EL MERECIDO DESCANSO PARA TUS PIES

Agua con sal. Cuando vuelvas cansada/o del trabajo sumerge los pies en agua tibia la que habrás disuelto cuatro cucharadas de sal marina. En cuanto se haya enfriado el agua, retira los pies y sécalos !Qué alivio¡

Agua de hamamelis. Esta loción natural, de venta en herbolarios, es ideal en los meses de verano, ya que alivia los pies recalentados.

Aceite de sésamo (ajonjolí).Para deshinchar los pies y mitigar el dolor, masajéalos con cuatro cucharadas de aceite de semillas de sésamo (ajonjolí). Aplícalo sobre la piel, esta loción elimina la tensión y activa la circulación. Para multiplicar su efecto, no dudes en agregar cinco gotas de aceite escencial de clavo de olor.

SEMILLAS DE LINAZA PARA INTESTINOS HOLGAZANES

Combate el estreñimiento de la forma más natural posible incluyendo una cucharadita de semillas de linaza en yogur. Otra opción a tu alcance es comer regularmente pan de centeno enriquecido con semillas de linazas. !Infalible¡

CONSERVAR LAS FLORES

Los ramos de flores adornan mucho la casa, pero se marchitan pronto. Si quieres conservarlos más tiempo llena tus jarrones con la siguiente mezcla: dos litros de agua, dos cucharadas de vinagre y dos de azucar de caña.

GANAR PESO CON LA EDAD

Conforme va pasando el tiempo, el gasto energético va disminuyendo. Tu cuerpo necesita menos calorías, por lo que, si sigues consumiendo las mismas cantidades de siempre, es lógico que empieces a engordar. Además, también se pierde masa muscular, que se va sustituyendo por grasa, lo que no hace más que agravar el problema. Por esta razón es conveniente que reduzcas el consumo de alimentos calóricos (carnes, embutido, bollería, etc.) y aumentes el de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Para aumentar masa muscular, practica ejercicio con frecuencia.

ENDURECE TUS UÑAS

ENEMIGOS EN TUS UÑAS
. Quitaesmaltes con acetona y endurecedores con demasiado formol.
. El agua (sobre todo si está caliente), el sol el frío y el calor extremos.
. Lejías y detergentes.
. Las limas de metal y las tijeras, ya que astillan las uñas.

Hay un sinfín de cuidados que, aparte de embellecer las uñas, mejoran su firmeza y elasticidad. Toma nota de los mejores:

COLA DE CABALLO
si se te rompen a menudo
La infusión de cola de caballo, tanto de forma interna como externa, fortalece las uñas quebradizas. En aplicaciones externas, pon una cucharada de esta planta en un bol, vierte un vaso de agua hirviendo y deja que repose un rato. Cuela el líquido, añade una cucharada de miel y otra de zumo de limón e introduce el preparado en un frasco. Si te aplicas esta solución a diario, los resultados no se harán esperar.

¿Se reblandecen?
Recurre a la CEBOLLA
Si el contacto con el agua, el polvo, los detergentes, el papel, etc reseca y debilita tus uñas, corta una cebolla e introduce las uñas de cada mano en cada una de las mitades !Resulta infalible¡.

Más resistentes y largas con
ACEITE DE OLIVA
¿Te desagrada el olor que desprende la cebolla? En ese caso, es mejor que sumerjas las uñas quince minutos en aceite de oliva templado, un remedio que también ayuda a prevenir la aparición de estrías. Si lo que tú necesitas es un tratamiento intensivo, masajéalas cada día con una cucharada de aceite de almendras dulces mezclado con 5 gotas de aceite esencial de albaricoque-a fin de reforzarlas-o de lavanda-para que crezcan más rápido.

Prepara un pintauñas
fortificante con MIEL
Para tener unas uñasa prueba de golpes, mezcla una yema de huevo con una cucharada de miel, otra de aceite de germen de trigo, dos de aceite de ricino y otras dos de sal. Con la ayuda de un pincelito, píntate las uñas con estre preparado 2-3 veces por semanas !Verás el cambio¡.

VASELINA para prevenir las uñas
descascarilladas
Las uñas poseen tres capas de queratina, de ahí que sea tan fácil que se separen o se doblen por capas. Para que esto no suceda, acostúmbrate a cortarlas después del baño cuando están más blanditas, y cada vez que vayas a fregar los platos, arreglar las plantas, escribir en el teclado del ordenador, etc.; protégelas con una fina capa de vaselina. Otro excelente consejo es emplear guaantes con revestimiento de algodón en el interior.

A PESAR DE COMER POCO ¿APENAS ADELGAZAS?

Guerra a las grasas.A igual número de calorías por comida, los alimentos ricos en proteínas e hidratos provocan mayor gasto de energía que los ricos en grasa. Esto explica por qué hay personas que engordan a pesar de comer poco, pero a base de precocinados, pizzas, etc.

Cinco tomas. Los regímenes severos pueden disminuir la quema de calorías hasta en un 20%. El cuerpo detecta la escasez y pulsa el botón de "modo ahorro". Por eso, es preferible seguir una dieta variada y hacer cinco tomas, de raciones reducidas, al día para así aumentar el gasto de calorías por digestión. Te sorprenderá saber que en el proceso de digestión se gastan !el 10% de las calorías ingeridas¡.

Muévete: Aún estando en reposo, un cuerpo musculado quema más calorías que uno poco desarrollado. Para que la dieta haga más efecto, intenta hacer algo de ejercicio diario e incluye proteínas-lácteos desnatados, pollo, pescado, huevo, etc.-en cada comida.

EL PIMIENTO PROTEGE LAS DEFENSAS DE LOS FUMADORES

Los pimientos rojos poseen más vitamina C que una naranja del mismo tamaño. Para aprovechar su riqueza vitamínica y reforzar así el sistema inmunitario de los fumadores, proclives a sufrir déficits de vitamina C, debes consumirlo crudo. !Ya lo sabes¡ A comer gazpacho y añadirlo picado en la ensalada.

LAS ACEITUNAS ¿ENGORDAN?

Una pequeña ración de unos 25 gr de aceitunas, que equivale a unas seis o siete unidades, proporciona alrededor de 40 calorías. A pesar de ser un alimento graso, las personas que consumen en el aperitivo o en la ensalada aceitunas reducen la ingesta total de alimentos, debido a su considerable efecto saciante. Nuestro consejo es que, estando a dieta, sigas consumiendo raciones moderadas de aceitunas de forma regular.

BRILLO EN LOS SANITARIOS

Con el tiempo y el uso los sanitarios pierden su brillo original. Sólo tienes que calentar un poco de vinagre, esparcirlo y frotar con un paño seco . Tus sanitarios volverán a lucir como nuevos.

DEJA DE FUMAR

No es muy tarde para dejar de fumar; puedes revertir los efectos del tabaco en tu organismo. Según el pulmonólogo Alex Brunning, si haz estado fumando 10 cigarrillos al día durante 20 años (o el equivalente, digamos 15 cigarrillos durante 13 1/2 años), y dejas el hábito, tus pulmones pueden recuperarse y volver a la normalidad (siempre que no hayas contraído enfisema pulmonar, que es una enfermedad irreversible). Casi desde el momento en que dejes de fumar, reducirás las posibilidades de un ataque cardíaco o una apoplejía al mismo nivel de los que no fuman.

EL CEREBRO GANA

Aquí tienes otra razón para cuidar su dieta: según una nueva investigación de la Escuela de Medicina de Stony Brook University, en New York, las personas delgadas pueden pensar con mayor claridad en una situación de estrés. Al parecer, mientras más grasas corporal tienes, mayores son tus niveles de cortisol, la hormana del estrés, que entorpece las habilidades cognitivas.

COMIENDO MEJOR

¿Por qué unas veces su hijo devora todo lo que le pongan delante y otras veces puede mantenerse el día entero solo con un poco de mantequilla de maní sobre un pedazo de pan? Pues...¡porque es un niño! Es la conclusión a la que han llegado los especialistas. Lo importante es ir creando en el niño hábitos alimenticios correctos y observar si está creciendo normalmente. De todas maneras, estos consejos ayudan:
1) No transmita al niños sus ansiedades respecto a los alimentos.
2) Enseñe sin sermonear las nociones básicas de una buena alimentación.
3) No le declare la guerra a la grasa. Algún porcentaje pequeño que tiene que formar parte de la alimentación total del niño.
4) Procure establecer horas fijas para las comidas y las merienditas de su hijo.
5) No permita que la TV rija las comidas.
6) Procure hacer el mayor número posible de comidas con el niño.
7) No presente al niño un mal ejemplo: coma usted también correctamente.
8) Confie más en la naturaleza y el instinto que guían a su hijo a comer lo que realmente necesita.

MEDICAMENTO PARA BLOQUEAR LAS GRASAS

Xenical (orlistat) podría parecer un sueño hecho realidad: te tomas una píldora antes de comer y mágicamente la grasa pasa a través de tu cuerpo sin dejar vestigios. Pero no lo tomes. En primer lugar, Xenical fue creado para personas realmente obesas. Y además de los desagradables efectos secundarios gástricos (hinchazón, flatulencia, diarrea, incontinencia fecal), los estudios demuestran que Xenical sólo reduce la absorción de grasas en un 30 por ciento (permitiendo que dos tercios de tus papas fritas se depositen en tus muslos). En segundo lugar, después de un año los pacientes que tomaron orlistat e hicieron una dieta para bajar de peso solamente bajaron tres kilos más que quienes simplemente hicieron la dieta, según un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association. El segundo año, cuando su dieta fue adaptada de reducción de peso a mantenimiento, tres cuartas partes de los pacientes que tomaban orlistat comenzaron a recuperar su peso, debido a muchas posibibles causas, incluyendo el consumo de más alimentos. Veredicto final: reduce la grasa antes de que llegue a tu boca. No hay estudios a largo plazo sobre este medicamento no tan efectivo, y algunos expertos piensan que puede ser peligroso.

TRASERO DE ACERO

Endurece tu derriére con nuestra versión de un viejo ejercicio

Un trasero flácido no tiene nada de sexy, pero esta nueva versión de las clásicas flexiones de piernas, creada por Rebeca Kilgore, entrenadora personal en el Chelsea Piers, Nueva York, ejercita glúteos y muslos, al mismo tiempo que estira los músculos que rodean las caderas.
(1) Párate sobre el pie derecho, con la parte superior del pie izquierdo descansando en una silla.
(2) Manteniendo todo tu peso sobre la pierna derecha y con la espalda erguida, flexiona la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al piso, cuidando siempre que tu rodilla nunca sobresalga por delante de los dedos del pie. Haz 3 series de 10 a 12 repetición con cada pierna, dos vecespor semana; verás resultados en 21 días.

SUBIR ESCALERAS FOMENTA LA SALUD

"Una forma sencilla y práctica de mejorar la salud es subir y bajar escaleras con regularidad" señala la revista británica de temas médicos. The Lancet. En un estudio se pidió a 69 empleados que llevaban vidas sedentarias que en su trabajo solo usaran las escaleras. Después de tres meses de no usar los ascensores, su capacidad aeróbicos aumento en 8.6%, lo que redujo e un 15% "el riesgo de morir prematuramente por cualquier causa". También se apreció una reducción importante en "la presión arterial, el colesterol, el peso, la grasa y la cintura" de los participantes.

TABLA DE MINERALES

CALCIO

Funciones:
. Protege el sistema nervioso central.
. Fortalece el sistema óseo y los dientes.
. Previene calambres.
. Vital para la coagulación sanguínea.

Dónde las encontramos:
. Leche, queso, yogurt, requesón, soya, espinaca, menestras, brócolis, frutos secos, yema de huevo.

HIERRO

Funciones:
. Formación de la hemagoblina y de los glóbulos rojos, previniendo la anemia.
. Transporta oxígeno a todo el organismo.
. Favorece la acción enzemática.

Dónde la encontramos:
. Pescados de carne oscura, menestras. Vegetales verdes. Cereales integrales: avena, trigo, cebada.

FÓSFORO

Funciones:
. Interviene en la protección del sistema nervioso y la conservación de la memoria.
. Regula los latidos cardíacos e interviene en el buen funcionamiento de los riñones.
. Estimula la secresión de leche materna.

Dónde las encontramos:
. Algas marinas, frutos secos, menestras.

SELENIO

Funciones:
. Mejora la elasticidad de los tejidos y es antinflamatorio.
. Alivia malestares de la menopausia y previene la osteoporosis.
. Estimula el sistema nervioso y protege de la acción de metales pesados.

Dónde la encontramos:
. Algas marinas, sal marina, sal yodada, rabanitos, champiñones y otros hongos.

MAGNESIO:

Funciones:
. Fundamenteal paa la transmisión de impulsos nerviosos y contracción muscular.
. Protege los cartílagos, huesos, dientes y tendones.
. Es antiestrés, calmante del sistema nervioso y protector del sistema circulatorio.

Dónde las encontramos:
. Trigo, avena, cebada, arroz integral, lechuga, espinaca, papa, castaña, arvejas, plátano, palta, lentejas, habas, uvas, papino, melocotón, piña, calabaza, espárragos.