NOVIA RADIANTE DE LOS PIES A LA CABEZA

Dicen que no hay novia fea, pero actualmente existen recursos que nos ayudan a lucir realmente bellas el día de la boda.

 

El  vestido y los accesorios no son suficientes para estar guapa en tu gran día, pues todos los cuidados de belleza previos a la celebración son igual de importantes. Sabemos que con el estrés de los preparativos es fácil perder la perspectiva de lo que tienes que hacer. Por eso, con los secretos de las famosas y las recomendaciones de especialistas, te proponemos una guía práctica que te ayudará a mejorar tus puntos débiles y a realzar los más fuertes.

 

Pies, manos y uñas
El día del enlace cada detalle es importante, por eso, al menos dos semanas antes, es recomendable que empieces a cuidar tus pies y manos a conciencia. Si tus uñas tienden a romperse, haz como Julia Roberts, quien cada día remoja los dedos en aceite de oliva para ayudar a fortalecer e hidratar las suyas. Esta técnica también previene la aparición de piel seca alrededor de las uñas.
Las expertas sugieren utilizar productos específicos  para tratar aquellas que están secas, quebradizas, descamadas, débiles, rotas, crestadas, normales o tratadas con acrílico. "Al igual que hay diferentes tipos de cabello y cutis, las uñas también son distintas, por eso necesitan su propio cuidado", mencionan. Además, Jessica Vartoughian, fundadora de la firma, experta en el cuidado de las uñas y conocida como la "manicurista de las celebridades", aconseja usar productos que no contengan DBP, tolueno ni formalhido, pues son unos tóxicos para las uñas y están presentes en la mayoría de los esmaltes tradicionales.
Otra forma eficaz para cuidar esta delicada parte del cuerpo es hacerlo
desde adentro. "Las uñas, al igual que el cabello, están compuestas principalmente de queratina, proteína que también se presenta en la piel. Algunos de los alimentos que las mantienen fuertes son los ricos en aminoácidos, que a su vez forman proteínas. Debes consumir regularmente huevo, gelatinas de sabores o grenetina natural y carnes magras", aconseja la doctora Rosa María Ponce, especialista en Dermatología.
Algunos alimentos que contienen minerales, como el zinc, favorecen el crecimiento de las uñas. "Las ostras, galletas integrales, salvado, germen de trigo, algas, carnes de cerdo, cordero y pescado, entre otros, son alimentos que ayudarán a conservar las uñas saludables", añade la dermatóloga.
Para mantener las manos libres de manchas, la doctora Ponce sugiere: "La piel de esta zona requiere protección constante contra la luz ultravioleta, por lo que se recomienda usar bloqueador solar constantemente, incluso después de lavarse las manos".

 

Piernas de modelo Aunque en conjunto Gisele Bündchen es una mujer espectacular, sus largas piernas se han convertido en un icono de su imagen. Para cuidarlas, la brasileña bebe mucha agua, evita las prendas demasiado ajustadas y usa zapatos cómodos sin tacón siempre que puede. Es una mujer activa y practica deportes dondequiera que se encuentre, por ejemplo: yoga, surf, voleibol y kung fu. Sin embargo, si la madre naturaleza no te ha dado los atributos de la top model y la celulitis ha aparecido en tus piernas, hay tratamientos que pueden ayudarte a terminar con la piel de naranja. Las doctoras Laura Salvador y Marisa Manzano, responsables del área de Medicina Estética de la clínica Antiaging Group de Barcelona, proponen un tratamiento para eliminar la celulitis. "La combinación de radiofrecuencia y cavitación mejora el aspecto de la piel considerablemente. La primera estimula la regeneración del tejido subcutáneo combatiendo la flacidez, mientras que la segunda permite romper los adipositos que afectan a la superficie cutánea", mencionan las especialistas. Otro problema estético son las várices. La doctora Leticia Arcos, especialista en Angiología, comenta: "Las primeras manifestaciones de la insuficiencia venosa generalmente son dolor, pesadez, cansancio o ardor en las piernas al final del día. En otros casos no aparecen síntomas, pero las pacientes dejan de utilizar faldas o shorts por la apariencia visible de los trayectos venosos, que van desde las telangiestasias o venas en forma de araña, hasta venas varicosas o abultadas". La insuficiencia venosa suele ser hereditaria, tiene relación hormonal y contribuye a ella la vida sedentaria. Si tienes predisposición, la doctora Arcos recomienda realizar ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, utilizar medias elásticas y elevar las piernas 10 cm por arriba del corazón dos o tres veces al día por 15 minutos.

"Toda paciente requiere de un tratamiento de acuerdo con el grado de enfermedad que presente y algunos casos incluso requieren tratamientos combinados. Siempre es preferible un manejo preventivo, pues una vez que se diagnostica se requiere de vigilancia para evitar otras complicaciones, como úlceras o flebitis (inflamación de las venas)", sugirió la experta. Según el grado de enfermedad puede requerirse cirugía, ablación con láser o escleroterapia, una técnica que se realiza en consultorio, donde se inyecta un agente químico dentro de la vena, lo que causa su cierre y posteriormente la desaparece

 

Pierde los kilos de más Para mantener su figura, Halle Berry sigue una dieta que le ayuda a eliminar la grasa sin matarse de hambre. La actriz hace cinco comidas al día, en las cuales incluye proteínas, fibra, glúcidos de nivel medio o bajo y alimentos con pocas grasas saturadas. Tampoco consume bebidas con azúcar, refrescos y evita al máximo las bebidas alcohólicas. Los beneficios son visibles y lo mejor es que incluye todo tipo de alimentos para mantenerse sana por dentro y por fuera. Una gran ventaja de este tipo de régimen es que al comer varias veces al día se evita la sensación de hambre y se mantiene activo el metabolismo. La actriz también se ejercita cinco veces a la semana junto con su entrenadora Ramona Braganza (quien cuenta entre sus clientas a Anne Hathaway), realizando rutinas que combinan actividades cardiovasculares con ejercicios con peso. Al igual que Berry, tú también puedes tener un cuerpo de envidia gracias al programa personalizado Power Wedding que imparte Sport City para preparar a los novios a fin de obtener cambios estéticos rápidos hacia el día de la boda. "Durante seis, ocho o 10 semanas aprenderás a comer adecuadamente para tener la figura que deseas, además el plan incluye una disciplina divertida que cambiará tu vida", menciona Keiji Yoshiki, especialista en Imagen e instructor Elite de Sport City Lindavista. "Con un seguimiento exhaustivo y un registro diario de sus hábitos alimenticios y actividad física, se monitorean los avances de la novia hasta que alcance la meta", añade Yoshiki. Las ventajas de seguir este tipo de planes es que los beneficios se aprecian por dentro y por fuera, ya que, además de acelerar el metabolismo, mejorarás tus hábitos alimenticios.

"Una dieta muy restrictiva puede ser contraproducente, ya que, cuando vuelvas a comer como acostumbrabas, tu cuerpo como mecanismo de protección almacenará en forma de grasa los alimentos. Antes de empezar este programa se realiza una evaluación física en Sport City para determinar si eres una buena candidata", concluye Yoshiki.

DE NOVIA A ESPOSA

Actualmente la mayoría de las personas viven solas en el momento que toman la decisión de casarse, lo cual hace más complicado el inicio de una vida en pareja, ya que la soltería llena de ventajas y placeres se modifica, -en espacio, tiempo y economía- para dar paso a compartir todo con alguien más. Puede ser que sea atemorizante al principio, sin embargo, recuerda que la otra persona es a quien elegiste para estar contigo el resto de tu vida, así que es momento de trabajar en su relación y pasarla muy bien juntos. ¡Ya están casados!

Después de la emoción que conllevan la boda y la luna de miel, establecer una rutina como marido y mujer suele ser difícil, pero no imposible, la psicóloga por la Universidad de Barcelona, Huguette Rodríguez Felpa, nos habla de los errores más comunes de la vida del recién casado que, si no se toman en cuenta, pueden llegar a poner en conflicto su relación.

 
Una nueva vida.

Las primeras semanas en casa pueden ser las más complicadas, - si tu marido y tú no habían vivido juntos antes- porque no estás acostumbrada a compartir tu espacio con otra persona, no te preocupes, es entendible y hasta natural; al final, todo se reduce a ritmos, acuerdos, y un simple "ponerse en el lugar del otro".

"Cualquier inicio de un nuevo ciclo suele ser estresante -dice Rodríguez Felpa- y sucede desde un niño que va por primera vez a la escuela o con una mujer que inicia su vida matrimonial. El secreto es abrirse, de corazón y mente a los cambios y a todas las nuevas sensaciones que esta experiencia trae consigo". De este modo, estos meses pasarán de ser una época en la que sientes que tienes que ceder, a una en la que puedes aprender del otro.

¿Existe un determinado tiempo de ajuste? Si, lo hay, pero no se puede contabilizar. En algunas parejas puede ser de unos meses, en otras de algo más. "El promedio suele ser de un año -dice Rodríguez Felpa- porque en este tiempo la pareja ya terminó de adaptarse a la compañía cotidiana mutua y los hábitos se han establecido ya". Es el año más complicado pero también puede ser el más divertido, porque todo es nuevo y comenzarán a darse cuenta de las ventajas que conlleva una vida matrimonial, salir a pasear, pasar días enteros en la cama, y simplemente, llegar a casa sabiendo que la persona que amas estará allí para ti. Una vida equilibrada en la que ambos pongan el mismo esfuerzo los llevará a una convivencia estupenda.

Siete errores a evitar

Hay una serie de factores a tomar en consideración para salir adelante en la convivencia matrimonial. Estas son las amenazas más comunes: hay que ubicarlas, reconocerlas y trabajar en ellas.

Error 1. Pretender que la vida cotidiana sigue igual.

 En tu casa te levantabas, entrabas a la ducha, hacías café, lo ponías en un termo y te ibas a trabajar. Ahora, hay otra persona a tu lado que también usará el baño? y se tomará el tiempo necesario, seguramente. Y quizá desayune sentadito su café, huevos y pan con mantequilla. Quizá también regrese a comer a casa (y tú jamás lo hacías). Por la noche, no se conformará probablemente con cenar ensalada y un yogurt: a lo mejor querrá un buen trozo de carne y una cerveza. Quizá él adora cenar fuera y tú seas más casera, o viceversa. Y como estos, podemos citar cientos de ejemplos. Claro que cuando vives solo es una maravilla poder hacer lo que te apetece: cenar en la cama, no lavar los trastes un día (o dos) y tomar largos baños relajantes. Ahora tu libertad termina donde empieza la de tu pareja, pero no hay que entrar en pánico: el que te hayas casado no quiere decir de ninguna manera que dejes de hacer todas las cosas a las que estabas acostumbrada. Simplemente que ahora hay que reorganizar las actividades y sentarse a negociar el día a día.

"En los matrimonios modernos los roles han dejado de estar estrictamente definidos ?dice Rodríguez Felpa- el hombre como proveedor y la mujer como encargada del hogar no es más una ecuación inamovible. Hoy día, ambos trabajan, cocinan, hacen actividades domésticas y, cuando hay niños, se reparten las responsabilidades de su cuidado". Entonces, se vuelve necesaria una charla donde se establezcan ciertas reglas ?por llamarlas de alguna forma- de convivencia. Si solías usar el baño por horas en la mañana antes de ir al trabajo, tendrás que ceder parte de ese tiempo a tu marido. Si él gustaba de cenar pizza casi a diario, deberá cambiar este hábito y hacerlo solo una o dos veces por semana para que tú también puedas elegir un menú. Recuerda: ceder y negociar. Esa es la clave. No hay que renunciar a nada, simplemente reorganizarlo.

Error 2. Creer que ser ama de casa es muy fácil.

 Si eres una mujer que renunció a su vida profesional ?por decisión propia- para dedicarse al hogar de su nuevo matrimonio, felicidades. Ser ama de casa por decisión propia, en nuestro tiempo, es casi un privilegio. Pero, especialmente si vienes de un ambiente laboral, considera muy bien en lo que estás a punto de enfrentar. Llevar un hogar sin ayuda es un trabajo de tiempo completo: limpiar, ordenar, cocinar y ocuparse ahora no solo de las necesidades propias, sino también de las de tu marido, puede ser muy difícil. Esto, si no estás acostumbrada, puede volverse aburrido en muy poco tiempo. La Doctora Rodríguez Felpa recomienda: "Está muy bien tomar como profesión dedicarte a mantener en buen funcionamiento tu propio hogar. De hecho, hoy día cada vez más mujeres toman la decisión de hacerlo y no por no trabajar, porque a veces trabajan más que en una oficina, sino por el gran placer que ello conlleva". ¿El secreto para que las labores domésticas no se vuelvan una carga? Hay varias recomendaciones: hacerse de una rutina diaria personal, haciendo ejercicio o alguna otra actividad física o cultural, como estudiar. Pero algo que puede dar más sentido a la actividad es conseguir un trabajo de medio tiempo o de "free lance" y poder conjugarlo con tus labores de hogar.

Error 3: Pretender hacer cambiar al de enfrente.

 Los cambios en el individuo deben ser siempre voluntarios, hechos con la conciencia plena de que se quieren hacer para crecer de manera personal. Cambiar para gustarle más a otra persona o por que nos lo exigen es el camino directo a la frustración y al final, siempre será contraproducente: "En la convivencia diaria ?dice Rodríguez Felpa- ninguno debe impedir nada al otro. Se debe solicitar, respetuosa y amorosamente, que se modifiquen las conductas que son molestas al cónyuge. Nunca exijas a tu marido que deje de ser desordenado, sino que intente, por bien del espacio que cohabitan, de tener un poco más de orden. Él tampoco puede exigirle a su mujer que deje de comprarse ropa como lo hacía antes, sino sugerir que modere sus gastos porque ahora las finanzas se comparten". Es importante apelar al sentido común de cada uno y reflexionar cuáles vicios o conductas pueden dañar la relación de pareja y si se puede, erradicarlos. Si es imposible, entonces, tratar de mantenerlos a raya.

Error 4. Forzar el "nosotros"

 Es verdad: lo dijimos atrás. El "yo" da paso al nosotros", pero esto surge por común acuerdo. Nadie, a menos que estuviéramos en el siglo XVIII, se ha casado a la fuerza con alguien. No obstante, esto de las decisiones mutuas tiene que ser, como su nombre lo dice, de mutuo acuerdo. No cometas el error de decidir por ambos sin consultarlo primero. "Una paciente me decía que había dejado de ir a restaurantes porque su marido escogía siempre por ella y durante años, cada vez que salían, tuvo que comer cosas que ni siquiera le gustaban". Claro está que el problema aquí tiene dos caras: el que decide por ella y la que deja que lo hagan. El "Royal We" como decía la Reina Isabel, está muy bien y habla de la unión íntima de una pareja, pero debe de reflejar realmente una opinión mutua, nunca ser una imposición".

Error 5: No mantener a raya a la familia y los amigos.

 Tu madre venía todo el tiempo a tu casa, entraba con su llave cuando quería, estuvieras o no, y no tenía mayor importancia, justamente porque se trata de tu madre. Pero no es la de tu marido, no lo debes olvidar. Por eso, cuando inician su vida juntos, es importante sentar muy bien las reglas de cómo serán las "intervenciones" familiares en la vida de ustedes dos, porque una suegra, cuñada o amigos entrometidos siempre son un motivo de fricciones entre la pareja. "Si la relación entre ambas familias es buena, no habrá gran problema. Lo ideal es que se establezca la regla de que todo miembro de la familia es bienvenido, pero tiene que avisar de su visita. No es un acto protocolario, sino de respeto a la privacidad de la pareja. Una visita sorpresa esporádica está bien, pero hacerlo cada semana creará tensión, más aún si las relaciones de la familia con el cónyuge opuesto no son las mejores". Y esta regla se aplica también con los amigos. No puede pretender ninguno que sus amigos los visiten igual que cuando estaban solteros. La vida ha cambiado para ambos y los encuentros amistosos no tienen que acabar, pero sí cambiar de circunstancia y características.

Error 6. No respetar el espacio del otro.

 Y con esto, hablamos del espacio físico y mental. Es muy importante entender que aunque sean pareja siguen siendo personas independientes, con una personalidad y una vida propias. Deben madurar y desarrollarse de forma individual y nunca vivir a la sombra del otro. "Por eso es fundamental que reserven pequeños 'oasis' para cada uno: una habitación o un área de la casa donde tengan libros o lo que más les agrade. Es ese pequeño lugar que refuerza tu individualidad dentro de la vida de pareja", dice la especialista. Del mismo modo, es bueno que conserven amigos y actividades propias, por ejemplo, ir a practicar algún deporte, a reuniones de compañeros de trabajo o incluso visitar a la familia sin pareja de vez en cuando. Esto es muy bueno para ventilar las relaciones.

Error 7. Pensar que el sexo es menos importante.

 Este es un error que puede comenzar en los primeros años de matrimonio pero que se puede volver un cáncer que destruye la relación. Que una pareja descienda en su ritmo sexual es perfectamente comprensible, pero que deje de tener sexo al poco tiempo de contraer matrimonio puede ser el anuncio clarísimo de problemas. "Es verdad, el sexo no lo es todo en una relación, pero sí es algo muy importante. La frecuencia sexual varía en los diversos estadios de la relación: al principio, en la etapa de descubrimiento, es intenso y muy frecuente. Cuando la pareja tiene más tiempo junta, el acto sexual se transforma en algo menos frecuente pero más meticuloso, más cargado de significado", dice Rodríguez Felpa. Por salud mental y de la relación, traten de hacer una rutina sexual, y aunque la palabra suene terrible para algo tan espontáneo como el sexo, no está de más tenerlo planeado. No con una hora y día, pero sí con una idea de tiempo: hacerlo una o dos veces por semana por ejemplo. Claro que si hay deseo para más encuentros, mejor aún. Pero mentalizarse que cada determinado tiempo la pareja tendrá un acto sexual mantiene viva la llama del deseo de una forma u otra.