GRABA TU IMAGEN EN SU MEMORIA

Si hay un nuevo chico en el panorama, seguramente querrás causarle una impresión duradera. Aquí tácticas para lograrlo:

• Atrapa su atencion con lenguaje corporal: Estas maniobras sutiles y seductoras despertarán su interés: mientras hablas, toca su mano o su rodilla como para dar énfasis; mantén una buena postura y haz contacto visual para mostrar mayor seguridad y aplomo; míralo de arriba a abajo y sonríele; como diciéndole que te gusta lo que estás viendo.
• Habla de tus pasiones: Cuando te pregunte sobre ti; elige un tema que te apasione, como tus lecciones de guitarra o las vacaciones que planeas hacer. Al hablar de algo que te gusta, el tono de tu voz y la expresión de tu rostro cambiarán instantáneamente con fin de comunicar tu emoción, y eso lo intrigará.
• Activa su imaginación : Dale algunas pistas de tu manera de ser, espontánea y deshinibida (cosa que a ellos les encanta), probando el postre con tus dedos. O frótate un hombro, como para aliviar tus músculos adoloridos. Si te ve tocándote de un modo muy sensual, sentirá que lo invitas a pensar en ti en esos términos.

FUENTES: PETER ANDERSEN, EXPERTO EN LENGUAJE CORPORAL Y AUTOR DE GUÍA COMPLETA DEL IDIOTA PARA EL LENGUAJE CORPORAL; ANN DEMARAIS, SICÓLOGA Y COAUTORA DE PRIMERAS IMPRESIONES.

3 MODOS MÁS DE ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA

Antes de salir corriendo para el botiquín y enredarte con un frasco de medicina, lee estos modos efectivos que no requieren uso de drogas para desvanecer el dolor de la cabeza que te aqueja:

• Ponle hielo: El agua congelada es un remedio natural, y un modo rápido de aliviar dolores. A la primera señal, aplícate en la cabeza una compresa de hielo envuelta en una toalla (o un paquete de vegetales congelados).

• Dale calor: Si el dolor de cabeza se debe a la tensión, opta por tratarlo con calor en vez de frío. Cuando está tensa, los músculos del cuello se contraen, las arterias se estrechan y se reduce el flujo de la sangre al cerebro, produciendo el dolor de cabeza por tensión. El calor alivia los músculos y aumenta la circulación sanguínea. Prueba poniéndote una bolsa caliente debajo de la cabeza, o dándote una larga ducha , dejando que te caiga el chorro en la nuca , o tomando un baño de inmersión caliente.

• Envuélvelo: "Lo que hacían las abuelas: envolverse apretadamente la cabeza con un paño, es buena idea", dice el Dr. Glen Salomon , especialista en dolores de cabeza de Cleveland Clinic Foundation. "Eso disminuye la circulación del cuero cabelludo y amaina los latidos pulsantes de la migraña", explica.

¿DE DÓNDE VIENEN LOS BEBÉS?

Son las famosas preguntas de los niños que pueden crear una situación embarazosa apara los mayores. En este caso NO debe encontrarse nunca la clásica pregunta acerca del origen de los bebés. Los padres tienen que mantener ellos mismos una actitud serena ante un fenómeno natural. Las respuestas a los niños sobre esta cuestión y todas en general deben ser verdaderas y correctas, pero tienen que estar puestas en términos que el niño comprenda, de acuerdo con su edad. Esto es lo que sugieren los sicólogos:

Entre 3 y 5 años: Responda algo así: "Cuando los papás y las mamás se quieren mucho se abrazan y quieren estar juntos, y puede ser que se decidan a tener un bebé a quien amar también".

Entre 5 y 8 años: "El cuerpo de las mamás produce un óvulo o huevo y el de los papás una sustancia que, cuando se introcuce en un óvulo, forma un nuevo ser".

De 8 años en adelante: Comunique los hechos con sencillez, pero también los valores morales: "Es importante que la relación sexual suceda en el marco de una relación amorosa".

COMO TUS ORGASMOS PUEDEN PROTEGER TU SALUD

Según un nuevo estudio, eso que sientes es bueno para ti.

Claro que el orgasmo es fabuloso, pero... ¿quién hubiera imaginado que puede proteger la salud?.

Las investigaciones revelan que las mujeres que tienen orgasmos (vía sexo o masturbación) durante su menstruación, tienen 34% menos riesgos de desarrollar endometriosis en comparación con aquellas que evitan cualquier tipo de relación sexual en este tiempo. La endometriosis es un doloroso transtorno en el cual el tejido uterino (o endometrio) se extiende sobre otros órganos como las trompas de Falopio, y pueden causar esterilidad. Durante la menstruación, el endometrio se libera de su revestimiento y lo expulsa a través de la vagina. Pero los investigadores creen que, en algunos casos, el tejido no se expulsa, sino que se revierte hacia la cavidad pélvica, donde sigue creciendo y provoca endometriosis. Al parecer, el orgasmo impide que esto suceda, al propiciar las contracciones uterinas que expulsan el flujo menstrual.

APRIETA LA COLITA

Y rápido. Aquí como conseguirlo.

LA MOVIDA MAGISTRAL

LA SILLA

Párate con los pies separados al ancho de las caderas, y las palmas de tus manos mirando hacia los costados de tu cuerpo.

1. Exhala, extiende los brazos al frente y flexiona lentamente las rodillas como si fueras a sentarte, hasta que tus muslos queden paralelos al piso formando un ángulo de 90° con tus pantorrillas.



2. El peso del cuerpo debe recaer en los talones y debes poder mover los dedos de los pies con facilidad. Manteniendo el abdomen contraído, deja caer el coxis para no forzar la espalda. Sostén la posición 30 segundos mientras respiras, regresa arriba inhalando y relájate. Hazlo 5 veces al día; resultados en 1 mes

TIPS RÁPIDOS

• Nadar fortalece los glúteos, en especial si te agarras de una tabla y "pateas". Mantén las piernas derechas y mueve hacia arriba y hacia abajo por 20 minutos.



• Camina o sube una loma manteniendo los abdominales contraídos, el peso del cuerpo sobre los talones y balanceando los brazos. Mantén un ritmo enérgico por 30 minutos.



• Ejercítate por 30 minutos en la máquina elípticacon una inclinación que fuerce los glúteos a trabajar más y obligue a recaer el peso del cuerpo en los talones.

FUENTE : SARA IVANHOE, ESTRELLA DEL VIDEO THE BASIC YOGA WORKOUT FOR DUMMIES , Y PRESIDENTA DE YOGANATION.COM

LECHE PARA TODO

Caliente , fría, natural o como derivados, la leche, alimento proteínico de alto valor biológico, es fuente de calcio, vitaminas A y D, y debe ser consumida diariamente por adultos y niños.

Algunos datos interesantes

• El calcio de la leche es muy bien absorbido y utilizado por el organismo. Es importante para la formación de los dientes y huesos, para los músculos y para la prevención de la osteoporosis.


• Lo ideal es ingerir de 3 a 4 porciones diarias de leche. A quien no le gusta la leche pura, puede cambiarla por sus derivados. Un vaso de 250 ml equivale a un pote de yogurt ó 30 gr. de queso.


• Vale la pena recordar que la ingestión, tanto de la leche como de cualquier otro derivado, no debe realizarse cerca del almuerzo ni de la cena, ya que el calcio inhibe la absorción del hierro. Lo ideal es esperar un intervalo de 2 horas antes o después.

COMO ESCOGER UN CEREAL

Es muy importante escoger el cereal que consumes en el desayuno. Los fortificados son la fuente principal de vitaminas y minerales entre los 2 y 18 años , de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer de EE.UU. He aquí unos datos para escoger el adecuado:

1. Fíjate en los porcentajes de vitaminas y minerales en el cuadro nutricional para ver qué tan buenoes tu cereal. La cifra ideal es de un 25% (de la dosis diaria recomendada). Muy importantes: calcio , hierro y ácido fólico.


2. Busca uno con mucha fibra, no menos de 2.5 gramos de porción. Es imprescindible mantenerse "al día" (ir al baño con regularidad) y, ademáste hará sentir llena por más tiempo. Palabras a buscar: "integral" (whole grain) y "salvado" (bran). ¿No puedes dejar tu cereal bajo en fibra? Mézclalo con hojuelas de salvado o frutas frescas.


3. Prefiere los bajos en grasa (3 gramos o menos por medida); los demás suelen ser más ricos en grasas y calorías, no más nutritivos.


4. Cuidado con los trucos. "Natural" suena a sano, pero esos cereales pueden tener menos nutrientes y más grasa, azúcar y sodio de lo que piensas. Aún si está en el nombre la palabra "fruta", es probable que nos las encuentres ni con una lupa. Añadelas tú.


5. Si te gustan los cereales calientes, pon avena tradicional en el microondas en lugar de la instantánea, que suele tener más sodio.

Fuente: Dra. Cathy Kapica, profesora asistente de Nutrición y Dietética, Clínica de la Escuela de Medicina de Chicago.