Según un estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh (EEUU) la velocidad al caminar puede predecir la longevidad, especialmente a partir de los 65 años. Después de analizar a mas de 35,000 personas, se llegó a la conclusión de que cuanto más rápido sea el ritmo normal de la marcha más años se vivirán. "Caminar exige un esfuerzo en múltiples sistemas del organismo-se asegura en el ensayo-como el corazón, los pulmones y los sistemas circulatorio,nervioso y musculoesquelético", por lo que es un buen indicativo de la salud general de las personas.
sábado, 23 de noviembre de 2013
DIENTES MÁS BLANCOS
Si quieres que tus dientes luzcan blancos y que, además, estén libre de bacterias, pon a prueba este eficaz truco : machaca unas hojas de tomillo secas y con el polvo resultante cepíllate los dientes con suavidad durante tres minutos. Verás, además, que buen sabor queda en tu boca después de enjuagarte.
EL CEREBRO ES UN EXIGENTE "GOURMET"
El cerebro de los niños en edad de crecimiento, en pleno desarrollo de sus capacidades, pueden llegar a consumir hasta el 60% de la demanda total de energía. Este importante órgano es muy selectivo, ya que sólo se alimenta de glucosa.
Hidratos de calidad. Contrariamente a lo que se puede pensar, la fuente de glucosa más estable y fácil de aprovechar no está en los dulces, ricos en azúcar, sino en los cereales integrales y derivados (pan, arroz, pasta), las legumbres y la patata. De ahí la necesidad de que estos aliemtnos sean la base en su dieta.
FRENA EL AVANCE DE LAS ARRUGAS
A la espera de encontrar el elixir de la eterna juventud, la naturaleza nos brinda fórmulas capaces de retrasar los efectos del paso del tiempo. Conoce alguna de las más efectivas.
¿Fumas? toma extracto de SEMILLAS DE UVA
Es por todos sabido que los fumadores envejecen de forma prematura, entre otras razonas, porque el tabaco dificulta la llegada de nutrientes a las capas superficiales de la piel. Para combatir los efectos de este mal hábito-arrugas, pérdida de firmeza, problemas circulatorios, etc.-, te aconsejamos tomar extracto de semillas de uva.
EN USO EXTERNO : El aceite de semillas de uva, repleto de antioxidantes, ayuda a mantener la piel suave y sin arrugas. Aplica unas gotitas, a modo de sérum, bajo la crema hidratante.
El ROSAL SILVESTRE, un rejuvenecedor sin igual
Los escaramujos, los frutos del rosal silvestre, preservan la juventud de la piel, ya que son un yacimiento de vitaminas A, B y C. A fin de aprovechar sus nutrientes al máximo, macera una cucharada de estas bayas chafadas en un vaso de agua toda una noche, filtra y toma el líquido al día siguiente.
EN USO EXTERNO : El aceite de rosa mosqueta, que se extrae de las semillas de este arbusto, regenera y nutre la piel. Si lo combinas con yogur, darás con una excelente mascarilla antiarrugas.
Piel más joven con zumo de GRANADA
En diversas culturas, la granada es símbolo de belleza. No en vano es una de las frutas con mayor contenido en vitaminas y pigmentos de efecto rejuvenecedor. Para reafirmar la piel y prevenir la fomación de arrugas, resulta ideal tomarla en zumo. Para ello, corta varias piezas por la mitad y exprímelas como si fuesen naranjas. Fuera de temporada, toma zumo concentrado de granada, de venta en tiendas de dietética.
EN USO EXTERNO : Los cosméticos enriquecidos con extracto de granada frenan la degeneración de las fibras tensoras, combatiendo la pérdida de firmeza en la piel.
Perlas de ACEITE DE ONAGRA, a partir de los 45 años
Mejora la hidratación y la elasticidad de la piel son dos virtudes que se atribuyen al aceite de onagra, rico en ácidos grasos escenciales. Se trata de un suplemento muy útil entre mujeres de piel madura, ya que reequilibria las hormonas en la menopausia. Elige un producto enriquecido con vitamina E, un gran activo antiedad.
EN USO EXTERNO : 1-2 veces a la semana, añade el contenido de una de estas perlas a la dosis de crema de noche que utilices.
viernes, 22 de noviembre de 2013
¿LAS COSAS NO TE SALEN COMO QUIERES?
En vez de maldecir tu mala suerte o creer a ciegas en las fuerzas del destino, abre los ojos y busca la causa.- 1.¿Corriges la trayectoria? Si no has encontrado tu pareja ideal, por ejemplo, plantéate si es porque eliges un patrón que no te conviene o si es que repites las mismas conductas que llevan a la ruptura. Si el problema es que no llegas a fin de mes, mira en qué se te va el dinero y deja las tarjetas de crédito en casa.
- 2.¿Te arriesgas? Quienes no toman nuevas responsabilidades-prefieren no hacer algo a hacerlo mal-o delegan en otros la toma de decisiones para no cometer errores "se equivocan-decía el poeta alemán Gotthold Ephraim Lessing-por temor a equivocarse".
"De humanos es equivocarse, de locos, persistir en el error".
Cicerón, filósofo romano
"Cada fracaso enseña al hombre algo que necesitaba aprender", aseguraba el escritor charles Dickens. Y así es, los errores que cometemos en la vida sirven para subir un peldaño en nuestra evolución como personas.
LECCIONES DE VIDA
"Cada fracaso enseña al hombre algo que necesitaba aprender", aseguraba el escritor charles Dickens. Y así es, los errores que cometemos en la vida sirven para subir un peldaño en nuestra evolución como personas.
- ADMITE EL ERROR. Ser consciente de que no hemos hecho las cosas como esperábamos, nos enseña a ser más humildes y abre las puertas a la superación "¿Quién ha aprendido a ir en bicicleta sin caerse?", señala el escritor y creativo publicitario Gabriel García Oro. En cambio, quienes no reconocen sus errores y echan la culpa a los demás pierden oportunidades de mejorar.
- EXTRAE CONCLUSIONES. Los desatinos no sirven de nada si no intentamos extraer conclusiones porque es la interpretación de los mismos lo que nos hace progresar. Podemos ser conscientes de que nos rodeamos de personas que se aprovechan de nosotros, pero si no procuramos analizar por qué y cómo evitarlas, caeremos en es misma trampa una y otra vez.
- SACA PROVECHO. Hay que ser valientes y responsabilizarnos de nuestros errores, pero no por ello sentirnos inferiores. ¿Te rechazaron en la última entrevista de trabajo porque no supiste mostrar lo mejor de ti? Gana seguridad ensayando la próxima frente al espejo. si te limitas a pensar que no estabas a la altura, no sacarás nada de provecho de esta experiencia.
LA COL, PROTECTOR GÁSTRICO
Los griegos y los romanos comían col con regularidad porque, tan aficionado como eran a los festines gastronómicos, esta verdura les ayudaba a proteger su estómago y a depurar su maltrecho hígado.
Corazón a prueba de sustos
Los entendidos relacionan el alto consumo de col y , en general de crucíferas (coliflor, brócoli, etc.), con bajas concentraciones de homocisteína. Mantener estas sustancias bajo control es de sumo interés, |a que las tasas altas disparan el riesgo de sufrir un ataue al corazón o un ictus.
Un alimento anticancerígeno
También destaca por su contenido en unos compuestos azufrados, los responsables del olor que desperende al cocinarse, que protegen frente al cáncer y tienen propiedades balsámicas y expectorantes.
En dietas de control de peso
Además de diuréticas y ligeras-el 90% de su peso es agua-, la col resulta saciante, debido a su alto aporte de fibra. Una ración proporciona el 20% de la cantidad que se necesita a diario. Para bajar de peso, eso sí, deberás aliñarla con poco aceite.
En jugo, mejora las úlceras
El consumo diario de col cruda en ensalada o jugo-medio vaso antes de cada comida-actúa como antiácido natural y un excelente cicatrizante de las úlceras del estómago o del intestino (colitis ulcerosa).
La guarnición de la carne grasa
Precisamente por su contenido de fibra, la col reduce la absorción de grasas, colesterol incluido, en el intestino. Por eso, es buena idea servirla como guarnición de la carne de cerdo, pato o cordero
¿Te sienta mal?
Si no la quieres comer cruda, como resulta más digestiva y mejor se aprovecha su contenido en vitamina C y ácido fólico prueba condimentarla con comino o con semillas de culantro, dos hierbas carminativas que ayudan a prevenir los gases
EL DATO. Sus hojas carnosas se presentan a preparaciones muy originales. Pueden utilizarse para forrar moldes, envolver rellenos de carne picada...
LAS DEFENSAS VIENEN DEL MAR
A fin de mejorar la respuesta inmunitaria, incluye en tu lista de la compra estos alimentos:
Moluscos. Las almejas, los mejillones y los berberechos son una fuente excepcional de hierro y zinc, un dúo de minerales imprescindibles en la defensa del organismo. Condiméntalos con ajo y hierbas aromáticas.
Algas. Las llamdas verduras del mar, que puedes incluir en la sopa y los guisos, refuerzan las defensas y, al ser un yacimiento de vitamina A, protegen los pulmones
MASCARILLA PIEL MIXTA
Si tu piel ex mixta, te proponemos una mascarilla que le irá de maravillas a tu rostro: licúa las hojas verdes de una lechuga bien lavadas con agua y aplícate el jugo resultante por tu rostro durante 10 minutos una vez por semana. Notarás, si eres constante, que tu piel realza su tono y resulta mucho más luminosa
DEFINE TUS METAS
Diversificia tus intereses
Tal y como reza un proverbio americano,"el futuro pertenece a los que se preparan para él". Ya sea con el objetivo de mejorar la salud, de reorientar nuestra vida profesional o de ayudar a los demás, hay un sinfín de actividades a nuestro alcance que enriquece nuestra vida social y personal. Y es que las personas qué luchan por alcanzar sus sueños se sienten más a gusto con ellas mismas y más valoradas por los demás. Por el contrario, la falta de estimulos conduce, según los expertos, a la apatía, y la ausencia total de proyectos a la depresión.
Según los expertos, la clave para sentirnos realizados está en diversificar los intereses. "Como hacen laspersonas con dinero-explica el psiquiatra Luis Rojas Marcos-, invierte tu dicha en varias áreas, por ejemplo, la familia, los amigos y las actividades recreativas, disfrutando d elas pequeñas cosas que te guste hacer".
Como dar el paso
Si necesitas un cambio, pero no sabes qué dirección tomar o, simplemente, te cuesta lanzarte sigue estos consejos:
- Trabaja el entusiasmo evocando aquello que te ilusiona en el pasado-"Mi sueño, desde que era joven, es...", etc.-o imaginando las recompensas que obtendrás con ese nuevo proyecto que te ronda por la cabeza.
- Visualizar las repercuciones que tendrá nuestra decisión en 10 minutos (presente inmediato), 10 meses (futuro cercano) y 10 años (futuro largo plazo) nos ayudará a reflexionar controlando nuestros primeros impulsos y adelantándonos a nuestros miedos.
- No temas al fracaso. "¿Qué sería de la vida si no tuviéramos el valor de intentar algo nuevo?", decía el el pintor Vicent van Gogh, que recibió el apodo de "El loco del pelo rojo". Tom byyers, formador de emprendedores de la Universidad de Stanford, anima a sus alumnos a escribir los fracasos que han marcado su vida y lo que, gracias a ellos, han aprendido para hacerles entender que los errores forman parte del éxito. Los resultados son ¡reveladores!.
- Pasa a la acción. "La única diferencia entre un sueño y un objetivo es una fecha", afirma el Dr. Edmundo Hoffens, experto en programación neurolinguística. Para que el proyecto cobre forma, busca información sobre horarios, precios, subvenciones, requisitos, pruebas de acceso...
- Haz un hueco en tu agenda. Con una buena organización y el apoyo de los tuyos, verás como encuentras más tiempo para ti.
"HAY UNA FUERZA MOTRIZ MÁS PODEROSA QUE EL VAPOR, LA ELECTRICIDAD Y LA ENERGÍA AUTOMÁTICA : LA VOLUNTAD"
Albert Einstein, científico y autor de la Teoría de la Relatividad.
miércoles, 20 de noviembre de 2013
RIESGOS DEL SOL
Problemas como la intolerancia y, en última instancia, el cáncer de piel, son algunas de las consecuencias negativas de tomar el sol en exceso y sin protección.
INTOLERANCIA. Hay personas con una predisposición especial a las que el sol les produce síntomas como rojeces, picores y aparición de manchas y ampollas, etc. Hay algunas sustancias, como determinados antibióticoa, antiinflamatorios o productos contra el acné, cietos cosméticos y perfumes y algunas plantas, que también pueden producir intolerancia pero, en este caso, de forma puntual.
Que hacer:
- Es imprescindible utilizar una crema con filtro solar de máxima protección. Además, para proteger la piel "desde dentro", se aconseja tomar cápsulas o comprimidos de betacaroteno. En casos muy acusados, también puede recetarse tomar un antihistamínico dos horas antes de la exposición para evitar los síntomas de la intolerancia.
- También se aconseja exponerse al sol de forma gradual, retirándose antes de que empiecen a manifestarse los síntomas y alargar las exposiciones un poco más cada vez hasta que desaparezca totalmente la intolerancia.
ENVEJECIMIENTO PREMATURO. Aunque nos dé la impresión de que la piel bronceada es más atractiva y juvenil, el efecto continuado del sol produce todo lo contario. Los rayos solares ralentizan el intercambio celular, provocando la aparición precoz de las arrugas y de la flacidez facial, resecando la piel y haciendo que envejezca de forma prematura.
Que hacer:
- Es conveniente utilizar una crema solar con un filtro de protección (más alto en el rostro) y no excederse en las exposiciones al sol. Al llegar a casa, se aconseja aplicar unas hidratante o, a partir de los 35 años, una crema antiedad.
- Prevención. La medida más eficaz a la hora de reducir el riesgo de cáncer de piel es evitar exponerse a los rayos solares y a otras fuentes (cabinas de rayos UVA). Las personas más propensas son aquellas que tienen la piel clara y las que se queman con facilidad o tiene más de 50 lunares ene l cuerpo. También aquellas que han sufrido quemaduras solares importantes en la infancia y juventud o con antecedentes familiares de cáncer cutáneo deben mantener especial atención.
- Como detectarlo. Es muy importante controlar la evolución de los lunares de nuestro cuerpo. Para ello hay que autoexaminar la piel con cierta regularidad.Las personas con factores de riesgo deben someterse a una visita anual al dermatólogo. Hay que prestar especial atención a los lunares que cambian de tamaño, forma, color, diámetro (igual o superior a 6 mm) y si se observa inflamación, sangrado o cambio de sensibilidad (picor, dolor...)
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