de cáncer de colon.

La Fundación Mundial de Investigación contra el Cáncer recomienda que la gente evite todas las carnes procesadas, o al menos disminuir el consumo, de bacon, jamón y salchichas."Si todo el mundo comiera menos de 70 gr a la semana (2 perritos calientes) podría suponer 4.000 casos menos de cáncer de colon en el Reino Unido cada año", afirma la directora de la Fundación, Rachel Thompson.

 ¿Cómo se hacen? Se preparan en grandes cubas de metal, donde toneladas de recortes de cerdo se mezclan con la pulpa rosa que se forma cuando las carcasas de pollo son estrujadas a través de ralladores metálicos y chorros de agua a presión. Los recortes de cerdo se extraen de lo que sobra de la preparación del bacon, chuletas y el jamón, mezclados con pollo o pavo.

La papilla que sale de esas cubas de metal se mezcla con conservantes en polvo, aromatizantes y colorantes. Esa pasta se sumerje en agua antes de ser introducida en tubos de plástico para ser cocinada y envasada. Un proceso desagradable que, tras la crisis de las vacas locas de los 90, está prohibido para la ternera, pero permitido para el cerdo y las aves, siendo la carne que se produce con este sistema diez veces más barata que la carne normal.

Quizás lo más sorprendente es que no hay nada particularmente insano en este producto y que está aprobado por la Agencia Americana de Alimentación, pero sin embargo bajo los criterios de la UE no se puede clasificar como carne y debe ser etiquetada como recuperada mecánicamente. ¿El resto de ingredientes? Agua, almidón, sal, proteínas de la leche, nitrato de sodio, trifosfato de sodio y potasio, polifosfatos, ascorbato de sodio, ácido carmínico...

Un cóctel de aromatizantes, conservantes y colorantes que no aportan ningún nutriente sino que tienen un efecto estabilizador, actuando como emulsionantes; es decir, que sirven para dar textura, consistencia, volumen y color a la pasta rosa de la salchicha.

Si se comen en exceso, los efectos secundarios de estos productos químicos no son ninguna tontería: desde alergias, dolores de cabeza y deshidratación a un alto riesgo de sufrir hipertensión, derrame cerebral y enfermedades del corazón.

En los niños el daño es aún mayor, ya que la excesiva cantidad de sal aumenta el riesgo de padecer la enfermedad de los huesos de cristal, asma, cáncer de estómago y obesidad. ¿Volverías a comerte un perrito después de saber esto?

Fuente: Daily Mail.

HOY PUEDE SER UN GRAN DÍA

Los pensamientos y actitudes que cultivemos en los primeros minutos son decisivos para afrontar el “aquí y hoy” con energía, ánimo y buen humor. Repetirse unos mensajes positivos, poner un título a cada jornada que vivimos y llevar una agenda emocional, son algunas claves para vivir un gran día.

¿Salta de la cama cuando suena el despertador, se bebe un café sin siquiera sentarse, se viste a toda prisa y sale disparado a la calle rumbo al trabajo u otras ocupaciones? Probablemente el estrés se ha instalado en su vida, y en su forma de despertar y tomar la primera comida del día, lo cual no es bueno para su salud, nivel de energía ni equilibrio psicológico.

“La buena noticia es que siempre estamos a tiempo de aprender a levantarnos con el pie derecho, a sentirnos un poco renacidos cada mañana y a empezar bien la jornada para que sea plena, fructífera y exitosa. Sólo es cuestión de práctica y constancia”, señala la terapeuta psicocorporal Cristina Flames.

“Poner el despertador con el tiempo mínimo para asearnos, concedernos un amago de desayuno y poco más, quizá nos permita dormir unos deliciosos minutos extra, pero comenzar el día con el tiempo justo y el consiguiente apresuramiento tiene efectos secundarios en forma de estrés”, explica Flames.

Según la experta “debido a las prisas de primera hora puede ocurrir que a lo largo de la jornada las situaciones nos crispen con facilidad y percibamos una presión y tensión continuas. Con el cuerpo y la mente en esas condiciones lo más probable es que las cosas se tuerzan con más frecuencia de lo que quisiéramos y que no comprendamos a qué se deben los tropiezos”.

El primer paso para comenzar bien el día –de acuerdo a Flames- consiste en comprometerse con ello, anotando en la agenda personal algo así como “a primera hora de la mañana, antes de cualquier otra actividad, tengo una reunión conmigo mismo para enfocar la jornada de forma positiva y creativa”.

Para Cristina Flames, la siguiente medida para cumplir ese compromiso con nosotros mismos, consistente en poner cada noche el reloj despertador para que nos deje un lapso de quince minutos a media hora a la mañana siguiente, abre la puerta al tercer paso clave para comenzar bien la jornada: desayunar bien.

“El ritmo de vida actual, cada vez más acelerado, repercute considerablemente en nuestra alimentación y hábitos dietéticos. Cada vez dedicamos menos tiempo por ejemplo al desayuno, la primera comida del día y la más importante”, señala la doctora Joima Panisello, en las Jornadas de Actualización en Medicina de Familia, organizadas por las Sociedades Española y Gallega de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC y AGAMFEC).

LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA

“Es importante no sólo ingerir los nutrientes necesarios, sino dedicarle el tiempo suficiente a esta comida que está entre 10 y 15 minutos como mínimo”, afirma la doctora Panisello, especialista en Medicina Interna y directora General de la Fundación para el Fomento de la Salud, FUFOSA.

Según la experta, “el desayuno debe cubrir un 25 por ciento de nuestras necesidades nutricionales a lo largo del día, convirtiéndose en una de las comidas más importantes”.

“Muchas veces -como explica esta experta- la somnolencia de las primeras horas de la mañana, el apurar la hora de levantarnos, las prisas por llegar a la escuela o al trabajo, condicionan el que no se haga o no se realice correctamente el desayuno. Ello conlleva una disminución de la atención y del rendimiento escolar o laboral, mientras que por el contrario un desayuno equilibrado mejora el rendimiento físico e intelectual”.

Según la doctora Panisello “un desayuno equilibrado debería incluir: una ración de lácteos, una de cereales (preferentemente integrales: pan, copos de cereales crudos y sin azúcar, bizcochos o magdalenas hechas con aceite de oliva) y fruta (mejor en pieza entera que zumo) para favorecer el aporte adecuado de macro y micronutrientes y mejorar el rendimiento energético”.

“También es recomendable incluir una pequeña cantidad de grasa cardiosaludable (unas gotitas de aceite de oliva virgen) y en ocasiones, jamón, pescado azul, queso o fiambre (bajo en grasa y sal)”, señala la experta, quien agrega que “es muy importante desayunar sentado, con tranquilidad y tiempo, de forma que se empiece el día de una forma relajada”.

Para mejorar la calidad de cada día que iniciamos, el psicoterapeuta y escritor José María Doria, que,dirige la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal, EEDT, recomienda elaborar decretos positivos. Se trata de crear cada mañana tres frases afirmativas, que fecundarán la mente con nuevas creencias y crearán avenidas neuronales de experiencia futura, a lo largo del día a medida que las releamos o repitamos mentalmente”.

AFIRMACIONES QUE LEVANTAN EL ÁNIMO

Para el director de la EEDT “las afirmaciones deben construirse en positivo, sin verbalizar el concepto que se pretende evitar (por ejemplo, escribiendo ‘me expreso con seguridad y confianza’, en vez de ‘no tendré miedo) y en tiempo presente (escribiendo ‘encuentro el sentido de mi vida’ en lugar de ‘descubriré el sentido de mi vida’).

Además, según Doria, la afirmación debe ser precisa, y expresar una sola idea concreta: lo correcto es ‘me siento cada día más alegre’ en vez de ‘supero mi tristeza’. Con el tiempo, ante cada situación emocional negativa, nuestra propia mente fabricará automáticamente una construcción positiva”.

El director de la EEDT también sugiere titular cada jornada. “Hay que poner un título-creador al día que tenemos por delante, que nazca de nuestra parte más creativa e intuitiva. Por ejemplo: ‘las piezas encajan’, ‘la puerta se abre’, ‘la maravillosa casualidad’, ‘el encuentro’, ‘regalos y sorpresas’...”.

“Eso títulos de cada día funcionarán como un timón o programa mental sutil, que sensibilizará nuestro subconsciente con una huella de voluntad y descubriremos cómo se manifiesta en distintos momentos de la jornada, como si fuera magia”, señala.

Por último, el psicoterapeuta transpersonal aconseja llevar una agenda evolutiva. “En sus páginas hay que anotar los asuntos del día que tienen que ver con nuestras emociones y progreso personal, como en una agenda clásica, como por ejemplo llamar a alguien que nos interesa porque es clave en nuestro desarrollo o pedir información sobre clases de yoga o un curso de pintura”.

El experto aconseja “resolver cada día lo que tengamos pendiente en nuestra agenda evolutiva, y “no dejar para mañana lo que podamos hacer hoy”, superando las resistencias de aplazamiento e inacción. Es una herramienta extraordinaria para sentirnos bien y trascender muchos problemas personales”.

Por último, Cristina Flames propone cinco consejos que le alegrarán el día:

1 Organice su día con antelación. Dedique unos minutos en la noche anterior, a apuntar en un papel cuáles son las tareas y obligaciones que le esperan al día siguiente.

2 Cuide su aspecto. Dedique un tiempo por la mañana a arreglarse y vestir prendas con las que se sienta y se vea bien. Cuando uno está a gusto con su imagen, se siente más seguro.

3 Disfrute los regalos de la vida. Si presta atención comprobará que a lo largo del día vive infinidad de momentos especiales y placenteros, desde una buena comida hasta un charla agradable.

4 Céntrese en las soluciones. En lugar de rumiar los problemas, lo cual los agranda, piense en cómo resolverlos. Así mejorará su ánimo, y pasará de la pasividad a una actitud más resolutiva.

5 ¡Todo irá bien!. ¿Suele imaginar lo peor? La mayoría de las tragedias que anticipamos nunca suceden. Si piensa que las cosas irán sobre ruedas, pondrá sus fuerzas a trabajar en esa dirección.

DE NOVIA A ESPOSA

Actualmente la mayoría de las personas viven solas en el momento que toman la decisión de casarse, lo cual hace más complicado el inicio de una vida en pareja, ya que la soltería llena de ventajas y placeres se modifica, -en espacio, tiempo y economía- para dar paso a compartir todo con alguien más. Puede ser que sea atemorizante al principio, sin embargo, recuerda que la otra persona es a quien elegiste para estar contigo el resto de tu vida, así que es momento de trabajar en su relación y pasarla muy bien juntos. ¡Ya están casados!

Después de la emoción que conllevan la boda y la luna de miel, establecer una rutina como marido y mujer suele ser difícil, pero no imposible, la psicóloga por la Universidad de Barcelona, Huguette Rodríguez Felpa, nos habla de los errores más comunes de la vida del recién casado que, si no se toman en cuenta, pueden llegar a poner en conflicto su relación.

 
Una nueva vida.

Las primeras semanas en casa pueden ser las más complicadas, - si tu marido y tú no habían vivido juntos antes- porque no estás acostumbrada a compartir tu espacio con otra persona, no te preocupes, es entendible y hasta natural; al final, todo se reduce a ritmos, acuerdos, y un simple "ponerse en el lugar del otro".

"Cualquier inicio de un nuevo ciclo suele ser estresante -dice Rodríguez Felpa- y sucede desde un niño que va por primera vez a la escuela o con una mujer que inicia su vida matrimonial. El secreto es abrirse, de corazón y mente a los cambios y a todas las nuevas sensaciones que esta experiencia trae consigo". De este modo, estos meses pasarán de ser una época en la que sientes que tienes que ceder, a una en la que puedes aprender del otro.

¿Existe un determinado tiempo de ajuste? Si, lo hay, pero no se puede contabilizar. En algunas parejas puede ser de unos meses, en otras de algo más. "El promedio suele ser de un año -dice Rodríguez Felpa- porque en este tiempo la pareja ya terminó de adaptarse a la compañía cotidiana mutua y los hábitos se han establecido ya". Es el año más complicado pero también puede ser el más divertido, porque todo es nuevo y comenzarán a darse cuenta de las ventajas que conlleva una vida matrimonial, salir a pasear, pasar días enteros en la cama, y simplemente, llegar a casa sabiendo que la persona que amas estará allí para ti. Una vida equilibrada en la que ambos pongan el mismo esfuerzo los llevará a una convivencia estupenda.

Siete errores a evitar

Hay una serie de factores a tomar en consideración para salir adelante en la convivencia matrimonial. Estas son las amenazas más comunes: hay que ubicarlas, reconocerlas y trabajar en ellas.

Error 1. Pretender que la vida cotidiana sigue igual.

 En tu casa te levantabas, entrabas a la ducha, hacías café, lo ponías en un termo y te ibas a trabajar. Ahora, hay otra persona a tu lado que también usará el baño? y se tomará el tiempo necesario, seguramente. Y quizá desayune sentadito su café, huevos y pan con mantequilla. Quizá también regrese a comer a casa (y tú jamás lo hacías). Por la noche, no se conformará probablemente con cenar ensalada y un yogurt: a lo mejor querrá un buen trozo de carne y una cerveza. Quizá él adora cenar fuera y tú seas más casera, o viceversa. Y como estos, podemos citar cientos de ejemplos. Claro que cuando vives solo es una maravilla poder hacer lo que te apetece: cenar en la cama, no lavar los trastes un día (o dos) y tomar largos baños relajantes. Ahora tu libertad termina donde empieza la de tu pareja, pero no hay que entrar en pánico: el que te hayas casado no quiere decir de ninguna manera que dejes de hacer todas las cosas a las que estabas acostumbrada. Simplemente que ahora hay que reorganizar las actividades y sentarse a negociar el día a día.

"En los matrimonios modernos los roles han dejado de estar estrictamente definidos ?dice Rodríguez Felpa- el hombre como proveedor y la mujer como encargada del hogar no es más una ecuación inamovible. Hoy día, ambos trabajan, cocinan, hacen actividades domésticas y, cuando hay niños, se reparten las responsabilidades de su cuidado". Entonces, se vuelve necesaria una charla donde se establezcan ciertas reglas ?por llamarlas de alguna forma- de convivencia. Si solías usar el baño por horas en la mañana antes de ir al trabajo, tendrás que ceder parte de ese tiempo a tu marido. Si él gustaba de cenar pizza casi a diario, deberá cambiar este hábito y hacerlo solo una o dos veces por semana para que tú también puedas elegir un menú. Recuerda: ceder y negociar. Esa es la clave. No hay que renunciar a nada, simplemente reorganizarlo.

Error 2. Creer que ser ama de casa es muy fácil.

 Si eres una mujer que renunció a su vida profesional ?por decisión propia- para dedicarse al hogar de su nuevo matrimonio, felicidades. Ser ama de casa por decisión propia, en nuestro tiempo, es casi un privilegio. Pero, especialmente si vienes de un ambiente laboral, considera muy bien en lo que estás a punto de enfrentar. Llevar un hogar sin ayuda es un trabajo de tiempo completo: limpiar, ordenar, cocinar y ocuparse ahora no solo de las necesidades propias, sino también de las de tu marido, puede ser muy difícil. Esto, si no estás acostumbrada, puede volverse aburrido en muy poco tiempo. La Doctora Rodríguez Felpa recomienda: "Está muy bien tomar como profesión dedicarte a mantener en buen funcionamiento tu propio hogar. De hecho, hoy día cada vez más mujeres toman la decisión de hacerlo y no por no trabajar, porque a veces trabajan más que en una oficina, sino por el gran placer que ello conlleva". ¿El secreto para que las labores domésticas no se vuelvan una carga? Hay varias recomendaciones: hacerse de una rutina diaria personal, haciendo ejercicio o alguna otra actividad física o cultural, como estudiar. Pero algo que puede dar más sentido a la actividad es conseguir un trabajo de medio tiempo o de "free lance" y poder conjugarlo con tus labores de hogar.

Error 3: Pretender hacer cambiar al de enfrente.

 Los cambios en el individuo deben ser siempre voluntarios, hechos con la conciencia plena de que se quieren hacer para crecer de manera personal. Cambiar para gustarle más a otra persona o por que nos lo exigen es el camino directo a la frustración y al final, siempre será contraproducente: "En la convivencia diaria ?dice Rodríguez Felpa- ninguno debe impedir nada al otro. Se debe solicitar, respetuosa y amorosamente, que se modifiquen las conductas que son molestas al cónyuge. Nunca exijas a tu marido que deje de ser desordenado, sino que intente, por bien del espacio que cohabitan, de tener un poco más de orden. Él tampoco puede exigirle a su mujer que deje de comprarse ropa como lo hacía antes, sino sugerir que modere sus gastos porque ahora las finanzas se comparten". Es importante apelar al sentido común de cada uno y reflexionar cuáles vicios o conductas pueden dañar la relación de pareja y si se puede, erradicarlos. Si es imposible, entonces, tratar de mantenerlos a raya.

Error 4. Forzar el "nosotros"

 Es verdad: lo dijimos atrás. El "yo" da paso al nosotros", pero esto surge por común acuerdo. Nadie, a menos que estuviéramos en el siglo XVIII, se ha casado a la fuerza con alguien. No obstante, esto de las decisiones mutuas tiene que ser, como su nombre lo dice, de mutuo acuerdo. No cometas el error de decidir por ambos sin consultarlo primero. "Una paciente me decía que había dejado de ir a restaurantes porque su marido escogía siempre por ella y durante años, cada vez que salían, tuvo que comer cosas que ni siquiera le gustaban". Claro está que el problema aquí tiene dos caras: el que decide por ella y la que deja que lo hagan. El "Royal We" como decía la Reina Isabel, está muy bien y habla de la unión íntima de una pareja, pero debe de reflejar realmente una opinión mutua, nunca ser una imposición".

Error 5: No mantener a raya a la familia y los amigos.

 Tu madre venía todo el tiempo a tu casa, entraba con su llave cuando quería, estuvieras o no, y no tenía mayor importancia, justamente porque se trata de tu madre. Pero no es la de tu marido, no lo debes olvidar. Por eso, cuando inician su vida juntos, es importante sentar muy bien las reglas de cómo serán las "intervenciones" familiares en la vida de ustedes dos, porque una suegra, cuñada o amigos entrometidos siempre son un motivo de fricciones entre la pareja. "Si la relación entre ambas familias es buena, no habrá gran problema. Lo ideal es que se establezca la regla de que todo miembro de la familia es bienvenido, pero tiene que avisar de su visita. No es un acto protocolario, sino de respeto a la privacidad de la pareja. Una visita sorpresa esporádica está bien, pero hacerlo cada semana creará tensión, más aún si las relaciones de la familia con el cónyuge opuesto no son las mejores". Y esta regla se aplica también con los amigos. No puede pretender ninguno que sus amigos los visiten igual que cuando estaban solteros. La vida ha cambiado para ambos y los encuentros amistosos no tienen que acabar, pero sí cambiar de circunstancia y características.

Error 6. No respetar el espacio del otro.

 Y con esto, hablamos del espacio físico y mental. Es muy importante entender que aunque sean pareja siguen siendo personas independientes, con una personalidad y una vida propias. Deben madurar y desarrollarse de forma individual y nunca vivir a la sombra del otro. "Por eso es fundamental que reserven pequeños 'oasis' para cada uno: una habitación o un área de la casa donde tengan libros o lo que más les agrade. Es ese pequeño lugar que refuerza tu individualidad dentro de la vida de pareja", dice la especialista. Del mismo modo, es bueno que conserven amigos y actividades propias, por ejemplo, ir a practicar algún deporte, a reuniones de compañeros de trabajo o incluso visitar a la familia sin pareja de vez en cuando. Esto es muy bueno para ventilar las relaciones.

Error 7. Pensar que el sexo es menos importante.

 Este es un error que puede comenzar en los primeros años de matrimonio pero que se puede volver un cáncer que destruye la relación. Que una pareja descienda en su ritmo sexual es perfectamente comprensible, pero que deje de tener sexo al poco tiempo de contraer matrimonio puede ser el anuncio clarísimo de problemas. "Es verdad, el sexo no lo es todo en una relación, pero sí es algo muy importante. La frecuencia sexual varía en los diversos estadios de la relación: al principio, en la etapa de descubrimiento, es intenso y muy frecuente. Cuando la pareja tiene más tiempo junta, el acto sexual se transforma en algo menos frecuente pero más meticuloso, más cargado de significado", dice Rodríguez Felpa. Por salud mental y de la relación, traten de hacer una rutina sexual, y aunque la palabra suene terrible para algo tan espontáneo como el sexo, no está de más tenerlo planeado. No con una hora y día, pero sí con una idea de tiempo: hacerlo una o dos veces por semana por ejemplo. Claro que si hay deseo para más encuentros, mejor aún. Pero mentalizarse que cada determinado tiempo la pareja tendrá un acto sexual mantiene viva la llama del deseo de una forma u otra.

INCREMENTA TU COLESTEROL BUENO

Las investigaciones más recientes demuestran que puedes elevar las concentraciones de “colesterol bueno”...

... o HDL, si consumes los siguientes alimentos.

Chocolate negro. En un estudio realizado hace poco, los voluntarios que comieron 100 gramos de chocolate negro (con un 70 por ciento de cacao) todos los días, durante una semana, vieron elevarse su HDL en nueve por ciento. Lo malo es que tiene unas 550 calorías, pero el coautor del estudio, el doctor Paul A. Gurbel, del Hospital Sinai de Baltimore, dice que comer cantidades más pequeñas a diario (por ejemplo, 14 gramos), a lo largo de un periodo prolongado, también podría ayudar.

Salmón. El nivel de HDL de los adultos que comieron dos raciones de salmón de alrededor de 115 gramos por semana durante cuatro semanas subió un cuatro por ciento, según un estudio de la Universidad Loma Linda, en California. Otros pescados grasos —la caballa, el arenque y las sardinas— deberían dar resultados similares, dicen los expertos.

Bayas. No tienen que ser frescas, pero sí abundantes. El nivel de HDL de los adultos que comieron cerca de una taza de bayas congeladas al día durante ocho semanas subió un cinco por ciento.

Huevos. De acuerdo con un estudio realizado en Tailandia, los adultos sanos que comieron un huevo todos los días durante 12 semanas incrementaron su HDL hasta en un 48 por ciento. Los huevos son ricos en lecitina, que, según estudios con animales, eleva las concentraciones de HDL.

PARA EL DOLOR DE ESPALDA

 

Si te pasas el día sentada en la oficina, ¡toma nota!

 

Las personas que trabajan sentadas frente a un escritorio o que llevan una vida sedentaria en casa pueden reducir el riesgo de sufrir dolor de espalda (hasta un 67 por ciento) de una manera muy sencilla: solo tienen que levantarse cada media hora y caminar, ya sea para servirse un café o para conversar con un colega.

Esto fue el resultado de un estudio realizado en la Universidad de Filadelfia, Pensilvania. De acuerdo con la investigación, el dolor de espalda es causado por los espasmos musculares que ocurren cuando estamos sentados durante un largo período de tiempo. Y es que la inactividad disminuye la circulación de la sangre a los nervios y los discos de la columna vertebral.