TRASERO DE ACERO

Endurece tu derriére con nuestra versión de un viejo ejercicio

Un trasero flácido no tiene nada de sexy, pero esta nueva versión de las clásicas flexiones de piernas, creada por Rebeca Kilgore, entrenadora personal en el Chelsea Piers, Nueva York, ejercita glúteos y muslos, al mismo tiempo que estira los músculos que rodean las caderas.
(1) Párate sobre el pie derecho, con la parte superior del pie izquierdo descansando en una silla.
(2) Manteniendo todo tu peso sobre la pierna derecha y con la espalda erguida, flexiona la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al piso, cuidando siempre que tu rodilla nunca sobresalga por delante de los dedos del pie. Haz 3 series de 10 a 12 repetición con cada pierna, dos vecespor semana; verás resultados en 21 días.