DIETAS PELIGROSAS PARA LA SALUD

Si estás pensando en ponerte a dieta lo más sensato es que acudas a la consulta de un médico que estudie minuciosamente tu situación y establezca unas pautas personalizadas de alimentación. Pero si no hay quien te quite la idea de comenzar el regimen por ti misma, olvídate de las dietas que prometen perder una gran cantidad de kilos en muy poco tiempo. Son altamente perjudiciales.

No te fíes del "a mí me funcionó..." o de los supuestos trucos de las celebrities, cada persona es un mundo y lo que hay que tener, además de consejo médico, es sentido común. Está totalmente desaconsejado perder más de un kilo a la semana por salud y porque hay veces que se pierden muchos kilos de golpe y de rebote se cogen los que perdiste y más.

Te contamos lo que no debes hacer. ¡Toma buena nota!

 Ayunar

¿Estás pensando en pasarte el día entero sin comer? Si crees que así vas a lograr estar más delgada en menos tiempo, te equivocas. Lo que vas a conseguir es alterar tu organismo y tu flora intestinal, te encontrarás muy cansada y luego retomarás tu alimentación de siempre pero con una ansiedad que te hará devorar todo lo que encuentres a tu paso. Además, con los ayunos perderás líquido, algo que recuperarás en muy poco tiempo, y no grasa, que nos permite perder volúmen de forma duradera.

 Alimentarte solo de complejos alimenticios

Los complejos alimenticios adelgazantes no han sido concebidos para compensar los excesos que cometas durante tu dieta. Debes usarlos para bajar de peso en un  plan de alimentación equilibrada y ejercicio físico. Una buena idea es usarlos como tentempié a media mañana o a media tarde.

 Eliminar los hidratos de carbono

¿Crees que los hidratos de carbono son lo que más engorda? Olvídate de esta creencia y toma nota de lo que dicen los expertos que recomiendan que minimamente se efectúe una ingesta diaria de 100 gramos de hidratos de carbono para mantener activos los procesos metabólicos, entre ellos el que envía al cerebro la orden de quemar grasas.

 Saltarse comidas

Lo ideal es hacer cinco pequeñas comidas al día. Con este saludable hábito, llegarás sin ansiedad ni sensación de hambre extrema a la siguiente comida. Además de esta manera nuestro cuerpo estará recibiendo energía constantemente y el proceso de quema de calorías estará todo el día activo.

 No desayunar

Este es un craso error ya que el desayuno debe ser la comida más importante del día que te ayude a comenzar tu jornada con energía. ¿No has escuchado eso de que hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo? Haz caso de la sabiduría popular e incluye en tu primera comida del día hidratos de carbono y proteínas.

 Seguir una dieta líquida

El programa Master Cleanse propone consumir el primer día de la dieta un "zumo mágico" compuesto por limón natural, cayena, agua y sirope de arce. El segundo día hay que tomar zumo y sopa de verduras. Durante el tercer día podemos añadir zumo de naranja y alguna verdura, mientras que el cuarto combinaremos con zumo de fruta. Esta dieta no contiene las calorías mínimas para llevar una vida normal y es muy peligrosa.