MUSLOS DE MARAVILLA

Este sencillo ejercicio te permitirá conseguirlos.

LA MOVIDA MAGISTRAL

LEVANTAMIENTO DE PIERNAS CON PRESIÓN EN LA PARTE INTERIOR
Acuéstate sobre tu lado izquierdo apoyándote en el codo y el antebrazo. Mantén la pierna izq. extendida, y flexiona la rodilla derecha, colocando el pie derecho detrás de la pierna izq.
Manteniendo la pierna izq. extendida, exhala a medida que la levantas tan alto como puedas.
Sostén la posición un segundo. Inhala y regresa a la posición inicial. Haz 12 repeticiones de cada lado hasta completar 4 series, cada tres días.

TIPS RAPIDOS
- Caminar aceleradamente al aire libre o en una estera por 20 o 30 min. En una escala del 1 al 10 mantén la intensidad entre 6 y 8. Manténte derecha y mueve los brazos para quemar más calorías.
- Súbete en la máquina de esquiar o en una elíptica y utiliza los palos para impulsarte con las manos por 30 minutos. Mantén el nivel de intensidad elevado, alternando con intervalos de 2 minutos hacia adelante con 2 minutos en reverso, para ejercitar más el interior de los muslos.
- Pedalea de 20 a 30 minutos en la bicicleta, en las dos direcciones: 2 min. adelante, 2 en reverso.

FUENTE: JORGE CRUISE, AUTOR DE 8 MINUTES IN THE MORNING