miércoles, 21 de octubre de 2009
AVENA = SALUD
Ser una chica saludable no necesariamente quiere decir que ganes todos los concursos de belleza y tengas una fila de galanes esperando turno. La salud si puede darte belleza, pero la belleza necesariamente es salud, y en esto ¿la avena que tiene que ver? Es un cereal súper completo, pues cuenta con proteínas, vitaminas e hidratos de carbono. Te parecerá extraño saber que lo que comas hoy se reflejará en tu salud del futuro ¡de verdad! Desayunar es súper importante y básico pues es el arranque del día y la "gasolina" de todas tus actividades. Además, no está comprobado que saltarte comidas sea bueno para perder peso. Las barras de cereal o el instantáneo es una opción distinta al típico cereal y hay en muchísimos sabores que al mezclar con la leche y agregarle frutas del mismo sabor o para esos desayunos con prisa. La avena, además de nutritiva también te la sensación de sentirte satisfecha, y la fibra que contiene ayuda a que tu intestino se limpie y regularice, ¿necesitas saber más?.
ESCORPIÓN SALVADOR
Unos investigadores de la Universidad de Alabama presentaron un informe en que aseguran -basándose en experimentos de laboratorios realizados con ratones- que el poderoso veneno que poseen los escorpiones en su aguijón podría ser utilizado para tratar tumores cerebrales en los humanos. Según el Dr. Harald Sontheimer, de la citada institución, él y sus colegas han logrado aislar una sustancia procedente del veneno de los escorpiones, cuyos resultados en los tumores cerebrales conocidos como gliomas -tumores que cada año matan a 18 mil personas en los Estados Unidos- son alentadores, aunque la realización de experimentos con seres humanos podría demorar años. En as investigaciones realizadas hasta ahora se ha demostrado que la clorotoxina péptida (extraída del veneno que usan los escorpiones para paralizar a sus víctimas) ataca solamente las células cancerosas de los ratones.
LA IMPORTANCIA DE UNA ALIMENTACIÓN VARIADA
Su dieta debe ser balanceada, pero segú un reciente estudio publicado por el Diario de la Asociación Dietética Americana, también es necesario que incluya variación. Una dieta balanceada y variada no sólo ayuda a rebajar de preso, sino también....
. Tiende a darle más elementos nutritivos, especialmente vitaminas, minerales y fibra.
. Suele tener pocas calorías vacías y también poca azúcar y sal.
Qué comidad deben variarse
Las frutas y los vegetales son alimentos que más se prestan a la variedad. Esto se debe a que hay muchas especia y que cada una de ellas es rica en elementos nutritivos distintos.
. Frutas y vegetales: Las legumbres de hojas verde oscuro, como brócoli, además de los vegetales en genera, como la zanahoria, la col, los tomates, etc, así como las frutas, son alimentos repletos de diferentes elementos nutritivos. Por eso conviene alternarlos en distintos días de la semana.
. Los pescados: Varíelos. Esto es importante para evitar el peligro de la contaminación de algunas especies. No sólo como atún o salmón, sino que también pargo, etc.
En que comidas no importa la variedad
. Harinas blancas y granos integrales. si usted ingiere pan blanco en la mañana espagueti en el almuerzo, esto puede parecerle variedad pero no lo es, por que ambos alimentos son de harina refinada. Elija, en vez, granos integrales, como trigo o avena. También sustituya el arroz blanco por el integral
. Las carnes: No importa tanto la variedad como el hecho de que tengan poca grasa. Sólo coma carnes magras.
. Cuidado con la grasa: No importa tanto la variedad como el hecho de que tengan poca grasa (o sin grasa) y no en dulces o helados. Si comes tres variedades de tortas al día, engordarás sin duda.
Observe lo que come
Fíjese si come las mimsas dos o tres frutas un día tras otro. Si es así tiene que variarlas.
. Elija seis frutas y cómalas durante tres dias seguidos. Por ejemplo, como la mitad de una banana y algunas fresas en el desayuno, jugo de toronja despues, etc.
. Para los vegetales, corte pedacitos de una variedad de ellos y añádalos a sus salsas guisos y emparedados. y también coma frijoles de distintas clases...
Ojo con las porciones
Recuerde que, para no engordar, es indispensable ingerir porciones moderadas, De poco le servirá hacer una dieta variada y balanceada si come en exceso. En general, ua mujer de talla y peso promedio , que coma alrededor de 1600 calorías al día, puede dividir sus comidad de la manera siguiente:
. 3 porciones de vegetales y 2 frutas
. 6 porciones de granos integrales.
. El resto de las calorías pueden dividirse en productos lácteos, huevo o carne
sábado, 3 de octubre de 2009
LAS VENTANAS DE TU AUTO O TU OFICINA SABOTEAN TU PIEL
Por qué afecta tu piel: La Academia Norteamericana de Dermatología reveló que dentro de la casa también te expones a los rayos solares. "Con la nueva tendencia arquitectónica de hacer ventanas más grandes, es esencial usar protector solar en el interior", dice Henry W.Lim, jefe del departamento de Dermatología en el Hospital Henry Ford, en Detroit. "La mayoría de las ventanas de cristal filtran los rayos UVB, que causan envejecimiento prematuro". Y los cristales de tu auto y los lentes de tus gafas de sol no siempre pueden bloquear esos rayos.
Qué hacer: Siempre usa un bloqueador solar con FPS 15, hasta en el invierno. Si es posible, coloca tu escritorio de manera que no te dé directamente la luz solar, y baja las cortinas entre las 10 a.m. y las 4 p.m., acoseja Lim. Antes de entrar al auto, aplícate el protector solar en la piel que queda expuesta. Además compra anteojos de solo que ofrezcan 100% de protección ultravioleta.
viernes, 2 de octubre de 2009
VETE DE SALIDA CON CHICOSSS !
Si andas con el ego caído, sintiéndote fea, gorda, sin atractivos... todo lo que necesitas es apartarte de tus amigas sólo por una noche e irte a salir tú solita con los chicos. Sí, puede sonar muy primitivo, pero es un hecho biológico que en presencia de una mujer joven sola, hasta los hombres más ordinarios se convierten en delicados caballeros y boom!, al instante tú comienzas a exudar más sex appeal de Jenifer López. Las atenciones con las que ellos te colmarán te permitirán sentir que no haz perdido tu encanto y que aún puedes causar sensación en el sexo opuesto. Así que ya sabes, vete a salir con tus amigos hombres, o entra a un bar colmado de chicos.
PODER DEL CONTACTO
A LOS BEBES NO SOLO LES GUSTA QUE LOS TOQUEN Y ACARICIEN: ¡LO NECESITAN! Y ESTOS SON ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS QUE OFRECE EL CONTACTO DEL NIÑO CON SUS PADRES:
1) EL CONTACTO HUMANO AYUDA AL NIÑO A DORMIR MEJOR Y A COMER MÁS. UN ESTUDIO RECIENTE DEMOSTRÓ QUE UN GRUPO DE BEBÉS PREMATUROS QUE RECIBIAN FRECUENTE ESTIMULACIÓN TÁCTIL GANO 47% MÁS DE DESARROLLO QUE OTROS QUE NO ERAN TOCADOS CON FRECUENCIA.
2) EL CONTACTO MEJORA CUALQUIER DERMATITIS QUE CONTRAIGA EL BEBÉ. EN UN GRUPO DE ESTUDIO, LA MITAD RECIBIÓ MEDICAMENTOS Y LA OTRA MITAD MEDICAMENTOS Y MASAJES SUAVES. Y ESTOS MEJORARON PRIMERO.
3) EN LOS BEBÉS MÁS ESPECIALMENTE QUE EN CUALQUIER PERSONA, EL CONTACTO HUMANO REDUCE EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD, Y ESTO PUEDE AYUDARLO A SABER RELAJARSE EN SU VIDA ADULTA.
UN CABELLO SIN CANAS
EL SOL EL GRAN ENEMIGO DE TUS OJOS
Los ojos son veinte veces más sensibles que la piel al efecto de los rayos ultravioletas. Ahora que aumentan las horas del sol, extrema precausiones.
OJOS ENROJECIDOS. Cuando los párpados o los ojos estén enrojecidos por el exceso del sol, aplícate una gasa previamente embebida en una infusión fría de manzanilla y sal, de flores de saúco, de eufrasia o de semillas de hinojo. La mejoría es notable. Por otra parte, intenta aumentar el consumo de alimentos ricos en luteína, un eficaz protector ocular frente a la radiación solar. Este pigmento amarillo está presente en el huevo , el plátano y el maíz.
OJO SECO. ¿Tienes una molesta sensación de arena en los ojos, de picor y de escozor? Humedécelos con unas gotas de lágrima artificial sin conservantes a base de hamamelis o de caléndula. Si el problema persite, toma perlas de onagra. Este suplemento es muy útil porque ayuda a regular la secresión de lágrima natural.
ATENCION EMBARAZADAS
Durante el embarazo,la piel del vientre puede llegar a ocupar hasta 10 veces su extensión inicial. Además, el aumento de la producción de estrógenos que se produce en el proceso de gestación compromete la capacidad de la dermis para regenerar los tejidos y fortalecer las fibras elásticas de la piel. Prevenir las estrías te resultará más fácil si incluyes la siguiente lista de alimentos en tu dieta diaria:
Este verano, come cerezas. En las variedades más oscuras de esta fruta de verano abunda el silicio, el mejor reafirmante cutáneo de la naturaleza. Otros alimentos ricos en este mineral son la calabaza, la remolacha, los cereales integrales, los guisantes, los plátanos y la cerveza (sin alcohol).
Prepara ensaladas más completas. Acostúmbrate a añadir a las ensaladas pimiento, tomate y zanahoria rallada, magnífica fuente de vitamina C. Debido a su gran aporte en vitamina E, también sería útil que incluyeras frutos secos o semillas. Estos nutrientes estimulan la formación de colágeno manteniendo la piel de todo el cuerpo es más firme.
TIP DE COCINA: COCCIÓN RÁPIDA
¿Te gustaría que la cocción de tu guiso fuese muy rápida pero sin que ello afectase al resultado del mismo? Sólo tienes que añadir una almendra sin pelar al preparado y notarás cómo cuece a mayor velocidad de la acostumbrada.
ULMARIA
La ulmaria , una planta que también se conoce como "reina de los prados" porque sus bellas flores despuntan entre la hierba de las praderas, tienen numerosas aplicaciones medicinales:
Fiebre
La infusión de ulmaria rebaja la fiebre y alivia los síntomas gripales. Para ello, emplea una cucharadita de las flores por vaso de agua hirviendo. No utilices este remedio para bajar la fiebre en niños.
Dolores reumáticos
Externamente, la ulmaria calma el dolor reumático al tiempo que ayuda a desinflamar las articulaciones. Úsala en decocción, hirviendo durante un cuarto de hora 30 gr, de sumidades florales por litro de agua. Antes de que el preparado se enfríe, empapa una compresa en el y aplícala en la zona adolorida.
Celulitis
Su marcado efecto antinflamatorio unido a su potente acción diurética y depurativa convierten a esta planta eficaz remedio anticelulítico. Toma la planta en infusión.
Pelo graso
La cocción de ulmaria, aplicada como agua del último enjuague, elimina de forma progresiva el exceso de grasa en la raíz del cabello y mejora el estado de las demartitis del cuero cabelludo.
FICHA
PROPIEDADES
. Antinflamatoria
. Diurética.
. Calmante.
. Febrífuga.
. Astringente.
DOSIS
. Adultos: en infusión, emplea una cucharadita de las flores por taza de agua hirviendo. En tintura, toma 2-4 ml diluidos en agua
PRECAUCIONES
. No tomes esta planta si eres alérgico a la aspirina, te han prescrito anticoagulantes o sufres una úlcera gastroduodenal.
El remedio infalible
EL CALMANTE ESTOMACAL MÁS INOCUO
La ulmaria protege y fortalece las paredes del estómago y del intestino, lo que la convierte en la gran aliada de las personas que son propensas a las indigestiones, padecen de exceso de acidez o sufren gastritis o diarreas. Tómala en infusión combinada con manzanilla o con menta en caso de indigestión y, con regaliz, para tratar la acidez. Si bien su acción es rápida, los mejores resultados se obtienen tras su uso prolongado.
Otros usos
COCINA. En la Edad Media, la ulmaria se utilizaba para dar sabro al aguamiel, una bebida que se obtenía de la fermetación de este dulce alimento. Según se recoge en tratados herbales de aquella época "el olor que de ella se desprende alegra el corazón y deleita los sentidos".
jueves, 1 de octubre de 2009
REMEDIOS PARA FORTALECER LA MUSCULATURA
Dolor , tensión muscular, pérdida de agilidad, fatiga...Si tus músculos han perdido la fuerza y resistencia de antaño, intenta, tal y como hacen los culturistas, caminar cada día una hora en ayunas y poner en práctica las siguentes recomendaciones:
PASTA AL GLUTEN, la más rica en proteínas
La particularidad de esta variedad de pasta, que puedes encontrar en tiendas de dietética, es que está enriquecida con gluten, la proteína de los cereales. Por esta razón, la pasta al gluten proporciona un 18% más de proteínas, el combustible que necesita nuestra musculatura para trabajar a todo gas.
MACEDONIAS de fruta para los músculos agarrotados
Algunos casos de debilidad muscular se asocian a un déficit de potasio, un mineral presente en muy buenas proporciones en el plátano, la piña, el kiwi, la ciruela y las fresas. De ahí que la macedonia de frutas sea uno de los tentempiés más indicados para mejorar el estado de los músculos. Recuerda que las necesidades de potasio aumentan en edad de crecimiento, cuando se practica deporte, con la toma de diuréticos y cuando se sigue una dieta de adelgazameinto sin control.
¿Debes guardar reposo? Refuerza tus músculos con GELATINA
En períodos de convalecencia, especialmente cuando el enfermo se ve obligado a guardar reposo, los músculos se debilitan por la falta de movilidad. En esos casos, va muy bien tomar un postre de gelatina al día, ya que mejora la flexibilidad de las articulaciones y favorece el desarrollo muscular. Observa detenidamente la composición de varias marcas para así adquirir la que aporte un mayor porcentaje de proteínas.
Gana masa muscular con ZARZAPARRILLA
Ya sea en extracto (30 gotas, dos o tres veces al día) o en infusión (una cucharadita por taza de agua hirviendo), la zarzaparrilla es uno de los remedios más utilizados entre los deportistas debido a su acción vigorizante y a su gran capacidad para aumentar la masa muscular. También resulta eficaz a la hora de combatir la debilidad física que sufren las mujeres a partir de la menopausia, como consecuencia de la progresiva pérdida de masa muscular.
LOS MEJORES REMEDIOS PARA LAS DUREZAS DE LOS PIES
¿POR QUÉ APARECEN?
. Zapatos de horma estrecha, puntiagudos o de tacón alto.
. Zapatos de suela excesivamente dura.
. No alternar el uso de diferentes zapatos, lo que produce que la presión se ejerza
siempre sobre los mismo puntos.
Aunque no lo parezca, los callos son una defensa propia de la piel contra la presión o el roce de los zapatos. Elimínalos de la forma más natural con la ayuda de estos remedios:
Las durezas recientes desaparecen con LIMÓN:
Las callosidades de las manos y de los pies menos endurecidas acostumbran a desaperecer aplicando, dos veces al día, jugo de limón sin diluir. Si se te resisten, coloca un trocito de monda de limón -con la parte blanca- sobre la dureza, sujétala con una tirita y deja que actúe toda la noche.
¿Te duelen? Recurre a la corteza de SAUCE:
Un remedio que ayuda a suavizar los callos al tiempo que aliva el dolor es el que consiste en extender directamente sobre la dureza un emplasto de la corteza de sauce previamente humedecida en agua caliente. Intenta que el sauce no sobrepase los límites de la callosidad, ya que podría irritar la piel de alrededor.
Aplica un apósito de PIÑA es infalible
Tanto la piña como la papaya y el tomate contienen enzimas que ablandan los tejidos. Saca provecho de esta virtud: corta un pedacito de cualquiera de estos vegetales y aplícalo sobre la callosidad. Para que permanezca en continuo contacto con la dureza, sujétalo con una tirita. Deja que el remedio actúe toda una noche y , la mañana siguiente, lávate los pies con agua caliente osigue el consejo del próximo apartado.
Sumerge los pies en AGUA ARCILLOSA
Los baños calientes con agua arcillosa suavizan la piel de los pies. Para ello, diluye arcilla (en herbolarios) en agua caliente y sumerge los pies en el preparado un cuarto de hora. Sécalos bien y a continuación, frota suavemente el callo con una piedra pómez.
PUERRO macerado, otra solución a tu alcance
Otro remedio que da muy buenos resultados es aplicar sobre el callo una cataplasma de puerro. Sumerge un trocito de la parte blanca del puerro en vinagre. Déjalo en remojo durante 24 horas, escúrrelo y úsalo a modo de cataplasma sobre la dureza, dejando que actúe una hora.
ANDAR descalzo es de gran ayuda
Aprovecha cualquier oportunidad para andar descalzo por la arena de la playa o por la hierba. Está demostrando que las personas que tienen esta sana costumbre sufen menos problemas en los pies - callos, juanetes, dolor, hinchazón, etc.-.
COMO DEPILAR LAS AXILAS
MAQUINILLAS DESECHABLES
Sin dolor: Es una zona muy sensible, por lo que los métodos más utilizados, como la cuchilla o la crema depilatoria, son los menos dolorosos. En el caso de utilizar cuchilla, no caigas en el error de usar una masculina (algo que hacen el 70% de las usuarias). obtendrás mejores resultados utilizando una cuchilla específica para la depilación femenina. Por sus características (cabezal redondeado, almoadillas para alisar la piel, mango ergonómico adaptable...)es menos agresiva, se adapta perfectamente al cuerpo de la mujer y ofrece mejores resultados.
Sin irritaciones: La piel de las axilas es muy delicada, por lo que, para que no se irrite, es aconsejable utilizar un gel específico durante la depilación. Este tipo de productos contiene sustancias hidratantes y lubricantes que protegen la piel y facilitan el deslizamiento de la cuchilla. Tras la depilación, aplica una hidratante corporal y evita los desodorantes con alcohol.
Sin dolor: Es una zona muy sensible, por lo que los métodos más utilizados, como la cuchilla o la crema depilatoria, son los menos dolorosos. En el caso de utilizar cuchilla, no caigas en el error de usar una masculina (algo que hacen el 70% de las usuarias). obtendrás mejores resultados utilizando una cuchilla específica para la depilación femenina. Por sus características (cabezal redondeado, almoadillas para alisar la piel, mango ergonómico adaptable...)es menos agresiva, se adapta perfectamente al cuerpo de la mujer y ofrece mejores resultados.
Sin irritaciones: La piel de las axilas es muy delicada, por lo que, para que no se irrite, es aconsejable utilizar un gel específico durante la depilación. Este tipo de productos contiene sustancias hidratantes y lubricantes que protegen la piel y facilitan el deslizamiento de la cuchilla. Tras la depilación, aplica una hidratante corporal y evita los desodorantes con alcohol.
TIPS PARA TENER UN LOOK SEXY
1. TERRACOTA TENTADOR: El tono más sexy de la estación es un intenso y cálido melocotón. "Piensa en una puesta del sol", dice la maquilladora Bobbi Brown. Luce impactante en los labios, mejillas y hasta en los ojos. Elige fórmulas sin brillo, y también en los labios busca el color mate.
2. SEDUCTOR DELINEADOR NEGRO: Los ojos intensamente delineados reinaron en las pasarelas. Pero la línea es nítida, dice Martin, artista del maquillaje que ha trabajado con Ashlee Simpson.
3. PIEL TERSA Y MATE: En esta estación la piel no debe lucir húmeda, dice Paul Starr, maquillador de famosas como Scarlett Johanson.
4. FRAGANCIA CON ÁMBAR: Anímalo a hundir su rostro en tu cuello con uno de los nuevos perfumes con notas ámbar, que invitan al abrazo.
5. MELENAS UNIFORMES: El pelo de un solo color, pero con mucho brillo, está ganando popularidad, dice Enzo Angileri, estilista de Matrix.
6. LABIOS CASI NATURALES: "Un brillo natural y resplandesciente es el complemento ideal para unos ojos llamativos. Los nuevos tonos neutros tiene un toque de amarillo, para evitar un look apagado", dice Ross Burton, maquillador para Lancôme.
7. CAPAS BIEN SITUADAS: El pelo largo luce mejor con sólo unas pocas capas de enmarquen el rostro y no demasiado "picoteado", dice Beverly Hills, estilista de Cody Kusakabe.
8. UÑAS DE COLOR PASA: El esmalte oscuro está in otra vez. "Las uñas de color vino tinto son un pase instántaneo al mundo chic", señala Ji Baek, manicurista en Nueva York. Llévalo en unas uñas cortas y redondeadas.
9. FLEQUILLOS CONVERTIBLES: Déjate el flequillo más largopara que sea más versátil. Así puedes cepillarlo hacia un lado o ponerlo detrás de las orejas, sugiere Ken Pavés, estilista de celebridades, que trabaja con Jessica Simpson.
10.RÍMEL DE DOS TONOS: "Un toque de azul, bronce o púrpura sobre el rímel negro crea un impactante look nocturno", apunta Pati Dubroff, maquilladora para Dior.
11. MEJILLAS CASI INVISIBLES: El punto focal son los ojos y labios; las mejillas deben ser sutiles. Prueba un rubor natural en crema debajo de la base, dice Tom Pecheux, de Shisheido.
12.DELINEADOR BRILLANTE: Si prefieres un efecto más llamativo que el delineador negro estándar, usa un bronce brillante o un púrpura intenso, sugiere el maquillador Robert Bolanos.
13.PELO LACIO Y COPIOSO: Vuelva a usarse el pelo lacio, pero no aplastado. Para darle cuerpo sáturalo con un producto que dé volumen antes de secarlo, dice el experto Garren.
14.LABIOS CEREZA: El rojo brillante cede el paso a los tonos cereza y frambuesa. El efecto debe ser ligeramente mate y tipo tinte. Para lograrlo aplícate dando golpecitos, dice el maquillador Troy Surratt.
15.PESTAÑAS COQUETAS: Con la secadora, calienta un poco el rizador de pestañas para que se mantengan levantadas, dice Bolanos.
16.BOUQUETS SENSUALES: ¿Amante de las fragancias florales? Algunas de las más nuevas contienen notas de almizcle y son muy sexys.
17.RIZOS MÁS SUAVES: Si te gustan las ondas, deja de apretar tu pelo y empieza a torcerlo, dice Suzanna Romano, de AKS Salon. Para crear los nuevos rizos, enrosca en un dedo pequeñas secciones de pelo húmedo y sepáralas de la cara mientras la secas.
18.PEDICURES PÁLIDAS: Esta temporada, mientras las uñas de las manos se oscurecen, las de los pies se aclaran. "Las pedicures con esmaltes en tonos pálidos (rosado, beige..) lucen ultrafemeninas y representan un agradable cambio en comparación con los tonos oscuros e intensos que generalmente se usan en las uñas de los pies, dice Jessica Vartoughian, de Jessica Nails.
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