MEDICINA ALTERNATIVA

Tres opciones curativas que muchos médicos alópatas utilizan hoy día, y algunas prácticas riesgosas que aconsejan evitar.

Aunque muchos médicos se mantienen escépticos, un reciente estudio de la Universidad Harvard reveló que los doctores recetaron remedios para cuerpo y mente a más de 6 millones de estadounidenses en el último año. Y la Asociación Estadounidense de Hospitales asegura que más de un tercio de los hospitlaes de este país ofrecen medicina integrativa. Quisimos saber las razones de esta tendencia, así que acudimos a varios profesionales reconocidos que, en la práctica, han otorgado el sello de aprobación a algunos remedios alternativos: ellos los utilizan con sus pacientes. Les preguntamos a estos especialistas cuáles usan y por qué.

Visualización mental dirigida para acelerar la recuperación tras una cirugía

Dr. Gulshan K. Sethi
Cirujano cardiotorácico en el Centro de Ciencias de la Salud de Arizona, y profesor en la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona

Por qué la uso: “Cada vez que veía a Andrew Weil [un gurú de la medicina integral] en un pasillo del hospital, apenas lo saludaba porque pensaba que sus ideas no eran científicas. Pero cuando mi esposa contrajo una grave afección autoinmune de la piel (parecía tener quemaduras de segundo grado en todo el cuerpo), el doctor Weil la curó con una combinación de remedios sobre la base de plantas y hierbas, biofeedback e hipnosis.

”Cuando empecé a explorar la medicina alternativa, me intrigó la visualización mental dirigida, en la que se usan sugerencias grabadas para ayudar a visualizar algo bueno; por ejemplo, células inmunitarias atacando un tumor. Diversos estudios serios indican que esta terapia puede ser muy útil para pacientes que están a punto de someterse a procedimientos similares a las operaciones de corazón que yo practico"

“Esto se debe a que imaginarse recuperado le produce efectos físicos, como la reducción del ritmo cardíaco y un alivio más rápido. No todos mis pacientes aceptan probar este tratamiento, pero muchos toman en serio mi sugerencia (supongo que por ser tan poco ortodoxa). Yo mismo usé la visualización dirigida hace poco, cuando me reemplazaron una rótula, y creo que eso ayudó a que pudiera dar un breve paseo a las pocas horas de haber sido operado”.

Pruebas que la sustentan: Se han hecho pocos estudios rigurosos, pero los resultados son alentadores: la visualización mental dirigida redujo la necesidad de analgésicos en pacientes operados y les permitió salir del hospital antes de lo previsto.

Otros usos posibles: Para padecimientos que empeoran con el estrés, como el asma y la migraña.

Acupuntura para reducir el dolor

Dra. Lonnie Zeltzer
Directora del programa pediátrico para el alivio del dolor del Hospital Infantil Mattel de Los Ángeles, y profesora en la Facultad de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles

Por qué la uso: “Las personas que sufren dolor crónico suelen experimentar un ‘efecto de bola de nieve’: cuanto más tiempo dura el dolor, más difícil resulta tratarlo. La acupuntura es uno de varios métodos que yo uso. No sé con exactitud cómo funciona, pero se sabe que aumenta el nivel de sustancias cerebrales que producen bienestar, como la serotonina y las endorfinas, y quizá también desactiva partes del cerebro que intervienen en la percepción del dolor. En un pequeño estudio que realizamos, niños que habían sufrido mucho a causa de un dolor intratable se sintieron mejor y durmieron con más facilidad tras seis sesiones semanales de acupuntura. Yo recomiendo esta técnica a todos los que sufren dolor, excepto a quienes temen a las agujas”.

Pruebas que la sustentan: Los resultados de las investigaciones no son concluyentes. En junio pasado, el Instituto de Medicina de los Estados Unidos notificó que la acupuntura “falsa” (en la cual las agujas se insertan en puntos que no son de acupuntura) funciona tan bien como la acupuntura real en algunos estudios y, aparentemente,ambas mitigan el dolor.

Otros usos posibles: Para reducir los síntomas del trastorno de estrés postraumático. También podría aumentar las probabilidades de que una mujer quede embarazada después de una fecundación in vitro.

Yoga para la depresión y la ansiedad

Dra. Patricia Gerbarg
Psicoanalista y profesora clínica en el Colegio Médico de Nueva York

Por qué lo uso: “Me interesé en la medicina alternativa luego de que los tratamientos alopáticos no pudieron devolverme la salud tras sufrir un acceso grave de enfermedad de Lyme. Este trastorno me afectó la memoria, las articulaciones y la energía, y lo que ayudó a recuperarme fue una hierba medicinal que me dio mi esposo, profesor de Psiquiatría en la Universidad de Columbia y experto en hierbas de todo el mundo. Después asistimos a una conferencia sobre el uso del yoga para tratar la depresión, y decidimos investigar más. Descubrimos que, aparentemente, los ejercicios respiratorios del yoga son eficaces para las personas que tienen depresión moderada e incluso grave. Reciben beneficios con solo inhalar y exhalar profundamente a un ritmo de unas cinco veces por minuto. Creemos que el cambio en la manera de respirar envía señales por el nervio vago para avisar al cerebro que el cuerpo está relajado, y entonces el cerebro también se relaja. Además, se reduce la respuesta de lucha o huida, y aumenta la actividad del sistema nervioso, la cual desciende mucho cuando uno está muy estresado. No existe ningún fármaco que pueda hacer eso.
”Aún receto medicinas a los pacientes que las necesitan, pero he visto personas con depresión, ansiedad e incluso síndrome de estrés postraumático que no responden a los fármacos ni a la psicoterapia, pero que mejoran después de practicar este tipo de respiración durante 20 minutos, dos veces por día”.

Pruebas que lo sustentan: Las técnicas de imagenología muestran que el yoga tiene efectos en la actividad cerebral. Se han realizado pocos estudios sobre los beneficios del yoga en el estado de ánimo, pero los resultados de uno de ellos son particularmente alentadores: cuando los sobrevivientes del tsunami de 2004 en el sureste de Asia aprendieron una forma de respiración de yoga, su nivel subjetivo de depresión se redujo en un 90 por ciento, mientras que otros sobrevivientes en campamentos de refugiados no tuvieron ninguna mejoría significativa. Otros usos posibles: Para tratar el insomnio, la hipertensión, el asma y el dolor de espalda.

LOS BENEFICIOS DEL TE

Fortalece los huesos, te hidrata, cuida tu corazón...

Beber un par de tazas de té diarias, cuidar tu alimentación y hacer algo de ejercicio es lo mejor que puedes hacer hoy para encontrarte saludable y fuerte en el futuro. El blanco, el verde, el rojo... cualquier variedad es buena y contiene antioxidantes que previenen enfermedades como el cáncer y combaten el envejecimiento. ¿Quieres conocer más beneficios del consumo del té?

¡No te oxides!

Los polifenoles son unos magníficos antioxidantes que encontramos en frutas, nueces, chocolate, aceite de oliva, vino... Y también, en importantes cantidades, en el té. Por ello, esta bebida puede reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares o cáncer.

Mimando el corazón

En concreto, el té contiene una clase especial de polifenoles, los flavonoides, que fortalecen la salud cardiaca mejorando la función del tejido que recubre el interior de los vasos sanguíneos.

En forma

Varios estudios apuntan que el té ayuda a perder peso y a mantenerte en forma, entre otras cosas, porque acelera el metabolismo y ayuda a quemar calorías. Eso sí: siempre que lo tomes sin edulcorantes ni leche.

Fortalece tus huesos

Algunos estudios realizados durante una década en consumidores y no consumidores habituales de té de muestran que los primeros, que bebían al menos dos tazas diarias, presentaban una mayor densidad ósea que los que no lo tomaban. También se cree que puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

¡Arriba esas defensas!

La teanina, un aminoácido, contribuye a activar las células que se encuentran en la primera línea de defensa de nuestro sistema inmunológico, provocando que produjeran más interferón, una proteína que favorece la respuesta de nuestras defensas.

Sonrisa perfecta

Las catequinas del té verde inhiben el proceso por el que las bacterias porducen sarro, y además matan las bacterias cariogénicas, por lo que reducen el riesgo de sufrir caries. Así, con una taza de té también estamos protegiendo la salud de nuestra dentadura.

Adiós colesterol

Algunos estudios médicos en personas con problemas coronarios han concluido que el consumo diario de té rojo contribuye a reducir el colesterol 'malo' (aquel que realmente pone en riesgo nuestra salud cardiovascular) y los triglicéridos. También tiene propiedades dietéticas, puesto que incide en el metabolismo de los lípidos o grasas.

Piel hidratada

Cuida tus dientes, te mantiene en forma, te mima interiormente... Y también contribuye a mantener tu piel hidratada y regenerada. Así, te sentirás saludable por dentro y lo parecerás por fuera.

STOP A LA CELULITIS

¡Empieza la cuenta atrás para el buen tiempo! Consejos y recomendaciones para mantener la celulitis a raya.

La celulitis es un problema que afecta al 98% de las mujeres en mayor o menor grado. Estamos hartas de ver en las revistas que ni las grandes divas de Hollywood se libran de ella e incluso las más delgadas pueden presentar celulitis, pero esto no nos consuela: queremos deshacernos de ella.

Luce un cuerpo libre de celulitis y para ello hemos investigado en todos los campos posibles: alimentación, tratamientos, cosméticos, hábitos diarios y deporte. Pero también somos muy conscientes (y tú también tienes que serlo) de que existen muchos factores hormonales y genéticos que influyen en su aparición. Pero aún así podemos reducirla y lucir una piel más bonita. ¿Quieres saber cómo?.

La celulitis se origina por la acumulación de grasa, líquidos y toxinas en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos (bultitos) que dan esa apariencia de piel de naranja. Existen factores, como la genética o la actividad hormonal, que influyen en la aparición de la celulitis y que no podemos controlar; pero sí podemos reducir su apariencia cuidando otros campos fundamentales en nuestro día a día: alimentación, ejercicio y cuidados cosméticos.

Empecemos por la alimentación. Como nos dice la nutricionista Pilar Munne, “para mantener la celulitis a raya y evitar su aparición es recomendable incluir alimentos nos ayuden a evitar la retención de líquidos y la acumulación de grasa”. Debemos incluir en nuestra dieta verduras, que son muy diuréticas (en especial el calabacín), y legumbres, ya que aportan hierro, fibra, poco sodio y cantidades significativas de potasio. Las lentejas son legumbres muy completas en este sentido. “Mantener un buen nivel de hierro es importante ya que ayuda a que el organismo capte más oxigeno y esto permite quemar la grasa acumulada”.

 Por otro lado “los alimentos a evitar son los ricos en sal y grasa saturada”, como la bollería y los embutidos. “La bollería además suele ser muy rica en azúcares simples por lo que es mejor dejarla a un lado”.

Aparte de la alimentación, practicar deporte de forma regular es fundamental para mantener la celulitis a raya y la zona de las piernas y los glúteos firme y tonificada. Lo mejor son los ejercicios aeróbicos que te ayudan a quemar grasa como correr, montar en bicicleta, bailar, patinar… Para empezar poco a poco sube las escaleras andando todos los días y procura pasear a buen ritmo para ir de un sitio a otro. Tus muslos y tu salud te lo agradecerán.

Otro tipo de recomendaciones para tu día a día que te ayudarán a mantener la celulitis bajo control son indicaciones tan sencillas como evitar las prendas demasiado ajustadas o no pasarte el día con las piernas cruzadas. Estos gestos impiden una circulación óptima de la sangre y agravan el problema. No fumes y evitar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas.

Incluir productos cosméticos en nuestra rutina de cuidado es fundamental para combatir el problema. Recuerda que los anticelulíticos hay que aplicarlos dos veces al día, masajeando bien la zona para favorecer el efecto drenante.

En otro ámbito, para combatir las celulitis más leves existen recursos terapéuticas como los ultrasonidos, la radiofrecuencia y la criolipólisis, que han demostrado su eficacia a este nivel.

El Lipoláser permite derretir las células grasas sin dañar los vasos sanguíneos de la zona. El efecto de calentamiento selectivo de la zona sin dañar los tejidos de alrededor permite que la piel se retraiga y se adapte a la nueva forma sin que quede flácida. Además el traumatismo producido por la intervención es mínimo ya que el tamaño de la cánula por el cual se introduce la fibra óptica que conduce la emisión láser es muy pequeño y la flexibilidad de la varita no produce desgarros. Estas características hacen posible que sea una técnica idónea para tratar zonas que no pueden tratarse con otras técnicas como la cara interna de los brazos y muslos, las rodillas, la banana subglútea…

ALIMENTOS DE LA FELICIDAD

Para estar feliz hay una clave: consumir alimentos ricos en aminoácido triptófano, elemento que eleva los niveles de serotonina, responsable del buen humor. ¡Este el top 10 de los productores de felicidad! Empieza por la piña y aumenta tu energía.

Tofu. No sólo contiene triptófano, es una fuente de proteínas. ¡Integra a tu dieta el queso de leche de soya!.

Soja. Es deliciosa, se puede cocinar de mil maneras y es uno de los alimentos que provee mayor cantidad de triptófano, asegura el diario Infobae.

Espárragos. Se cuelan a nuestra lista por contener vitamina C, la cual contribuye a la correcta absorción del aminoácido triptófano.

Pollo. No hay dieta que no incluya pollo por sus altos índices de proteína. Ahora tienes una razón más para amarlo y comerlo con gusto.

Queso cottage. Esta variedad y en general todos los lácteos son fuentes de triptófano. Combínalo con fruta o consúmelo sólo ¡vale la pena!

Espinaca. Es de versátil preparación y además de elevar los niveles de serotonina en el cerebro, integra ácido fólico.

Banana. Es una gran fuente de potasio y de triptófano. Consúmela sola en lugar de licuada para ahorrar calorías.

Avena. Es un aliado del sistema nervioso, calma la ansiedad, publica Infobae. También es un excelente proveedor de fibra.

Semillas de lino. Para ser feliz y contagiarte de buen humor consume 3 cucharaditas de aceite de lino o 5 semillas al día, recomienda el tabloide. También ganarás una buena dosis de ácidos grasos Omega 3, benéficos para tu corazón.

MAQUILLAJE EFECTO VINILO

Ponte delante de un espejo y obsérvate. ¿Te has fijado que nuestra piel no es mate? Entonces ¿por qué buscas productos que consigan este efecto? Descubre el maquillaje efecto vinilo.

Polvos que matifiquen nuestro rostro, bases que dejen la piel tersa y lisa pero también apagada y blush en polvo que solo da rubor. ¿Por qué tratamos de crear un rostro sin brillos si el nuestro naturalmente los tiene? No hablamos de mantener un aspecto graso pero sí natural, fresco y saludable.

Con esta idea ha nacido el maquillaje efecto vinilo, también conocido como maquillaje efecto mojado o wet.
Para conseguir este look se trata de hacer lo mismo que cuando te aplicas gloss en los labios pero en todo el rostro. Es fácil, sencillo y el resultado fresco y natural.

Piel efecto vinilo

- Lo más importante, antes de empezar con este maquillaje o con cualquier otro es que tu piel esté perfectamente limpia y seca.

Cuando hayas lavado tu rostro y la crema hidratante haya sido totalmente absorbida por tu piel es cuando puedes empezar a maquillarte.

- Usa bases de maquillaje líquidas para que el rostro quede más natural. Igualmente, los correctores es mejor que sean líquidos. Ambos productos de maquillaje se extienden suavemente sobre el rostro y recuerda que más vale poco que mucho en maquillaje. Estos productos te cubrirán lo suficiente, olvídate del maquillaje compacto.

- Siempre ten a mano un iluminador que te ayudará dar luz en aquellos puntos que prefieras. Debajo de las cejas, debajo de los ojos o en la parte alta del pómulo. El iluminador te ayudará a que la base sea fresca y natural. Difumina siempre con el dedo o un algodón para conseguirlo. Hay varios tipos de iluminadores  que te ayudarán a dar luz a tu rostro.

- Blush. Utiliza un colorete líquido, el resultado será fantástico. Olvida la brocha y los polvos para tus mejillas. Los coloretes líquidos se extienden con el dedo suavemente, mientras que los fundes con la base y sus resultados son mucho más naturales que si lo aplicas en otro formato. Elige uno en tonos rosas o melocotón y a ser posible con toques irisados para que deje color en tus mejillas y un ligero brillo nacarado espectacular.

Ojos efecto vinilo

Si buscas un maquillaje completo con este efecto entonces no puedes olvidarte de los ojos.
- Los tonos para las sombras han de ser siempre pasteles. Es perfecto utilizar sombras casi líquidas, que se apliquen con pincel. De esta forma sigues manteniendo esa suavidad que buscas en el maquillaje y ese efecto glossy en todas partes.

- Si quieres acentuar ese efecto, puedes aplicar un poco de vaselina en los párpados. A continuación aplica el color o déjalos en su tono natural pero con una dosis extra de brillo.
- Para marcar los ojos, elige tonos naturales como el marrón o el negro sin crear líneas exageradas.
- Aplica mascara de pestañas. Nunca olvides este paso sea cuál sea tu look. Si quieres que no contraste demasiado puedes usar una máscara transparente que ayudará a definir tus pestañas pero sin aporto oscuridad extra.

Labios glossy

Para los labios no tienes más que elegir tu gloss favorito y aplicarlo. En tonos rosados te quedarás genial pero si optas por la naturalidad absoluta qué mejor que uno transparente.
Si quieres un máximo de hidratación, entonces decántate por una vaselina.

En resumen: un maquillaje apto para cualquier día y cualquier época del año. Sencillo de hacer y con productos que todas tenemos en nuestro neceser. Porque la naturalidad es la mejor forma de esta guapa.

TOMA PASTILLAS EN LA NOCHE

Para millones de personas que dependen de los medicamentos para controlar la presión arterial, tomarlos en la noche en vez de en la mañana puede proteger su corazón. En un estudio reciente de mas de 650 personas con enfermedad renal, las que tomaban hipertensivos por la noche tuvieron 33% menos complicaciones-infartos, ataques de apoplejía e insuficiencia cardiaca- en un lapso de cinco años que las que lo tomaban en la  mañana. Otros estudios han confirmado el efecto protector de tomar los fármacos en la noche, dice David J. Frid, cardiólogo de la Clínica de Cleveland. "Al despertar, hay un aumento súbito de la presión arterial y el ritmo cardiaco", explica. "Tomar medicamentos por la noche mantiene un buen nivel de protección en la mañana siguente, cuando el corazón se esfuerza mas". Los expertos creen que las estatinas y los antidepresivos también podrían ser mas eficaces si se tomaran en la noche,  pero no hay que cambiar el horario de las tomas sin la aprobación del medico.

EVITA EL DOLOR DE ESPALDA

Sensual hasta decir basta (sobre todo si es como la de Gwyneth Paltrow) y con un indudable poder de atracción (y más cuando se enmaca en un diseño tan impactante como este de Prada), la espalda es la zona de nuestro cuerpo que más sufre nuestros excesos. Tanto en el trabajo –el uso indiscriminado de ordenador, ratón y Blackberry provoca malas posturas y contracciones musculares a gogó– como en el plano emocional, donde el estrés se convierte en su enemigo íntimo, regalándole sin piedad tensiones musculares de todo tipo. Por no hablar de nuestra insaciable devocion por los tacones, que nos lleva a adoptar posturas casi imposibles para nuestra columna vertebral.

Workaholic o no, el dolor de espalda nos pasa factura a casi todos. Sin embargo, creemos que tiene solución. Concretamente 15. La osteópata Helvia Martínez, encargada de diseñar los tratamientos de Areté Spa –un centro cuya filosofía es buscar soluciones a los problemas “urbanos”–, nos ayuda a elaborar las fórmulas que facilitarán nuestra vida y la de nuestra espalda. Porque queremos lucir una como la de Gwyneth, como la de Diane Kruger y como la de Scarlett Johansson, conjugamos todas estas claves de esta parte de la anatomía. Made in Hollywood.

Descruza, descruza. Pocos gestos hay tan sensuales en una mujer como un cruce de piernas. Lo sabemos. Sin embargo, tal y como nos explica Helvia Martínez, “debemos entender que es imposible mantener una buena postura con las piernas cruzadas puesto que alteramos la sedestación (manera de sentarse) desde la pelvis, que ya no se apoya igual de ambos lados”. Por eso, y porque esta postura dificulta la circulación de retorno de las piernas –lo que conlleva celulitis, varices y arañas vasculares– evita cruzar las piernas de forma prolongada.

Tacones, sí, pero… Helvia es tajante. “Los zapatos de tacón obligan a flexionar la planta del pie de forma que la parte delantera pasa a soportar la mayor parte del peso de nuestro cuerpo”. Y aunque esto ocasiona de forma irremediable alteraciones en la alineación natural de la columna, la osteópata nos propone una solución: “Caminar de forma erguida, con los glúteos contraídos y paso firme, evitando torsiones inadecuadas en la espalda".

Con plataforma. Sí, es posible no renunciar a los zapatos de tacón siempre y cuando se cumpla con estas máximas: que no sean de aguja, para no comprometer nuestra estabilidad, y que tengan plataforma en la parte delantera para compensar la altura del tacón y conseguir minimizar la flexión del pie.

Duérmete niña… La postura en la que duermes también puede determinar el buen estado de tu espalda. Lo más recomendable, tal y como nos explica la experta, es la posición fetal. Así se evita presión excesiva sobre la columna.

¿Arriba o abajo? No obstante, si no consigues dormir en posición fetal es preferible que lo hagas boca arriba antes que boca abajo. ¿El motivo? “Esta última postura nos obliga a rotar excesivamente el cuello y las cervicales para poder respirar”, nos cuenta la experta.

Consúltalo con tu almohada. Aunque Helvia no entra a valorar materiales –“Cada uno puede elegir la firmeza y confortabilidad que necesite”, apunta–, sí incide en la importancia de la altura de la almohada. ¿Las claves a tener en cuenta? Si te tumbas de lado es fundamental que cubra todo el espacio entre cuello y hombro. Si estás boca arriba, debe adaptarse a toda la nuca y llegar hasta el área de los hombros.

Terapia de choque. Sí, el calor alivia, y mucho, las contracturas musculares. La experta nos explica por qué. “Tiene efecto analgésico y sedante. Además, el chorro de agua de la ducha masajea músculos como el trapecio superior, junto a los hombros”.

¡Siéntate! Pero hazlo correctamente, sobre todo si vas a pasar mucho tiempo frente al ordenador. “La espalda siempre debe estar recta y con apoyo lumbar, los hombros relajados y la cabeza erguida. Los brazos y antebrazos deben mantener un ángulo recto, y los brazos y muñecas también deben ir en línea recta”, nos cuenta. Respecto a muslos y piernas, también insiste en la conveniencia de que estén en ángulo recto respecto a nuestra espalda.

1 2, 3... Las distancias también juegan un papel fundamental a la hora de adoptar tu postura correcta. ¿A tener en cuenta? “Que haya espacio suficiente entre el borde del asiento y las rodillas", apuntilla Helvia. También es importante cuidar el espacio entre el monitor y tu mirada. “El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos y a una distancia aproximada de 50 centímetros”.

 

El síndrome del ratón. Dicen que es una de las enfermedades modernas y que afecta al tunel carpiano de la mano, provocando una presión sobre el nervio a la altura de la muñeca. Para evitarlo, también debes cuidar la postura que adoptas a la hora de utilizar esta herramienta de trabajo.”El ratón debe estar cerca del teclado y centrado con la línea que describe el brazo”, nos cuenta. Además, es importante tener en cuenta la flexión del codo. “Debe estar en un ángulo de 90 grados, cerca del torso y sobre un reposa-brazos”, concluye.

Necesitas parar. Sobre todo si vas a experimentar una jornada que te obligue a mantener la postura durante horas. ¿Cómo? Levantándote de la silla cada hora u hora y media para hacer estiramientos. “Esto ayuda a oxigenar la musculatura y evitar contracturas, fibrosis…”, nos cuenta la experta.

Clase práctica. Hazte una nota mental para parar, al menos, una o dos veces durante el día, y llevar a cabo estiramientos sencillos. Basta con doblar el tronco de derecha a izquierda sujetando los codos por encima de la cabeza. O con subir los hombros, manteniéndolos contraídos y luego soltarlos de golpe.

Stop! Si crees que puedes relajar el cuello dibujando pequeños círculos con él, te equivocas. “Así favorecemos el desgaste articular cervical”. ¿La alternativa más saludable? “Flexionar y extender el cuello, lateralizar y rotarlo hacia derecha y hacia la izquierda", nos recomienda.

Y si estás de pie… Mantén la espalda recta y alienada, “como si nos sujetaran con una cuerda desde el centro de la cabeza hasta los pies, pasando por las articulaciones de la pelvis, la cadera, la rodilla y el pie”, nos recomienda la osteópata. La manera más fácil de conseguir esta postura es apretando los glúteos, empujando los el cóccix hacia abajo y alineando la cabeza.

Los tratamientos descontracturantes en cabina son una excelente alternativa para evitar lesiones. Una de nuestras recomendaciones es el protocolo de terapias para trabajar espalda, cuello y brazos y combatir las consecuencias del sedentarismo laboral.