MEDITA...SIN MEDITAR

Recibe beneficios similares a los de la meditación realizando otra actividad.

Aunque muchos conocen los beneficios de la meditación, algunas personas no tienen, o no dedican, el tiempo necesario para "desconectarse" de las actividades cotidianas y reducir los niveles de estrés que causan estragos en el organismo.

Si meditar no va con tu personalidad o con tu estilo de vida, toma nota: de acuerdo con un estudio llevado a cabo en Estados Unidos, hacer algo manual que requiera control motriz durante 20 minutos, como tejes, pintar o trabajar en un álbum de recuerdos, induce a un estado meditativo natural muy beneficioso para ti. Y este es capaz de reducir las hormonas del estrés en un 45 por ciento. ¿Lo mejor de todo? Este efecto calmante dura hasta tres horas.

AMA A UN NÚMERO UNO...¿ Y TENDRÁS A UN HOMBRE FIEL?

Son exitosos deportistas, actores, cantantes, empresarios... y también amantes. Cuando les acompaña el triunfo... ¿se entregan al amor?

Éxito, amor, dinero, poder e influencia. Estos son los ingredientes que se mezclan en las historias amorosas de los famosos. A menudo, el cóctel suele terminar en el juzgado firmando "diferencias irreconciliables", pero parece que hay (al menos) una fórmula en la que la fama y el amor funcionan. Y si no, que se lo digan a nuestra selección de hombres número uno: exitosos en sus carreras profesionales, y leales amantes de sus novias o mujeres. En los partidos de Rafa Nadal, su novia Xisca Perelló está siempre apoyándole desde la grada; los Beckham sobreviven a todos los rumores de ruptura a base de confianza; esta primavera Matthew McConaughey preparó una romántica boda para su novia durante seis años (y madre de sus hijos) Camila Alves... "Sé activo, enérgico y fiel, y lograrás con tu objetivo". La frase es del filósofo estadounidense Ralph Waldo Emerson... ¿Será el mantra de los números uno?

Mientras el atractivo de un chico malo es incontestable (con Colin Farrel a la cabeza), por otro lado parece que los números uno en el terreno profesional mantienen relaciones personales más exitosas. Se abre el debate: ¿Éxito en el trabajo... felicidad en el amor?.

ERRORES DE BELLEZA QUE TE HACEN PARECER MAYOR

Como sabes hay rutinas de  belleza y técnicas de maquillaje que pueden estar echándote años encima. Por eso, hacemos un repaso por los siete errores más frecuentes para que no te ocurra. ¡Toma nota! 

1. Aplicar el colorete en el centro de las mejillas, de forma circular es el primer error, y uno de los más extendidos. Aplica el colorete siguiendo el hueso del pómulo, desde la mejilla hacia la sien, y conseguirás un efecto lifting.

2. Labios demasiado oscuros: las barras de labios en tonos oscuros te hacen parecer mayor. En cambio, si eliges un labial en tonos neutros, nudes y con brillo, conseguirás un look más fresco y mucho más juvenil.

3. Maquillar demasiado las pestañas inferiores con un eyeliner muy marcado que vaya por debajo de las pestañas, hacen la mirada mayor y le dan un aspecto cansado.

4. Polvos sueltos por todo el rostro: si los aplicas por todo el conjunto del rostro, lo único que conseguirás será realzar las pequeñas arrugas y las líneas finas de expresión. Utilízalos únicamente en la nariz y la barbilla, con ligeros toquecitos, para matizar y disimular poros y brillos.

5. No utilizar protección solar: no hay nada que envejezca tanto la piel como la exposición excesiva a las radiaciones del sol. Con el tiempo, se muestra acartonada, aparecen manchas y arrugas marcadas (sin hablar de los daños más profundos).

6. No desmaquillarse correctamente: Especialmente por la noche, debemos desmaquillarnos correctamente para eliminar no solo el maquillaje sino todas las toxinas y las impurezas que se han acumulado a lo largo del día sobre la superficie de la piel. Una piel limpia se mantiene joven y bonita durante más años.

7. Cejas demasiado finas: olvídate. La última vez que estuvieron de moda fue durante la década de los años 70, ¡y menos mal! Unas cejas bien definidas y diseñadas, pero pobladas, son básicas para no aparentar más años.

ALIMENTOS QUE CURAN LA DIABETES

La diabetes puede robarte años de vida.

Para protegerte, comienza con una dieta equilibrada, pero además puedes añadir estos alimentos. Nuevos estudios revelan que son muy efectivos para prevenir la enfermedad.

LecheTomar 1/4 de litro o más al día reduce en un 40 por ciento el riesgo de desarrollar diabetes, gracias a su contenido de calcio, magnesio y vitamina D, que mejoran la capacidad deI cuerpo para usar correctamente la insulina. Bebe leche desnatada o semidesnatada, ya que la grasa saturada puede anular los beneficios.

Frutos secos En un estudio con más de 64.000 mujeres chinas de mediana edad, las que comían cacahuetes todos los días reducían su riesgo de desarrollar diabetes hasta en un 21 por ciento. También funcionan otros frutos secos: come 30 gramos aI día de nueces, almendras o anacardos. (Según los estudios, esa cantidad no engorda).

Café
En un estudio reciente, la gente que tomaba cuatro tazas aI día redujo su riesgo de diabetes en un 30 por ciento. Puede ser descafeinado, dice el Dr. Rob M. van Dam, profesor de nutrición en la Universidad de Harvard, pero que sea de cafetera; el café sin filtrar (como el de prensa) puede elevar el colesterol.

Canela
Esta aromática especia parece atenuar los cambios deI azúcar en la sangre que promueven la aparición la diabetes de tipo 2, sefiala un nuevo estudio. Sólo media cucharadita aI día (rociada sobre los cereales, yogur o fruta) ayuda a mantener buenos niveles de azúcar en la sangre.

CAMINANTES DISTRAÍDOS ENCARAN PELIGROS

WASHINGTON (AP) — Un hombre habla por un teléfono celular mientras camina de noche al borde de una largo andén en una estación ferroviaria. Súbitamente tropieza, cae y acaba con la cabeza en la vía.
Afortunadamente, ningún tren se acercaba a la estación suburbana de Filadelfia en aquel momento, ya que el hombre necesitó varios minutos para recuperarse, encaramarse al andén y escapar del peligro. Sin embargo el incidente, captado el año pasado por una cámara de seguridad y entregado a The Associated Press, pone de relieve el riesgo que según los funcionarios gubernamentales y especialistas en seguridad es un problema creciente: caminantes distraídos.
En las calles de la ciudad, en los estacionamientos suburbanos y en los centros comerciales siempre hay gente que pasea mientras habla por teléfono, escribe con su cabeza agachada, escucha música o se dedica a un videojuego.
El problema no se discute tanto como el de los conductores distraídos, pero el peligro es real.
Las informaciones de transeúntes distraídos heridos que fueron atendidos en las salas de emergencia de los hospitales se han cuadruplicado con creces en los últimos siete años y existe la creencia de que su número no corresponde a la totalidad de los casos.
Se ha producido un salto en el número de peatones muertos y heridos en accidentes de tránsito, pero no hay información confiable acerca de cuantos se encontraban distraídos por aparatos electrónicos.
El Día de los Inocentes en abril, los funcionarios municipales de Filadelfia pintaron en una acera un corredor "electrónico" para peatones cerca de la alcaldía.
Algunas personas no comprendieron que era una broma, y se molestaron al enterarse de que no era permanente.
"Es algo común. Yo me distraigo todo el tiempo", reconoció el representante estatal republicano de Utah Craig Frank, opuesto a las normas para evitar que la gente use sus aparatos celulares mientras camina por la calle.
Aunque el número de muertes de tráfico bajó en el 2010 frente al año anterior, las muertes de transeúntes subieron un 4,2% y la cifra de heridos un 19%, según la Administración Nacional de Seguridad en las Carreteras.
Pese a la carencia de datos, la internet aporta pruebas anecdóticas de las distracciones que sufren los peatones con los productos electrónicos.
Una mujer que escribía en su celular mientras caminaba en un centro comercial de un suburbio de Filadelfia cayó este año en una gran fuente. Las cámaras de seguridad captaron el incidente.
Un hombre que escribía en su celular casi se topó con un oso negro en un suburbio de Los Angeles. Un helicóptero del canal de televisión KTLA grabó el incidente en abril.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Stony Brook en Nueva York comparó el desempeño de personas a las que les pedían caminar por una habitación hacia un objetivo — un trozo de papel pegado al piso — sin distracciones y luego de nuevo al día siguiente mientras hablaban o escribían mensajes de texto por un teléfono celular. El grupo que hablaba por el celular caminó un poco más lento y se desvió de su curso un poco más que antes, mientras el grupo que escribía mensajes de texto caminó más lento, se desvió de su curso un 61% más y se pasó del objetivo un 13% más.
"La gente tiene que comprender que pone en peligro su seguridad al escribir o hablar en el celular" cuando camina, dijo el profesor de siquiatría Eric Lamberg, que realizó el estudio.
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Joan Lowy está en Twitter como: http://www.twitter.com/AP_Joan_Lowy

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CARISMA : EL INGREDIENTE MÁGICO

Es el factor que dota a ciertas personas de un encanto especial que las separa del resto. ¿Lo tienes tú?

El carisma es el más democrático de todos los dones, porque aunque abunda entre las superestrellas, muchas personas comunes y corrientes poseen este ingrediente mágico que confiere una dosis extra de encanto, glamour y simpatía.

¿De qué se compone? Que conste que no se trata de sex appeal. De hecho, una mujer indiscutiblemente sexy, como Angelina Jolie, puede carecer de él, mientras que una que ni de lejos encaja en el molde de diosa sensual, como Ellen DeGeneres, puede derrocharlo. Unos también lo llaman ángel; otros, poder de atracción. Pero en realidad, el carisma es un "regalo de gracia" y describe a la persona que tiene la cualidad de encantar. ¿Lo tienes tú? Haz esta prueba y descúbrelo.

EL "FACTOR X"

1. Termina esta frase: La vida es...

a. Difícil, con muchos dramas y altibajos. Pero hay que luchar por verle el lado bueno.

b. Una experiencia fascinante, llena de sorpresas, que nos da la oportunidad de enriquecernos con todo lo que nos sucede.

c. ¡Un carnaval! No hay que tomarla en serio.

2. ¿Crees que tu estado de ánimo puede tener un efecto en las personas que te rodean?

a. Cada persona es un mundo; yo nada tengo que ver en cómo se sienten los demás.

b. En mi caso tiene un efecto positivo, pues las personas se alegran cuando me ven.

c. Me gusta causar una impresión favorable y trato de lograrlo con mi buen humor.

3. Tienes una entrevista de trabajo por la mañana. ¿Cómo te sientes antes de asistir a ella?

a. Muy nerviosa, pero, por supuesto, hago ?de tripas corazón? y ¡adelante!

b. Llena de energía y positivismo. Sé quién soy y lo que tengo que ofrecer, así que voy a la entrevista con entusiasmo y un genuino interés por conocer a la otra persona.

c. Posiblemente necesitaré tomar algo para calmar mis nervios y tener control.

4. De estas tres palabras, ¿cuál es la que más te gusta o con cuál te identificas?

a. Experta.

b. Aprendiz.

c. Superdotada.

5. Por cuestiones de trabajo, tienes que hablar en público ante un gran número de personas. ¿Cómo te sientes?

a. Trato de pensar en forma positiva y de memorizar el material, para poder hacer un buen papel.

b. Tranquila, pues me gusta comunicarme con la gente. Pero si llegara a ponerme nerviosa ante el público, admito cómo me siento y sigo adelante con buen humor. Sé que la mayoría de las personas quieren verme triunfar.

c. Presa del pánico. Y busco la forma de salirme del compromiso.

6. ¿Cuál crees que es la forma mas efectiva de caerle bien a otra persona?

a. Ser cordial y tener sentido del humor.

b. No existe una fórmula. Lo único que podemos hacer es ser genuinos y estar receptivos a la otra persona.

c. Mostrar interés en ella, para que se abra conmigo y se sienta escuchada.

7. Cuando dos personas cercanas a ti tienen un problema?

a. Casi siempre una de ellas me busca para desahogarse; prefiero mantenerme neutral.

b. Las dos hablan conmigo por separado y soy capaz de entender la posición de cada una. Evito decirles lo que tienen que hacer; creo que lo más importante es escucharlas con verdadera atención.

c. Trato de ayudarlas a resolver el problema. Muchas veces lo he hecho con éxito.

8. Mi sentido del humor?

a. ¡Es famoso! La gente se ríe con mis comentarios sarcásticos.

b. Se basa en observaciones que todos encontramos simpáticas, sin ofender ni herir a otros.

c. Es más intelectual; son pocos lo que lo entienden.

9. Si una persona esta muy triste o deprimida, en cuanto habla conmigo?

a. Escucha mis razones cuando le explico que hay que ser positiva y, al final, se siente mejor.

b. Al rato, sin darnos cuenta, nos reímos de cualquier cosa o noto que ella se siente más animada.

c. No le queda más remedio que reír, pues hago lo que sea para alegrarla y quitarle la depresión.

10. Con respecto a mi apariencia física?

a. A veces me siento cómoda con mi imagen, otras quisiera cambiar ciertas cosas que me acomplejan.

b. Es un reflejo perfecto de la persona que soy. Cuido mi salud, trato de estar en forma tanto en mente, como en cuerpo y en espíritu, y disfruto arreglándome ?a mi aire?.

c. Siempre procuro verme lo mejor posible, porque eso ayuda a que me sienta mejor.

SOLUCIÓN

En esta prueba no hay respuestas incorrectas, solo las más correctas para ti. Es por eso que no es un error escoger la letra A o la C. Pero si elegiste mayoría de letra B, ¡felicidades! Eres una persona carismática y aquí te explicamos por qué.

• Si obtuviste mayoria de a: Eres una persona razonable, práctica y realista. Tu modus operandi consiste en aprender la forma correcta y más eficiente de hacer las cosas, para no fallar. En tus relaciones muchas veces eres cautelosa. Te sientes más segura siguiendo el camino trillado, pues sabes que no encontrarás sorpresas desagradables. Pero esa cautela, precisamente, te roba espontaneidad. Eres una persona correcta y apreciada por tus allegados, pero para derrochar carisma tienes que dejar aflorar una personalidad más libre y auténtica. A veces debes echar a un lado lo establecido y, simplemente, ser tú misma.
• Si obtuviste mayoria de b: Ya lo dijimos: ¡tienes un 10 de calificación en carisma! Esto se debe a la combinación de varios ingredientes clave. Primero, tienes una visión positiva de la vida; para ti, esta es una aventura ¡fascinante! Posees una curiosidad natural que te lleva a verlo todo con ojos nuevos y a tratar de entender a los demás sin necesidad de juzgarlos. Piensas bien de ti misma y, por lo mismo, piensas bien de los demás; no vas a ellos con agendas ocultas o con complejos que te impidan tener una relación honesta. Tu actitud flexible, abierta y optimista impacta aun sin que digas una palabra. Y es que todo en ti denota aceptación y buen humor. Tu transparencia y tu carencia de poses les permiten a los demás bajar las defensas y eso hace que se sientan bien en tu presencia.
• Si obtuviste mayoria de c: Si la persona que obtuvo mayoría de letra A es apropiada y cautelosa, tú a veces pecas de tratar de controlar tus experiencias, a la gente que te rodea y hasta tu entorno. Esto, aunque sea con el fin de agradar o de hacer bien las cosas, acaba matando la raíz del carisma, que es la autenticidad. Recuerda: la persona controladora es inflexible, y la flexibilidad es un ingrediente esencial del carisma.

Sean cuales sean los resultados, lo bueno es que ya sabes algo muy importante: cuáles son las actitudes que crean el carisma, y si las estás inhibiendo, apagando de esa manera tus colores y tu magnetismo personal. Ahora, si lo deseas, podrás liberarte y dejar que aflore esa personalidad atractiva que vive en ti.

CONSEJOS PARA QUE LA REGLA NO TE AFECTE

Tenemos la regla todos los meses, así que en vez de resignarnos, lo más inteligente es intentar suavizar al máximo sus molestias y lograr que no interfiera ni en nuestro humor ni en nuestra vida. Puedes conseguirlo de una forma fácil y eficaz.

Los síntomas que acompañan a la regla no han cambiado desde que te pusiste el primer tampón (o la primera compresa). ¿Significa que debes resignarte a sufrirlos mes tras mes? En absoluto. En tus manos tienes estrategias y herramientas para suavizarlos al máximo y escapar así de sus desagradables molestias. Así que, despliega tus armas y empieza a utilizarlas cuanto antes.

Adiós al dolor menstrual

A veces el dolor menstrual es un dolor leve en la parte baja del vientre o en la zona de los riñones, pero otras se trata de calambres agudos, que pueden durarte de uno a tres días y que consiguen amargarte la vida: tienes que cancelar planes, no puedes seguir tu ritmo habitual y, en ocasiones, hasta debes meterte en la cama. Si tu regla es dolorosa es que tu organismo libera más cantidad de prostaglandina, una sustancia que aumenta las contracciones uterinas y hace que te resulten dolorosas. ¿Y qué puedes hacer? Adelantarte al dolor. Cuando notes las primeras molestias del síndrome premestrual, empieza a tomar un analgésico que también sea antiinflamatorio (tipo ibuprofeno) cada seis horas. Te ayudará aplicarte calor en la tripa: prueba a ponerte un parche caliente bajo las braguitas (los venden en la farmacia). Pero si no te funciona, consulta con tu ‘gine’ la posibilidad de tomar un medicamento que rebaje la producción de prostaglandina o bien de empezar a usar la píldora anticonceptiva.

¿Y si te duele la cabeza? Muchas mujeres sufren migrañas asociadas a la menstruación y debidas a las fluctuaciones hormonales. Si es tu caso, al primer síntoma tómate el analgésico con un café caliente: la cafeína dilata los capilares del cerebro y te ayuda a absorber mejor el medicamento.

Humor de perros

Desde los días anteriores a que te baje la  regla, tu ánimo sube y baja como el balancín del parque: un minuto estás acelerada y nerviosa y al siguiente te da el bajón y lloras por bobadas. Además, casi todo te irrita, lo que es peligroso porque terminas discutiendo con todo el mundo (incluido tu chico y hasta tu jefe). Y es que los vaivenes que sufren los estrógenos y la progesterona durante la regla afectan directamente a tu química cerebral, lo que se refleja en estos bruscos cambios de humor. Prueba a estabilizarlos con calcio, comiendo más queso y yogur estos días y tomado un vaso de leche (sí, puede ser desnatada) antes de acostarte. Y no te saltes el gimnasio: media hora de cardioejercicio te hará liberar endorfinas que reequilibran tu química cerebral y hacen que te tranquilices.

Sumado a los cambios de humor, también puedes sentirte falta de energías y más cansada de lo habitual pero, sin embargo, tardar en coger el sueño. Sería bueno que los primeros días de la regla (y los del síndrome premenstrual), despejaras un poco tu agenda y te acostaras algo más temprano. Y que controlaras los dulces y la cafeína: una o dos tazas al día te ayudan pero a partir de tres drenan tu energía y aumentan tu insomnio.

Me hincho bastante

Es normal que te sientas hinchada estos días porque la bajada de estrógenos hace que tu cuerpo retenga líquido con facilidad. Por eso, no te extrañes cuando la cremallera de los pantalones no te suba o si parece que toda tu ropa ha encogido. Para detener esta hinchazón debes ayudar a que tus riñones eliminen ese exceso de líquido tomando potasio: come estos días plátanos, espinacas, pescado y pollo, pero evita el sodio presente en las sopas de sobre, los fast-food, los platos precocinados, las patatas fritas y los ganchitos y, por supuesto, la sal (que debes controlar al máximo). No bebas más de una copa de vino al día (el alcohol, el picante y el exceso de cafeína tampoco te convienen) y deja tus modelos más ajustados para otros momentos del mes.

El exceso de líquido también “hincha” tu pecho y lo vuelve extrasensible al tacto y al movimiento cuando bajas escaleras, corres o saltas. Quizás te convenga contar con un sujetador de una talla más grande para estos días. Si vas a moverte mucho (y cuando vayas al gimnasio) utiliza un modelo deportivo que lo sujete bien, pero sin aplastarlo demasiado. ¡Ah! Y pídele a tu chico que opte por las caricias más suaves en esta parte de tu cuerpo.