REFUERZA LA DIETA DEL ENFERMO DE CÁNCER

Lo dicen los médicos: los pacientes oncológicos que se alimentan adecuadamente responden mejor al tratamiento, disfrutan de una mayor calidad de vida y tienen más posibilidades de superar la enfermedad.

 

¿Estás perdiendo peso? Añade NUECES al yogur

El riesgo de que una persona con cáncer presente desnutrición es muy alto. Para ganar peso y evitar que este factor dificulte la recuperación, conviene aumentar el consumo de alimentos energéticos, pero nutritivos, como los frutos secos. Las nueces, en concreto, son muy ricas en ácido elágico, un compuesto que favorece la destrucción de las células cancerígenas, intenta comer, a diario, un puñadito con el yogur.

 

Jugo de REMOLACHA

La remolacha no sólo ayuda a regenerar las células del hígado, el órgano más tocado por la quimioterapia, sino que también contribuye a frenar la proliferación de las células malignas y contiene nutrientes -ácido fólico, hierro, vitamina C, etc-que combaten la fatiga, previenen la anemia y refuerzan las defensas. Tomada en forma de zumo y a modo de aperetivo abre el apetito.

 

Impulso de energía con PAN integral cn semillas

Los productos integrales-pan,arroz, pasta, etc.-son más nutritivos que sus equivalentes refinados porque tienen mayores dosis de vitaminas del grupo B. Este complejo vitamínico favorece la relajación y es esencial a la hora de convertir los nutrientes en energía. El pan integral con semillas-lino, sésamo, pipas-contienen, además, dos potentes anticancerígenos naturales, el selenio yla vitamina E. En caso de sequedad bucal, es muy buena idea mojar el pan en la leche, después de untarlo cn matequilla y azúcar. Si tienes diarrea, decántate por el pan blanco tostado.

 

Dulce de MEMBRILLO siempre en la nevera

Aparte de mejorar la diarrea y suministrar ese aporte extra de calorías que tanto se necesita, el dulce de membrillo asienta el estómago y alivia la acidez. Contribuye, además, a reponer el potasio que se elimina a través de los vómitos o las heces líquidas. Puedes comerlo con pan y queso fresco, añadirlo a la ensalada o mezclarlo con la cuajada. ¡Delicioso!.

MASCARILLA ANTIARRUGAS

Puedes preparar una excelente mascarilla antiarrugas si rallas una papa cruda muy fina y la mezclas con una infusión fría de manzanilla. Aplica sobre el rostro y el cuello, deja que actúe unos 10 minutos y, a continuación, retírala con agua tibia. Si eres constante y te pones esta mascarilla dos veces por semana notarás sus eficaces resultados con rapidez.

SONRÍE TU BEBÉ TE ESTÁ OBSERVANDO

 

Tu pequeño está cobrando autonomía, Rondando los 10 meses, comenzará a adquirir independencia rápidamente. Esta transición del bebé “bajo control” al bebé “atrápame si puedes” puede transfigurar la cara de cualquier padre. Pero, atención, tu bebé te observa…

Hoy Sofía ha descubierto las borlas rojas bonitas colgando del borde del mantel. Ella no puede ver lo que hay en la parte superior de la mesa, y no se da cuenta de que si se tira en una de las borlas un jarrón de flores caerá al suelo. Al otro lado de la habitación, su madre mira con temor y sorpresa cuando se da cuenta de que está demasiado lejos para detenerla. Sofía comienza a alcanzar la borla, mientras mira a mamá como buscando su aprobación. La expresión del rostro de mamá, le dice lo que necesita saber, y la hace vacilar el tiempo suficiente para que su madre llegue al rescate. Mamá, con un suspiro de alivio, elimina rápidamente el atractivo mantel.

 

Está en tu cara

Sofía utilizó lo que los investigadores llaman "referencia social" para decidir qué hacer. En otras palabras, "leer" el rostro de su madre, en el cual reconoció la expresión de miedo, y se dio cuenta de que podría no ser seguro para tirar de la borla.

Sofía, al igual que otros bebés cerca de 12 meses de edad, puede interpretar las emociones que ve en el rostro de su madre. Sorprendentemente, ella sabe lo que ciertas expresiones faciales y tonos de voz significan, comprende la diferencia entre “no hagas eso” y “está bien jugar con eso”. Al observar las expresiones faciales de los adultos y escuchar su tono de voz, los niños a la temprana edad de 10 meses pueden usar la información emocional para decidir qué hacer. Como adultos, podemos hacer esto todo el tiempo para obtener la retroalimentación del mundo que nos rodea, pero es fascinante saber que esta habilidad se desarrolla tan temprano.

La investigación ha demostrado que a los 12 meses, los bebés utilizan información visual de los rostros de sus cuidadores para dar sentido a situaciones que son nuevas o poco clara. Por ejemplo, tu hijo puede comprobar la expresión de tu cara y la emoción mostrada antes de decidirse a recoger un juguete nuevo.

Esto es importante para varias cosas, ya sea reprobar una conducta no segura para tu bebé o estimularlo y darle seguridad cuando va a dar sus primeros pasos.

 

Reconocer las señales visuales para la toma de decisiones

Para ver si los bebés usaría referencia social para tomar decisiones, los investigadores tuvieron que crear una situación que sería algo nuevo y claro para los niños pequeños.

En un experimento, los investigadores crearon un "precipicio visual" - un espacio cubierto de cristal que tenía un "abismo profundo" y parecía inseguro para cruzar. A medida que se gateaban o caminaban sobre el cristal para obtener un juguete, y llegaban a la parte más peligrosa, los pequeños volteaban a mirar a sus madres.

Las madres y sus bebés fueron divididos en dos grupos. Las madres en el primer grupo animaban a sus hijos a ir hacia el juguete. A medida que cada niño se acercaba al precipicio visual, la madre sonreía con una expresión de felicidad y animaba a su bebé al cruzar usando sólo sus expresiones faciales.

El segundo grupo de madres también se colocó el juguete en la parte más profunda del acantilado. Pero a medida que sus hijos se acercaban al "borde", estas madres mostraron una cara de miedo, de nuevo sin hablar ni usar sus manos para agregar a la comunicación.

 Esto es lo que pasó ...

Cuando las madres planteaba una expresión de miedo, ni uno de los 17 bebés se aventuró a través de la parte de mayor profundidad. Sin embargo, casi todos los bebés que veían las caras sonrientes de sus madres - 14 de 19 - se acercaron a la parte más profunda. Estos bebés reconocieron "expresiones y decidieron qué hacer en función de lo que leían en la cara de sus madres.

Los bebés también utilizan la referencia social para tomar decisiones sobre los objetos nuevos. Un estudio examinó si los bebés juegan con ciertos juguetes nuevos, cuando sus madres reaccionaban frente a los mismos. Los resultados fueron claros, los bebés de un año de edad eran menos propensos a jugar con un juguete nuevo, si su madre reaccionaba negativamente al mismo, en cambio tendían a jugar si su madre expresaba emociones positivas al respecto.

Los bebés utilizan la referencia social entre los 10-13 meses. Los bebés de 6-9 meses de edad miran a sus madres en situaciones poco claras, sin preocuparse demasiado por las demostraciones emocionales. Los bebés mayores (14-22 meses) utilizan la referencia social a veces, pero otras veces no. Los investigadores pensaron que estos niños podrían saber si las emociones de sus padres eran reales o estaban fingiendo.

 Consejos útiles para padres

• Diviértete interactuando cara a cara con tu bebé. Deja que vea y aprenda sobre diferentes expresiones emocionales.
• Debido a que su bebé está "lee" tus emociones, trata de proporcionar ejemplos claros de estas emociones. A veces, nuestros rostros podría decir una cosa mientras nuestras voces y acciones dicen otra.
• Tu cara le dice a tu bebé mucho acerca de cómo te sientes. Comparte las cosas que disfrutas con tu bebé y hazle saber aquellas que te parecen peligrosas para él.
• Utiliza las emociones positivas para introducir nuevas cosas para tu bebé, como gente nueva, nuevas mascotas y juguetes nuevos.
• La referencia social es algo que hacemos todos los días, en forma consciente o inconsciente.

EL YOGA COMO MEDICINA

Dale una oportunidad a esta disciplina.

Tu móvil no para de sonar, tu correo sigue recibiendo emails y tu jefe te pide una nueva tarea que ni tenías prevista para hoy. El estrés y la ansiedad te rodea por todas partes. Y no sólo en el trabajo. También en casa te conviertes en la persona que se ocupa de todo.

 Pero, si realmente lo que quieres lograr es conectar contigo mismo y recuperar la energía y la actividad, ¿por qué no le das una oportunidad al yoga?

 

Beneficioso para la salud

Yoga es una práctica milenaria de origen hindú con reconocidos beneficios en la lucha contra el estrés, y que te ayudará a disminuir tu presión sanguínea y mejorar tu capacidad cardíaca. Puede practicarlo todo el mundo.

 Durante los últimos veinte años se han publicado múltiples estudios sobre los beneficios del yoga en revistas médicas de prestigio como The New England Journal of Medicine, The American Journal of Cardiology, The Lancet, Circulation. Todas se han hecho eco de los increíbles beneficios del yoga, la relajación y la meditación.

 

Hay que ser constantes

Los practicantes de yoga pueden dar fe de los beneficios de esta práctica, siempre que se haga de manera regular. Entre ellos, se mejora la fortaleza, la confianza, la flexibilidad, el equilibrio, e incluso el optimismo. Y se previenen alteraciones cardíacas, cefaleas y dolores de espalda.

 

Déjate llevar

A través de la práctica de yoga se produce una profunda conexión con todos nuestros potenciales físicos y mentales y, como su propio nombre indica, a través del yoga se unen el cuerpo, la mente y el espíritu. El yoga nos invita constantemente a fluir, soltando el control de nuestra mente e integrando una experiencia en la que lo importante es aceptar y soltar.

 

Come bien y relajarse

Investigaciones sobre los beneficios del yoga, la meditación y la relajación, cuentan ya con numerosos científicos que han llevado a cabo exhaustivos estudios sobre el bienestar psicofísico que reportan las sesiones de yoga.

 En la práctica de yoga hay cinco acciones fundamentales que se combinan. En primer lugar, una respiración adecuada, puesto que en cada momento hay un modo de respirar adecuado. Además, una relajación adecuada, liberando las tensiones acumuladas en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Es imprescindible un ejercicio adecuado a partir de las ásanas (posturas), que actúan sobre todas las partes del cuerpo. La alimentación se presenta aquí como fundamental, puesto que somos lo que comemos. Y todo esto, junto a un pensamiento adecuado, silenciando nuestra mente a través de la meditación. Un conjunto que nos permite comprender los beneficios de la práctica.

 

Imprescindible para el bienestar

Una gran autoridad en el campo de la cardiología, el Dr. Javier Escaned, gran conocedor y practicante de Yoga recomienda la práctica del yoga para disfrutar del buen funcionamiento de nuestro 'motor'.

Otra autoridad mundial en cardiología es el Dr. Valentín Fuster, en su libro 'El cuidado de la salud', hace unas importantes recomendaciones para mantener el bienestar, entre las que se encuentran la práctica del yoga y el cuidado de la alimentación.

 

Ejercicio aeróbico

Como bien sabemos, dentro de los métodos de Yoga hay estilos de Hatha Yoga que son dinámicos y por lo tanto aeróbicos. El ejercicio aeróbico, además de desarrollar la masa muscular, nos permite aumentar nuestra frecuencia cardíaca y respiratoria, siempre con moderación y sin llegar a la extenuación, mejorando el consumo de oxígeno y resultando beneficioso para la actividad cardíaca y muscular en general.

 

¿A qué esperas?

El yoga es reconocido como un sistema y terapia integral de educación y bienestar para el cuerpo, la mente y el espíritu. Regular la respiración, por ejemplo, es garantía del buen funcionamiento del organismo así como de la mente.

El acercamiento a sus técnicas psicofísicas por parte de la comunidad médica, concede al yoga el ser considerado como uno de los métodos más efectivos en la prevención y recuperación de la integración mente-cuerpo. 

ENCÍAS SANAS

Cuanto más sanas están las encías, mejor es la salud general, señala el doctor Michael F. Roizen.

"Prevenir la gingivitis con una buena higiene bucal es una sencilla medida de protección contra infartos, apoplejías, impotencia, arrugas, ciertos cánceres y complicaciones deI embarazo". A continuación, dos recientes descubrimientos:

Come yogur. Las personas que consumen muchos productos lácteos son menos propensas a la gingivitis. Según investigadores japoneses, podría deberse a las bacterias beneficiosas del yogur y algunos quesos, que parecen inhibir la proliferación de las nocivas. "Basta un cuarto de taza de yogur al día para reducir el riesgo", dice la odontóloga Susan Karabin, de la Academia Estadounidense de Periodontología. Por supuesto, también hay que cepillarse los dientes y usar hilo dental.

No fumes. El tabaco es una importante causa de gingivitis y, según un estudio, la marihuana también. Las sustandas tóxicas deI humo reducen la capacidad antiinflamatoria del organismo.

ALIMENTOS QUE TE LLENAN

 

No son alimentos milagrosos que “no” engordan, pero “sí” te llenan y son muy buenos para tu dieta. Evitan que a los 15 minutos de comer sientas hambre de nuevo y que estés consumiendo snacks a lo largo del día.

 

1. El requesón o cottage cheese. Tiene el equilibrio perfecto de carbohidratos, proteínas y grasa, y es un alimento excelente, aunque a veces es olvidado cuando quieres adelgazar. Media taza de requesón con frutas frescas, 1 cucharadita de miel o 1 cucharadita de granola es una merienda fabulosa, que satisface mucho.

 

2. La avena. Un bol de avena caliente en el desayuno o como merienda es ideal para comenzar el día, pues la fibra que contiene evita que sientas deseos de comer durante 2 o 3 horas. 

 

3. Nueces, pistachos, almendras, maní (cacahuate), avellanas... todos son deliciosos y ricos en proteínas y en grasas no saturadas, por lo que te mantienen llena por más tiempo. Una onza (30 gramos) de cualquier tipo de nuez (de 7 a 9 calorías por nuez) es un snack ideal. Añádelas a ensaladas, guisos, salsas, etc.

 

4. Quinoa. Es el sustituto perfecto del arroz blanco y de la pasta (ya venden en muchos supermercados linguine o rotelli de quinoa y saben igual que la pasta clásica). Una taza de quinoa cocinada tiene 5 gramos de fibra y 8 de proteína, por lo que te llena. Puedes agregarla a ensaladas.

 

5. Pescado, pollo y huevos. Su alta concentración de proteína te mantiene satisfecha por largo tiempo. Los pescados como el salmón y el atún tienen la beneficiosa grasa omega 3, que ayuda a reducir la inflamación del cuerpo.

 

6. Frijoles. La fibra de los frijoles retarda la digestión y te mantiene llena más tiempo. Cómelos en sopas, potajes, guisos, ensaladas, dips o como relleno de tortillas. ¡Son económicos y deliciosos!

 

7. Palomitas de maíz. El crujiente sabor del popcorn es perfecto cuando estamos a dieta, porque necesitas alimentos crujientes. Si no llevan mantequilla, 1 taza sólo tiene 31 calorías. ¡Puedes comer 3 tazas y estarás satisfecha con menos de 100 calorías! Puedes añadirle una pizca de queso parmesano rallado cuando las palomitas todavía están calientes y saben más sabrosas.

 

8. Manzanas. Un snack maravilloso, muy alto en fibra, que te mantiene llena y satisface ese deseo de comer algo dulce. Prepárala entera en el microondas con canela en polvo y un poco de agua, y es una delicia. Añádela a ensaladas verdes para un rico toque crujiente y dulzón.

 

9. Las ensaladas. Calman el apetito y, si comes una pequeña porción al comenzar la comida, reduces la ingestión de calorías, sobre todo si el segundo plato es pasta. Por supuesto, evita los aliños altos en calorías y usa los fat free o con menos grasa, o una simple mezcla de vinagre y aceite de oliva.

 

10. Pasta de granos enteros. Por su cantidad de fibra retarda la digestión, por lo que te mantiene llena más tiempo. Cocínala y agrégale aceite de oliva con ajos sofritos y una salsa de tomates con aceitunas negras, orégano y albahaca.

MINI CIRUGÍAS PARA GLÚTEOS, CINTURA Y ABDOMEN

¿Tanga, bikini o trikini? Los últimos tratamientos que te ayudarán a tener el cuerpo deseado para tu prenda preferida del verano

 

La operación bikini no empieza a pocas semanas de tener que ponértelo. ¡Empieza ahora! Además de dieta, ejercicio y vida sana, hay muchas otras soluciones específicas que te pueden ayudar a conseguir la forma deseada. Y a tu medida. ¿Tú qué prefieres, tanga, bikini o trikini?

Según la ropa de baño que utilices, existen tratamientos de mini cirugía fashion destinados a tratar esa zona en cuestión que más vas a exhibir. Son terapias no demasiado invasivas, que no requieren hospitalización y que tienen una rápida recuperación. Es decir, que notarás sus resultados rápidamente. Escoge mini cirugía; después, tu prenda preferida:

1. ¿Llevas tanga?

 

Objetivo. Unas nalgas redondeadas, firmes y elevadas. En definitiva, un culo sexy al cual le quede muy bien una pieza complicada como el tanga.

Técnica. Consiste en un tallado en forma de alas de gaviota en la zona donde se apoya el tanga, es decir, en la rabadilla y la zona sacra lateral. También incorpora una eliminación de la banana subcutánea, es decir, eliminar la grasa que hay al final del pliegue del glúteo; esto alarga las piernas y propociona un aspecto más esbelto del glúteo. Por último, se procede a un aumento del volúmen medial o, lo que es lo mismo, se le da a la zona la proyección deseada, más o menos respingona, aumentando el volumen en la zona media.

Esta técnica se realiza utilizando grasa de la propia paciente previamente extraída y tratada. Se requiere de anestesia local.

Recuperación. Ninguna, de hecho la paciente se puede volver a sentar nada más terminar la intervención. Solo necesita llevar una faja durante 7 días.

2. Prefieres trikini?

 

Objetivo: Reducir la grasa localizada en zonas conflictivas que el trikini deja al descubierto, como los flancos justo encima de las caderas. Lo que buscamos es que esa parte del cuerpo se vea tonificada y lisa.

Técnica: Este tratamiento se realiza con láser de alta potencia. Reduce el cúmulo de grasa y alisa las zonas tratadas eliminando el volumen sobrante. El aparato primero hace el vacío sobre la piel para que después penetre el láser; éste es absorbido por los tejidos, sobre todo por los lípidos, que sufren el efecto térmico de la luz. Además, convierte las membranas de las células grasas en permeables por lo que se convierten en más fáciles de evacuar por la vía urinaria

Recuperación: Es un método no doloroso, tanto que el mismo aparato se puede utilizar hasta en el rostro. Se recomiendan 8 sesiones durante un mes, a razón de 2 semanales.

 

3. ¿Lo tuyo es el bikini?

 

Objetivo: Tonificar el abdomen y reducir los volúmenes no deseados. ¡Es lo que esta prenda va a dejar más al descubierto!

Técnica: Se trata de radiofrecuencia, una tecnología no invasiva que activa los mecanismos metabólicos del interior del cuerpo. Los especialistas en Indiba utlizan sus propias manos junto a los electrodos de las máquinas, y van regulando la frecuencia según los objetivos a conseguir. Consigue reducir volumen, estimula el drenaje y se pierde volumen de manera muy rápida. Además, favorece la síntesis de colágeno y elastina por lo que se tensan y reafirman los tejidos y se evita la flacidez. Al ser un tratamiento muy localizado y personalizado, los resultados se aprecian rápidamente.

Recuperación: Cada sesión dura alrededor de 30 minutos, aunque puede llegar a 50. Los resultados se notan casi desde la preimera sesión, y no se suelen necesitar muchas. No se necesita recuperación.