¿LLORAR O NO?

Llorar es una vía saludable de descargar penas, solucionar conflictos escondidos y abrirte a un estilo de vida más honesto y sincero, siempre que tus lágrimas sean genuinas. Llorar también implica apender que tenemos el derecho de formular nuestras inquietudes anímicas y abrir el corazón. Entonces ¿es incorrecto reprimir el llanto? Sí. "La emoción no expresada ni resuelta presiona para liberarse, y esa lucha resuelta presiona para liberarse, y esa lucha interna y constante crea estrés en el organismo, contrae los músculos e inhibe la libertad de movimiento y expresión", dice Morera Vega. "Con ello limitamos a la capacidad de sentir dolor, pero también la de sentir placer. Lo que experimentamos como ansiedad temores falta de autoestima, insatisfacción crónica, obsesiones o compulsiones pueden ser signos externos de un viejo dolor enterrado". Sin embargo, no abuses: llorar por cualquier cosa también puede aumentar la posibilidad de caer en una crisis depresiva, lo que dejaría de ser saludable.

TUS MASCOTAS: MEDICINA CON PATAS

Los beneficios de tener una mascota se enfocan en tres ámbitos diferentes: en el aspecto físico (reducción de la presión arterial, fortalecimiento de los músculos, recuperación de los enfermos cardíacos), en el mental (disminuye la ansiedad y el estrés, mejoran el estado de ánimo), en lo social (facilitan la interacción con otras personas, estimulan el diálogo,etc.). Pero ¿en qué verdaderamente reside el increíble y excepcional poder terapeútico de los animales? Simple: en su falta de competitividad. Los expertos ofrecen como argumento que los seres humanos nos sabemos superiores a las mascotas. Además la capacidad que tienen ellas de comportarse siempre sumisas y fieles contrasta con los rasgos naturales que va presentando el hombre según evoluciona en la vida. En pocas palabras: los animales no cuestionan, no condenan: únicamente aman y acompañan. La doctora Karen Allen, de la Universidad de Buffalo, Nueva York, que investiga los efectos fisiológicos de los animales domésticos en los humanos, asegura que los beneficios se deben a que los animales no emiten juicios como las personas , lo que los convierte, a su entender, en excelentes consejeros. El secreto, en otras palabras, reside en el amor incondicional que ofrecen las mascotas.
¿Le hablas a tu perrito? Pues es muy común entre quienes poseen mascotas referirles sus inquietudes o confesarles cosas que no revelarían ni a grandes amigos. Este hábito parece indicar que el animal de compañía puede reunir muchos de los atributos de un buen consejero: auntenticidad, honestidad, empatía, abstinencia de juicio, capacidad para escuchar y una absoluta confidencialidad.
Las mascotas responden a las necesidades de sus amos; es decir, que no se comportan simplementee con una afectuasidad genérica. Por eso, los beneficios no sólo dependen de la presencia de ellos en el hogar, sino del vínculo que establecen con sus amos. Cuanto más intenso es este lazo, mayores resultan los efectos positivos. Está demostrado que cuando establecemos sólidad relaciones emotivas con los animales, nos volvemos más sociables. Además, ellos compensan la carencia de afecto que, a veces, otros humanos no nos llenan.
Se ha probado que las mascotas incentivan en los niños el sentido de reciprocidad con los demás, desarrollan habilidades sociales y hasta responsabilidad. Como si fuera poco, tener una mascota proporciona, según varios investigadores, mayor sentido de seguridad y de autoestima, saca a la gente de ensimismamiento y estimula la sociabilidad.
Las mascotas tambíen suelen representar un gran alivio para las personas desconsoladas. Se ha comprobado, incluso, que en casos de pérdida de un ser querido, los que poseen animales de compañía presentan menor tendencia a la desesperación y el aislamiento. También la compañía de un perro ayuda a controlar la presión arterial, mejora la depresión, la angustia y disminuye las posibilidades de riesgos coronarios. Karen Allen ha demostrado que las mujeres solitarias de edad avanzada obtienen de una mascota beneficios muy similares a los que tienen compañía humana.

¿ÉL QUIERE MASTURBARSE?

Por mucha atención amorosa que reciba un hombre de su chica, tal vez anhele un solo de piano consigo mismo. "La mayoría de los hombres, solteros o comprometidos, se masturban regularmente", dice Perry, terapeuta sexual. "Ha sido como una rutina en sus vidas, igual que comer y dormir, desde la pubertad". Manipular su herramienta los ayuda a eliminar estrés y aliviar el exceso de energía sexual. "Parece una locura, pero también me ayuda a pensar con claridad", confiesa José,27 años. "Si no tengo la oportunidad de hacerlo por la mañana, antes de ir al trabajo, me paso el resto del día tratando de hallar un momento, aunque sepa que voy a ver a mi novia por lan noche". Si su hábito es tan natural, tal vez queras saber por qué lo oculta. "Los hombres tienden a sentirse culpables si les dicen a sus novias lo mucho que se masturban" anota Bader,sicólogo. "Se preocupan de que se sientan rechazadas y traicionadas sexualmente, aunque el asunto no tenga nada que ver con ellas". Así que relájate y trata de analizar las cosas de esta manera: cuando sus hormonas activan su apetito sexual y tú no estás disponible, al menos él resuelve solito el problema en vez de ir a buscar un plato acompañante.

VIENTRE PLANO , DIETA PARA CONSEGUIRLO

¿Te has pasado en Navidad o ya vienes arrastrando un vientre hinchado o con demasiado volumen desde hace tiempo? Sea cual sea tu caso, lo que buscas es un vientre plano y armonioso y, en general, menos tripita. Te ofrecemos los trucos y la dieta para un vientre plano.

Quizá uno de los objetivos más complicados de conseguir al adelgazar es eliminar el volumen en el abdomen. Y es que la grasa que se acumula en la tripa es una de las más rebeldes, persistiendo incluso cuando se hace ejercicio.

¿Por qué? Por motivos hormonales dado que ahí almacenamos las reservas que algún día servirán de cobijo a un posible embarazo. Sin embargo, lo que nos interesa es quemarla para lucir un vientre plano y favorecedor, y te vamos a ayudar a conseguirlo con estos trucos de belleza y dietas. Eso sí, debes ser muy consciente de que hay que combinar una alimentación sana y ejercicio para obtener resultados más rápidamente y duraderos.

Consejos alimenticios para un vientre plano
- Imprescindible comer más fibra. La falta de fibra te puede provocar estreñimiento, algo que favorece la acumulación de grasas y líquidos y la hinchazón del abdomen. Se recomienda un mínimo de 25 gramos de fibra al día que podemos comer a partir de las frutas, las verduras, los cereales integrales o las legumbres. Además, evitaremos los gases, que también hinchan muchísimo y son extremadamente incómodos.
- Cuidado con los carbohidratos. Son imprescindibles en nuestra dieta, nunca debes abandonarlos, pero debes comerlos con cabeza. Piensa que deben representar alrededor del 45% de tu alimentación diaria pero nunca más porque retendrás más líquidos, provocarás hinchazón y un vientre más voluminoso. Si optas por los hidratos de carbono integrales (arroz, pasta, harina...) siempre serán más saludables porque además te aportarán fibra.
- Para conseguir un vientre plano son imprescindibles dos litros de agua al día. ¡Como mínimo! Aunque inicialmente te llena el estómago, se elimina muy rápidamente y te ayuda a deshacerte de líquidos y grasas sobrantes, purifica tu cuerpo de sodio (que produce acumulación de fluidos) y, a la larga, termina por favorecer un vientre más plano. Las frutas y las verduras también contienen agua, que lo sepas.
- Pero evita las bebidas con gas. Mientras que el agua la puedes beber a saciedad, las bebidas carbonatadas son tus grandes enemigas para tener un vientre plano. El gas aumenta la hinchazón, provoca gases y el dióxido de carbono de las burbujas hace que el estómago se vacíe más lentamente.
- Vigila la sal. Y es que el sodio que contiene produce retención de líquidos que se pueden acumular en tu abdomen, abultándolo. Lo ideal es no tomar más de una cucharada de café de sal al día repartida entre todos los alimentos así que... ¡raciónala! Y busca alternativas como las especias para llenar tus comidas de sabor sin perjudicar a tu forma.
- Favorece las digestiones fáciles. Sólo tienes que seguir sencillas normas como no dormir inmediatamente después de una comida, no atiborrarte a líquidos mientras comes, hacer cinco comidas ligeras al día y cenar pronto.
- ¡No mastiques chicle! ¿Sabías que mientras lo masticas estás tragando una cantidad enorme de aire? Ese aire no tiene calorías pero va directo a tu estómago a provocar hinchazón.
- Sí a las verduras pero... Las verduras son tus grandes aliadas en dietas para adelgazar por su escaso valor calórico y sus grandes beneficios. Eso sí, es recomendable no comerlas crudas del todo sino ligeramente cocidas (al dente). Conservarán sus nutrientes pero ocuparán menos en tu estómago, reduciendo la hinchazón.
- Prohibidos los fritos y las grasas. Tienen un alto contenido en grasas saturadas, de digestión muy lenta y que te hacen sentir demasiado pesada.
- Vigila las intolerancias. Si tienes intolerancia a ciertos alimentos, éstos te podrían provocar hinchazón en el vientre.

¿Conoces la Dieta del Vientre Plano?
Se trata de un plan ideado por la autora Liz Vaccariello y por Cynthia Sass, editora de la revista médica Prevention y nutricionista. Inspirada en la dieta mediterránea, es una pauta de unas 1.600 calorías dirigida a reducir el exceso de grasa en el abdomen sin pasar hambre. Su base son los alimentos sin refinar, los granos integrales, proteínas ligeras y una mínima cantidad de carne roja.

Su otra clave consiste en la paulatina introducción de grasas monosaturadas en cada comida, es decir, el aceite de oliva, los aguacates, las semillas, el chocolate negro, la soja, el lino y el aceite de girasol.

Es una dieta muy fácil de seguir y adaptable incluso a vegetarianos y personas con alergias. Puedes encontrar todos los secretos de la Dieta del Vientre Plano adquiriendo su libro online en www.flatbellydiet.com/.

RETOQUES COMPATIBLES CON EL SOL

Los retoques sí pueden ser para el verano. Siempre y cuando se trate de técnicas mínimamente invasivas que apenas precisen tiempo de recuperación y para los que, obviamente, el sol no sea un problema. Sin duda, se trata de una buena noticia, sobre todo si tenemos en cuenta los deseos irrefrenables de un buen número de mujeres que a estas alturas del año desean lucir cuerpazo. Es lo que tiene la (temida) operación biquini.

Por todo esto hemos seleccionado los mejores tratamientos lunch time –de esos que son tan rápidos y poco agresivos que casi pueden hacerse en la hora de la comida- compatibles con el sol y con resultados espectaculares.

-Piel de celebrity. Cada vez son más las mujeres que, a la hora de someterse a un retoque, piden a su médico que se inspire en alguna famosa de la que admiran determinada parte de su anatomía. Una famosa clínica de Hollywood, The Beverly Hills Institute, recopila todas las peticiones de sus pacientes y elabora cada año su lista Hollywood´s Hottest Looks. Según este ranking, las pieles más deseadas son las níveas de Cate Blanchett y Kate Winslet.

-Para conseguirla te proponemos un tratamiento exprés. Se llama bioestimulación lumínica. En él se utilizan diodos de luz de distintos colores para estimular las funciones de nuestras células y, por tanto, mejorar la calidad de la piel. Es perfecto para utilizar en verano porque fortalece las defensas de la piel frente a la radiación UV proporcionándole el equivalente a una protección solar del 15.

-Que conste que el blanqueamiento excesivo de dientes y las fundas impecables no están de moda (según The New York Times muchos pacientes con fundas y carillas de porcelana están pidiendo a su dentista que las retoque para hacerlas imperfectas). Sin embargo, existen tratamientos integrales para embellecer la sonrisa que son de lo más recomendables.

-Nos quedamos con el protocolo integral de sonrisa . Consiste en un perfilado de labios con ácido hialurónico inyectado mediante anestesia local, blanqueamiento dental con lámpara de luz fría y contorneado estético de dientes.

-Los cuerpos de Jennifer Aniston, Gisele Bündchen (no podía ser de otra forma) y Jessica Biel son los más deseados por las pacientes que acuden a The Beverly Hills Institute. No en vano están tonificados, dotados de curvas en su justa medida y sin atisbo de flacidez/celulitis. Aunque el de ellas es resultado de una disciplina deportiva casi militar y de una dieta estricta y muy controlada, existen alternativas rápidas y mínimimante indoloras para moldear tu cuerpo.

-Una de las más punteras, es el lifting de glúteos con suturas Silhoutte. Se realiza en dos fases. En la primera se insertan unos hilos biocompatibles y reabsorbibles que, en la segunda parte del tratamiento, se elevan para dar forma a los glúteos. Esta pequeña intervención se realiza en consulta, con anestesia local y permite la incorporación al trabajo de forma inmediata.

-Si has cometido algún que otro exceso depilando tus cejas puede que ahora tengas pequeños huecos despoblados que restan encanto a tu mirada. Para corregirlas puedes plantearte la posibilidad de someterse a un trasplante de pelo en esta zona. Una técnica que en Reino Unido está arrasando (según The Mirror el pasado año se duplicó el número de estas intervenciones) y que ha aterrizado en España. La influencia de cejas marcadas como las de Keira Knightley y las vistas en desfiles como Dior tienen algo que ver.

-En España, se lleva a cabo este protocolo, extrayendo pequeños pelos de la zona inferior de la nuca e implantándolos en las calvas con un procedimiento tan preciso que casi es una obra de arte.

-Si no te atreves a un transplante, sólo maquillalas.

-Por último si deseas un aumento (moderado) de pecho puedes hacerlo sin pasar por quirófano gracias a los nuevos implantes de gel de ácido hialurónico. Con ellos es posible añadir volumen y rediseñar el contorno natural sin dejar cicatrices. Es una intervención de 30 minutos que se realiza de forma ambulatoria. El efecto no es definitivo ya que se necesitan retoques pasados 18 meses.

SECRETOS PARA LUCIR BIEN EN TRAJE DE BAÑO

Mientras menos ropa uses, más necesitas de la buena postura que te haga lucir alta, esbelta y sexy. Aquí, tips para la playa.

.Siéntate con los hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera y las piernas juntas, algo dobladas a un lado. Esta postura aprieta automáticamente el estómago, aumenta las curvas y alarga el torso.
.Para alargar el cuerpo cuando te soleas en una silla o sobre una toalla, extiende las piernas al frente, curza los tobillos. Pon los brazos algo apartados de los lados, con las manos en el piso o la silla.
.Al caminar, imagínate que una cuerda te atraviesa el cuerpo, y alguien la hala desde lo alto de tu cabeza (te verás más alta y delgada). Alarga las piernas pisando con los dedo, no con los talones.
.En vez de pararte quieta con los pies juntos, practica la pose de las bailarinas de ballet para alargar el cuerpo: pon el pie izquierda. Coloca el talón de pie derecho contra el arco del izquierdo.

CUIDE SU CUERPO

Hay ciertos cuidados básicos que podemos seguir a fin de mejorar sensiblemente la salud.

.Duerma lo suficiente. Las exigencias y distracciones propias de la vida moderna han hecho que la gente duerma cada vez menos. No obstante, el sueño es escencial para la buena salud. Los estudios demuestran que mientras dormimos, el cuerpo y cerebro se reparan, lo que repercute en la memoria y el estado de ánimo.
El sueño refuerza el sistema inmunológico y reduce el riesgo de padecer infecciones, diabetes, derrames cerebrales, transtornos caríacos, cáncer, obesidad, depresión y, quizás hasta la enfermedad de Alzheimer. En vez de intentar bloquear artificialmente la somnolencia-nuestro "mecanismo de seguridad" natural-mediante la ingesta de dulces, cafeína y otros estimulantes, debemos hacerle caso y dormir un poco. La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño todas las noches para verse y sentirse bien y rendir al máximo. Los jóvenes necesita aún más. Los adolescentes que no duermen lo suficiente son más propensos a sufrir transtornos psicológicos y a quedarse dormidos al volante.
El sueño es importante en especial cuando estamos enfermos. El cuerpo es capaz de reponerse de algunas enfermedades, como el resfriado, con tan solo obtener repos extra y beber abundantes líquidos.

.Cuide sus dientes. Cepillarse y usar el hilo dental después de las comidas, sobre todo antes de acostarse, previene la caries, las enfermedades de las encias y la pérdida de dientes. Sin la dentadura completa no podemos digerir debidamente los alimentos. Se dice que los elefantes no se mueren de viejos sino de hambre cuando se les gastan los dientes y ya no pueden masticar bien. Los niños a los que se ha enseñado a cepillarse y usar el hilo dental después de omer gozarán de mejor salud en la adolescencia y en la vida adulta.

.Vaya al médico. Algunas dolencias requieren atención profesional. Un diagnóstico temprano mejora la eficacia del tratamiento y se traduce en menores gastos. Por eso, si no se siente bien, busque ayuda para determinar la causa y eliminarla en vez de limitarse a aliviar los síntomas.
Someterse a chequeos regulares por profesionales de la salud acreditados previene muchos problemas graves. La atención médica también es vital durante el embarazo. Recuerde, sin embargo, que los médicos no hacen milagros.