PROTEJA SU SALUD

"El prudente ve el peligro y lo evita". Con adoptar unas sencillas medidas de precaución, usted puede librarse de muchas enermedades y sufrimiento, y también ahorrarse tiempo y dinero.

.Cuide su higiene personal. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, de Estados Unidos "lavarse las manos es la forma más eficaz de prevenir las enfermedades infecciosas y mantenerse saludable". Se dice que el 80% de las infecciones se contagia a través de las manos sucias. Por eso, lávesela varias veces al día. Hágalo sobre todo antes de comer, preparar los alimentos y vendar o tocar una herida, y después de tocar un animal, ir al baño o cambiar pañales.
Da mejores resultados usar agua y jabón que un desinfectante a base de alcohol. Los niños a quienes se enseña a lavarse las manos y a no llevárselas a la boca o los ojos gozan de mejor salud. Bañarse todos los días, y mantener la ropa personal y la ropa de cama limpia y bien ventilada fomenta la buena salud.

.Prevenga las enfermedades infecciosas. Evite el contacto físico estrecho con personas que tengan catarro o gripe, y no comparta con ellas utensilios para comer. La saliva y las secresiones nasales del enfermo pueden contagiarlo. Enfermedades como la hepatitis B y C y el VIH/SIDA se transmite a través de la sangre principalmente por contacto sexual, consumo intravenoso de drogas y transfusiones. Aunque las vacunas nos protegen de ciertas infecciones, la prudencia exige que estemos con alguién que tenga una enfermedad infecciosa. Evite también picaduras de insectos. No se siente ni duerma al aire libre sin protección cuando los mosquitos u otros insectos portadores de enfermedades estén activos. Instale mosquiteros en las camas, sobre todo en las de los niños, y utilice lociones repelentes.

. Mantenga limpia su casa. Haga todo lo posible para que su casa esté ordenada y limpia, tanto por dentro como por fuera. Elimine los depósitos de agua estancada, pues se convierten en criaderos de mosquitos. Los desperdicios y la suciedad, así como la basura y los alimentos destapados, atraen insectos, ratas y otros animales portadores de microbios y causantes de enfermedades. Si no tiene baño, construya una letrina sencilla en vez de hacer sus necesidades en el campo. Cúbrala para hacer sus necesidades en el campo. Cúbrala para mantener alejadas las moscas, que transmiten infecciones de los ojos y otras enfermedades.

. Evite los accidentes. Obedezca las normas de seguridad en el trabajo, cuando monte en bicicleta o motocicleta, o cuando conduzca. Asegúrese de que su auto esté en buenas condiciones. Use ropa y equipo de protección, como gafas, cascos y botas, cinturones de seguridad y protectores para los oídos. No se exponga demasiado a los rayos solares, que causan cáncer y envejecimiento prematuro de la piel. Si fuma, deje el vicio ya. Así reducirá notablemente el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, cáncer de pulmón o un derrame cerebral.

¡ STOP ACNÉ !

Granito o espinilla, su origen suele ser el mismo: un exceso de producción sebácea mezclada con las bacterias que viven en nuestra piel. Las causas de esta sobreproducción pueden ser varias pasando por altibajos hormonales, la acumulación de células muertas sobre la piel… el resultado acaba siendo el mismo: una obstrucción del poro que impide liberar el sebo y se infecta.

Existen muchos tipos de acné y los más agresivos requieren tratamiento médico y seguimiento dermatológico. Pero los casos más comunes pueden controlarse y solucionarse con rutinas higiénicas diarias y con productos específicos, así que no desesperes.

Lo primero es mantener la piel limpia para evitar la acumulación de grasa y bacterias en los poros. Para ello es imprescindible limpiar tu piel mañana y noche con productos limpiadores que “liberen” los poros y les permitan respirar.

¡No caigas en el error de no hidratar tu piel! El nivel de hidratación se refiere al nivel de agua que posee la piel y no tiene nada que ver con las secreciones grasas. Una piel grasa puede además estar deshidratada si no utilizamos productos específicos para ello.

Si tu piel es grasa y las texturas untosas te resultan pesadas, elige hidratantes específicas para tu tipo de piel. Suelen ser lociones con textura gel de rápida absorción que además incluyen activos purificantes y matificantes, como ácido salicílico, vitaminas y zinc.

Puedes utilizar matificantes especícos combinados con tu tratamiento. Un buen truco es llevar siempre contigo papelitos matificantes que absorban la grasa superficial al instante y eliminen los brillos.

Hemos hablado del acné en la adolescencia, pero ¿Qué ocurre a partir de los 25? Como afirma el dermatólogo José Luis López Estebaranz, "cada vez hay más mujeres que padecen el denominado acné adulto, debido al estrés en la mayoría de los casos", pero también puede ser un reflejo de padecer quistes en los ovarios.

Si padeces acné adulto, lo mejor es que lo consultes con tu dermatólogo para que sea él quién determine las causas y elija un tratamiento.

Si tu problema son los granitos puntuales, tienes a tu disposición un amplio catálogo de productos de acción específica que actúan directamente sobre la imperfección reduciendo la inflación e incluso disimulándola, al incorporar un poco de maquillaje.

Por regla general el maquillaje siempre ha sido objeto de controversia cuando hablamos de acné: disimula su aspecto, sí, pero también obstruye los poros. Afortunadamente las nuevas tecnologías han permitido crear bases de maquillaje mucho más respetuosas con la piel e incluso podemos disfrutar de algunas que incluyen tratamiento para eliminar las imperfecciones.

TRATAMIENTOS DE BELLEZA CONTRA LA CELULITIS

La celulitis es uno de los problemas más habituales en las mujeres y también más difícil de resolver. Te proponemos algunos tratamientos de belleza que pueden ayudarte a terminar con ella de una vez por todas.

La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en determinadas partes de nuestro cuerpo, como los glúteos o los muslos, que genera nódulos de grasa, toxinas y agua. Es difícil de eliminar y un problema muy habitual en las mujeres, de hecho, entre el 85% y el 98% sufren la maldición de la celulitis.

La mejor forma de luchar contra la celulitis es practicar ejercicio de forma continuada y llevar una dieta equilibrada, alejada de esos alimentos que provocan celulitis. Sin embargo, también puedes optar por determinados tratamientos de belleza no invasivos como los que te vamos a proponer y que, combinados entre ellos, te ayudarán a terminar con tu problema.

Cavitación
La cavitación está en boca de todos los expertos en estética y podríamos considerarla una alternativa a la liposucción sin tener que pasar por el quirófano. Mediante ondas ultrasónicas de baja frecuencia se produce la lipólisis en las células cargadas de grasa. Así, se vuelven más permeables y fluidas, se rompen, y es más fácil eliminarlas de forma natural por la orina. Es, por tanto, la técnica perfecta para aquellas mujeres que quieran eliminar la grasa localizada y que no consigan terminar con ella ni con ejercicio ni con dietas.
Además, la cavitación cuenta con otras ventajas para nuestro cuerpo: mejora la circulación sanguínea, nos ayuda a eliminar toxinas, aumenta el tono y la elasticidad de los tejidos e incluso ayuda a regular el tránsito intestinal.
Lo ideal para conseguir los mejores resultados es combinar la técnica de la cavitación con otros tratamientos de belleza no invasivos como la presoterapia.

Presoterapia
La presoterapia se convierte en la técnica perfecta para combinar con la cavitación ya que mediante la presión que se ejerce en nuestro cuerpo conseguimos favorecer el drenaje linfático, es decir, la eliminación del exceso de líquidos y la grasa y las toxinas que la cavitación ha conseguido diluir de una forma natural.
Esta técnica se lleva a cabo introduciendo la parte inferior de nuestro cuerpo en una especia de botas con cámara de aire en las que, mediante un compresor, se va introduciendo la cantidad necesaria y dosificada de aire en las zonas a tratar.
Además, la presoterapia cuenta con otros beneficios: favorece la circulación sanguínea, estimula y tonifica músculos y articulaciones, mejora el funcionamiento del aparato digestivo y es una gran solución para otro tipo de problemas como las varices.

NÓDULOS EN LOS SENOS

Realizando tu autoexamen mensual de los senos, detectas una masa suave bajo la piel que se mueve cuando los tocas.
"Todos los meses me examino bien los senos", confiesa Nadia, de 25 años. "Me quedé paralizada cuando me sentí un bultito de tamaño de un frijol en mi seno derecho".

POR QUE NO DEBES ASUSTARTE: Porque existen muchas probabilidades de que se trate de un nódulo benigno.

CUANDO LLAMAR A TU MÉDICO: Pide una cita de inmeiato, pero no te desesperes. "Siempre que descubras un nódulo en tu senos debes someterte a un chequeo para estar segura", recomienda la doctora Rache Simmons, cirujana y directora asociada del Strang-Cornell Breast Center, de Nueva York. Pero eso no es motivo para que pienses lo peor. De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer (de Estados Unidos), sólo una de cada 2.525 mujeres corre el riesgo de desarrollar un cáncer de mama antes de los 30 años. Y el 80% de los tumores que son sometidos a una biopsia resultan ser benignos.

POR QUE TÚ, POR QUE AHORA. Los nódulos beningnos en los senos son comunes en las mujeres jóvenes. Por lo general, se clasifican en tres categorias:

(1).Quistes: bolsas llenas de líquido,suaves o duras. Los quistes pueden aparecer de la noche a la mañana y suelen ser blando al tacto. Con frecuencia se agrandan antes las menstruación y se achica después de ella.
(2).Fibroadenomas: causados por formación excesiva del tejido conector y otros tejidos. A diferencia de los tumores malignos-que generalmente son duros, angulosos e inmóviles-los fibroadenomas son nódulos firmes que al palparlos se mueven con facilidad, pero que en la mayoría de los casos no son cancerosos.
(3).Los senos fibroquísticos: término usado para describir un tejido de las mamas plagado de nódulos. Estos son ocasionados por la fluctuación de los niveles hormonales. Pueden presentarse al comienzo del ciclo menstrual y suelen disiparse después del período.

LO QUE HARÁ TU MÉDICO: Si él no logra determinar la causa del nódulo, o si le preocupa que pueda ser cáncer, te remitirá a un especialista, y si él considera que se trata de un quiste, te extraerá cierta cantidad de fluido con una aguja insertada en el mismo. Este procedimiento se hace en la consulta y sólo requiere anestesia local. Si se trata de un quiste, éste irá reduciéndose y desaparecerá. Si el doctor sospecha la presencia de un fibroadenoma, podría hacerte un ultrasonido, una mamografía u optar por extraer células del nódulo para analizarlas.
"Mi doctor sospechaba que mi tumor era un fibroadenoma y ordenó que me hiciera una mamografía, lo cual confirmo su diagnóstico", dice Nadia. "Cuando me dio la noticia, sentí, que habia vuelto a nacer".
Por lo general, los fibroadenomas no reciben tratamiento, a menos que sean demasiado grandes, aumenten de tamaño, tengan bordes irregulares o exista un historial de cáncer del seno en la familia de la paciente. Si estas condiciones están presentes, el tumor es extirpado sin necesidad de hospitalización. Pero si te diagnostican senos fibroquísticos, no se puede hacer mucho; pero recuerda:ésta no es una dolencia peligrosa. Cualquiera que sea el diagnóstico, el doctor debe volver a examinar el nódulo al cabo de unos meses para asegurarse de que es inofensivo. Y si notas que está creciendo o que aparecen otros, debes regresar a tu médico para que te haga un nuevo examen.

¿TE QUIERES PONER A DIETA?

A estas alturas del año querer enfundarnos las prendas del verano puede, en algunos casos, hacernos perder el norte. Admitimos que sea un deseo universal querer presumir de buena figura, sobre todo ahora que la extensión de nuestros must have se reduce. Con todo lo que ello implica: uso (y abuso) de anticelulíticos o reductores, fitness a go-gó y dietas efectivas.

Sin embargo, en este último punto tenemos que extremar las precauciones. Porque no se puede seguir cualquier dieta a cualquier precio. Y mucho menos sin la ayuda de un experto. Hemos hablado con Leticia B. Carrera, asesora del departamento de nutrición de Felicidad Carrera, para desvelar todas las claves que debes tener en cuenta antes de ponerte a dieta.

Cómo influyen los factores genéticos a la hora de elegir un régimen, qué son las calorías vacías, cómo llevar a cabo una cena ligera o cómo configurar nuestro lunch box. Todo lo que debes saber para llevar una dieta saludable.

. Ayuda de un experto. Antes de ponerte a dieta es fundamental acudir a un profesional. En primer lugar porque, tal y como nos explica Leticia B. Carrera, el médico tiene que prescribir la más adecuada, hacer el seguimiento y descartar patologías previas que puedan suponer un problema. Pero además, también es importante su ayuda a nivel educativo y emocional. "Ayudamos a adquirir hábitos saludables, a analizar y reconocer cuáles son los errores que estamos cometiendo y que nos están llevando a ganar peso...", añade.

. Haz que tu dieta sea efectiva. ¿Cómo? Dejándote aconsejar por un nutricionista que tenga en cuenta los factores que determinan la efectividad de un régimen: predisposición genética, motivación y cumplimiento, resistencia genética a perder peso, actividad física, edad, sexo, composición corporal y tus hábitos alimenticios. Porque, tal y como afirma Leticia, "a la hora de recomendar una dieta es importante saber si el paciente ha estado a dieta anteriormente y si ha tenido éxito".

. Fruta: manual de uso. Leticia nos confirma una frase repetida hasta la saciedad. "La fruta, mejor entre horas que después de comer". La explicación es contundente. No engorda más, pero alejada de las comidas principales supone una menor ingestión de calorías. "La digestión de los alimentos tiene un gasto calórico. Si la fruta se come con la comida, se digiere al mismo tiempo y genera el mismo gasto, lo que se traduce en un mayor número de calorías. Si se come entre horas se produce un gasto adicional y el resutlado total en calorías es mejor", afirma Leticia.

. No pases ni una. Saltarse alguna de las comidas principales es un error que puede tener contraproducentes efectos. "Al saltarnos una comida engordamos. El organismo está diseñado genéticamente para ahorrar energía en forma de grasa para los tiempos malos. Por lo tanto, si pasamos demasiadas horas sin alimento, el organismo asimilará más la siguiente comida y la guardará en forma de grasa", explica la nutricionista.

. Y por la noche. La mejor alternativa para llevar a cabo una cena ligera -a última hora del día nuestro organismo se prepara para el descanso, y por tanto, se ralentiza el metabolismo- está en las proteínas ligeras, tal y como nos recomienda Leticia B. Carrera. "Las proteínas son los nutrientes que producen más saciedad y que quitan mejor el apetito. Cenando proteínas con menos grasa como el pollo, el pavo, el pescado o los lácteos desnatados, necesitamos menos calorías para sentirnos bien", nos cuenta.

. A vueltas con el pan. Tomarlo o no depende de los objetivos que persigas. "Los cereales son importantes en nuestra alimentación, pero es cierto que nos aportan más calorías que la verdura o la fruta. Existen ciertas dietas destinadas a pérdidas de peso importantes en las que se disminuye o incluso se elimina su consumo", nos cuenta Leticia. Sin embargo, si no estás a régimen, debe ser una parte importante de tu alimentación si se toma con moderación.

. ¿Engordan los refrescos light? Aunque las escasas calorías que rezan sus etiquetados pueden provocar cierta incredulidad, Leticia no descarta su consumo durante un régimen. "Tienen edulcorantes que apenas aportan energía por lo que es cierto lo que pone en la etiqueta. La mayoría tienen muy pocas calorías y pueden consumirse estando a dieta", añade.

. Pasta, pasta. Con este socorrido alimento pasa algo similar a lo que ocurre con el pan: su uso puede limitarse o eliminarse temporalmente durante una dieta si se quiere perder bastante peso. Sin embargo, como norma general, se aconseja una ingesta moderada sin salsas hipercalóricas.

. Dieta outside. Cuidar tu alimentación en un restaurante es muy fácil. La clave está en elegir platos no demasiado elaborados y sin salsa, preparados al horno o a la plancha. Por supuesto, es necesario evitar los fritos, consumir alcohol con moderación y tomar postres ligeros.

. El perfecto lunch box. La falta de tiempo es uno de los factores que nos puede incitar a comer de forma calórica. Sin embargo, una de las mejores opciones para cuidar la dieta en el trabajo es llevar la comida de casa: una ensalada variada con vegetales y proteínas bajas en grasa como el pollo, el huevo, el atún natural o el pavo puede ser la solución. "Debemos evitar quesos, salsas hipercalóricas y frutos secos", añade Carrera.

. Sé inteligente. A la hora de ingerir alimentos, ten en cuenta las calorías vacías, es decir, aquellas que sólo aportan energía sin ningún tipo de nutriente beneficioso para la salud. "Las más conocidas son las del alcohol, aunque también la aportan los refrescos, el azúcar, las golosinas o los alimentos con grasas saturadas en altas proporciones", especifica la experta. Evítalas en la medida de lo posible.

LAS TAREAS Y EL DÉFICIT DE ATENCIÓN

Los niños en general tienen dificultades para concentrarse a la hora de realizar sus tareas o deberes escolares. Pero esta situación resulta especialmente difícil para niños que tienen alguna deficiencia en su atención. Los padres pueden ayudarlos a desarrollar buenos hábitos de estudio desde primer grado. Esto es lo que recomiendan los expertos.

1)Reúnanse con el maestro y el terapeuta del niño para determinar qué tiempo ininterrumpido puede atender a su hijo y traten de que cada aspecto de la tarea sobrepase ese tiempo.

2)Procuren que estudie siempre a la misma hora.

3)Provean para el estudio un lugar sin distracciones.

4)Denle refuerzos positivos cada vez que termine un segmento

COMO CUIDAR LA PIEL DE TU CUELLO EN CASA

1. CREMAS HUMECTANTES

SU UTILIDAD: Lubrican la capa externa de la piel.

TRATAMIENTO. Puedes aplicarte el mismo humectante con filtro solar que usas en tu rostro durante el día, y una crema específica para el cuello por la noche. "Las cremas que se indican para el cuello son ricas en aceites vegetales y tienen una textura más espesa y grasosa, ya que en esta zona posee menos glándulas sebáceas", explica Marcelo Schulman, especialista en farmacia y tecnología de cosméticos.
Gustavo Carturan, gerente de calidad de Avon, alerta: "Una buena crema mejora mucho la calidad de la piel, pero ninguna es capaz de eliminar el exceso de grasa o corregir la flacidez".

2. GIMNASIA FACIAL

SU UTILIDAD. Prevenir y corregir la papada y la flacidez muscular ligera, Se debe hacer a partir de los 25 años.

CONTRAINDICACIÓN. Deben abstenerse de practicarla las personas con problemas de articulación temporomandibular.

TRATAMIENTO. Consiste en una serie movimientos de estiramiento y contracción de los músculos. El objetivo es ejercitar el área para tonificarla. Los movimientos deben hacerse, al menos, tres veces por semana, frente al espejo, con la piel limpia e hidratada. Fátima Pontes, esteticista de la Clínica Sani Corpues, en Sao Paulo, describe algunos ejercicios básicos para hacer en casa. Repítelos de 3 a 5 veces y sostén las posiciones ocho segundos.
.Con la cabeza hacia atrás, abre la boca al máximo. Relájate y repite.
.Con la cabeza hacia atrás y la boca cerrada, presiona la punta de la lengua contra las encías ineriores. Relájate y respera.
.Cuando te aplicas crema en el cuello, pega la lengua (del nacimiento a la punta) en el cielo de la boca.