SI ERES INFIEL

La infidelidad es técnicamente imperdonable, pero si de verdad estás arrepentida, es posible reconstruir la confianza rota. Jonathan Robinson, autor de Communication Miracles for Couples (Comunicación, milagros para las parejas), dice que la confianza es la base de una relación. "Sin confianza, la estructura se desmorona".

TEORIA
1. No inventes excusas ni trates de razonar tu falta.
2. Asume la responsabilidad de tus actos.
3. Acepta que haz defraudado su confianza.
4. Dale una disculpa sincera y genuina.
5. Pregúntate si puedes hacer algo para que se sienta mejor.
6. Háganse una nueva promesa uno a otro.

PRACTICA. Catalina y Roberto, de 29 años,llevan juntos seis años. "Le fui infiel con un colega durante un viaje al extranjero", dice Catalina. Roberto sospechó y yo confesé. Estaba abatido y le fue difícil hablarme. Yo no quería que nuestra relación terminara por una estupidez, de la que me arrepentí de todo corazón. Su dolor acumulado salió a la superficie, y entonces me di cuenta de lo terrible dela infidelidad. Por primera vez, me sentí completamente arrepentida".

RESULTADO. Si haz sido infiel, sólo con tiempo y dedicación para reconstruir la confianza puedes hacer que la relación funcione de nuevo.

UNA CATARSIS DE PLACER

En algún punto, las fantasías son como los sueños: hablan de deseos y de necesidades reales, pero "deformados" o encubiertos por un lenguaje que no siempre alcanzamos a un lenguaje que no siempre alcanzamos a comprender. Entonces, no te alarmes ni te censures por el aparante significado de tus pensamientos hot. Lo más probable es que el sueño de ser atada a la cama no tenga tanto que ver con tu lado masoquista, sino con tu deseo de delegar control. O, siguiendo con las posibilidades, a lo mejor está conectado con las ganas de disfrutar de cochinaditas desde un rol más pasivo y, por eso, libre de toda responsabilidad. Es que en una situación así por más que te niegues y forcejees, estás imposibilitada de "defenderte". ¿Entiendes ahora por qué las fantasías pueden ayudarte a enriquecer tu vida sexual? Ellas te permiten vislumbrar tus anhelos más profundos.
También es importante reconocer el valor terapéutico de las fantasías . Supongamos que tuviste experiencias sexuales previas tirando a calamitosas: los sueños hot pueden llegar a devolverte la ilusión y las ganas perdidas. Resumiendo: más y mejores orgasmos están a sólo un par de fantasías de distancia.

PERDER PESO ANTES DE VERANO

Se acerca el momento de lucir pierna y aún con esos gramos de más... Hay algunos trucos que todas podemos hacer para perder peso sin tener que someternos a las férreas dictaduras de las dietas, aunque esto, también ayuda... ¡y cómo! Te soplamos unos cuantos secretos para hacer más llevadero el sprint final. Toma nota.
Mucho ánimo, recuerda que una de las mejores maneras de cuidarte es aprender a comer bien.

Subir escaleras. Un clásico… pero el más efectivo para tonificar la musculatura de piernas y glúteos. Cuando hagas el ademán de pisar el escalón, contrae los músculos de abdomen, glúteo y cuádriceps para intensificar el movimiento, notarás la carga en la recta final y por unos segundos creerás que tienes ¡un culo de acero! Imagina que el escalón es un step y haz una pequeña coreografía, nunca el fitness había sido tan barato…

Toma una cucharada de harina de avena antes de las comidas. Es el truco de la dieta Dukan porque su capacidad para retener agua hará que tengas sensación de saciedad antes de tiempo y no te llenes en la comida. Además la avena nos ofrece un plus de belleza para la piel, ¿se puede pedir más?

Sigue el ritmo natural de tu cuerpo y date a la cronobiología. Nuestro organismo sigue sus propios ciclos y hay momentos del día más propicios para quemar grasas o evitar que se almacenen. Si quieres evitarlo y además tonificar los músculos, evita los hidratos de carbono y azúcares en la cena y decántate por las proteínas, especialmente las del pescado, sus altas virtudes nutritivas además hacen que se active el triptófano y te ayudará a relajarte y dormir mejor.

Intenta hacer pequeñas comidas pero repetidas a lo largo del día, si son a base de proteínas, mejor. Las proteínas hacen que nuestra musculatura se mantenga a tono evitando la temida flacidez, además, su combustión es más rápida y si hacemos ingestas frecuentes mantenemos nuestro organismo activo y en constante actividad.

Evita las tentaciones y decántate por frutas a la hora del picoteo, pero no cualquiera, elige las que tienen alto contenido en agua y pocas calorías como la fresa o la sandía, y deja el plátano para otra ocasión. Si tienes compromisos sociales, pide vino o cerveza, con menos calorías que otras bebidas alcohólicas y además con antioxidantes antiedad. Si pides zumos que no sean embotellados ya que tienen una gran cantidad de azúcar, elígelos siempre naturales o en su defecto, una buena infusión o té que además nos proporcionan vitaminas y minerales.

Potencia el efecto fitness en tu caminata diaria con los nuevos calzados tonificantes. Tienes muchas marcas donde elegir: FitFlop, Skeachers, Reebok, MBT… Hoy la moda se alía con la belleza y nos ofrece alternativas fáciles y seductoras, como las mallas reductoras, la lencería tonificante o el calzado reductor.

Haz de la tecnología tu aliada antikilos. Desde el coaching online a través de www.cuidatulinea.com a los programas para la Nintendo, la Xbox, las aplicaciones para el IPhone… Una forma divertida de ponerte en marcha para perder kilos y mantener el cuerpo en forma.

Haz como Giselle Bundchen y date a la Samba. No hay nada más divertido y estimulador de las endorfinas que moverte al son de las notas musicales que más te gustan. Elige ritmos frenéticos para mover bien el cuerpo y acelerar la combustión de grasas; una buena sesión de salsa además de aumentar nuestro bienestar y autoestima, quema calorías como la mejor sesión de spinning.

Un truco de sugestión: a mitad de la comida, haz una parada técnica. Concéntrate, cierra los ojos y piensa que has terminado, que estás llena, que has comido suficiente para saciarte; luego retoma la comida, notarás realmente que tu estómago está repleto…

ESPECIAL ABDOMEN

Ejercicios de celeb y productos que te ayudarán a estar perfecta.
El abdomen es una de esas zonas difíciles –que no imposible- para la mayoría de las mujeres. Punto de encuentro fatídico de todos los excesos cometidos, su existencia –en ocasiones no tan perfecta como desearíamos- y la absoluta necesidad de lucirlo a estas alturas del año puede traernos de cabeza. Y más cuando, además de todo lo que implica el buen tiempo –léanse cropped tops y biquinis escuetos convertidos en must de cualquier fondo de armario- se añade el llamado mummy tummy o, lo que es lo mismo, el inevitable deterioro que sufre esta zona tras haber dado a luz.
Porque la moda casi nos obliga a una puesta a punto inmediata y porque somos conscientes de lo bien que sienta un abdomen tonificado, diseñamos nuestro particular plan para esta zona. Con productos, tratamientos y tips de celeb.

Suma y sigue. Los abdominales, en todas sus versiones, son la solución más efectiva para la zona del abdomen. Porque somos conscientes que una de las excusas más frecuentes para no hacerlos es la falta de tiempo, nos quedamos con la afirmación de Kathy Kaehler, entrenadora personal de celebs como Jennifer Aniston, Cindy Crawford o Emma Roberts. “Los beneficios del ejercicio físico son acumulativos. En otras palabras, no tienes por qué hacer 30 minutos de una sola vez. Puedes practicar un poco por la mañana, algo al mediodía y el resto por la tarde”. Lo dice en su libro Kaehler's Celebrity Workouts.

Si lo dice ella… Otro de los trucos de Kathy para mantener el abdomen a raya es suprimir cualquier tipo de bebida con gas de nuestra dieta. Porque ahorras calorías vacías y porque evitas la temida retención de líquidos en esta zona.

La técnica del corsé natural. La ha puesto en práctica la mismísima Elle McPherson y la ha diseñado la famosa Julie Tupler, una experta en la llamada diastasis abdominal, una separación del músculo recto del abdomen bastante común que, según Julie, no se soluciona con los ejercicios convencionales y que, además de flacidez, puede provocar dolor de espalda. Para reestructurarla Tupler propone abdominales en posición de reposo en un silla con espaldo recto. Más información en www.diastasisrehab.com

El más deseado. La actriz Sienna Miller puede presumir de haber sido catapultada a los primeros puestos de un ranking que buscaba el abdomen perfecto entre el starsystem. Aunque en más de una ocasión ha afirmado no ser excesivamente disciplinada con la dieta y el ejercicio, la actriz busca en el baile una alternativa para ponerse en forma. Tal y como afirmó su entrenadora personal a People, la actriz es adicta a las clases de Cardio Boogie, una fusión de hip-hop, bailes inspirados en los musicales de Broadway y danza del vientre. Esta disciplina está arrasando en Estados Unidos.

Otra propuesta. El Cardio Boogie, la danza del vientre puede ser una solución similar con potentes beneficios para la zona abdominal.

Ojo a los parches. Contienen cafeína, carnitina y té verde para potenciar la eliminación de grasas y diente de león para un potente efecto drenante.

Pasando por quirófano. Aunque existen muchas alternativas cosméticas y médico estéticas, los procedimientos tradicionales viven su momento álgido. Según datos de la American Society of Plastic Surgery, las operaciones de cirugía plástica se incrementaron en 2010, estando los protocoos reductores de abdomen entre los más demandados.

Más colágeno. Teniendo en cuenta que la cantidad de colágeno disminuye un 1% al año al cumplir los 25, parece inevitable enfrentarse a la flacidez de esta zona. Para tratarla, hay equipos reafirmantes con radiofrecuencia monopolar que ofrece resultados en una sola sesión.

Tacones y abdomen. Buscamos otra razón para trabajar la zona abdominal: evitar tendiopatías y dolores de espalda asociados al uso (irremediable) de tacones excesivos. Michal Novotny, conocido como el fisioterapeuta de las estrellas, afirma que para ello “sólo es necesario realizar algunas repeticiones de abdominales a diario".

Cremas Frío-calor. Cremas reductoras para vientre y caderas, que activan la microcirculación y mejora la tonicidad de esta zona. Tiene efecto doble de frío y calor.

TIPS PARA SER RICA

NO TE COMPORTES COMO UN HOMBRE
El fenómeno corporativo es una creación masculina, pero no tienes que comportarte como ellos para volverte rica. "Las mujeres suelen ser más exitosas en los negocios que los hombres", dice Jay Conrad Levinson, autor de los libros Guerrilla Marketing (Mercadeo de guerrilla), que son como biblias para empresarios. "Son mejores creando relaciones, confían en su instinto y tienen actitudes menos convencionales".
Según los antropólogos, las mujeres también están programadas para realizar varias tareas a la vez. "Para triunfar, tienes que estar alerta a todos los aspectos del negocio y hacer juegos malabares con miles de pelotas a la vez", añade Victoria Colligan, fundadora de Ladies Who Launch (Damas que emprenden). "Debes predecir problemas, hallar atajos y cambiar de rumbo si es necesario".

TRABAJA POR TU CUENTA
Los magos de las finanzas están de acuerdo en que tu mejor posibilidad de hacer plata es crear tu propia compañía o tener un negocio al margen de tu trabajo. "No hay límites para tus potenciales ganancias, y una vez que el capital que invertiste y los gastos estén cubiertos, la mayoría de lo que quede irá a tu bolsillo", señala Christina Gage, propietaria de Enterprise Computing Inc. y fundadora de MillionaireWomen.com . Nota: ser una minimagnate es un trabajo de 24 horas al día. "Los dueños de negocios tienen que estar muy motivado", observa Colligan. "No hay nadie que te diga qué hacer, así que tú misma debes establecer cuáles son las prioridades y hacerlas realidad".

MANTÉN LOS OJOS ABIERTOS
Hay muchas oportunidades para hacer dinero; lo difícil es saber cuáles son. Por eso es vital prestarles atención a las tendencias, y buscar nuevos huecos que llenar. (Piensa, por ejemplo, en el gran auge de productos para las mascotas).
Aunque había logrado éxito en su profesión, la Dra. Jennifer Salzer, ortodoncista en Nueva York, siempre estaba al tanto de las nuevas técnicas. "Mientras otros dentistas sentían temor de usar la nueva tecnología, yo estuve entre los primeros ortodoncistas que empezaron a usar las bandas transparentes Invisalign", cuenta. "La compañía me nombró instructora y mis ingresos se multiplicaron entonces".

CREA UN SISTEMA DE APOYO
En un mundo lleno de gente negativa y celosa, una aspirante a millonaria necesita partidarios. Lo bueno:en los últimos años han aparecido varias organizaciones que apoyan a las mujeres de negocios. Grupos como Ladies Who Launch (Mujeres que emprenden)y MillionaireWomen.com proporcionan una red de intercambio, que les permite a las mujeres comentar ideas, hacer coneiones, formar sociedades estratégicas y hasta obtener consejos de asesores.
"La mejor estrategia para lograr el éxito es unirte a gente que te ayude con las cosas que no conoces", observa Steven K. Scott, empresario multimillonario y autor del bestseller Mentored By a Millionaire (Asesorado por un millonario). Melanie Charlton, fundadora y propietaria de Clos-ette, firma que rediseña clósets, está de acuerdo. "Los numeros y la ampliación del negocio no era mi fuerte, así que contraté aun contador y a un experto en dearrollar compañías para que se ocuparan de esta parte del negocio", admite.

VUÉLVETE EXPERTA EN LA RED
No hay negocio moderno sin un sitio en la internet. Según el Centro de la Investigación de Negocios Femeninos, el 56% de las firmas que son propiedad de mujeres usan la internet para hacer transacciones. "Nuestro sitio web nos proporciona buena parte de los ingresos", explica Stephanie Sakoff, fundadora y creadora de la línea de belleza Lucky Chick. "Lo usamos para vender productos a personas que de otro modo no tendrían acceso a ellos. Literalmente, vendemos los cosméticos mientras dormimos, y a un costo muy bajo para nosotros".
Y ni siquiera tienes que vender tus propios productos o ideas para hacer dinero en la internet (piensa en Amazon.com y en eBay). "También puedes crear un sitio, luego asociarte con compañías ya establecidad y poner sus productos en tu página", dice Gage. "O inicia una campaña de mercadeo, haciendo enlaces con otros sitios o vendiéndoles un espacio virtual".

CORTEJA CELEBRIDADES
En nuestra cultura obsesionada con las celebridades, lograr que una cara famosa respalde tu producto garantiza su venta. "Les dijimos a las revistas que a Brittany Murphy y a Jenifer Love Hewitt les gustaba nuestra crema para el cuerpo, y empezamos a venderlas como pan caliente. ¡Era un anuncio gratis!, dice Sakoff. Y lo mejor es que no tienes que soltar mucho dinero ni tener el telefono de Sarah Jessica Parker para conseguir el respaldo de una estrella. "A todas les gusta las cosas gratis", añade Levinson. "Así que ¡aprovéchate de eso! Envía algunas muestras de tus mejores productos a tu estrellas favoritas y a sus agentes de publicidad". Haz el contacto a través del internet,y no olvides incluir siempre tu tarjeta de negocios.

HAZ CRECER TU DINERO
Cuando empiecen a llegar los billetes grandes, ponlos a trabajar. "No me volví rica sólo por mi compañía", cuenta Gage. "Invertí el dinero que gané en la Bolsa y también en bienes raíces, y dupliqué mis entradas los primeros tres años que estuve en el negocio. Fue asi que me volví millonaria antes de los 28".

MAQUILLAJE PARA LA PLAYA

Para un look sexy, con colores que no se corran y no se derritan con el sol. Primero pintate los labios, para convertir tu boca en el punto central de la cara.
. "No uses una base espesa" dice Zammitt. En su lugar despues del bloqueador, ponte un corrector a prueba del color de tu cara, sólo en las áreas que se necesite.
. A continuación aplica un rubor en lápiz en los párpados y en las mejillas, difuminando el color con la punta de los dedos. Así estarás bien, pero si te sientes "desnuda" sin rimel, puedes aplicarte uno a prueba de agua , pero sólo una capa.

MANTÉNGASE ACTIVO

"Si el ejercicio fuera una píldora sería el medicamento más recetado en todo el mundo". (Facultad de Medicina de la Universidad de Emory). De todas las cosas que podemos hacer por nuestra salud, pocas son tan provechosas como el ejercicio.

. Ejercítese. Llevar una vida físicamente activa aumenta nuestra sensción de felicidad; nos ayuda a pensar con mayor claridad, a tener más energía, a ser más productivos y, si le sumamos una dieta adecuada, a controlar el peso. El ejercicio no tiene por qué ser doloroso ni extremo para que sea efectivo; basta con que se realice de forma moderada y regular varias veces a la semana.
Correr, caminar a paso ligero, montar en bicicleta y participar de deportes vigorosos-lo suficiente como para que el corazón nos lata más deprisa y sudemos-son formas de aumentar la resistencia y prevenir ataques cardíacos y derrames cerebrales. La combinación de ejercicio aeróbico, levantamiento de pesas moderad y ejercicios livianos de calistenia fortalece a los huesos, los músculos internos y las extremidades. Además, ayuda a mantener el metabolismo más alto, lo que incide directamente en el peso.

. Use los pies. Hacer ejercicio es recomendable a cualquier edad, y para ello no hace falta ir a un gimnasio. Usar los pies en lugar del auto, el autobús o el ascensor es un buen comienzo. ¿Por qué esperar a que alguién lo lleve a su destino cuando puede ir caminando, y hasta llegar más rápido? Padres: animen a sus hijos a participar de juegos físicos, al aire libre siempre que sea posible.
Estas actividades fortalecen el cuerpo y estimulan la coordinación corporal de una manera que no puede hacerlo el entretenimiento sedentario, como los videojuegos.
El ejercicio físico moderado es beneficioso sea cual sea la edad a la que se comience. Si usted es mayor o padece alguna infección y no practica ejercico, conviene que consulte a su médico antes de empezar. ¡Pero, por favor, empiece! Ejercitarse de manera gradual, sin excederse, sirve para que incluso las personas bien entradas en años conserven la fuerza muscular y la masa ósea; además, las ayuda a evitar las caídas.
Fue el ejercicio lo que ayudó a Rustam, hace siete años, él y su esposa empezaron a correr un poco todas las mañanas, cinco días a la semana. "Al principio buscábamos excuasa par no ir-cuenta él-, pero hacerlo juntos los hacía nos hacia sentir más motivados, y ahora se ha vuelto un hábito entretenido".