10 MOTIVOS PARA CONSUMIR CANELA

Con un sabor y aroma inconfundible, este condimento se puede usar para calmar el estrés, y hasta para curar un mal estomacal.

Esta rica especia corresponde a la corteza interna del árbol que se extrae pelando y frotando las ramas más pequeñas. Los tipos de canela más comerciales son la de ceilán y cassia. Tan sólo 1 cucharadita puede darte grandes ventajas, las cuales nos las describe la nutrióloga Laura Romero del centro Nutrest

Propiedades nutricionales

1. Aporta hierro, calcio potasio, vitamina C y  selenio.

A tu salud

2. Se usa como anestésico local cuando existen abrasiones en la lengua por comer o tomar algo caliente. La vara de canela se chupa y alivia el dolor.

3. Su cualidad de expectorante ayuda a combatir enfermedades respiratorias, reducir la tos, resfriados, gripes y bronquitis.

4. Facilita el buen funcionamiento del sistema digestivo, por lo que se usa como tónico estomacal, y también resulta muy útil en casos de problemas como diarreas, gases y cólicos.

5. El aroma que desprende puede tener reacciones tranquilizantes, si te sientes estresada oler una ramita de canela calmará un poco esa sensación.

6. Tiene una acción antibacteriana y antiviral gracias a la sustancia cinamaldehído, misma que le da ese olor y sabor característico.

7. Masticar canela antes de la comida estimula el apetito, por eso se puede usar en casos de anorexia.

A tu belleza

8. Contribuye al transporte de oxígeno a las células del cutis para retrasar el envejecimiento, y además a cicatrizar heridas.

9. Aporta efectos antioxidantes que contribuyen a la elasticidad del cabello.

10.Ayuda a la producción de colágeno, la cual se encarga de la estructura del cabello y la densidad de la piel.

La mejor forma de consumirla

Se puede usar como agente saborizante en bebidas como té, chocolate, café, productos de panadería, y dulces.

El consumo en exceso de canela en polvo puede ser tóxico. Para evitar dicho daño es más recomendable el extracto de canela soluble en agua, en donde los compuestos polifenólicos activos se conservan.

 

Nota: La canela puede reducir el azúcar en la sangre, por lo que se ha recomendado en personas que padecen diabetes tipo 2. Sin embargo, la canela de cassia puede contener grandes cantidades de cumarina, lo cual en las personas sensibles podría empeorar una enfermedad hepática.

Prepara esta fácil receta con canela

Licuado de manzana

Ingredientes

2 cucharadas de avena

1 manzana verde o amarilla

1 vaso de agua natural

1 pizca de canela en polvo sin azúcar añadida

Preparación

Mezcla la avena, la manzana y el agua en la licuadora. Sirve y agrega la pizca de canela. Tómalo bien frío.

ALIMENTOS SANOS QUE ENGORDAN

Falsas creencias, desinformación o un buen branding nos llevan a comer alimentos que engordan pensando que son light.

El culto al cuerpo, una sociedad obsesionada con las dietas y los hábitos que rigen nuestra vida nos han llevado a conocer mil y una teorías nutricionales. La máxima con la que muchos se mueven es un mens sana in corpore enfocado a lo estético, y las armas para conseguirlo son una alimentación equilibrada y deporte. Aún descartando las milagrosas, muchas personas viven constantemente a dieta. La búsqueda de objetivos por la vía rápida ha acabado dejando como residuo una amalgama de conceptos erróneos en la cultura popular. Muchos acaban siguiendo una alimentación que no se ajusta a sus necesidades… aún creyendo que lo están haciendo correctamente.

Aunque pensándolo en frío parece lógico, en la práctica muchos olvidamos que los alimentos con altos beneficios nutricionales también tienen calorías. Justo cuando pensábamos que la fijación por lo #healthy iba a ayudarnos a perder peso, caemos en la cuenta de que llevamos meses tomando cantidades ingentes de azúcar, carbohidratos y grasas, y que hemos hecho flaco favor a nuestra línea. Otros responsables de esta  confusión universal son los productos bajos en calorías. Desde la publicidad al supermercado, vivimos rodeados de carteles y envoltorios que prometen milagros. Y la clave no está en leer la parte delantera de los envases, sino la trasera. Porque un alimento light tiene que tener un 30% menos de calorías que su equivalente, pero sólo tendrá efectos positivos para reducir el sobrepeso mientras lo ingiramos en las mismas cantidades. Y eso no suele ocurrir, porque reconfortados pos su menor aporte calórico, comemos en mayor cantidad. Y en cualquier caso, los productos light no adelgazan: engordan menos.

La fiebre de la alimentación bio y los productos ecológicos, superalimentos, productos integrales, las dietas líquidas… ¿Qué hay de cierto en todo esto? ¿Qué ideas equivocadas nos llevan a perder la lucha contra la báscula? ¿Por qué algunos productos tienen fama de ser acalóricos y, aún así, engordan? Si comes bien, ¿por qué no consigues los objetivos que te marcas?

Frutos secos

La cantidad de frutos secos que cabe en un vaso de chupito puede llegar a tener 14 gramos de gasa y más de 160 calorías. Lo peor de los frutos secos es que habitualmente, con el puñadito que recomiendan los médicos (porque contienen vitamina E, magnésio y Omega 3), no solemos tener suficiente y, por no saber parar, la ingesta calórica suele ser desmesurada. Para que eso no ocurra, nuestra recomendación es usarlos como complemento en una ensalada.

Hummus

Esta pasta de garbanzos, una de las recetas más populares de Oriente Medio, ha arraigado con fuerza en nuestro país y, a día de hoy, es facil encontrarla preparada en muchos supermercados. ¿Sana? Sí. ¿Calórica? También. Hay quien toma hummus como si fuese yogur, a cucharadas, y de una vez puede acabar con una tarrina. Aunque los garbanzos son una enorme fuente de proteínas, un par de cucharadas pueden tener 70 calorías. Y eso por no contar las calorías que sumamor al dippear en él pan o crudités.

Productos integrales

Dado que todas las dietas de pérdida de peso recomiendan incluir productos integrales, existe la falsa creencia de que éstos no engordan. Arroz, pasta, pan, cereales, galletas y bizcochos se pueden encontrar en casi todos los supermercados en versión integral o refinada, pero en realidad unos y otros tienen las mismas calorías. La diferencia es que los integrales están menos procesados y conservan el grano del cereal, así que sacian más y tienen un mayor aporte de fibras, vitaminas y minerales.

Chocolate negro

El chocolate negro tiene antioxidantes y ayuda a conciliar el sueño, además de contener muchos menos carbohidratos que el resto de chocolates. Aún así por cada 100 gramos, tiene entre 500 y 600 calorías.

Veggie fries

Este riquísimo acompañamiento hecho a base de vegetales como la zanahoria, la remolacha o el calabacín está frito, así que tiene exactamente las mismas calorías que las patatas fritas. Si, además, los compras en bolsa y precocinados, ingerirás otros aditivos y colorantes. Te recomendamos que sustituyas las veggie fries por su versión en crudo, que no da lugar a dudas sobre su grasa y tiene un mayor aporte nutricional.

Sopas y cremas

Cuando tomamos líquidos nos da por pensar que lo que ingerimos no puede tener muchas calorías. La sopa o la crema puede ser un plato de lo más saludable, pero si no es artesanal, recomendamos poner atención a los ingredientes. Muchas marcas agregan grasas, azúcar y sal a sus precocinados. Además, aconsejamos evitar las que estén hechas con crema de leche.

Galletas sin azúcar

Suelen ser integrales y en los paquetes marcan con letra clara que no contienen azúcares añadidos, así que muchos las compramos pensando que así caer en la tentación no será tan doloroso. Lo cierto es que este tipo de dulces, a menudo contienen una mayor cantidad de grasas para hacerlos más apetitosos. Por otro lado, al interpretar que engordan menos, tendemos a comer más, así que igualamos o superamos la ingesta calórica que haríamos con unas galletas convencionales.

Zumos verdes

Todas las celebrities pasean por las calles green juice en mano y todas hemos probado lo último en dietas detox (o queremos hacerlo). Eso sí, en un intento de que ingredientes como las espinacas o las acelgas sean más apetecibles, muchos incluyen grandes cantidades de fruta azucarada. Aseguran los médicos que estos zumos caseros pueden llegar a contener seis cucharaditas de azúcar, casi tanto como en una lata de refresco. Además, advierten que muchos abusan de los zumos y no comen sólidos en días, no ingiriendo proteínas y otros nutrientes.

Sushi

Con una base de alga, arroz blanco y pescado crudo, existe la creencia popular de que el sushi no engorda, pero lo cierto es que algunas versiones occidentales pueden contener hasta 500 calorías y unos 20 gramos de grasa en tan solo 6 piezas. ¿Cómo puede ser? Para empezar, el arroz contiene hidratos de carbono y para cocinarlo, se mezcla con vinagre, azúcar y sal. Para elaborar las piezas, a menudo se usa tempura o salsas y cremas muy calóricas.

Tofu

Hecho a base de soja, el tofu es bajo en calorías y una enorme fuente de proteínas, con lo cual es un alimento de lo más recomendable para introducir en la dieta. Eso sí, vigila si vas a pedirlo en un restaurante: suele servirse frito o con salsas que tiran por la borda sus beneficios nutricionales.

Hamburguesas vegetarianas

Son la alternativa ideal de las personas que se pasan a una dieta vegetariana o vegana, pero tal vez no sea tan ideal si las utilizas como erramienta para bajar de peso. Tienen menos grasa y menos colesterol que sus homólogas carnívoras, pero muchas incluyen queso para ligar los ingredientes o están hechas a base de arroz o legumbres.

Zumo de naranja

Es pilar básico de cualquier desayuno que se precie, pero los profesionales de la nutrición aseguran que los zumos son como inyectarse azúscar en vena: estimulan la insulina y engordan. Además, para un vaso de zumo usamos el jugo (y el azúcar) de tres naranjas. Tomando una naranja entera, nuestro cuerpo la procesará más lentamente.

Uvas

La fieles compañeras de la nochevieja española se cuelan en nuestra lista no por las calorías como muchos creen, sino por la cantidad de azúcar que contienen. Una taza de uvas tiene 15 gramos de azúcal (¡el equivalente a tres galletas Oreo!), además no es una fruta que sacie facilmente.

Agua

Por definición, el agua no tiene ni una sola caloría, pero si tomamos mucha cantidad durante la comida y, además, está muy fría, coagula la grasa y la endurece, de forma que engorda. Un vaso de agua fría hace la digestión más pesada, fermenta más la comida y nos llena de gases. En muchas zonas orientales se come con bebidas calientes y no frías, que facilitan la digestión y tienen antioxidantes.

¿MANCHAS EN LA PIEL?

La doctora Carmen Carranza, de la Academia Española de Dermatología y Venereología, responderá todas sus preguntas.

Los problemas de hiperpigmentación –esas manchas oscuras que salen sobre todo tras la exposición solar en rostro, manos y escote– no son un caso aislado, de hecho aparecen siempre en algún momento de la vida y cada vez son más las mujeres que se ven afectadas por ellas. "En Europa, el 20% de las mujeres mayores de 25 años se sienten particularmente incómodas con la aparición de las manchas oscuras. Esta preocupación aumenta con la edad ya que a partir de los 40 años, 1 de cada 3 mujeres tiene alguna hiperpigmentación, llegando a ser el 90% de las mujeres a partir de los 50 años", explican los expertos.

 

Como es un problema muy común y es más que importante revisar este tipo de manchas, el próximo miércoles 10 de septiembre ha estado en nuestra redacción Carmen Carranza, Médico especialista en Dermatología  en la Fundación Jiménez Díaz con más de 5 años de exnperiencia en Dermatología Médica y Estética, además es miembro de la Asociación Española de Dermatología y Venereología y profesora en la Facultad de Medicina CEU.

 

Con una dilatada experiencia en el mundo de la dermatología, Carmen ha compartido con nosotros los mejores trucos según las necesidades y problemas de las manchas en la piel.

-1-

Tengo 30 años, soy de piel blanca pero en verano suelo broncearme un poco y con ello, las manchas de mi cara se acentúan aún más. A pesar de que utilizo el 50 de protección solar y por las noches me doy crema especial para manchas sigo igual, no se quitan. Cuál es el tratamiento más efectivo para esas dichosas manchas? He visto que hay laser para quitarlas, es recomendable a mi edad? Además, a parte de la mancha bastante grande que tengo en la frente y alguna pequeña en los pómulos, la parte de arriba del labio superior también se me oscurece muchísimo, hay algún tratamiento específico para tratar y eliminar esto? Muchas gracias, Susana.

Hola, es cierto que durante el verano el sol es el principal protagonista y es fuente de radiaciones que pueden tener como consecuencia la aparición de manchas en la piel. En tu caso, por lo que me cuentas, impresiona que tienes un melasma. El láser puede ser una herramienta muy eficaz en función del tipo de pigmentación que se tenga en la piel, sin embargo, hay que tener presente que determinados láseres y fuentes de luz como el IPL pueden dar lugar a una hiperpigmentación postinflamatoria (una hiperpigmentación secundaria al tratamiento). Este tipo de terapias se aconsejan cuando otras opciones terapeúticas han fracasado y además deben usarse con precaución en fototipos altos. La edad no sería un factor limitante. Te aconsejo que siempre acudas a un profesional entrenado en este tipo de tratamiento. Muchas gracias

-2-

¿Cual es el mejor tratamiento para los lentigos solares?

El tratamiento de los lentigos es sencillo, con una única sesión pueden resolverse la mayoría de los casos. Se pueden emplear diversos tratamientos ablativos superficiales, como la criocirugía en spray, el peeling y el láser. Gracias

-3-

Hola doctora, me salio una mancha en el área de bigote, nunca he retirado el poco bello que tengo en esa área, pero me preocupa la mancha ya que estéticamente se ve horrible, tengo 41 años y vivo en un puerto, que puedo usar para desaparecerla? Muchas gracias! Saludos Nury

Hola Nury, en tu caso también sería un melasma localizado en el labio superior. Es clave el uso de un fotoprotector con un filtro alto durante todo el año. Además, es necesario combinar fórmulas despigmentantes con productos queratolíticos (como alfa-hidroxiacidos o retinoides). Este tipo de tratamientos tienen que ser prescritos por personal cualificado. Espero que te sirva.

-4-

Mis manchas son debidas a un tratamiento hormonal, diane 35 diario. Hay algun tratamiento posible para poder reducirlas?? Las partes en las que han aparecido son frente y pomulos sobre todo. Gracias

Hola, la causa del melasma sigue siendo desconocida. Existen ciertos factores que favorecen su aparición cómo el embarazo, la toma de anticonceptivos orales, la radiación ultravioleta, la predisposición genética... La relación de las hormonas con el melsma no está clara, pero si recomienda a los pacientes que han desarrollado un melasma durante la toma de anticonceptivos que cesen la toma de este tratamiento y eviten su uso en un futuro siempre y cuando sea posible. Y para el tratamiento te recomiendo que te evalúe tu dermatólogo de referencia. Gracias

-5-

¿Qué cremas son buenas para reducir la hiperpigmentación en el rostro sin resultar agresivas a la piel?

Hola, existen multitud de tratamientos para acabar con las manchas; sin embargo, la prevención es el más efectivo de todos. El uso diario de fotoprotectores, gorro y gafas de sol y evitar las horas de mayor exposición solar (entre las 12 y las 16 horas) son las medidas más importantes. Una vez que la mancha está en la piel va a ser fundamental: el uso de fotoprotectores y el uso de fórmulas despigmentantes. Existen fórmulas comerciales o magistrales con sustancias como la hidroquinona, ácido azelaico, vitamina C... Pero es cierto que el mal uso de este tipo de productos puede irritar y perjudicar nuestra piel. Por eso, este tipo de tratamientos tienen que ser siempre recomendados y supervisados por un dermatólogo.

-6-

Después de que nos salen las manchas,pueden eliminarse completamente? Qué métodos son los más óptimos?

A grosso modo podemos destacaría tres tipos de manchas:

El lentigo senil o actínico, es una respuesta de la piel a la radiación ultravioleta. Afecta a zonas como fotoexpuestas como son la cara, cuello, escote y brazos. Está relacionado con una historia de larga exposición solar y quemaduras intermitentes. Una vez que aparece, va a persistir aunque cese la exposición solar.

El melasma, aparece como manchas irregulares en cara (a destacar, frente, pómulos y labio superior), cuello y antebrazos. Estas manchas tienen una tonalidad marronácea, en mayor o menos intesidad y pueden dar lugar a un efecto antiestético muy llamativo. Es un trastorno muy frecuente y tiene un marcado predominio en mujeres a partir de los 20 años. Estas manchas pueden durar años y su pigmentación se incrementa durante los meses de verano por la mayor exposición solar. Son lesiones benignas y su tratamiento se hace por razones estéticas.

El melanoma, aparece como una mancha de distintos tonos que varían del marrón claro al negro. Puede surgir de un lunar previo o aparecer de modo súbito. Tiene los bordes irregulares, mal definifos y una cierta simetría. Ante cualquier cambio de color, tamaño o simetría de un lunar debes consultar a tu dermatólogo de referencia, ya que son la forma más grave de cáncer de piel y su tratamiento es fundamental.

-7-

Hola! Me sale manchas en la cara muy oscuras con muy poco q me de el sol. Llevo todo el verano usando protección del 50 y sombrero. Mi rostro esta x lo tanto muy pálido. He oido q ir a tomar el sol con polvos y maquillajes puede darte algun tipo de reaccion solar, es esto cierto?Me gustaría usar algún tipo de maquillaje xa disimularlo y poder ir con el playa o a la piscina tranquila.

Hola, en tu caso te recomiendo un fotoprotector adecuado a tu tipo de piel. Hoy día existen distintas formas galénicas como puede ser la crema para piel seca, el gel o gel-cream para piel grasa, el spray para amplias zonas o cuero cabelludo, el stick en el contorno de ojos y cicatrices, la emulsión oil-free para pieles grasas o acnéicas y fotoprotectores con color, para conseguir un efecto maquillaje. Además, debes usar un fotoprotector con una cobertura frente a todas las radiaciones UVB, UVA, infrarojo-A y radiación visible. Recientemente, han salido al mercado fotoprotectores que además neutralizan los radicales libres gracias a sustancias antioxidantes y tienen efecto antienvejecimiento. En resumen, el uso de un buen fotoprotector es clave para el cuidado y prevención de tu piel.

-8-

Hola Carmen, desde hace un par de años tengo una mancha en la frente y otra en el labio superior.Y desde el momento en que me han salido no he vuelto a tomar el sol en el rostro y utilizo todo el año una crema de protección +50.He probado con varias cremas, Bella Aurora Bio 10,una de Algologie y también rosa mosqueta.Después de seguir el tratamiento específico,no me han desaparecido o atenuado notablemente.Qué opción es la que me recomienda?Gracias.

Hola, en tu caso lo más idóneo sería hacer un tratamiento combinado bajo la supervisión de un dermatólogo. Una vez utilizadas cremas comerciales sin resultado, sería necesario recurrir a tratamientos más específicos con fórmulas magistrales combiandas con el uso de peeling químicos. El tipo de peeling y su frecuencia va a depender del tipo de melasma que tengas y de tu tipo de piel. Te recomiendo que mantengas el fotoprotector todo el año y que recibas un tratamiento personalizado bajo supervisión médica.

-9-

¡Buenas Tardes! tengo la piel grasa es mi lucha diaria, utilizo una rutina personal estricta para esto (limpieza,cremas, protector solar, exfoliaciones al menos 2 veces a la semana con arcilla, y por supuerto buena alimentacion) sin embargo, tengo manchas en la piel debido al acne en la adolescencia y tambien algunos huecos, los disimulo pero me encantaria no tenerlo al igual que los poros visibles,espero me puedas brindar opciones. Saludos!

Hola, en tu caso te recomendaría el uso de cremas con alfahidroxiacidos o retinoides. Este tipo de productos deben ser prescritos por un facultativo para indicarlos a la concentración más adecuada a tu tipo de piel. Con estas moléculas se consigue favorecer la regeneración epidérmica, es decir, una piel más lisa, suave y uniforme. Además, combinado con sustancias despigmentantes van a favorecer la penetración de los activos formulados.

-10-

Quiero más información sobre los últimos avances en los tratamientos antimanchas "efectivos",Gracias

Hola, el pilar fundamental sigue siendo la prevención mediante el uso de fotoprotectores con una cobertura amplia, como ya hemos explicado. A día de hoy existen fórmulas mejoradas con moléculas más específicas y mejor toleradas. Podemos encontrar productos comerciales cargados de nanopartículas que consiguen que los activos penetren a capas más profundas de la piel. Una novedad en este campo son los peeling nanosomados.

 

-11-

Buenas tardes Dra Carmen, Tengo 36 anos y melasma (arriba del lábio superior e mejillas) desde hace 2\3 anos sensiblemente. Sé que és um problema estético y que en un princípio no és um problema de salud pero la verdad és que afecta nuestra autoestima y hoy dia sou incapaz de salir de casa sin maquillage. Leí que una distância natural llamada pycnogenol (derivada de la cascara del pino marítimo) puede ayudar a disminuir lá aparência de las manchas oscuras. Ha oído alguma vez hablar de esta sustancia? Como se deve tomar y por cuanto tiempo? Hay algo nuevo de toma oral para ayudar en el melasma, una vez que en mi opinión las cremas sob bastante limitadas? Tenho bastante medo al peeling quimico por el efecto rebote aún peor. Qual és su opinión con relación a este aspecto? Gracias por su atención! Rita Mateus

Hola Rita, el pycnogenol es un cosmoceútico que como tu bien dices deriva de la corteza del pino marítimo frances, rico en polifenoles como las catequinas, procianidinas, ácidos gálico, cafeico y ferúlico, con potente capacidad antioxidante y muy empleado en la industria cosmética para la elaboración de cremas antiarrugas. En tu caso, si tienes un melasma te recomiendo que te evalúe (como hemos contestado a otras lectoras) un dermatólogo para un correcto diagnóstico de tu afección dermatológica y así poder plantear el mejor tratamiento para ti. Gracias

-12-

Hola, tengo una mancha oscura en el rostro a la altura de la frente que no sé si me quedó luego del embarazo o fue posterior. Hace años que no me expongo al sol. He usado exfoliante con acido glicolico en el invierno y no he logrado resultados, que se puede hacer además del protector solar. Saludos Edi.

Hola Edi, debes saber que no todos los melasmas son iguales. Distinguimos un melasma de tipo epidérmico, un melasma de tipo dérmico y un melasma tipo mixto dermoepidérmico. El tipo epidérmico suele ser el más frecuente y el que mejor responde al tratamiento. El paciente tiene que ser consciente de que en la mayoría de los casos vamos a conseguir blanquear de una manera notoria el melasma, sin embargo, existe una minoría en la que no responde a ningún tratamiento. Por eso es fundamental la correcta evaluación de tu tipo de melasma. Muchas gracias

-13-

La alimentación juega un papel importante para su aparición o eliminación?

No, la verdad es que la alimentación no influye en la aparición ni en la eliminación de manchas. Pero es clave llevar una vida sana y una dieta equilibrada que incluya la ingesta de frutas y verduras para tener una piel sana. En caso de que estés tomando algún tipo de medicación, sí tienes que tener presente que algunos fármacos pueden ser fototóxicos, por lo que debes consultar siempre a tu médico.

-14-

¿Realmente existe una técnica para eliminar DEL TODO las manchas??? Quiero saber cual!!!

Hola, como ya hemos comentado lo primeor es saber qué tipo de mancha tienes, por lo que es fundamental que acudas al especialista para un correcto diagnóstico. Una vez que sabemos tu tipo de mancha vamos a poder ofrecerte el tratamiento más específico para ti. En caso de presentar un lentigo el tratamiento va a ser más sencillo y en muchas ocasiones sólo es necesario una única sesión. Todo lo contrario ocurre en el melasma, en el que un tratamiento combiando y de mantenimiento van a ser clave para su erradicación. Gracias

-15-

Hay algún método casero para aclarar las pecas que salen en verano por el sol? En mi caso me salen en el escote y hombros. Gracias, un saludo!

No existen extudios clínicos ni evidencias científicas que prueben la eficacia de remedios caseros tipo el agua de arroz o limón para el tratamiento de las manchas. Por ello, y desde un punto de vista médico, no estarían indicados.

TODO SOBRE LAS MASCARILLAS FACIALES

¿Todo el mundo necesita utilizar una mascarilla facial? ¿Cuál se debe aplicar? ¿Cuándo empiezo a notar los resultados? Marta Gamarra, Directora de Formación de Eve Lom, nos cuenta los secretos que hay detrás de estas fórmulas faciales.

Si cada septiembre con la vuelta al cole te entra el cargo de conciencia y te planteas como objetivo empezar a mimar más tu piel, estás de suerte. Marta Gamarra, Directora de Formación de Eve Lom, nos cuenta que otoño es un buen momento para empezar la operación detox de tu piel. Y tus aliados son las mascarillas faciales.

 

¿Por qué son necesarias estas fórmulas?

El objetivo general es preservar la salud de la dermis y el fin específico de una mascarilla es dar un beneficio extra a tu tratamiento diario. La clave es utilizar la más adecuada a tu edad y a tu tipo de piel. Párate a pensar cuáles son tus necesidades y ayudarás a reforzar sus defensas mientras ganas hidratación, firmeza, favoreces la eliminación de las células muertas… Y con resultados inmediatos.

Pero, ¿cada cuánto tiempo debo aplicar mi mascarilla?

La experta dice que lo mejor es utilizarla una o dos veces a la semana, siempre en días alternos. El momento ideal es a partir de las 20:00 o 21:00 horas ya que es cuando tu piel entra en un proceso de regeneración celular. Así, ayudas a potenciar los efectos de la fórmula.

 

¿Cuál es la idónea para mí?

Debes tener en cuenta tres variables: tu tipo de piel, la edad y el beneficio que quieres potenciar. También es muy importante no olvidar que cada persona es un mundo y que lo que le va genial a tu mejor amiga puede que no funcione contigo. Actualmente hay infinidad de productos en el mercado con resultados increíbles pero es muy importante respetar los tiempos y aplicarlos siguiendo el manual de uso del producto.

 

¿Todas las pieles necesitan un cuidado extra con una mascarilla?

Marta Gamarra afirma que todas las pieles deberían aliarse con alguna de estas fórmulas de forma periódica. Las más frecuentes son las limpiadoras ya que una piel limpia es la base para aumentar la regeneración celular, la oxigenación de los tejidos y la eliminación de toxinas.

POTENCIA TU CAPACIDAD INTELECTUAL

No sólo los genes determinan nuestra inteligencia. El uso que hagamos de la mente y del cuerpo también tienen una gran influencia. Hacer deportes con regularidad, mantener una dieta sana y ejerciar nuestra inteligencia realizando activades que la estimulen son factores importantes a la hora de conseguirlo.

Un programa de la BBC realizo no hace mucho un curioso experimento . Se trataba de someter a un grupo de personas distintas pruebas encaminadas a estimular su cerebro. Los participantes debían realizar a diario actividades pautadas como cepillarse los dientes con otra mano, ducharse con los ojos cerrados, cambiar de ruta a la hora de ir a trabajar, seleccionar palabras poco habituales en el diccionario y utilizarlas en sus conversaciones...Al mismo tiempo, debián mantener una dieta equilibrada aumentado la cantidad de pescado azul que tomaban habitualmente, realizar una actividad relajante, como el yoga,  y prescindir del alcohol y del tabaco. Tras una semana con esta "terapia" se obtuvieron unos resultados sorprendentes: todos los participantes habían aumentado su coeficiente intelectual entre un 10 y 40%.

Lo que podemos hacer

Esto demuestra que, para mantener nuestro cerebro en forma, hay que ponerlo a prueba constantemente.  Si nos limitamos a vivire de una forma rutinaria, realizando siempre las mismas cosas y evitando los esfuerzos mentales, perdemos oportunidad de aumentar las conexiones neuronales y ampliar la capacidad.

• NUEVOS ESTÍMULOS. Lo demostraba el programa de la BBC antes referido, hacer las cosas de una forma diferente (aunque se trate de detalles tan simples como utilizar la mano  contraria a la que usamos normalmente) pone en marcha nuestro dormido cerebro, estimulándolo al máximo. Si procuramos realizar a diario una actividad diferente, por simple que sea, aunque mentaremos nuestra capacidad mental.
• ESCUCHAR MÚSICA. Según numerosos estudios. la música estimula la inteligencia, la memoria y la creatividad, además de de predisponernos a un estado de ánimo más positivo. No hay acuerdo sobre qué tipo de melodías  son las más indicadas para ello, aunque parece ser que el jazz y la música barroca (sobre todo las composiciones de Bach) son las más eficaces.

ARTICULACIONES SANAS Y SIN DOLOR

Se calcula que el 30% de la población sufre molestias en estas zonas. Muñecas, codos, tobillos, rodillas...son engranajes delicados que están sometidos a frecuentes movimientos, por lo que no es extraño que, de vez en cuando. causen dolor. Estos remedies te ayudarán a aliviarlos.

xMuchas son las causas provocan el dolor articular, lesiones recientes o antiguas, enfermedades como la artrosis o, incluso, circunstancias aparentemente inofensivas como un cambio de clima. Sea cual sea el desencadenante, hay una serie de recomendaciones que pueden aliviarlas.

En forma

Cuando sufrimos molestias en las articulaciones, la primera reacción es inmovilizar la zona afectada. Esto puede ser útil en el momento crítico de dolor, pero, una vez que se obtiene cierto alivio, es conveniente volver a poner la articulación en marcha para recuperar el tono muscular. De lo contario, se corre el riesgo de que se atrofie el músculo y que el dolor y la inmovilidad se agudicen todavía más.

• CAMINAR, EL MEJOR DEPORTE . Pasear un mínimo de 30 minutos al día nos ofrece un sinfín de beneficios. Al fortalecer los músculos, activar la circulación sanguínea y mejora la movilización de las articulaciones, nos ayuda a combatir las molestias. Para hacerlo bien, es necesario mantener un ritmo constante, de moderación e intenso, y adoptar una buena posición: con la cabeza erguida y la espalda recta. También es importante balancear los brazos siguiendo el ritmo de nuestros pasos,  controlar la respiración (cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca) y caminar adecuadamente, apoyando el talón primero y, a continuación, el resto del pie. Procura evitar los terrenos muy irregulares, ya que pueden sobrecargar tus articulaciones.


• DEPORTES IDEALES. No todas las prácticas deportivas resultan adecuadas par alas personas con dolor articular. En algunos casos, es conveniente pedir consejo médico. Por regla general, el deporte ideal es todo aquel que se practique en el agua, desde la natación al aquagym. El medio acuático, al aligerar el peso del cuerpo, mejora la movilidad y evita el riesgo de las lesiones. También son muy recomendables los ejercicios de estiramiento.

La importancia de la dieta

Según algunos estudios, la alimentación podría influir en la salud de nuestras articulaciones. Una dieta excesivamente rica en alimentos ácidos aumenta la inflamación y el dolor, perjudicando, sobre todo, a las personas que sufren gota por un exceso de ácido úrico.

• NO ABUSAR DE LA CARNE Y LOS LÁCTEOS. Todos los alimentos protéicos, especialmente la carne, el embutido, el marisco, el pescado, los huevos y el azúcar agravan la intensidad del dolor articular. Por esta razón, se recomienda no abusar de su consumo. Otros productos perjudiciales son la sal tomada en exceso, el alcohol, el café y las frituras.


• MÁS FRUTAS Y VERDURAS. Aunque pueden parecer paradójico, las frutas ácidas, como todos los cítricos, pueden resultar beneficiosas en este caso, ya que neutralizan los ácidos. También se recomienda tomar vegetales como el apio, el perejil, el tomate, los rábanos, la lechuga, la col y las zanahorias.


• LA AYUDA DE LA VITAMINA E. Es un nutriente imprescindible para la buena salud de los huesos, ya que ayuda a mejorar la flexibilidad  de las articulaciones. Encontrarás esta importante vitamina en todos los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las verduras de hojas verdes.

MANOS CON MANCHAS

¿Tus manos ya presentan las manchas típicas de la edad? Si quieres reducrilas y que se noten mucho menos, aplícate esta mascarilla una ves por semana: cuece una patata mediana y pásala por la batidora cuando esté fría co una cucharada sopera de miel y otra de yogur natural. Fricciona la mezcla en las manos y ponte unos guantes de latex durante media hora. Después aclara con agua, seca y aplica una buena dosis de crema hidratante. Si eres constant notarás los resultados en pocas semanas.