SOLUCIONA TUS PROBLEMAS CON CREATIVIDAD

• HACER LAS COSAS DE UNA FORMA DISTINTA TE AYUDARÁ A SUPERAR LOS OBSTÁCULOS MÁS FÁCILMENTE.

"El porvenir pertenece a los innovadores", decía el escritor André Gide. Si quieres mejorar como persona y conseguir éxito, es necesario atreverse a ser más imaginativo/a.

Si le pedimos a alguién que nos dibuje un paisaje, lo más probable es que represente una casita blanca  con el tejado de pizarra, un prado verde y un cielo azul. Para realizar este dibujo, esta persona no ha utilizado su inventiva, sino que se ha eliminado a reproducir una imagen típica que ha visto centenares de veces. Sí, por el contrario, se esfuerza un poco más original (por ejemplo, un racacielos en una playa desierta), habrá conseguido dar un gran paso: romper con los patrones establecidos y pensar de forma diferente, una habilidad que nos puede resultar de gran utilidad en nuestra vida diaria.

Estimular esta capacidad

En el Foro Económico de Davos, el director de orquesta Benjamin Zender puso el siguiente ejemplo. Dos vendedores de zapatos viajan a África para buscar nuevos mercados. Cuando llegan a su destino, el primero envía el siguiente mensaje: "Ninguna esperanza, aquí la gente no usa zapatos", mientras que el segundo dice: "Increíble oportunidad la gente aquí todavía no utiliza zapatos". Los dos vendedores se encontraron con el mismo problema, pero tan sólo el segundo supo darle la vuelta a la cuestión y buscar una solución creativa: "Si no usan zapatos, ¡les convenceré que lo hagan!".

Mucha gente piensa que tan sólo los artistas o inventores son creativos, pero no es cierto. Todos podemos tener esta  capacidad, siempre y cuando nos atrevamos a desarrollarlo. Para conseguirlo, sigue estos consejos:

• Cuestiona las verdades absolutas. No te limites a aceptar las cosas tal como son. Trata de verlas desde otra perspectiva y atrévete a hacer preguntas. Es posible que descubras muchas cosas que ignorabas.
• Gana autoconfianza y no temas al ridículo. Las personas insegura pueden ser muy creativas pero, si no se atreven a expresar sus ideas, nunca podrán demostrarlo. Es necesario, por lo tanto, supera la verguenza y opinar sin miedo.
• Atrévete a ser original. Llega un momento en la vida en el que debes olvidarte de lo aprendido e iniciar un nuevo camino. "Crear es no copiar", es el lema del gran cocinero y mago de la creatividad, Ferrán Adriá. Haz tú lo mismo y lograrás innovar.
• No le tengas miedo al cambio. Hacer  siempre las mismas cosas mata la imaginación. Para evitarlo, debes estar abierto a las nuevas posibilidades que te ofrece la vida. Introduce cada día un cambio en tu rutina, por pequeño que sea, y ganarás en estímulo, ilusión y creatividad.

Técnicas para "llamar a la imaginación"

Cuando te notes estancado/a y sin ideas creativas, realiza estos sencillos ejercicios:

• Escritura automática. Consiste en escribir lo primero que se te ocurra de forma libre, sin preocuparte por las reglas gramaticales y sin autocensurarse. cuando hayas acabado, rompe el papel y tíralo. Ya estás preparado/a para pensar sin trabas.
• Visualiza imágenes agradables. Unas montañas nevadas, un espacioso ático de lujo...se trata de imágenes que abrirán tu mente y librarte de los pensamientos repititivos.
• Buscate un alter ego. En ocasiones, estamos tan condicionados por la idea que tenemos de nosotros mismo por la idea que tenemos de nosotros mismos que somos incapaces de crear. Para evitarlo, una buena idea es "salir de uno mismo" creando un personaje inventado. Ponle un nombre sugerente y haza que sea el/ella quien piense y actúe de una forma distinta.

"En los momentos de crisis, sólo la imaginación es más importante que el conocimiento"

Albert Einstein

científico alemán

PIES SUAVES

Cuando tus pies necesitan una reparación extra y tienes unos minutos para dedicarles, prueba con este procedimiento: llena un barreño con agua caliente (a una temperatura confortable) y añade una tacita de almidón. Deja que tus pies descansen unos minutos en el agua, aclara, pasa la piedra pómez por las duricias y planta del pie y aplica crema hidratante. ¡Verás qué cambio!

AUSENCIA DE RELACIONES SEXUALES

Si el ginecólogo no le detectó ninguna alteración que le cause algún dolor, puede ser debido a la sequedad de la vagina, pues las mujeres que mantienen relaciones sexuales con poca frecuencia, es posible que estén predispuestas a sufrir este transtorno. Otro motivo muy probable es que, quizás por nerviosismo, no relajara lo suficiente a la musculatura vaginal.  No mantener relaciones sexuales no es causa de ninguna alteración física, pero, según las circunstancias, puede provocar trastornos de tipo psicológico, como estrés, ansiedad, depresión, falta de autoestima, etc.

CONSEJO. Para relajar los músculos de la vagina, se aconseja respirar profundamente inhalando el aire por la nariz y expulsándolo lentamente por la boca con los labios fruncidos.

TÉCNICAS PARA UTILIZAR TU ENCANTO

Hay personas que, por algún motivo que se nos escapa, tienen el poder de cautivar a los demás. Políticos como Gandhi, estrellas de cine como Marilyn Monroe, músicos como Elvis Presley...son personajes que siempre serán recordados no sólo por su talento o por su atractivo físico sino, sobre todo, por su capacidad innata para arrastrar a las masas. Pero no sólo las grandes personalidades tienen este don. Pero sólo las grandes personalidades tienen este este don. También las personas de a pie podemos conseguirlo si nos lo proponemos.

Conviértete en alguién especial

Todos tenemos una personalidad carismática en nuestro interior, pero no siempre logramos mostrarla. Para que esto ocurra, es importante tener la suficiente confianza en nuestras aptitudes como para que nuestro encanto surja de forma espontánea.

• Crea tu propio estilo. No seas como todo el mundo, trata de distinguirte de los demás siendo auténtico, es decir, fiel a tus ideas. No intentes imitar a nadie. ¿Alguna vez te has preguntado por qué Woody Allen resulta tan carismático? Porque no hay dos como él.
• Pon entusiasmo en lo que haces. Únicamente si crees firmemente en tu proyecto, conseguirás que los demás te sigan. Para ello no sólo hay que tener un ideal, sino también la convicción de ser capaz de conseguirlo. Para lograr el éxito en las relaciones sociales, laborales, o de pareja, es importante saber contagiar tu ilusión.
• No seas rutinario. Para convertirte en alguién diferente (más brillante y divertido) es necesario vivir experiencias nuevas. No te limites a hacer lo de siempre: asiste a fiestas, exposiciones, reuniones, excursiones... Te lo pasarán bien y te convertirás en una persona más interesante.
• Mejora tu formación. ¿Qué es lo que diferencia al atractivo Indiana Jones de otros personajes de acción? Su formación como profesor universitario, que le permite superar los problemas de forma más interesante que, por ejemplo, el personaje de Rambo. Y es que pocos rasgos resultan más atractivos que la inteligencia.
• Habla con seguridad. Procura que tu discurso sea claro, fluido y esté bien articulado. Utiliza un tono adecuado, no dejes frases sin terminar y procura que lo que digas resulte interesante par tus interlocutores. "Dame unos minutos la palabra y, sin enseñar la cara, seré capaz de seducir al reina de Francia", decía Voltaire.
• Demuestra tu interés por los demás. Haz que las personas con las que sueles tratar (pareja, amigos, familiares, compañeros de trabajo...) se sientan especiales cuando están contigo. Lo conseguirás mostrando interés por sus vidas y sentimientos, elogiando sus cualidades, respetando sus opiniones.
• No temas exteriorizar tus sentimientos. Las personas con emociones intensas crean una mayor empatía a su alrededor.

"El encanto personal es un arma secreta. La suprema seducción contra la cual hay pocas defensas"

Laurie Lee, poeta y novelista inglés

NIÑOS DIABÉTICOS

La diabetes infantil (Diabetes Mellitus Tipo 1) supone entre el 10 y el 15% del total de la diabetes y es la segunda enfermedad crónica más frecuente en la infancia. Según la Fundación para la Diabetes, en España, unos 30.000 niños menores de 15 años tienen diabetes y cada año se producen unos 1.100 casos nuevos.

 Cómo debe ser la actitud de los padres

Cuando un hijo es diagnosticado de diabetes, los padres son los primeros que tienen que asumir la enfermedad y adaptarse a ella. No es sencillo: hay que asimilar que el niño tiene una afección crónica que va a condicionar toda su vida. Surgen muchas dudas y preocupaciones: ¿será un niño tan pequeñito capaz de afrontar la disciplina de una dieta estricta, de no poder comer dulces como sus compañeros o de inyectarse insulina a las horas indicadas?

Y, ya lo intuíamos, pero el último estudio llevado a cabo por la Universidad Pontificia Comillas de Madrid lo corrobora: la actitud de los padres determina la capacidad de los hijos de adaptarse a la diabetes. Los niños muchas veces no entienden la utilidad de los tratamientos, ni comprenden las implicaciones de tener diabetes. Por eso, la idea que se hagan de la enfermedad va a depender, en su mayoría, de lo que le transmitan sus padres. No es lo mismo un entorno familiar en el que se habla de la enfermedad abiertamente que otro en el que se esconde, ni unos padres que transmitan miedo y pesimismo que otros que inspiren confianza y seguridad. 

Según el estudio, estos comportamientos pueden afectar negativamente a la adaptación del niño a la diabetes:

Sobreprotección, tristeza o irritabilidad.

Sentimientos de culpa y rabia persistente frente al diagnóstico.

Dificultad para hablar de la enfermedad sin emocionarse.

Las emociones, tanto las positivas como las negativas, se contagian, y por eso el mejor acompañamiento para el niño con diabetes es el que se hace desde una actitud de cariño y de seguridad, según explican los autores del estudio. 

El niño diabético en el colegio

Desde hace mucho tiempo la Federación de Diabéticos Españoles (FEDE) reclama que en los centros educativos haya un ATS para atender, no sólo a los niños con diabetes, sino a toda la comunidad escolar. A pesar de que esta petición no ha sido todavía escuchada, lo cierto es que en general los profesores suelen colaborar sin problemas con los padres de los niños diabéticos para que estos puedan llevar una vida normal en el aula. “Lo ideal es comunicar a los profesores que el niño tiene diabetes e informarles de cómo apoyarle para, que de esa forma, pueda controlar su diabetes de manera óptima durante el tiempo que permanece en el colegio”, explica Ángel Cabrera, Presidente de la FEDE. Cuando los profes conocen los síntomas, saben reconocer las subidas y bajadas de azúcar y cómo responder a ellas, los padres pueden estar mucho más tranquilos durante las horas en las que su hijo está en el colegio. Lo mejor es que los padres faciliten toda la información por escrito:

Tipo de insulina y dosis.

En los autoanálisis, especificar los valores considerados normales para su hijo y cómo actuar en caso de presentar valores alterados. 

Información sobre comidas, especialmente acerca de las variaciones que deben aplicarse al menú general de la escuela. 

Pautas a seguir en relación la práctica de deporte o ejercicio físico.

En relación con la hipoglucemia, los profesores deben disponer de información escrita sobre los síntomas que habitualmente su hijo presenta para poder identificar la situación.

Aunque en la mayoría de centros el apoyo de los profesores es total, cuando esta implicación no se produce, los padres se ven obligados a acudir al centro para atender ellos mismos a su hijo. Este hecho, aparte de que no se contribuye a normalizar la diabetes del niño en su entorno escolar, en la mayoría de los casos, el padre o la madre se ven obligados a abandonar su trabajo lo cual, aparte de provocar el consabido coste humano para la familia, implica también costes económicos.

En cuanto a los comedores escolares, 9 de cada 10 centros educativos ofrecen menús adaptados a los niños diabéticos, por lo que en ese sentido los padres pueden estar tranquilos. Sin embargo, en muchos comedores los menús tienen carencias dietéticas, un aspecto en el que hay que prestar mayor atención. 

 Hacia la normalización de la enfermedad

Algunos padres se preguntan si, por el hecho de ser diabético, su hijo algún derecho especial, como por ejemplo una mayor puntuación a la hora de solicitar colegio. Sin embargo, al no ser la diabetes una enfermedad que incapacite, no se otorgan al niño este tipo de ventajas. Tampoco se cuenta con una atención más personalizada por el hecho de tener diabetes, aunque en general, como ya se ha dicho, los profesores se implican bastante. “Desde FEDE abogamos por la normalización de los niños en todos sus entornos, y más en el colegio, puesto que es un lugar en el que pasa la mayor parte del tiempo a lo largo del día. Es importante que el resto de los niños les vean como a uno más, puesto que lo son, sólo con una patología que se llama diabetes pero que, bien controlada, permite llevar una vida normal y sin ninguna limitación”, explica Ángel Cabrera.

Campaña de recogida de firmas

Con motivo del Día Mundial de la Diabetes, la Federación de Diabéticos Españoles ha realizado una petición a la ministra de Sanidad para mejorar la educación y la formación en la enfermedad. Las personas que lo deseen se pueden adherir a la petición con su firma entrando en este enlace: Firmas diabetes
 

También se realizarán diferentes actividades como la realización de test para detectar posibles personas diabéticas no diagnosticadas en diferentes farmacias de la Comunidad de Madrid. 

 Fuentes: Federación de Diabéticos Españoles y Fundación para la Diabetes.

EL SECRETO DE LOS CÍTRICOS

POMELO

El pomelo es una de las frutas con mayor cantidad de agua. Su zumo contiene sustancias flavonoides, concretamente hesperidina, que reducen el riesgo de infarto hasta un 19%, según una investigación reciente. Estas mismas sustancias también pueden disminuir la presión arterial y prevenir los problemas cardiovasculares. Es además un alimento antiinflamatorio debido a su alto contenido en vitamina C y vitamina E.

MANDARINA

Es el cítrico más cercano a la naranja, aunque posee una acidez ligeramente inferior y una mayor proporción de azúcares simples. La pulpa contiene vitamina C, vitamina B, ácido cítrico, azúcar reductora y caroteno. Su piel tiene aceite volátil y glucósido y sus semillas, aceites grasos, proteínas y sustancias amargas. Tiene propiedades broncodilatadoras y antinflamatorias favorables para el tratamiento de úlceras y para facilitar la digestión.

LIMA

El consumo de este cítrico optimiza nuestra función digestiva, ya que contiene flavonoides que estimulan los movimientos peristálticos e incrementan la secreción de jugos, bilis y ácidos. Por otro lado, según un estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience, la lista de olores favoritos para el común de los mortales está encabezada por el aroma que emana de esta fruta.

NARANJA

La naranja es una de las principales fuentes de vitamina C, una vitamina hidrosoluble que escasea en nuestro organismo. Según las últimas investigaciones, el consumo de su zumo reduce los niveles de colesterol "malo" (LDL) y previene la formación de piedras en el riñón, al tiempo que nos hace sentir de mejor humor y llenos de energía durante el día. Por algo esta fruta es la favorita de los españoles, que consumen una media de 20 kilos por persona y año.

LIMÓN

El limón posee un alto contenido en vitamina C y ácido cítrico, un buen conservante y antioxidante natural. Su olor y sabor, además de resultar atractivos, son altamente saludables. Un equipo de científicos japoneses demostró que su aroma modifica la actividad de los genes y la química sanguínea provocando una notable reducción de los niveles de estrés. Por otro lado, una nueva investigación ha demostrado que los pacientes con alzhéimer beben más agua si tiene sabor a limón.

¿QUÉ ES EL RETINOL?

El retinol es uno de los componentes más utilizados en cremas y tratamientos pero ¿sabes qué es en realidad este compuesto? Sencillamente es uno de los nombres por los que se conoce la vitamina A.

¿Qué es el retinol?

El retinol el una vitamina que se ha convertido en un ingrediente básico en cosmética.Fue, primeramente, utilizado hace unos cuarenta años, para tratamientos contra el acné. Desde tiempos recientes, su uso se ha extendido para la prevención y el tratamiento de las arrugas y manchas de la edad, ya que funciona como un renovador de la piel.

Son muchos los que actualmente afirman que el retinol es la solución a las arrugas.

La Doctora Natalia Ribé, especialista en Medicina Estética y envejecimiento de la piel, asegura que esta vitamina liposoluble desempeña un importante papel en la formación y el mantenimiento de nuestras células de la piel y las mucosas.“Las cremas que incluyen este compuesto estimulan la producción del colágeno, siendo los resultados visibles y efectivos al cabo de tres meses.”

En definitiva, un compuesto casi mágico que se puede utilizar en distintas concentraciones y en diferentes tipos de pieles y edades.

La piel y el retinol

Hay pieles que toleran muy bien el retinol, sin embargo, las pieles más finas y delicadas pueden notar un cierto eritema o enrojecimiento de la zona los primeros días de aplicación. ¿Es entonces el retinol apto para todo tipo de pieles?

La Doctora Ribé asegura que sí, siempre y cuando se manejen las concentraciones adecuadas para cada caso, aunque asegura que, a pesar de notar enrojecimientos los pacientes se lo siguen aplicando ya que los resultados son evidentes a los pocos días. Cuando se aplica retinol en una piel, ya sea en forma de crema o a base de infiltraciones, la piel queda más sensible por lo tanto, “es obligatorio recomendar el uso de factor de protección solar” afirma la doctora.

Desventajas del uso del retinol

Esta poción mágica de belleza y juventud ha de usarse bajo una serie de premisas si no queremos observar contraindicaciones. Para comenzar un tratamiento a base de retinol es aconsejable consultar antes con un especialista que sepa qué dosis es la adecuada para nuestro tipo de piel. Uno de los mayores inconvenientes de este compuesto es que la piel queda hipersensibilizada al sol, de ahí que los productos cosméticos que contienen concentraciones elevadas de retinol, se vendan bajo receta y se recomiende siempre usarlos por la noche.

Otros beneficios del retinol

Además de mantener la piel como nueva, joven y tersa gracias a que mantiene los niveles de hidratación y la elasticidad natural de la piel, el retinol tiene otras funciones. Previene la aparición de radicales libres, tiene propiedades antioxidantes y exfolia las capas superiores de la piel, eliminando las células muertas. Es un maravilloso regenerador de la piel, que no resulta tan agresivo como el ácido retinoico.

La Dra. Natalia Ribé, aclara que en casos en los que el retinol se use como infiltración es importante saber a la perfección qué nos están inyectando, cuál es el procedimiento y que esté realizado y asesorado por un profesional cualificado que “recomiende lo más apropiado para cada paciente y para cada caso, siempre en la justa medida y cuando se precise”.